Ako zabudnúť lásku? 11 tipov na prebudenie vášho života

Zdá sa to nemožné, ale nie. Môže to byť zabudnúť na lásku ktorý mal veľký vplyv na váš život, pokračoval so šťastnou existenciou a dokonca obnovil život vedľa nového partnera, hoci tento proces nie je bez bolesti.

Infatácia spôsobuje v mozgu účinok, ktorý je v určitom zmysle podobný účinku vyvolanému niektorými drogami: mení vnímanie reality a vytvára v mozgu látky, ktoré nás nútia cítiť sa dobre.

Preto, keď spadajú do lásky končí a čo nasleduje, je nedostatok lásky, môže to spôsobiť druh abstinenčného syndrómu u tých, ktorí sú stále v láske, syndróm, ktorý zahŕňa veľkú úzkosť a smútok kvôli nedostatku kontaktu s touto osobou..

Na druhej strane, pokiaľ ide o hlbokú a etablovanú lásku po mnoho rokov, prestávka nie je ani menej bolestivá.

Majte však na pamäti, že zlomy sú bežné v ľudských životoch. To zvyčajne trvá asi tri páry, než zostanete s ktorým budete tráviť väčšinu svojho života. 

index

• 1 Tipy na zabudnutie nemožné alebo zakázanej lásky
  • 1,1 1- Voľný bolesti
  • 1.2 2- Odpúšťajte a odpúšťajte druhej osobe
  • 1.3 3- Prijať oddelenie
  • 1.4 4- Spracovať svoj súboj
  • 1.5 5- Nebuďte obeťou
  • 1.6 6- Odstránenie všetkých spomienok
  • 1.7 7- Robte veci, ktoré sa vám páčia
  • 1,8 8- Hľadajte podporu od svojej rodiny a priateľov
  • 1.9 9- Zoznámte sa s novými ľuďmi
  • 1.10 10- Hľadanie podporných terapií
  • 1.11 11- Nové projekty pre váš život

Tipy na zabudnutie nemožné alebo zakázané lásky

Mnohokrát je ťažké vidieť cestu von v tomto temnom tuneli smutných pocitov. Ale tu je 11 tipov, ktoré vám nepochybne pomôžu dopredu.

1. Uvoľnite svoju bolesť

Spočiatku nemusí byť ľahké dostať sa do kontaktu so svojimi emóciami a uvoľniť svoju bolesť. Niekedy je rozbitie veľkej lásky vo vašom živote taký veľký šok, že je ťažké internalizovať túto realitu a kontaktovať svoje pocity.

Je pravdepodobné, že prvé dni po odlúčení máte pocit nereálnosti. Zdá sa neuveriteľné, že sa to naozaj deje. Aby sa predišlo neustálemu premýšľaniu o tej istej veci, môže to pomôcť praktizovať meditáciu.

Ako čas plynie, tento pocit ustupuje a zároveň si uvedomujete veľký emocionálny šok, ktorý to predstavuje vo vašom živote a je prirodzené, že v tých chvíľach sa cítite nesmierne smutní..

Keď slzy prúdia do očí, nepotláčajte ich. Nechajte ich von, v mieste, kde sa cítite pohodlne, môže byť doma, v spoločnosti priateľa alebo len sám.

Uvoľnite všetku tú bolesť v podobe sĺz. Uvidíte, ako sa neskôr budete cítiť lepšie. Výkriky plaču budú na začiatku častejšie a potom sa postupne znižujú, keď prijímate a prispôsobujete sa novej situácii..

Pre viac informácií o prekonaní prestávky odporúčam tento článok tiež.

Odpustiť a odpustiť druhej osobe

Je možné, že sa cítite vinný za postoje, ktoré ste mali, ktoré by mohli spolupracovať s porušením tejto lásky. Možno chcete hovoriť alebo konať inak a teraz to ľutujete.

Alebo možno cítite veľa hnevu alebo hnevu na to, čo druhá osoba urobila alebo povedala, čo mohlo byť tiež dôležitým faktorom v odlúčení.

V každom prípade musíte odpustiť druhej osobe a odpustiť vám za chyby, ktoré jeden alebo druhý mohol mať. Odpustenie má nepredstaviteľnú oslobodzujúcu moc.

Ak neodpustíte, zostanete plný horkosti a odporu, budete uväznení týmito pocitmi a bude pre vás ťažké dostať sa dopredu.

Na druhej strane, keď odpustíte, urobíte prvý krok, aby ste zabudli na túto veľkú lásku. Povedali ste niečo nevhodné alebo sa správate nesprávne? V tom momente ste to tak cítili a vždy sa môžete poučiť z vlastných chýb.

Druhá osoba konala zle, zranila vaše pocity a rozhodne od vás odišla? Musíte jej tiež odpustiť a nechať ju ísť, aj keď je bolesť obrovská.

3- Prijať oddelenie

Postupne sa prispôsobíte svojmu novému životu bez toho, aby bol pre vás taký dôležitý. Nedáva zmysel bojovať proti situácii, ktorú nemôžete zmeniť, pretože nezávisí od vašej vôle.

Prijatie oddelenia znamená nevolanie alebo posielanie textových správ ex, ani monitorovanie toho, čo robí alebo nerobí. Na začiatku to bude ťažké, ale je to niečo, čo musíte urobiť, aby ste mohli otočiť stránku a pokračovať vo svojom živote.

Vedecké štúdie uskutočnené v tomto ohľade naznačujú, že na to, aby sme zabudli na veľkú lásku, prvou vec je, že už nie je kontaktovanie tejto osoby, oveľa menej, aby sme sa pokúsili o stretnutie „náhodou“..

Prijatie novej situácie tiež znamená prestať žiť v minulosti. Spomienky vám môžu veľa ublížiť, ak trávite celý deň premýšľaním o tom, aké šťastné boli a čo nemôže byť.

Musíte sa tešiť a začať novú etapu vo svojom živote, a preto musíte dosiahnuť vnútorné uznanie tejto separácie.

4. Spracovať svoj súboj

Smútok je štádium, ktoré nastáva prirodzene, keď končí dlhý (alebo nie tak veľký) vzťah lásky. Má niekoľko fáz, ktoré zahŕňajú popieranie, hnev, smútok alebo depresiu, a potom prejsť do štádia prijatia a zlepšenia.

Je to proces, ktorý môže trvať niekoľko mesiacov až rok alebo dva, čo závisí od viacerých faktorov. Ale dôležité je, aby ste tieto štádiá poznali a umožnili im žiť.

Keď cítite hnev, pokúste sa ho nasmerovať napríklad stlačením vankúša. Je prirodzené, že sa potom cítite smutní, ale snažte sa odvrátiť pozornosť tým, že robíte nejakú aktivitu, ktorá sa vám páči.

Postupom času sa vám pravdepodobne podarí dobre sa prispôsobiť a začnete novú etapu, je to prekonávanie, kde sa budete cítiť dobre, pocity smútku určite zmiznú a v tom momente budete pripravení začať nový vzťah , ak sa táto príležitosť prezentovala.

5- Nebuďte obeťou

Ak vás táto osoba opustí, určite sa budete cítiť zle, ale pocit, že veľká obeť v tejto situácii vám nepomôže dostať sa dopredu.

Vo všetkých prasknutiach je zodpovednosť oboch strán, niekedy viac ako jedna osoba než iná. Ale bez ohľadu na to, aká je vaša konkrétna situácia, je mi ľúto, že vám to nepomôže.

Možno si myslíte, že bez druhej osoby nemôžete žiť. Nuž, mýlite sa Môžete sa dostať dopredu a byť šťastný bez tejto veľkej lásky po vašej strane. Takže dvíhajte svoju hlavu dôstojne, skúste sa naučiť niečo z tejto nepríjemnej situácie a začať premýšľať o tom, ako chcete, aby bol váš život odteraz, čo má určite veľa šťastných chvíľ, ktoré vám ponúkajú.

6- Odstráňte všetky spomienky

V jednom z jej článkov, Dr. Helen Fisherová, vedecká pracovníčka, ktorá venovala niekoľko desaťročí štúdiu biológie lásky (ako fungujú neuróny, keď tento pocit vzniká), hovorí, že aby sme zabudli na veľkú lásku, musíme odstrániť všetko, čo my Pamätajte na túto osobu.

Fotografie, listy, dary, musíte zmiznúť všetky objekty, ktoré môžu priniesť späť spomienky.

Láska musí byť považovaná za závislosť, hovorí Fisher. Ak chce niekto nechať svoju závislosť na alkohole, mali by ste sa zbaviť všetkých fliaš, ktoré máte vo svojom dome.

S láskou sa niečo podobné deje, musíme odstrániť objekty, ktoré sa môžu aktivovať prostredníctvom spomienok, nervový okruh súvisiaci s láskou k tejto osobe.

7- Robte veci, ktoré sa vám páčia

Trieda maľby, naučiť sa nový jazyk, robiť remeslá v dielni. Iste existuje veľa aktivít, ktoré sa vám páčia, ale možno ste nerobili pre nedostatok času.

Najmä telesná aktivita je veľmi prospešná pre vaše blaho a pre budovanie nových vzťahov.

Teraz, keď už nemusíte venovať hodiny kultivácii vzťahu, môžete si vychutnávať svoj voľný čas činnosťou, ktorá vás poteší. Môže to byť kurz, ísť na prechádzku po pláži alebo ísť do posilňovne.

V niektorých z týchto nových aktivít sa môžete stretnúť s novými ľuďmi, čo je ideálne riešenie, ktoré vám pomôže prekonať tento zlý čas.

Robiť veci, ktoré sa vám páči, odnímajú pocity smútku a vytvárajú pocit pohody. Sledovanie komediálneho filmu alebo humornej hry môže pomôcť vášmu nervovému systému vytvárať endorfíny, aby ste sa cítili lepšie a postupne zabudli, že človek, ktorého milujete, tak moc.

8- Nájsť podporu vo vašej rodine a priateľom

Aj keď momenty samoty a stretnutia so sebou sú tiež potrebné na spracovanie tejto situácie oddelenia, podpora najbližších príbuzných a blízkych priateľov môže byť rozhodujúca..

Kedykoľvek budete mať príležitosť a ak budete chcieť, podeľte sa o svoje starosti so svojimi blízkymi, uvidíte, ako spoločná bolesť ubližuje menej. Budú vedieť, ako vám dať slovo povzbudenia alebo múdre rady, ktoré vám môžu pomôcť prejsť týmto zlým časom a vyzerať optimisticky v budúcnosti..

Inými slovami, najbližšia rodina alebo priatelia vám môžu poskytnúť dôležité emocionálne obmedzenia, ktoré vám pomôžu zabudnúť na túto veľkú lásku. Nezatvárajte sa, aj keď je bolestivé, zdieľajte svoje pocity s ľuďmi, ktorým dôverujete, budú vás bezpodmienečne podporovať.

9- Zoznámte sa s novými ľuďmi

Činnosť, v ktorej sa môžete stretnúť s novými ľuďmi, je ďalším dôležitým nástrojom, ktorý vám pomôže napredovať.

To neznamená, že keď sa zúčastníte stretnutia priateľov alebo sa zúčastníte nového kurzu, mali by ste ísť so zámerom stretnúť sa s niekým, aby ste vytvorili nového partnera..

Stretnutie s novými ľuďmi vám umožní mať nové skúsenosti, sociálny kontakt a nové rozptýlenie, aby ste dosiahli odchod za minulosť. Čoskoro nenájdete novú lásku, a ak ste ju ešte neodstránili, je lepšie, aby to tak bolo.

Keď uplynie dobrý čas a budete sa cítiť šťastne a pohodlne vo svojej novej situácii, potom je načase otvoriť dvere možnej novej láske.

Ale dovtedy, čo by ste mali robiť, je ísť von s priateľmi, robiť nové aktivity, ktoré vás baví a kde sa môžete stretnúť s novými ľuďmi, ako zmeniť vzduch a nie vždy byť v rovnakých kruhoch alebo jednoducho, aby ste zostali doma uzamknutí.

Kniha sociálnych zručností "Ako získať priateľov... "je veľmi dobrá a odporúčam, aby ste zlepšili svoje sociálne zručnosti.".

10- Hľadanie podporných terapií

Existuje mnoho terapií, ktoré vám môžu pomôcť zabudnúť na osobu, ktorá bola tak dôležitá vo vašom živote. Psychologická terapia môže byť dobrou voľbou.

V prípade, že sa rozhodnete nasledovať túto cestu, mali by ste vyhľadať terapeuta so skúsenosťami v tomto prípade, s ktorým cítite dobré spojenie. Mnohokrát, keď idete cez tieto typy situácií, je ťažké rozlíšiť, čo by ste mali alebo nemali robiť.

Mnohokrát sa budete cítiť zmätení a rady, ktoré vám môžu poskytnúť rodinu a priateľov, nebudú nikdy objektívne. Terapeut bude počúvať všetko, čo musíte povedať a bude vám môcť poskytnúť objektívne a odborné rady.

A ak naozaj cítite, že vás smútok nikdy neopustí, aj keď ste sa na túto lásku snažili zabudnúť viac ako šesť mesiacov, potom možno trpíte depresiou. Nemusíte sa cítiť trápne konzultovať s psychiatrom, aby mohol určiť, či potrebujete akýkoľvek druh liekov a aké lieky sú pre vás vhodné..

Pamätajte si, že skutočnosť, že v okamihu, keď budete potrebovať lieky, neznamená, že by ste si ju mali vziať na zvyšok svojho života. A ak áno, nemali by ste sa ani hanbiť.

Pozrite sa na to takto: rovnako ako diabetici potrebujú inzulín pre svoje telo správne fungovať, ľudia s depresiou potrebujú lieky, ktoré im pomáhajú cítiť sa lepšie.

Nie je to záležitosť vôle. Žiadna osoba s depresiou sa nemôže cítiť lepšie len tým, že ju chce. Takže ak máte akékoľvek otázky, je najlepšie poradiť sa s lekárom.

11- Nové projekty pre váš život

Spočiatku si možno neviete predstaviť, ako by mohol byť váš život v budúcnosti, bez toho, že by bol človek po vašej strane. A preto bude ťažké robiť plány v strednodobom alebo dlhodobom horizonte.

Ako čas plynie, určite sa prispôsobíte svojej novej situácii a bude čas začať plánovať.

Premýšľajte o tom, kde chcete cestovať na budúce prázdniny, akú reformu môžete urobiť vo vašej domácnosti, premýšľajte o tom, či by ste mohli zmeniť auto alebo renovovať svoj nábytok.

Akýkoľvek projekt, ktorý udržuje vašu myseľ aktívnu a ďaleko od smutných myšlienok súvisiacich s láskou, ktorá už nemôže byť, vám pomôže zabudnúť.

Nové projekty budú fungovať ako dych čerstvého vzduchu pre tých, ktorí boli dlho zamknutí v malej miestnosti, vyčistia vašu myseľ a dodajú vašej existencii nový význam..

A čo robíte, aby ste zabudli, že láska z minulosti?