Emočné zrelosti 10 Efektívne tipy na dosiahnutie

emocionálnu, psychologickú alebo osobnú zrelosť Zahŕňa všetky psychologické, emocionálne, sociálne a behaviorálne aspekty osoby. Emocionálne zrelý človek je niekto s emocionálnou inteligenciou, sociálnymi schopnosťami, empatiou, zodpovednosťou a životnými skúsenosťami.

Osoba s emocionálnou nezrelosťou by preto bola niekto s malou emocionálnou inteligenciou, niekoľkými sociálnymi zručnosťami, nezodpovedným a niekoľkými životnými skúsenosťami.

Pojem emocionálnej zrelosti, ktorý sa vzťahuje na rozvoj schopnosti prijať realitu adaptívnym spôsobom, môže byť relatívne nezávislý od veku.

Hoci deti majú tendenciu mať nižšiu kapacitu a menej potrebujú mať emocionálnu zrelosť, akonáhle dosiahnu dospelosť, táto kvalita sa nedosiahne jednoducho časom..

Emocionálna zrelosť je vyvinutá človekom prostredníctvom jeho fungovania, skúseností, jeho spôsobu videnia a interpretácie sveta a úsilia, ktoré venuje na zlepšenie svojich emocionálnych schopností a osobného rastu..

Ako sa človek s emocionálne zrelosti?

Emocionálne zrelý človek by bol ten, ktorý vo svojom myslení a správaní vyvinul sériu postojov, ktoré z neho robia prekonanie „infantilizmu“ a vzťahuje sa tak na jeho osobu, ako aj na životné prostredie..

Táto skutočnosť nám hovorí, že emocionálna zrelosť nie je niečo vrodené, to znamená, že nikto sa nenarodil, že je zrelý, takže zrelosť nie je niečo, čo sa dosahuje alebo nedosiahlo, ale niečo, čo sa vyvíja alebo sa nevyvíja..

To ukazuje, že existuje veľký počet faktorov, ktoré zasahujú do rozvoja emocionálnej zrelosti.

Hlavnou je nepochybne osobnosť jednotlivca, teda spôsob, akým človek musí fungovať a vzťahovať sa k svetu..

Prvou požiadavkou na rozvoj emocionálnej zrelosti je mať vysoké vedomosti o sebe, poznať vlastnú osobnosť, ako aj poznať spôsoby myslenia a spôsoby reakcie a správania, ktoré máme..

Ľudia nemôžu nikdy prejaviť emocionálnu zrelosť vo vonkajších situáciách, ak nevieme ako sa uplatniť ako prvý.

Druhý faktor, ktorý má veľký význam pre rozvoj emocionálnej zrelosti, sa nachádza vo vzťahoch, ktoré má človek so svojím prostredím.

Človek vie veľa o sebe, vie, ako si myslí, ako to funguje a aké emocionálne reakcie má, ale tento osobný rozvoj nepomôže, ak ho neuplatní na svoj vzťah s ostatnými a na rôzne prvky, ktoré tvoria prostredie v , ktoré rozbalí.

Ako zhrnutie môžeme definovať emocionálne vyspelú osobu ako osobu, ktorá pozná svoj spôsob bytia, a je schopná prispôsobiť svoje vnútorné vlastnosti vzťahu, ktorý vytvára s externými objektmi.

Osobnostné črty ľudí s emocionálnou zrelosťou

Podobne emocionálna zrelosť môže znamenať ďalšie špecifickejšie osobnostné charakteristiky, ako napríklad:

1. Osoba má rozvinutú identitu, vie, kto je a snaží sa byť verná sebe, svojim hodnotám, presvedčeniam a postojom a podľa toho sa správať..

2. Dokáže rozlišovať medzi rozumom a emóciami a keď si želá, môže si vybrať racionálne metódy fungovania namiesto toho, aby ho ovládali jeho emócie..

3. Vo svojom živote má realistické ciele a zámery, plánuje a vykonáva potrebné kroky na dosiahnutie týchto cieľov štruktúrovaným a racionalizovaným spôsobom.

4. Sú to nezávislí a asertívni ľudia, sú schopní rozpoznať svoje nedostatky a chyby, ako aj svoje zručnosti a schopnosti.

5. Majú tendenciu nadviazať vzťahy rovné, bez toho, aby museli vytvárať kategórie, ktoré vymedzujú ich osobné vzťahy.

6. Sú schopní kontrolovať účinok, ktorý im veci spôsobujú. Ich emocionálne reakcie nepodliehajú priamo vonkajším podnetom, ale vnútornému rozpracovaniu, ktoré na nich vykonávajú.

Teraz vieme, čo sa skladá z vývoja emocionálnej zrelosti a aké vlastnosti sa získajú, keď sa dosiahne.

Ale ako sme už predtým poznamenali, tento vývoj sa v ľuďoch neobjavuje magiou.

Človek nedosiahne emocionálnu zrelosť, ak pacient čaká, kým sa objaví v priebehu rokov.

Emocionálna zrelosť sa musí rozvíjať vedome, investovať úsilie a obetavosť do seba a pracovať vo vnútorných aspektoch, v ceste bytia av spôsobe fungovania..

Ako rozvíjať svoju emocionálnu zrelosť? 10 tipov

1. Venujte pozornosť

Ako sme už uviedli, prvým krokom k rozvoju emocionálnej zrelosti je získanie povedomia a vedomostí o sebe samom.

Ľudia majú tendenciu žiť s automatickým pilotom. Máme spôsob bytia a fungovania, ale automaticky ho potvrdzujeme a vykonávame ho bez toho, aby sme zastavili premýšľanie o tom, ako to je.

Pracovať týmto spôsobom je najjednoduchšie a najjednoduchšie, pretože získavanie vedomostí o sebe nám zvyčajne neposkytuje žiadny priamy prospech.

Tento spôsob fungovania je však aj to, čo nám bráni v tom, aby sme emocionálne rástli.

Za normálnych okolností dávajte pozor a analyzujte, ako sme, ako si myslíme, ako konáme, prečo to robíme, aké máme schopnosti a aké defekty máme často komplikované, pretože to znamená pozerať sa na veci samých seba, ktoré by sme radšej mohli zmeniť..

Ak však chcete dosiahnuť emocionálnu zrelosť, musíte vykonať toto cvičenie, dobre vedieť, ako ste a prijímate bez odporu voči charakteristikám, ktoré sa vám najviac páčia, a že musíte pracovať na ich zmene..

2- Naučte sa rozpracovať svoje pocity

Ďalším veľmi dôležitým aspektom na dosiahnutie emocionálnej zrelosti je naučiť sa rozvíjať pocity.

Všetci ľudia majú pocity, mnoho a rôznorodí, ale často dávame prednosť tomu, aby sme nevenovali veľkú pozornosť, pretože môžu byť nepríjemné alebo príliš intenzívne..

Ak sa však nenaučíme spracovať pocity, ktoré máme počas života, budeme robiť batoh, ktorý budeme nosiť na chrbte a ktorý bude ťažší.

Je teda vhodné, že keď zažijete určité pocity, necháte ich povstať, dajte si čas, aby ste ich poznali do hĺbky a investovali úsilie, aby ste ich mohli rozpracovať a prispôsobiť ich v sebe.

3- Analyzujte svoju emocionálnu reakciu

Ľudia majú počas našich životov neustále a nevyhnutne emocionálne reakcie.

Keď sa niečo stane, naše telo reaguje s emocionálnou odozvou, ktorej sa nemožno vyhnúť ani sa mu vyhnúť.

Teraz je dôležité, aby sme sa naučili modulovať naše emocionálne reakcie tak, aby boli čo najviac vhodné..

Aby ste to dokázali, je dôležité, aby ste venovali pozornosť emocionálnym reakciám, ktoré máte v rôznych situáciách, a analyzujte, či sú skutočne primerané alebo nie..

Ak sú a stupeň nepohodlia, ktoré provokujú, sú prispôsobené realite dokonalej situácie.

Ak však emocionálna reakcia nie je prispôsobená realite situácie, to znamená, že je vyššia, než by mala alebo mohla byť viac prispôsobená, je dôležité, aby ste sa snažili získať adaptívnejšiu emocionálnu reakciu..

4. Analyzujte svoju behaviorálnu reakciu

Krok, ktorý prichádza po emócii je správanie, alebo aspoň to je to, čo sa nás telo pýta, kedykoľvek reaguje citovo.

Ak však po emocionálnej reakcii vždy vykonávame správanie riadené emóciami, náš emocionálny rast bude ohrozený.

Ľudia majú schopnosť premýšľať a rozum, základný fakt pre správne fungovanie a adaptáciu v našom prostredí.

Keď sa však objaví emócia, naše primárne inštinkty nás podnecujú k tomu, aby sme venovali pozornosť emocionálnej reakcii a odstránili vznik uvažovania..

Analyzujte tak svoj spôsob správania, keď reagujete na akúkoľvek situáciu, ktorá vyvoláva nejaké emócie.

Cieľom je, aby ste pred emocionálnymi reakciami ste schopní predstaviť uvažovanie, aby ste si mohli vybrať menej impulzívnym spôsobom svoje správanie.

5- Trénujte vzhľad príčiny

Ako sme videli v predchádzajúcom bode, objavenie sa rozumu má vždy zásadný význam pre správne fungovanie.

Avšak už vieme, že v emocionálne intenzívnych chvíľach je často príčina príčiny ťažká a emócie majú zvyčajne všetko, čo je potrebné na to, aby vyhrali..

Aby sme dosiahli emocionálnu zrelosť, musíme sa naučiť využívať rozum aj v tých naj emocionálnejších chvíľach.

Ak sa nám to podarí, budeme mať väčšie možnosti na dosiahnutie adekvátneho správania, ktoré je v súlade s naším spôsobom bytia, s naším spôsobom myslenia as našimi hodnotami a zásadami namiesto našej emocionálnej reakcie..

Na dosiahnutie tohto cieľa je dôležité, aby ste sa naučili správne identifikovať svoje emócie zakaždým, keď sa objavia, a dajte si nejaký čas pred konaním.

Musíte využiť túto dobu, aby vaša myšlienka vstúpila do činnosti a mohla modulovať vašu emocionálnu reakciu a vaše následné správanie.

6- Empathize

5 predchádzajúcich tipov bolo zameraných na získanie väčšieho množstva osobných vedomostí a učenie sa na zvládnutie rôznych reakcií, ktoré môže mať jedinec: pocity, emócie, správanie a myšlienky.

Teraz emocionálna zrelosť nezostáva v sebe, ale musí sa rozšíriť na vzťah, ktorý je vlastnený inými ľuďmi a prostredím.

V tomto zmysle je prvým cvičením, ktoré sa musí naučiť často, aplikovať empatiu.

Aby ste dosiahli emocionálnu zrelosť, musíte vedieť, ako sa vcítiť do iných, vedieť, ako sa cítia, poznať svoju realitu a konať v súlade so všetkými týmito informáciami..

Na to je dôležité, aby ste systematicky praktizovali mentálne cvičenie "Ako by som sa cítil, keby som bol na tvojom mieste?"

Ak sa na túto otázku pýtate pravidelne a pokúšate sa predstaviť si, ako by ste sa cítili, keby ste boli na mieste inej osoby, uvidíte, že empatia sa objaví okamžite..

Empatia je základná schopnosť naučiť sa primerane sa vzťahovať k ostatným a rozvíjať emocionálne zrelé správanie.

7- Získať širšie vízie

S pojmom empatizácia úzko súvisí schopnosť získať širší pohľad na veci.

Ľudia majú tendenciu pozorovať veci spôsobom a dávajú absolútnu platnosť tejto myšlienke.

Tento spôsob práce však zvyčajne vedie k chybám, pretože nám umožňuje vidieť iba špičku ľadovca.

Aby sa to nestalo, je dôležité, aby ste si urobili mentálne cvičenie a pýtali sa rôzne názory na veci a hodnoty každého z nich..

Tým sa vaša vízia rozšíri a budete mať väčšiu schopnosť analýzy.

8- Analyzujte svoje potreby primerane

Ľudia nám často umožňujú riadiť sa našimi najbezprostrednejšími potrebami a je ťažké vziať do úvahy tie, ktoré sú dlhodobejšie..

Schopnosť vykonávať primeranú analýzu osobných potrieb je však jedným z kľúčov k tomu, aby sme mohli fungovať prospešným spôsobom pre seba.

Na rozvoj emocionálnej zrelosti je životne dôležité naučiť sa analyzovať život z globálneho hľadiska a nie zo zameraného hľadiska.

Ak sa vám podarí analyzovať seba, svoj život, životné prostredie a vaše potreby zo širokého uhla pohľadu, budete mať viac prostriedkov na to, aby ste si správne vybrali svoje činnosti a žili v súlade so svojím spôsobom bytia, hodnotami a morálnymi zásadami..

Majte na pamäti, aké sú vaše dlhodobé ciele, aké veci navrhujete ako osobu a aké správanie chcete byť súčasťou vášho spôsobu bytia.

9- Rozvíjať asertivitu

Asertívny komunikačný štýl je najviac afektívny a najlepšie výsledky a blahobyt vám poskytnú život.

Je založený na komunikácii spôsobom, ktorý rešpektuje vaše práva, ale rešpektuje aj práva iných ľudí.

10. Rozvíjajte svoje sebavedomie a prijímajte sa

Sebaúcta je pravdepodobne to, čo vám dá najviac šťastia vo vašom živote. Bez pozitívnej sebaúcty sa nemôžete vzťahovať na iných, ani dosiahnuť ciele, ktoré si stanovíte pre seba.

referencie

1. Fierro, A. (1996). Príručka psychológie osobnosti. Barcelona: Paidós, kap. 4..

2. Kanfer, F. H. a Goldstein, A.P. (1993). Ako pomôcť zmeniť psychoterapiu. Bilbao: Desclée de Brouwer.

3. Ogden, J. (2007). Základné čítanie v psychológii zdravia. Berkshire, UK: Open University Press.

4. Seligman, M. E. P. (1995). Nemôžem byť vyšší, ale môžem byť lepší. Barcelona: Grijalbo.

5. Sherif, M.: "Štúdia niektorých sociálnych faktorov vo vnímaní", Arch. Psychol., 1935, č..