Bezmocnosť sa naučila histórii, čo ju tvoria a príklady

 Naučená bezmocnosť je to ako duševný stav, tak spôsob správania sa, keď sa človek musí opakovane stretnúť s negatívnym podnetom, z ktorého nemôže uniknúť. Často sa spája s duševnými chorobami, ako je depresia alebo úzkosť.

Potom, čo sa bolestivý alebo nepríjemný zážitok opakuje dosť krát, osoba získa presvedčenie, že nie je nič, čo by mohol urobiť, aby z neho unikol, a začne si myslieť, že nemá kontrolu nad svojím vlastným životom. Tento postoj môže byť zovšeobecnený na iné situácie, ktoré značne zhoršujú symptómy.

Ľudia, ktorí sú v stave naučenej bezmocnosti, sa prestanú snažiť zmeniť svoju situáciu. To spôsobuje, že nie sú schopní zmeniť svoje správanie, aj keď sa zmenili okolnosti a objavila sa alternatíva, ktorá by im mohla pomôcť zlepšiť sa.

Teória naučenej bezmocnosti sa začala rozvíjať v 60. rokoch minulého storočia a získala veľký význam v rôznych oblastiach psychológie. V tomto článku vám povieme presne, čo to je, aký dôkaz máme v tomto ohľade a aké dôsledky to spôsobuje.

index

• 1 História
  • 1.1 Prvé pokusy so psami
  • 1.2 Dôkaz u iných zvierat
  • 1.3 Experimenty s ľuďmi
• 2 Čo sa naučilo bezmocnosť??
  • 2.1 Seligmanova teória
  • 2.2 Neurobiologická teória
  • 2.3 Teória individuálnych rozdielov
• 3 Príklady
• 4 Odkazy

histórie

Fenomén naučenej bezmocnosti prvýkrát objavili Martin Seligman a Steven Maier náhodou, koncom 60. rokov, od tej doby sa na túto tému uskutočnilo množstvo výskumov a teória súvisiaca s týmto stavom mysle Vyvinulo sa veľa.

V tejto časti budeme hovoriť o tom, ako naše znalosti o naučenej bezmocnosti v priebehu rokov pokročili. Niektoré z experimentov uskutočnených v tejto oblasti sa môžu zdať kruté a pravdepodobne sa nedajú urobiť dnes. Dali nám však základné vedomosti o ľudskej mysli.

Prvé pokusy so psami

Prvý experiment, ktorý poukázal na existenciu naučenej bezmocnosti, vykonali Seligman a Maier na University of Pennsylvania v roku 1967. V ňom chceli oba výskumníci študovať odozvu psov na rôzne podnety, ako napr. elektrické šoky s nízkou intenzitou.

Výskumníci rozdelili psov do troch skupín. V prvej, psi neboli poškodené. Tí z ostatných dvoch skupín dostali k stiahnutiu, ale so základným rozdielom: ten by ich mohol zastaviť, ak by stlačili tlačidlo, zatiaľ čo druhé by nemohli urobiť nič, aby sa im vyhli.

Neskôr boli psi z týchto troch skupín zavedení do kovovej klietky rozdelenej na dve časti pomocou nízkeho plotu. Na jednej strane bola zem elektrifikovaná, zatiaľ čo na druhej strane.

Výskumníci si uvedomili, že zatiaľ čo zvieratá prvých dvoch skupín vyskočili z plota a odišli na neelektrifikovanú stranu, tretia strana to ani neskúsila. Naopak, jednoducho sa postavili a znášali bolesť bez toho, aby sa snažili zmeniť svoju situáciu.

Dôkaz s inými zvieratami

Ohromení výsledkami, ktoré získali, sa Seligman a Maier pokúsili kopírovať tento experiment s potkanmi. Predpoklad bol rovnaký: tri skupiny zvierat, jeden z nich, ktorý by nedostal prepustenia, jeden, ktorý by ich prijal, ale mohol by ich zastaviť, a druhý, ktorý by ich musel podporovať bez toho, aby boli schopní urobiť čokoľvek, aby sa im vyhli.

Po podrobení potkanov týmto averzívnym podnetom si experimentátori uvedomili, že existuje bod, v ktorom sa zvieratá tretej skupiny prestali snažiť uniknúť, aj keď sa táto príležitosť prezentovala. Tento fenomén dostal meno naučenej bezmocnosti.

Experimenty s ľuďmi

Napriek etickej nemožnosti vykonávať rovnaký typ experimentu s ľuďmi sa v nasledujúcich rokoch uskutočnili alternatívne štúdie, ktoré sa snažili dokázať existenciu naučenej bezmocnosti v nás.

Jedno z najklasickejších vyšetrovaní v tomto zmysle sa uskutočnilo v roku 1974 s tromi skupinami účastníkov. Ľudia z prvého boli vystavení nepríjemnému hluku, ale mohli ho zastaviť stlačením tlačidla štyrikrát. Tí druhí ho tiež počúvali, ale nemohli ho zastaviť; a tí z tretích nepočuli nič zvláštne.

V druhej časti experimentu boli všetky subjekty prevezené do miestnosti, v ktorej znel ďalší nepríjemný hluk a v ktorom bola krabica s pákou.

Pri ťahaní sa zvuk zastavil; ale účastníci druhej skupiny sa o to ani nepokúšali, zatiaľ čo zvyšok sa podarilo zastaviť rýchlo.

Tento experiment a podobné experimenty dokázali preukázať existenciu naučenej bezmocnosti u ľudí. Odvtedy sa pokúsili preskúmať príčiny tohto javu, ako aj dôsledky, ktoré to spôsobuje.

Čo sa naučilo bezmocnosť??

Existuje niekoľko teórií o tom, čo presne sa naučila bezmocnosť a prečo k nej dochádza. Najviac klasický je ten, ktorý navrhol Martin Seligman po svojich vyššie uvedených štúdiách, ale existujú aj ďalšie založené na neurobiológii alebo individuálnych rozdieloch..

Seligmanova teória

Seligman a jeho spolupracovníci navrhli teóriu, že ľudia vystavení nepríjemným situáciám, nad ktorými nemajú žiadnu kontrolu, trpia deficitmi v troch oblastiach: motivačné, kognitívne a emocionálne.

Motivačné problémy súvisia s nedostatkom energie, s ktorou sa subjekty stretávajú, aby sa pokúsili uniknúť pred škodlivou situáciou, ktorá ich vedie k tomu, aby neprijímali opatrenia..

Na druhej strane kognitívne sú spojené s presvedčením osoby, že ich okolnosti sú nekontrolovateľné; a emocionálne znamenajú objavenie sa stavu podobného depresii.

Tieto tri typy následkov sú navzájom prepojené a navzájom sa posilňujú. V skutočnosti Seligman navrhol teóriu, že naučená bezmocnosť je jadrom depresie a iných príbuzných porúch.

Neurobiologická teória

Nedávne štúdie s neuroimagingom poukazujú na to, že existujú určité mozgové štruktúry a neurotransmitery, ktoré zohrávajú veľmi dôležitú úlohu vo vzhľade naučenej bezmocnosti. Napríklad je známe, že deficit hladín serotonínu môže spôsobiť vznik tohto javu.

Niektoré oblasti mozgu, ktoré sú najviac spojené s naučenou bezmocnosťou, sú dorzálne jadrá raphe, centrálne a bazolaterálne jadrá amygdaly a niektoré oblasti hipokampu, hypotalamu a prefrontálneho kortexu..

Bolo tiež zistené, že existujú čisto fyzikálne faktory, ktoré môžu pomôcť znížiť pravdepodobnosť nástupu naučenej bezmocnosti..

Napríklad intenzívne cvičenie pravidelne zvyšuje hladiny serotonínu a môže tak zmierniť najzávažnejšie účinky tohto duševného stavu..

Okrem cvičenia, iné správanie, ktoré preukázali, že majú priaznivý vplyv na mozog v tomto fenoméne, majú adekvátny odpočinok, meditáciu, relaxáciu a správne stravovanie..

Teória individuálnych rozdielov

Podľa výskumu o bezmocnosti učenia je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré predpovedajú jeho vzhľad, prítomnosť určitých presvedčení o kontrole, ktorú človek má v rôznych situáciách. Tieto presvedčenie sú známe ako "atribúty" a môžu sa líšiť od človeka k človeku.

Tieto atribúty majú tri charakteristiky, ktoré môžu zvýšiť alebo znížiť pravdepodobnosť výskytu bezmocnosti, ktorá sa môže objaviť tvárou v tvár nepriazni:

- Na jednej strane môžu byť globálne alebo špecifické. Ľudia s globálnym prívlastkovým štýlom si myslia, že príčiny zlého, ktoré sa im stane, sú zachované v rôznych situáciách; zatiaľ čo tí so špecifickým štýlom si myslia, že každá negatívna udalosť má jedinečnú príčinu a že nemusí byť replikovaná.

- Priradenia môžu byť tiež stabilné alebo nestabilné. Keď sú stabilní, jednotlivec verí, že negatívne situácie, ktoré zažijú, sa časom zachovajú. Keď sú nestabilné, naopak si človek myslí, že sa môžu časom meniť.

- Nakoniec, môžu byť externé alebo interné; to znamená, že osoba môže veriť, že to, čo sa s ním deje, je určené situačnými príčinami, ktoré nemôže ovládať (externe), alebo faktormi, ktoré môže upraviť vlastným úsilím (vnútorným).

Výskum ukázal, že ľudia s globálnym, stabilným a externým prívlastkovým štýlom majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že sa budú učiť bezmocnosti ako tí, ktorí majú odlišné presvedčenie..

Príklady

Nižšie uvidíme niekoľko príkladov situácií, v ktorých je výskyt naučenej bezmocnosti alebo podobného postoja bežný.

- Osoba, ktorá hľadala prácu na mnoho mesiacov, ale nemôže dostať to môže stratiť všetky nádeje nájsť prácu znova. Preto sa prestanete snažiť a ani nebudete reagovať na pracovné ponuky, ktoré prídu.

- Jednotlivec, ktorý má niekoľko predchádzajúcich skúseností so svojimi ex-partnermi (napr. Situácie mnohých drám alebo komplikovaných ruptúr), si môže myslieť, že svet vzťahov nie je pre neho. V dôsledku toho sa vyhnite vytváraniu hlbokých emocionálnych väzieb.

- Niekto, kto sa niekoľkokrát pokúšal schudnúť, ale vždy zlyhal, sa prestane snažiť byť fit, namiesto toho, aby premýšľal, čo môže robiť inak, alebo ako môže zmeniť svoje zameranie.

referencie

1. "Čo sa naučilo bezmocnosť a prečo sa to deje?" V: Veľmi dobre mysli. Zdroj: 5. decembra 2018 zo stránky Very Well Mind: verywellmind.com.
2. "Naučená bezmocnosť: Seligmanova teória depresie" v: Program pozitívnej psychológie. Zdroj: 5. decembra 2018 z programu Pozitívna psychológia: positivepsychologyprogram.com.
3. "Naučená bezmocnosť" v: Britannica. Zdroj: 5. decembra 2018 zo spoločnosti Britannica: britannica.com.
4. "Naučená bezmocnosť" v: PsychCentral. Zdroj: 5. decembra 2018 od PsychCentral: psychcentral.com.
5. "Naučená helplesness" v: Wikipedia. Zdroj: december 5, 2018 z Wikipédie: sk.wikipedia.org.