Nízka frustrácia Tolerancia Ako sa k nej správať u detí a dospelých

mať nízka tolerancia k frustrácii To môže negatívne ovplyvniť naše sebavedomie a naše zdravie. Je dobré cítiť smútok za to, že sme nedosiahli niečo, čo sme chceli, ale nebrať ho ako útok na našu osobu.

Potom podrobne vysvetľujem tento koncept, ako aj niekoľko tipov a techník, ktoré môžete použiť na prácu s deťmi a dospelými. Nakoniec uvádzam vlastnosti, ktoré majú ľudia s nízkou toleranciou voči frustrácii.

Čo je nízka tolerancia k frustrácii?

Nízka tolerancia frustrácie sa objaví, keď veci nejdú tak, ako chceme, a negatívne pocity a emócie, ako je hnev, smútok alebo sklamanie z toho, že zlyhali, sa objavia. Nachádzame ho aj vtedy, keď nechceme robiť určité aktivity, pretože nemáme pocit, že by sme ich robili, ani si ich neužijeme, ako by sme ich chceli robiť.

Ak ste to všetko zažili alebo zvyčajne robíte vo svojom každodennom živote, máte nízku toleranciu k frustrácii a môžu sa objaviť u detí aj dospelých. Ako si dokážete predstaviť, môže to drasticky ovplyvniť váš život a aktivity, ktoré robíte.

Čo je tolerovanie frustrácie?

Tolerovanie frustrácie nevidí problémy negatívnym spôsobom, ale práve naopak, čelí stresujúcim situáciám a dokonca obmedzeniam, ktoré sa môžu vyskytnúť v našich životoch, aj keď sú nepríjemné..

Nie všetko je vždy jednoduché a vychádza z toho, ako chceme, aby to vyšlo, takže musíme vedieť, ako tieto rany zapadnúť najlepším možným spôsobom. Dalo by sa povedať, že pre väčšie pochopenie, že frustrácia je to, čo sa objaví, keď my sami porovnáme ideálnu realitu, ktorú máme s tým, čo je naozaj.

Ako učiť tolerovať nízke frustrácie u detí a dospelých?

U detí

• Nedávajte všetko, o čo sa pýtate, aj keď spúšťa záchvaty hnevu. Rodičia musia vedieť, že nie je dobré dať dieťaťu všetko, o čo žiada. Je dôležité byť učený, že a priori musíte zarobiť a pracovať pre veci, ktoré chcete.

Ak majú prístup k záchvatom hnevu a dávajú dieťaťu to, o čo sa pýta, učia ho, že je to správna metóda na riešenie problémov, ktoré sa v živote nachádzajú..

• Musia sa snažiť o to, čo chcú. Jedným z najlepších spôsobov, ako nášho syna tolerovať frustráciu, je naučiť ho, že najvhodnejším spôsobom je pokračovať v snahe o to, čo chce dosiahnuť..

• Rodičia musia nastaviť príklad. Nikdy nemôžeme dosiahnuť náš cieľ ako otec, ak to neuvádzame.

• Musíte neustále udržiavať úsilie v čase. Na druhej strane ho musíme naučiť, že aj keď nastanú stresujúce alebo ťažké situácie, musíme byť vytrvalí, pretože len takýmto spôsobom sa dajú vyriešiť problémy, ktoré sa objavujú v našom živote..

Týmto spôsobom môžete kontrolovať frustráciu vytvorenú týmto typom situácie v čase.

• Musíte stanoviť realistické ciele. Chyba, ktorej sa rodičia zvyčajne dopúšťajú, je označiť svoje deti úplne surrealistickými cieľmi a ku ktorým ich ako dieťa nikdy nedosiahnu. To zvyčajne vytvára príliš veľa frustrácie, ktorá môže byť veľkým problémom pre dieťa.

Ako rodičia musíme prísť k tejto príležitosti a opýtať sa nášho syna, čo vieme, ak dokáže splniť určité úsilie, ale že je v dosahu ruky..

• Naučte ich konštruktívne sa pozerať na frustráciu. Ako všetci vieme, z chýb a porážok učí v živote, a to je niečo, čo musíme učiť naše deti, pozrieť sa na tieto otázky a konštruktívne frustrácie, ktorá sa spúšťa, pretože z týchto situácií tiež.

Keď sa tento druh problému objaví znova, získa učenie sa o predchádzajúcej situácii a bude schopný dať odpoveď, ktorú si táto situácia vyžaduje..

• Uľahčite veci. Je dobré, aby sa veci uľahčili pre nášho syna, pretože v mnohých prípadoch nemajú duševnú vyspelosť, ktorá je potrebná na riešenie niektorých problémov. Jedna vec je však uľahčiť a iná veľmi odlišná vec je urobiť pre neho všetko.

Musíme mu dovoliť, aby sa mýlil, aby sa mohol poučiť zo svojich chýb a tolerovať tak frustráciu a zlyhanie tváre.

U dospelých

• Venujte pozornosť našim reakciám. Ako dospelí musíme mať schopnosť uvedomiť si, aké sú situácie, v ktorých sa cítime frustrovaní a ako na ne reagujeme.

Iba týmto spôsobom môžeme začať s nimi pracovať na zastavení negatívnych emócií, ktoré prichádzajú na myseľ, a na druhej strane sa snažiť, aby neboli ovplyvnené takými situáciami, ktoré ju spúšťajú..

• Rozlišujte medzi tým, čo chceme, a tým, čo potrebujeme. Ako sme vysvetlili v poslednom bode článku, ľudia s nízkou toleranciou k frustrácii sa vyznačujú tým, že chcú okamžite odpovedať na všetko, čo chcú.

Je dôležité, aby sme ako dospelí dokázali rozlišovať medzi tým, čo chceme, a tým, čo potrebujeme. To znamená, že nie všetko musí byť okamžite, v živote sú veci, ktoré musia čakať alebo na ktoré musíme pracovať viac, ak ich chceme dostať.

• Ovládajte naše impulzy. Taktiež nemôžeme konať impulzívne, keď čelíme stresujúcej situácii alebo problému alebo udalosti, ktorá nie je úplne taká, ako sme očakávali..

Musíme byť schopní kontrolovať naše impulzy a veľmi dobre hodnotiť dôsledky našich činov, pretože, ako si dokážete predstaviť, že v niektorých prípadoch môžu byť negatívne..

• Noste bolesť. Nepohodlie vytvorené tým, že nedostanete to, čo chcete, alebo to, čo ste bojovali, keď ste chceli prebudiť negatívne emócie, ktoré môžu ublížiť. Musíme však pochopiť, že je súčasťou života a že v ňom nemôžete vždy vyhrať.

To nás posilní a umožní nám prispôsobiť sa ďalším úderom, ktoré prichádzajú s viacerými právami, pretože ak je niečo, na čo si treba byť istí, že prídu, aj keď to nechceme priznať.

• Ovládajte naše prostredie. Hoci nemôžeme kontrolovať všetko, čo sa deje v našom živote, ak sa môžeme zbaviť alebo sa snažiť vyhnúť tomu, čo nám spôsobuje nepohodlie alebo frustráciu v našich životoch, či už sú to priatelia, ľudia vo všeobecnosti, veci alebo situácie..

• Nežiadajte to, čo vieme, že sa nemôžeme stretnúť. Na druhej strane nemôžeme byť tak nároční sami so sebou a stanoviť si ciele, o ktorých vieme, že sa nebudeme môcť stretnúť ani kvôli našim fyzickým alebo mentálnym vlastnostiam, ani za čokoľvek iné..

To bude len vytvárať viac frustrácie a brániť nám v tom, aby sme ich videli konštruktívnym spôsobom a učili sa od nich..

• Pracujte mierne na tom, čo chceme. A konečne, že nie je dobré, aby nás zachvátiť s naším cieľom, alebo to, čo chceme dosiahnuť, pretože to bude generovať iba negatívne emócie, a dokonca aj v tých najhorších prípadoch fyzické i psychické vyčerpanie sprevádzaná frustráciou.

Musíme sa naučiť ísť rýchlo, ale bez pauzy, pretože v dlhodobom horizonte vytvorí viac pozitívnych emócií a zvýši naše sebavedomie..

Ako sa identifikujú ľudia s nízkou frustračnou toleranciou??

Akonáhle máme pojmy jasné, domnievam sa, že sa pýtate, ako možno identifikovať ľudí s nízkou frustračnou toleranciou. Hoci poznáme niektoré ukazovatele, je dobré, že máme niekoľko, aby sme mohli konať čo najskôr a vyhnúť sa jej negatívnym účinkom na osobu..

• Zvyčajne majú problémy s ovládaním emócií. Iste ste už sú na ceste do čela bezútešná toho chlapca, ktorý plakal, pretože stratil futbalový zápas alebo že kamaráta, ktorý najnešťastnejšie človek na svete, pretože sa cítil zavesený skúšku, pre ktorú študoval niekoľko mesiacov.

• Sú impulzívnejšie a netrpezlivejšie. Hoci každý v určitom okamihu svojho života môže predstavovať impulzívnosť alebo netrpezlivosť, ľudia s nízkou frustračná tolerancie sa vyznačujú vyššou úrovňou vo svojom každodennom živote ako u ostatných ľudí.

• Chcú rýchlo uspokojiť svoje potreby. V súlade s predchádzajúcim bodom ste uhádli, že títo ľudia často chcú rýchlo uspokojenie svojich potrieb a v prípade, že sa nepodarí ihneď, môžu mať negatívne emócie a neprimerané, najmä u detí.

• Vysoká úroveň dopytu. Obávajú sa mýliť toľko vyžadujú seba a to je to, čo zvyčajne vyvoláva frustráciu cítia, keď nedostanú to, čo chcú, alebo sa nič nestane, keď si predstavoval.

• Môžu mať úzkosť alebo depresiu. To všetko z nich robí ľudí s vyššou tendenciou trpieť úzkosťou a depresiou, najmä u dospelých, pretože budú znášať na svojich pleciach bremeno neprijatia, aby dostali to, čo navrhujú..

• Sú sústredení na seba. Títo ľudia sa tiež vyznačujú svojou egocentrickosťou, pretože si myslia, že všetko sa točí okolo nich a že si zaslúžia všetko najlepšie. To robí akýkoľvek problém, ktorý prichádza medzi ich snom a vnímajú ho ako veľkú nespravodlivosť.

Na druhej strane u detí sa tiež môže stať, že nechápu, prečo im rodičia alebo iní členovia rodiny nedávajú to, o čo sa pýtajú, či je to presne to, čo chcú..

• Neprispôsobujú sa ľahko. Ak si uvedomia, že sa mení ich realita, zvyčajne ju neprijímajú s otvorenou náručou, ale ako hrozba pre kontrolu nad situáciou a ich blahobytom..

Títo ľudia sa preto vyznačujú tým, že nemajú nadmernú flexibilitu alebo prispôsobivosť tomuto typu situácie, pretože ak sa nezmenia v ich prospech, vytvoria negatívne pocity.

• Nemyslia si neutrálne. Sú to ľudia, ktorí sa vyznačujú tým, že nemajú vo svojich myšlienkach a myšlienkach neutrálne alebo stredné pozície.

V súhrne

Ako sme videli v tomto článku, frustrácia je niečo, čo nás sprevádza pri mnohých príležitostiach v našom každodennom živote. Musíme sa naučiť zvládnuť to tak, aby to negatívne neovplyvňovalo našu emocionálnu pohodu.

Preto je dôležité, aby rodičia od malého veku učili svoje deti čeliť situáciám, ktoré môžu vyvolať frustráciu a správne ich prijať. Týmto spôsobom sa zabráni tomu, aby ich v dospelom štádiu ovplyvňovali prehnane do všetkých prostredí, v ktorých sa pohybujú..

Nakoniec dodajme, že dychové cvičenia pomôžu dospelým aj deťom úspešne zvládnuť situácie frustrácie, pretože im to umožní lepšie premýšľať.