17 Cvičenia pre deti a dospelých

arteterapeutické cvičenia môžu pomôcť podporiť umeleckú tvorbu, vyjadriť sa a riešiť tieto emocionálne alebo psychologické problémy dynamickým a zábavným spôsobom. Táto technika môže byť použitá u detí, dospelých adolescentov a starších ľudí.

Potom vám ukážeme niektoré aktivity tejto nádhernej disciplíny, ktoré môžete v čase, ktorý chcete, hrať doma alebo v zahraničí.

17 Umelecké terapie pre deti, dospievajúcich a dospelých

1. Nakreslite von

cieľ: Relax v prírode.

postup: Kreslenie vonku môže byť jedinečným zážitkom v každom ročnom období, či už v sprievode alebo samostatne. Jedného dňa sa budete cítiť smutný alebo pustý najlepšiu alternatívu, aby zostali doma premýšľať o tom, ako nešťastní sme ich, aby sa naši knihu kresieb a naše pero a ísť do parku alebo na poli a počúvať prírodu okolo nás.

Kým kreslíme akúkoľvek časť krajiny, ktorá nás zaujala, počujeme spev vtákov, ako vzduch posúva listy stromov a dokonca aj naše dýchanie. Je to naozaj relaxačná aktivita, ktorá uľahčí vaše nepohodlie.

materiál: Poznámkový blok kresieb a ceruzky alebo akéhokoľvek iného materiálu, ktorý použijete na kreslenie.

2- Maľovanie hudby

cieľ: Načrtnite, čo hudba vyjadruje na papieri.

postup: Máte radi klasickú hudbu? Počúvanie hudby má tiež mnoho výhod pre naše zdravie, ako povedal grécky filozof Plato "Hudba je pre dušu to, čo gymnastika je pre telo". V tejto aktivite sa budete snažiť vyjadriť na papieri pomocou kresieb alebo formulárov, čo vám hudba, ktorú počúvate, povie.

Ak chcete vykonať toto cvičenie správne, budete musieť ísť s hudbou, ktorú práve počúvate a nechať svoju kreativitu prebudí vo vás, týmto spôsobom si môžete oddýchnuť a nechajte svoje pocity do zahraničia.

materiálCD s klasickou hudbou, rádiom, papierom a ceruzkou. Vždy používam klasickú hudbu, ale môžete použiť hudbu, s ktorou sa cítite najpohodlnejšie.

3- Znova vytvorte miesto, kde sa cítite bezpečne

cieľ: Poznaj sa.

postup: Ďalším spôsobom, ako si oddýchnuť a spoznať seba samých, je premýšľať o mieste, kde sa cítime v bezpečí, niekedy to môže byť dosť ťažké a je to otázka, na ktorú sme sa sami seba veľmi často nepýtali.?.

Vďaka tejto nádhernej činnosti, budete vedieť trochu viac a dať prednosť v jazde na tom mieste, kde ste boli, kde sa cítite naozaj dobre s akýmkoľvek typom materiálu, dôležité je, že si môžete predstaviť, že miesto, a ak si to môžete nechať na mieste, kde budete musieť aby ste sa na to mohli pozerať, keď sa necítite dobre.

materiál: Akýkoľvek materiál, s ktorým chcete vykonávať činnosť, či už je to papier, hlina, plastelína ...

4- Umenie v prírode

cieľ: Vykonajte prácu v prírode s dostupnými materiálmi.

postup: Nielen, že je v prírode prínosom pre naše duševné a fyzické zdravie, ale tiež rozvíja našu predstavivosť a robí z nás problémy a trápenia našej duše..

S touto činnosťou budeme musieť pracovať s materiálom, ktorý nám príroda poskytuje kamene, listy, konáre stromov, kvety, vriace ... Musíme nechať našu kreativitu vyjsť a vyjadriť sa.

materiál: Akýkoľvek materiál, ktorý je prirodzený a ktorý je v mieste, kde budeme vykonávať činnosť.

5. Vytvorte sochu s recyklovateľným materiálom

cieľ: Vyjadrite to, čo cítime.

postup: Ak chceme, všetko má druhý život, a to sa deje so všetkými materiálmi, ktoré nás obklopujú. Namiesto toho, aby sme ich odhodili alebo ich zobrali na recykláciu, môžeme ich použiť na to, aby sme urobili malú prácu doma a vyjadrili to, čo cítime vo vzťahu k niečomu, čo sa nám stalo so sochou, napr..

Toto je dobré na to, aby sme "vybrali" to, čo máme vo vnútri, čo nás robí smutnými a verím, že to funguje veľmi dobre. Urobil som túto aktivitu so staršími ľuďmi a bol to úspech, pretože ich smútok mali niečo pozitívne a krásne.

materiál: veci, ktoré máte doma, že nechcete ako plastové fľaše, rolky kuchynského papiera, kartóny na vajcia ...

6. Maľovanie na pokožku

cieľ: Tvorivosť a koncentrácia práce.

postup: Premýšľali ste niekedy o maľovaní sami? S touto aktivitou, okrem práce s tvorivosťou a sústredením, môžete vyjadriť vo svojej vlastnej koži to, čo cítite v tej chvíli. Tiež môžete sprevádzať tieto okamihy spojenia medzi vašou pokožkou a sami s relaxačnou melódiou, alebo že sa cítite dobre.

Výsledky môžu byť efektné, pretože to cvičenie nám dáva veľmi dôležitú životnú význam: obaja šťastné časy a smutný výdavky, a to je fakt, pretože po dokončení výkresu urobíte vo svojej koži nakoniec zmizne.

materiál: farebné perá alebo fixky, s ktorými môžete natrieť pokožku a potom ju vymazať.

7- Make báseň 

cieľ: Rozvíjajte kreativitu.

postup: Táto činnosť bola už vykonaná dadaistami a pozostáva z vystrihnutia slov z akýchkoľvek novín alebo časopisov, ktoré máte po ruke, a potom ich umiestnite do lopty a vyberiete ich jeden po druhom..

Rešpektovanie poradia, v ktorom ich beriete z tašky, musíte postaviť báseň. Budete prekvapení, čo je výsledkom tohto cvičenia a ako vám, podobne ako ostatní, pomôže vyjadriť to, čo cítite.

materiál: časopisy, noviny, plastové vrecúška, papier a ceruzka.

8- Zachytenie tieňov

cieľ: Poznajte svet okolo nás.

postup: Keďže sme boli malí, vždy sme hrali s tieňmi, pretože v arteterapii ste nemohli vynechať aktivitu, v ktorej boli protagonisti. Akonáhle sme opustili domov, musíme hľadať tie tiene, ktoré sa nám páčia a preniesť ich na papier tak, že neskôr, keď sme doma, môžeme na nich ďalej pracovať..

To môže byť dobrý spôsob, ako sa vyhnúť našim problémom a sústrediť sa na to, čo nás robí šťastnými.

materiál: notebook kresby a ceruzky.

9- Nakreslite šťastnú pamäť

cieľ: Prebudiť pozitívne emócie.

postup: A kto nemá rád spomienky na chvíle, keď sme boli naozaj šťastní? V súčasnosti, hoci všetci máme kamery, aby sme zachytili tento zvláštny okamih, ak ich neodhalíme, stratíme ich as nimi aj ich pamäť.

Ďalším spôsobom, ako zachytiť nich je ich kresba seba tiež, istý, že môžeme mať vždy iný spôsob, ako by sme, keby sme vytlačená, čo že osobné zhodnotenie času a klásť väčší kus v našom živote, že rozprávkové pamäti, Necítite sa lepšie, keď o tom premýšľate??

materiál: kreslenie poznámkového bloku a ceruzky.

10- Vytvorte prácu na základe nášho mena

cieľ: Vedieť sami seba.

postup: A kto nemal, keď bol malý, bavil sa písať a kresliť svoje meno všade? Ale ... Viete, aké emócie sa vo vás prebudia, aké je vaše meno? Veľmi zaujímavé cvičenie, ktoré vás povedie, je napísať naše meno na papier a z neho urobiť umelecké dielo.

Môžete si vybrať svoje meno aj prezývku, dôležitá vec je, že je to vaša a cítite sa identifikovaní spôsobom, akým vás ľudia vo vašom okolí nazývajú. Hoci sa zdá zložité, je veľmi zaujímavé a zábavné vidieť množstvo pocitov, ktoré z neho môžete vyjadriť.

materiál: kresliace knihy, ceruzky, perá, fixky ...

11- Vytvorte hlinenú sochu hnevu

cieľ: Vyjadrujte negatívne emócie cez sochu.

postup: Dobrým spôsobom, ako vyjadriť svoje negatívne emócie a konkrétne hnev, je zhmotniť ju prostredníctvom hliny. Uvedeným momentom na vykonanie tejto činnosti bude ten moment, v ktorom sa hneváš na niečo, čo sa ti stalo. Jednoducho si vezmite hlinu a vyjadrite to, čo cítite v tomto okamihu, čím dávate tvar hnevu, o ktorom sa cítite neskôr, ak vidíte, že je potrebné ho rozbiť a úplne odstrániť touto skutočnosťou.

materiál: ílu a všetkých potrebných materiálov.

12- Nakreslite tmu

cieľ: Nesúďte svoje pocity.

postup: Premýšľali ste niekedy, aké by to bolo, keby ste počúvali hudbu a kreslili v tme? S touto aktivitou to môžete urobiť. Musíte len dať tú hudbu, ktorá vám dáva pocit pozitívnych aj negatívnych emócií a nechať svoju fantáziu prúdiť so svetlom na papieri..

Týmto spôsobom nebudete schopní posúdiť, čo kreslíte na papieri, a to vám zabráni vymazať a kritizovať vaše umelecké dielo. Keď si myslíte, že ste skončili, môžete zapnúť svetlo a poznať ďalšiu časť vás.

materiál: rádio, hudobné CD, skicáre a ceruzky.

13- Aktivita balóna

cieľ: Oslobodiť nás od tých emócií, ktoré nás vážia.

postup: To je ďalší spôsob, ako odstrániť tie negatívne emócie, ktoré nám neumožňujú prejsť cez stránku a byť sami sebou. V poznámke môžete napísať spôsob, akým chcete, aby ste neboli šťastní, alebo aby sa táto udalosť nikdy nestala, ani ako sa cítite a prečo.

Neskôr nafúknete balónik a pomocou šnúry vložíte papier, v ktorom ste vyjadrili svoje emócie a pocity a necháte ho ísť. Keď balónik ustupuje, vaše negatívne pocity a emócie s ním zmiznú.

materiál: glóbus, lano, papier a ceruzka.

14 - Vyobrazte niekoho, kto zmenil váš život

cieľ: Pamätajte si špeciálnu osobu.

postup: Všetci máme špeciálnu osobu, ktorá bola súčasťou nášho života za dobré aj zlé, a to je potrebné si zapamätať a prijať, pretože vďaka nej sme schopní dostať sa tam, kde sme dnes. Kto prichádza na myseľ?

No, s týmto obrazom máme na mysli, že musíme pracovať a dať ho na papier, aby sme ho mohli neskôr zafarbiť. Bolo by pekné, keby sme neskôr mohli dať túto kresbu osobe, ktorú sme zobrazili, ale ak ju uprednostňujeme, môžeme ju tiež zachovať.

materiál: skicár, ceruzky a farebné ceruzky alebo značky, akvarel ...

15- Nakreslite piesok

cieľ: Vyjadrite sa cez piesok.

postup: Ak sa vám páči pláž, môžete tiež cvičiť túto disciplínu cez piesok, alebo ak nemáte možnosť pohybu tam, môžete to urobiť s pieskom, ktorý máte v blízkosti záhrady, napr..

Táto činnosť spočíva v tom, že sa vyjadrujete cez zrná piesku, môžete si vziať hŕstku a rozprestrieť ich na hárok papiera, aby ste ju neskôr mohli tvarovať. Týmto spôsobom sa budete cítiť zjednotení s prírodou a môžete pustiť.

materiál: piesok a list papiera.

16- Zničenie objektov

cieľ: Odstráňte negatívne emócie.

postup: Pri mnohých príležitostiach nás trápi niečo, čo sa nám stalo, že musíme veci rozbiť, pretože neskôr v arteterapii existuje aj činnosť, ktorá spočíva v lámaní predmetov, ako sú taniere, poháre alebo hlinené plastiky; neskôr ich znova vybudovať.

Po všetkom hnev prichádza pokoj, po zlyhaniach sa od nich učíme a my sa vraciame k ich budovaniu a prekonávaniu. Je to dobrý spôsob, ako sa dozvedieť, že ak sa nám niečo negatívne stane, môžeme byť opäť šťastní a nájsť našu rovnováhu.

materiál: V závislosti od objektu, ktorý prestanete, budete potrebovať nejaké materiály alebo iné. Za normálnych okolností budete potrebovať chvost a samotný objekt, ktorý sa zlomí.

17- Čo nás desí?

cieľ: Čeliť nášmu strachu.

postup: Všetci sa obávame niečoho alebo niekoho zo zvieraťa ako šváb do strašiaka. Dôležité je, že si uvedomujeme, že musíme čeliť našim strachom, aby sme prekonali tie negatívne emócie, ktoré sa v nás môžu prebudiť, až potom môžeme byť slobodnejší.

Na kus papiera nakreslite to, čoho sa bojíte, keď príde na vašu hlavu alebo ako to vidíte vo svojich snoch. Neskôr mu dajte farbu a chvíľu sa na ňu pozerajte, čo je odrazom toho, prečo sa toho obávam?.

materiál: skicár, ceruzka a farby.

A vy, čo iné arteterapeutické cvičenia poznáte??