Nikto ma miluje 10 základných tipov, ako to prekonať

Ak ste niekedy cítili pocit, že "nikto ma nemilujeV tomto článku nájdete 10 tipov, ako ho prekonať.

Odmietnutie je jednou zo situácií, ktorým čelia najcitlivejší ľudia. Týmto spôsobom sa pocit, že „nikto ma nemiluje“, môže objaviť v rôznych okamihoch života.

Tento pocit úzko súvisí s nízkou sebaúctou. Na jednej strane ľudia s nízkym sebahodnotením prežívajú pocity tohto typu častejšie. Na druhej strane, prežívanie pocitu, že „nikto ma nemiluje“ je dôležitým rizikovým faktorom pre nízke sebavedomie.

Avšak bez ohľadu na sebaúctu, všetci ľudia môžu rozvíjať tento typ pocitov v špecifických fázach svojho života, najmä kvôli kvalite vzťahových aspektov jednotlivca..

Z tohto dôvodu je dôležité vedieť, ako správne riadiť tento typ pocitov a zbaviť sa pocitov, ktoré „nikto ma nemiluje“. V tomto článku sme postulovať 10 tipov, ktoré môžu byť veľmi užitočné pre dosiahnutie týchto cieľov.

Myslíš, že ťa nikto nemiluje? 10 tipov na prekonanie

1. Milujte sa

Prvý nevyhnutný krok, ktorý musíte urobiť, keď máte pocit, že vás nikto nemiluje, je milovať sami seba.

Tento faktor je základom pre zachovanie vašej sebaúcty a rozvoj rozumnej a zdravej vízie o vašej reálnej situácii.

Skutočnosť, že sa domnievate, že vás nikto nemiluje, bez ohľadu na stupeň pravdivosti tohto pocitu, by nikdy nemala znamenať, že sa tiež prestanete milovať.

Váš obraz a vzťahy, ktoré vytvoríte s inými ľuďmi, sú jasne diferencované. Z tohto dôvodu je životne dôležité, aby sme ich nemiešali.

Všetci ľudia môžu prejsť chvíľami, v ktorých je ich vzťahová situácia zložitá alebo citlivá. Ste však stále tou istou osobou, s rovnakými prednosťami a kvalitami, bez ohľadu na náklonnosť, ktorú dostanete od iných.

2- Analyzujte pravdivosť vášho pocitu

Abstraktné a globálne pocity sa vyznačujú tým, že netvoria špecifickú myšlienku, ale všeobecnejší dojem.

Táto skutočnosť znamená, že pocit, že „nikto ma nemiluje“ môže byť formovaný prostredníctvom rôznych myšlienok, ktoré sú navzájom prepojené.

Podobne, pocity zvyčajne pripomínajú vysokú emocionálnu zložku, ktorá sa živí. To znamená, že konkrétna myšlienka vytvára emóciu, ktorá motivuje objavenie sa viacerých myšlienok tohto typu.

Týmto spôsobom sú pocity charakterizované tým, že sú schopné byť tvorené nepresnými a málo kontrastnými analýzami. Z tohto dôvodu je dôležité analyzovať pravdivosť pocitu, že „nikto ma nemiluje“, pretože to môže byť často oveľa krajnejšie, než je v skutočnosti..

Analýza toho, ktorí ľudia sú tí, ktorí vás naozaj nemilujú a ktorým sa ľudia môžu dostať z tohto stavu, je základným procesom na prekonanie tejto situácie..

Skutočnosť, že niektorí ľudia, od ktorých by ste chceli získať väčší účinok, nechcú, ako si prajete, by sa mali analyzovať z vonkajšieho hľadiska, v ktorom by predmet (a teda vinník) nemal byť sám sebou.

3- Analyzujte svoje vzťahy

V rovnakom duchu ako v predchádzajúcom bode je veľmi užitočné analyzovať a skúmať kvalitu osobných vzťahov, ktoré máte.

Pritom si pravdepodobne uvedomíte, že ste pre určitých ľudí dôležití a že sú ľudia, ktorí vás milujú.

Realizácia tohto procesu pomáha externalizovať vzťahové problémy a nie ich premeniť na problém osobnej identity.

Keď vidíte, koho chcete a kto nie, umožňuje vám určiť aktuálnu situáciu, v ktorej sa nachádzate. Podobne je to užitočné pri skúmaní špecifických potrieb, ktoré človek potrebuje.

Napríklad človek môže mať pocit, že ho nikto nechce, pretože nemá partnera a chce si zachovať romantický vzťah.

Analýza tohto pocitu teda umožňuje odhaliť, že problém spočíva v absencii sentimentálneho vzťahu. Tento problém sa však odkláňa od všeobecného pocitu, že "nikto ma nemiluje".

4- Nehľadajte súhlas ostatných

Dôležitým aspektom na prekonanie pocitu, že „nikto ma nemiluje“ a na zvýšenie sebaúcty, je vyhýbať sa požadovaniu súhlasu od iných..

Normálne, keď má niekto pocit, že nikto nechce vyvinúť nestabilný emocionálny stav a stav úpadku, ktorý môže byť kompenzovaný iba súhlasom iných..

Ak však necháte svoju pohodu závisieť od reakcie tretích strán, nebudete mať žiadnu kontrolu nad svojím emocionálnym stavom. Okrem toho vás vedenie týmito zásadami môže motivovať k zmene vášho správania a spôsobu vášho bytia, čo môže spôsobiť, že sa budete čoraz viac podobať na seba..

Pre toto všetko je dôležité, aby schvaľovanie vašich atribútov vykonával sám. Schválenie druhých musí byť druhotným a recipročným prvkom. To znamená, že budete mať radi ľudí, s ktorými si udržujete dobrý vzťah a budete menej dôležití pre ľudí, s ktorými nemáte žiadny typ odkazu.

5- Vykonajte zdravé zmeny vo vašom každodennom živote.

Najlepší spôsob, ako prekonať pocit, že "nikto ma nemiluje", je rozvíjať sa zo dňa na deň, ktorý je pre vás prínosný. Ako už bolo spomenuté, potešenie by nemalo byť v rukách iných.

Preto je vhodné robiť zdravé zmeny vo Vašom dennom režime. Snažte sa vykonávať tie aktivity, ktoré vám umožnia cítiť sa dobre a postupne sa zvýši váš duch a pohoda.

Akonáhle bude vaša nálada vyššia, bude pre vás ľahšie zvládnuť pocit, že „nikto ma nemiluje“ a uvedomíte si, že to nie je naozaj pravda.

6. Postarajte sa o svoje vzťahy

Ďalším dôležitým prvkom, aby sme sa vyhli pocitu, že vás nikto nemiluje, je získať konkrétne prvky, ktoré vám umožnia realizovať si niečo iné.

Keď je človek citovo chorý alebo má nestabilný emocionálny stav, má tendenciu zanedbávať osobné vzťahy. V skutočnosti, keď sa cítime zle, ľudia vyžadujú od iných oveľa viac pozornosti a často máme ťažké odhadnúť, čo pre nás robia..

Preto je veľmi dôležité starať sa o každý z osobných vzťahov. Majte na pamäti, že aj iní ľudia majú potreby a je potrebné do nich investovať čas a úsilie, aby bol vzťah uspokojivý.

7. Neobviňujte sa zo seba

Nemáte partnera, chcete niekoho, kto sa o vás nezaujíma, má zlý vzťah s príbuzným, vidíte, ako sa v priebehu rokov rozpadajú nejaké vzťahy priateľstva ... Všetky tieto aspekty nie sú chybou jedinej osoby, ale sú chybou dvaja jednotlivci, ktorí tvoria vzťah.

Z tohto dôvodu, bez ohľadu na situáciu, je dôležité vyhnúť sa obviňovaniu. Že váš partner odchádza, neznamená, že ste vinníkom, rovnako ako to, že vás priateľ prestane volať, aby ste zostali.

Každý vzťah, ktorý zmizne, predstavuje dvoch zodpovedných: dvoch členov vzťahu. Je preto vhodné vyhnúť sa extrémistickým pocitom, že "nikto ma nemiluje" a nie viniť za veci, ktoré sú mimo kontroly nad sebou samými.

8- Myslite pozitívne

Vo všeobecnosti je uspokojovanie všetkých osobných potrieb zložitou úlohou. Ľudia majú tendenciu sústrediť sa na to, čo nemáte, okrem toho, čo vlastníte.

Predstavte si však nejaký deficit alebo dlhú dobu pre niektoré veci, ktoré nemáte, by nemali byť argumentom, aby sme mysleli negatívne, ale práve naopak.

Zameranie pozornosti na to, čo vám chýba, by vám malo pomôcť myslieť pozitívne a stanoviť konkrétne ciele. Musí byť zdrojom motivácie, ktorá vám umožní robiť tie veci, ktoré chcete robiť a získať dôležité aspekty pre svoj život.

9- Vyhnite sa porovnaniu

Vzhľadom na to, že "nikto ma nemiluje", je obvyklé robiť neustále porovnávania. Pozorovanie iných ľudí a odhaľovanie mnohých vzťahov, ktoré majú, a nie je bežnou praxou v tomto type situácie.

Často sa však neuvedomuje, že takéto porovnanie sa vykonáva nerovnomerne. Ostatní ľudia sú analyzovaní externe. Nemôžete vedieť, aké šťastné sú, emócie, ktoré zažívajú, alebo deficity, ktoré predstavujú.

Naopak, keď vidíte niečo, čo chcete v tretej osobe, máte tendenciu interpretovať tú osobu, ktorá má všetko, aby bola úplne šťastná. Toto je však zriedka prípad.

Z tohto dôvodu je veľmi dôležité vyhnúť sa porovnaniam, pretože tieto vedú k skresleným záverom, ktoré podporujú počiatočný pocit, že „nikto ma nemiluje“

10- Sociabilízate

Nakoniec, posledným prvkom, ktorý treba mať na pamäti, aby sme sa vyhli tomuto typu pocitov, je stýkať sa s tými okolo vás .

Byť schopný komunikovať a zdieľať veci s ostatnými je najlepší spôsob, ako si uvedomiť, že môžete byť dôležitý pre mnoho ľudí a že existuje veľa ľudí, ktorí vás môžu milovať.

referencie

1. Sadock, B.J. a Sadok, V.A. (2004) Synopsa psychiatrie (9. vydanie). Madrid: Waberly Hispanica S.A..
2. Barlow D. a Nathan, P. (2010) Oxford Handbook of Clinical Psychology. Oxford University Press.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Úvod do psychopatológie a psychiatrie. (5. vydanie) Barcelona: Masson.
4. Kaplan a Sadocka Synopsa psychiatrie: Behaviorálne vedy / Klinická psychiatria, 10. vydanie (2007) Lippincott Williams & Wilkins.
5. Horse V.E., Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011). Príručka psychopatológie a psychologických porúch. Madrid: Piramide.