17 najlepších potravín na odstránenie celulitídy (prírodné)

trvať potravín na odstránenie celulitídy Je to dobrá voľba, ak chcete vidieť dobré výsledky a tiež prijať diétu, ktorá zlepšuje vašu duševnú pohodu a fyzické zdravie.

Väčšina žien sa učí žiť spolu a neustále bojovať proti tomuto nepríjemnému nepriateľovi, ktorý sa objavuje v našom tele od dospievania, keď sa hormóny začínajú meniť. Čo je však celulitída presne? Je to choroba?

V roku 1978 publikoval vedecký časopis "The Journal of Dermatologic Surgery and Oncology" článok ("So-Called Cellulite: An Invented Disease"), v ktorom ho výskumníci definovali ako chorobu, ktorú vyvinula spoločnosť..

Preto by som rád začal tento článok tým, že celulitídy na svojom mieste: obávaný "pomarančová kôra" nie je choroba, ale estetická zmena kožného povrchu.

Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú jeho vzhľad: existujú niektoré, nad ktorými nemôžeme robiť nič, a iné, ktoré sú pod našou kontrolou, ako je strava.

17 Potraviny na boj proti celulitíde

1- Platanos

Toto ovocie je ideálne proti celulitíde, pretože vďaka vysokému obsahu draslíka zabraňuje zadržiavaniu vody a podporuje krvný obeh. To všetko pomáha telu eliminovať toxíny, ktoré ako som už vysvetlil, sú jedným z tých, ktorí sú zodpovední za pomarančovú kôru.

2 - Voda

Voda je jedným z pilierov anticelulitídovej diéty, pretože tiež pôsobí elimináciou toxínov, ktoré podporujú akumuláciu tuku a prítomnosť zápalového stavu..

Okrem toho nedostatočná dodávka vody spôsobuje, že naše telo prirodzene začína zadržiavať tekutiny, čo zhoršuje výskyt celulitídy.

Voda sa tak musí stať verným spoločníkom počas celého dňa, pretože správna hydratácia je jedným z najjednoduchších a najúčinnejších riešení boja proti pomarančovej kôre..

Je dôležité piť aspoň pár litrov vody denne.

3 - Slnečnicové semená 

Všetky semená a najmä semená slnečnice sú plné živín (vitamín E a B6, draslík, zinok a selén), ktoré pomáhajú bojovať proti celulitíde. Ako? Pomáhajú posilňovať a opravovať spojivové tkanivo a pôsobiť ako prírodné diuretikum.

Pamätajte si, že semená, ako orechy, sú veľmi kalorické potraviny, a preto je dôležité jesť s mierou.

4 - Kajenské korenie

Je to vynikajúca zbraň proti celulitíde, pretože pomáha mať dobrý krvný obeh.

Okrem toho, že sú bohaté na vitamín C a antioxidanty, pomáhajú chrániť a regenerovať bunky tela a bojovať proti zápalu. Pomáha tiež schudnúť, pretože obsahuje látku zvanú capsaicin, zvyšuje termogenézu (produkciu telesného tepla) a pomáha spaľovať tuk.

5- Zázvor

Zázvor pomáha urýchliť metabolizmus, čím prispieva k zníženiu hmotnosti.

Tiež v prírodnom protizápalovom. Môžete si pripraviť jednoduché infúzie a nechať v pokoji 8 minút čerstvého koreňa vo veľmi horúcej vode.

6- jačmeň

Je dobrý proti celulitíde a nadváhe. Táto obilnina má nízky glykemický index (GI) v porovnaní s ostatnými, a ako viete, ak ste si prečítali moje predchádzajúce články, potraviny s nízkym GI poskytujú telu pomalú a konštantnú dodávku energie, čo pomáha udržiavať zdravú hmotnosť a kontrolu. hromadenie tuku v tele.

7- Brazílske orechy

Sú najlepším zdrojom výživy selénu, ktorý pomáha v boji proti celulitíde a zlepšuje celkový vzhľad pokožky.

Sú tiež bohaté na zinok, ktorý má veľmi dôležitý antioxidačný účinok, a vitamín E, ktorý zlepšuje mikrocirkuláciu kože..

Brazílske orechy, ako aj iné orechy (orechy a mandle) sú tiež bohaté na tuky Omega 3, ktoré podporujú vazodilatáciu a zlepšujú výkonnosť artérií..

8- Modrá ryba

Ako som práve vysvetlila o orechoch, modrá ryba je tiež dôležitým zdrojom tukov Omega 3, ktoré sú prirodzené protizápalové, pomáhajú udržiavať správnu hladinu cholesterolu v krvi a podporujú vazodilatáciu, zlepšujú výkonnosť. tepny.

9 - Artičoky

Sú bohaté na vitamíny B, potrebné na detoxikačné procesy pečene.

Extrakt z artičokov pôsobí napríklad ako antioxidant, ktorý podporuje vylučovanie tekutín močom a účinne kontrastuje s jeho retenciou..

10- Millet

Proso je obilnina bohatá na vlákninu, ktorá pomáha regulovať zápchu (ktorá je jednou z príčin zadržiavania tekutín), cholesterolu, glukózy a triglyceridov..

Výsledkom všetkého je udržanie zdravej hmotnosti a regulácia zadržiavania tekutín, ktoré sú základom vzniku celulitídy..

Je tiež dobrým zdrojom horčíka, minerálu, ktorý zlepšuje svalový tonus a železa, čo umožňuje obnovu krvných buniek.

Je dôležité poznamenať, že prosa alkalizuje organizmus na rozdiel od iných okysľujúcich cereálií, takže vyvažuje naše pH a pomáha kompenzovať okysľujúce účinky zlej stravy..

11- Červené ovocie

Bohatí flavonoidy a antokyány, veľmi účinné látky, ktoré chránia krvné cievy, pomáhajú znižovať krvný tlak, pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a všeobecne chránia kardiovaskulárny systém. Inými slovami, sú veľmi účinné pri zabezpečovaní dobrého krvného obehu.

Okrem toho, pravidelným užívaním týchto plodov môžete chrániť svoje bunky pred každodenným ukladaním voľných radikálov, čo je v protiklade s tými toxickými faktormi, ktoré prichádzajú do hry vo vzhľade celulitídy a tých, ktoré som spomínal predtým..

12- Ananás

Ananás je jedným z plodov s najviac anti-celulitídy vlastnosti.

Ak chcete začať to funguje ako prírodné diuretikum, vzhľadom k veľkému množstvu tekutín, ktoré poskytuje. Ako sme už povedali, na zníženie zadržiavania tekutín je nevyhnutné udržiavať dobrú hydratáciu a ananás, ktorý je tak bohatý na vodu, nám pomáha optimálne hydratovať.

Ďalším faktorom, ktorý robí ananás veľkým spojencom v boji proti celulitíde, je prítomnosť látky nazývanej bromelain, prítomná najmä v najtvrdšej a strednej časti buničiny, ktorá je silným protizápalovým činidlom. Celulitída nie je ničím iným ako zápalovým procesom tukového tkaniva a bromelaín je veľkým pomocníkom pri odstraňovaní toxínov nachádzajúcich sa v tkanive celulitídy, pomáha pri deflácii a redukcii jeho veľkosti.

Inými slovami, má skutočný dekompresný účinok zapáleného tkaniva, čo spôsobuje aktiváciu obehového a lymfatického toku..

Táto látka tiež stimuluje vylučovanie pankreasu, ktoré uľahčuje trávenie tukov, a preto pomáha účinnejšie spaľovať..

Keďže ide o ovocie s nízkym glykemickým indexom, ananás je veľmi vhodným krmivom na kontrolu chuti k jedlu, pretože na jednej strane poskytuje veľa vlákniny a na druhej strane pomaly uvoľňuje energiu, čo robí naše telo dlhšie. asimilujme, a preto budeme trvať dlhšie, aby sme sa znovu cítili hladní.

13- preslička

Užívanie infúzie tejto rastliny denne je veľmi užitočné pre chudnutie, pretože pomáha odstraňovať prebytočné telesné tekutiny a toxíny.

14- Kurkuma

Zo všetkých korenín kurkuma je tá, ktorá má väčšiu protizápalovú a antioxidačnú silu prítomnosťou kurkumín.

15 - Kiwi

Je to jedno z najbohatších plodov vitamín C, zodpovedný za posilnenie kolagénu v stene ciev, zlepšenie krvného obehu:

16- Červené hrozno

Je veľmi účinný v boji proti zadržiavaniu tekutín, pretože je bohatý taníny a antioxidanty, ktoré pôsobia pozitívne na lymfatický systém.

17- Brokolica

Brokolica obsahuje kokteil vitamínov a minerálnych látok, ktoré poskytujú skutočnú podporu proti celulitíde, ktorá nás stojí veľmi málo kalórií.

Váš obsah kyselina alfa-lipoová zabraňuje tvrdnutiu kolagénu, zlepšuje vzhľad celulitídy.

Je to tiež veľký spojenec bojovať proti pomarančovej kôre vďaka svojej schopnosti vyrovnať hladiny estrogénu v tele.

Ako som vám povedal na začiatku, jedným z faktorov, ktoré podporujú vzhľad pomarančovej kôry, je hormonálny faktor. Udržiavanie rovnováhy je nepochybne veľmi pozitívnym faktorom v kontraste vzhľadu celulitídy.

18- Čaj, zelený čaj a káva

Všetky tri, ak sa užijú bez cukru, vďaka svojmu termogénnemu pôsobeniu uľahčujú chudnutie.

V každom prípade je veľmi dôležité, aby ste ich užívali s miernosťou, pretože obsahujú vzrušujúce látky (kofeín a theín), čo nás robí nervóznymi, čím sa zvyšujú negatívne účinky stresu..

Faktory ovplyvňujúce vývoj celulitídy

1 - Hormonálne faktory

Vedieť, že celulitída je ženská vec, môžeme rýchlo odvodiť, že hormóny hrajú dôležitú úlohu. V skutočnosti je výskyt celulitídy často úzko spojený s momentmi v našich životoch, kde dochádza k silným hormonálnym zmenám, ako sú puberta, tehotenstvo, menopauza alebo použitie perorálnych kontraceptív..

2- Neurovegetatívne faktory a životný štýl

Vedeli ste, že keď žijeme stresujúce situácie, naše telo si uchováva tekutiny? To je pravda a retencia tekutín je jedným zo základných stavov celulitídy.

Dnes všetci vedú veľmi stresujúci a sedavý spôsob života, takže jedným z prvých krokov, ktoré by sme mali vziať do úvahy, by bolo naučiť sa zvládať stres a meniť malé veci, ktoré nám pomáhajú mať dynamickejší životný štýl. , pretože keď sa trochu pohneme, stratíme aj svalový tonus a ovplyvníme cirkuláciu.

3 - Genetické faktory

Je pravda, že existujú ľudia, ktorí majú väčšiu predispozíciu k ostatným tým, že majú nadváhu, ktorá je jedným zo spúšťačov celulitídy.

Genetický faktor, ak ho nesprevádzajú iní, nemá takú moc, akú si zvyčajne myslíme. Je v našich rukách, aby sme sa o seba postarali zdravou stravou, športom a zdravým životným štýlom.

4- Toxické faktory

Nahromadenie látok, ako je alkohol a tabak, v našom tele je jedným z faktorov, ktoré vytvárajú prostredie priaznivé pre vznik celulitídy..

Nemusíme zabúdať, že na základe svojho vývoja je zápalový stav, že toxíny nerobia nič iné, len zvyšujú.

5- Diéta

Ako vždy to, čo jeme, sa môže stať náš najlepší liek alebo náš najhorší jed. To závisí od nás. A nielen to je dôležité vybrať si správne potraviny (ktoré objavíte nižšie), ale aj jesť včas.

V skutočnosti jesť chaoticky, v nepárnych hodinách, preskakovanie jedla sú tiež spúšťače pomarančovej kôry.

Naučte sa mať päť vyvážených jedál denne, pričom pri obede zanechávajú sacharidy a uprednostňujú proteíny počas večere.

6- Oblečenie

Môže sa to zdať neuveriteľné, ale aj oblečenie, ktoré používate, má silný vplyv na vzhľad celulitídy. Ak používate veľmi tesné oblečenie a veľmi vysoké podpätky denne, máte vplyv na váš obeh, čím vytvoríte málo po kúsku ideálne podmienky na jeho rozvoj..

Potom ste sa dozvedeli, že okrem genetických faktorov, ktoré nezávisia od vás, všetkých ostatných, ak sú vo vašich rukách, medzi všetkými potravinami a udržiavaním podmienok pre dobrý krvný obeh.

V skutočnosti, keď je postihnutý, bunky a kapiláry nedostávajú potrebné živiny a môže sa vytvoriť stav zápalu, ktorý má za následok stratu svalového tonusu a elasticitu tkanív. Už na tomto štadióne by sme mali začať meniť veci, a to tak v životnom štýle, ako aj v spôsobe jedenia.

Ak tak neurobia, krvný zásoba tkanív sa zhoršuje, kapiláry sú krehkejšie a každá malá trauma môže spôsobiť veľké úniky tuku, ktoré menia kolagénové tkanivo a posilňujú tukové tkanivo, ktoré sa stáva ťažším, kompaktnejším a niekedy bolestivým..

Je veľmi dôležité, aby sa táto situácia riešila špecifickou liečbou na opätovné vyváženie absorpcie tukov a reaktiváciu krvného obehu. Po tomto štádiu sa celulitída môže stať skutočným zdravotným problémom, pretože bráni správnemu obehu a môže tak viesť k závažnejším problémom, ako je len estetický problém..

Celulitída môže byť tiež zvýhodnená lenivým lymfatickým systémom. Rovnako ako obehový systém, aj lymfatický nesie živiny, najmä bielkoviny, stimuluje tvorbu bielych krviniek a podieľa sa na čistení organizmu prebytočných toxínov a tekutín..

Na kontrolu celulitídy je najlepšie kombinovať dobrú diétu s cvičením, nakoniec zdravý život. V tomto článku chcem hovoriť o všetkých tých potravinách, ktoré sa môžu stať vašimi spojencami, aby ste kontrastovali s celulitídou (ak sa k nim pripojíte so zdravým a dynamickým životným štýlom) a týmto spôsobom ju postupne odstránite zo svojho života.

referencie

1. Khan, Misbah H.; Victor, Frank; Rao, Babar; Sadick, Neil S. (2010). "Liečba celulitídy". Journal of American Academy of Dermatology. 62 (3): 361-70.
2. Pinna, K. (2007). Výživa a diétna terapia. Belmont, CA: Wadsworth. p. 178.
3. Terranova F, Berardesca E, Maibach H. (2006). "Celulitída: Príroda a etiopatogenéza". International Journal of Cosmetic Science. 28 (3): 157-67.
4. Wanner, M; Avram, M (2008). "Hodnotenie liečby celulitídy založené na dôkazoch". Journal of Drugs in Dermatology. 7 (4): 341-5.
5. Nürnberger F, Müller G. (1978). "Takzvaná celulitída: Vymyslená choroba". Journal of Dermatologic Surgery and Oncology. 4 (3): 221-9.
6. Kelechi TJ, Johnson JJ Usmernenie pre liečbu rán u pacientov s venóznym ochorením dolných končatín: zhrnutie. Spoločnosť WOCN. J Wound Ostómia Kontinencia Nurs. 2012 Nov-Dec; 39 (6): 598-606.
7. Benaiges A, koncept, klasifikácia a liečba celulitídy. dermopharmacy; Máj 2003; 22 (5): 78-88.
8. Tofovic SP a kol. Kofeíny potencujú uvoľňovanie renínu indukované vazodilatátorom. Časopis farmakológie a experimentálnych postupov 1991; 256 (3) 850-60.
9. Giménez AM. Celulitída. Kontroverzný kozmetický problém. Dermatologická aktualizácia 2001; 40: 595-610.