9 najzdravších nápojov pre organizmus (prírodné)

Dnes prichádzam so zoznamom zdravé nápoje zlepšiť fyzický a duševný stav organizmu, zlepšiť pohodu a dokonca liečiť niektoré ochorenia a choroby.

Okrem toho, mnohé z týchto nápojov sú jednoduché kombinácie, aby sa doma, takže si môžete vychutnať dobré sklo, ktoré pomáha nášmu telu posilniť tak či onak.

9 zdravé nápoje pre myseľ a telo

1 - Voda

Čo ste očakávali ako prvé na zozname? Je zrejmé, že voda je umiestnená ako číslo jedna a najzdravší nápoj zo všetkých. Dôvod je jednoduchý: bez toho by sme nemohli žiť, pretože sme neoddeliteľným faktorom nášho prežitia.

Dôsledne pitná voda nám môže poskytnúť veľkú sériu výhod, medzi ktorými zdôrazňujeme nasledovné:

• Úbytok hmotnostiAk ste uprostred diéty, skúste pitnú vodu. To zníži našu chuť k jedlu. Tiež pomáha spaľovať tuk, pretože keď pijete obličky metabolizovať tuky optimálnejším spôsobom.
• Zlepšuje kvalitu pokožky: pri pitnej vode bude naša koža vyzerať omnoho viac hydratovaná. Ak nepijete vodu, telo si ju uchová, aby ju uchovala a vedie k erózii a opotrebeniu našej kože.
• Získať svalovú hmotuvoda poskytuje kyslík rôznym bunkám tela, čo napomáha rýchlejšej tvorbe svalovej hmoty, ak sa rozhodneme vykonávať nejaký typ fyzickej aktivity.
• Uprednostňuje kĺby: spoje budú namazané oveľa prirodzenejším a efektívnejším spôsobom, ako keby sme nepili správne množstvo vody.

Pokiaľ ide o odporúčané množstvo vody, pri mnohých príležitostiach ste počuli, že ideálne je jesť celkom 2 litre denne.

2 - Polotučné a sójové mlieko

Kedykoľvek je mlieko odstredené alebo vyrobené zo sójových bôbov, bude to jedna z najzdravších tekutín, na ktoré sa môžeme obrátiť.

Aké je jeho zloženie? Po prvé, vyniká svojimi impozantnými percentami vápnika spolu s vitamínom D a rôznymi proteínmi.

Dobrou alternatívou pre ľudí trpiacich neznášanlivosťou laktózy by bolo zvoliť si jogurty s nízkym obsahom mlieka a silnými sójovými bôbmi..

Odborníci odporúčajú, aby váš príjem bol preložený do množstiev, ktoré idú z jednej do dvoch pohárov denne.

3- čaj

Môžu sa jesť buď studené alebo teplé. Fungujú ako silné antioxidanty, tiež pomáhajú mineralizovať naše telo.

Najvýraznejšie druhy čaju sú:

• Čierny čajKeď hovoríme o čiernom čaji, hovoríme o najznámejšom a najpoužívanejšom na svete. Medzi svojimi vlastnosťami zdôrazňujú jeho schopnosť zmierniť bolesti a uspokojiť chuť k jedlu.
• Biely čajJe to jeden z najbohatších čajov s minerálmi, fluoridmi a vitamínmi skupiny A, B a C. Podobne má depuratívnu funkciu spolu s malým „tlakom“, ktorý môže prispieť k chudnutiu.
• Červený čaj: Pomôže uvoľniť pocit smädu, pôsobí ako antioxidant, znižuje hypertenziu a ďalšie výhody.
• Modrý čaj: tiež nazývaný ako oolong čaj, je to zmes zeleného čaju a čierneho čaju. Z výhod, ktoré prinesie k nášmu zdraviu, môžeme hovoriť o sile regulácie cholesterolu a pomoci posilniť imunitný systém.
• Zelený čajV zelenom čaji môžeme pozorovať rovnaké vlastnosti ako biely čaj, len s nižším rozsahom, to znamená menej účinným.

4 - Káva

Jeho zloženie je založené na súbore antioxidačných flavonoidov, fluoridov a aminokyselín.

Na druhej strane, vďaka kofeínu je možné okrem predispozície k cukrovke 2. typu zlepšiť aj zdravie ciev..

Odporúča sa, aby sa tento nápoj nadmerne nezneužíval, pretože jeho nadmerná konzumácia môže spôsobiť hypertenziu, nespavosť alebo dokonca stres a úzkosť..

5- Šťavy

V tejto časti sa budeme odvolávať na šťavy, pokiaľ spĺňajú požiadavku byť úplne prirodzené. Medzi jeho mnohé vlastnosti patrí veľké množstvo minerálnych solí, antioxidantov a predovšetkým vitamínov.

S pitím pohára deň bude stačiť na pomoc nášmu telu zlepšiť ich zdravie.

Výhody tohto typu nápojov sú rôzne. Vždy závisieť od ovocia, hoci zvyčajne je vitamín, ktorý sa najčastejšie podáva v týchto šťavách, C, čo pomáha zvýšiť obranyschopnosť tela..

Keď hovoríme v rovnocennosti, pohár šťavy sa rovná kusu ovocia, a čo je lepšie, je oveľa ľahšie prehĺtať a rýchlo.

V tomto článku nájdete niekoľko druhov džúsov, ktoré vám dodajú energiu.

6- Nápoje so sladidlami

V rámci tejto skupiny môžeme rozdeliť medzi rôzne nápoje:

• Voda s vitamínmi
• Nealkoholické nápoje pre diéty

Ideálny je medzi jedným alebo dvoma pohármi denne.

7 - Plnotučné mlieko

Rozdiel medzi odstredeným mliekom alebo sójovým mliekom a plnotučným mliekom spočíva v tom, že tieto poskytujú vysoký počet nasýtených tukov. Kalorický príjem bude oveľa vyšší ako príjem získaný z iných druhov mlieka.

8- Alkoholické nápoje

Všeobecne povedané, alkoholické nápoje majú pre náš organizmus viac negatívnych ako pozitívnych účinkov.

Svetová zdravotnícka organizácia popri podpore svojho mierneho užívania tiež špecifikuje, že u žien sa neodporúča konzumovať viac ako jeden deň a pre mužov viac ako dve..

Ale prečo sa bojíte tohto typu nápojov? Hlavne preto, že množstvo alkoholu, ktoré predstavujú, vedie k opilosti a iným negatívnym dôsledkom. Okrem toho, konzumácia alkoholu je jednou z hlavných príčin vzniku rakoviny pečene.

Napriek tomu môžeme povedať, že pitie alkoholu s mierou zlepšuje krvný obeh. Uvádzame však rozdiely medzi rôznymi druhmi alkoholických nápojov, ktoré existujú.

• ŽenevaJe známe, že Gin obsahuje vo svojom zložení borievkové bobule, druh byliny, ktorá pomáha zlepšovať stav obličiek.

Anekdotally, to je pozoruhodné, že sa hovorí, že jeho spojenie s tonikum môže fungovať ako liečba malárie v dôsledku zlúčeniny, ktorá má označenie ako chinín. To však ešte nebolo vedecky dokázané. 

• whiskyAk niečo vynikne, tento nápoj je preto, že má nízky obsah tuku. Je to najmenej výkrm vo vašej rodine, preto by ste sa nemali báť, ak si myslíte, že získate niekoľko kilogramov navyše. Rovnako má vysoké hladiny ellagových kyselín, ktoré pôsobia ako antioxidant a bojujú proti degeneratívnym ochoreniam, ako je Alzheimerova choroba..

• rum: Napriek tomu, že rum patrí medzi najviac kalorické nápoje v rámci alkoholikov, rum pomáha zmierniť bolesť svalov, ako aj bolesť kostí. Rovnako funguje aj ako bojovník proti chladu, pretože má antimikrobiálne vlastnosti.

• vodkaAk vyniká whisky svojou nízkou hladinou tuku, vodka upozorňuje najmä na to, že je jedným z nápojov, ktoré pomáhajú zmierniť stres, pôsobia na nervový systém a zlepšujú okysličovanie a prietok krvi v mozgu. Rovnako tak vodka po jedle vždy slúžila ako skvelý zažívací spojenec.

• vínoNepochybne, jeden z alkoholických nápojov, ktoré môžu najviac pomôcť nášmu telu. Zvlášť poznamenal, pre množstvo antioxidantov má vzhľadom na srdcové problémy. Resveratrol zvláda boj proti rakovinovým bunkám, ktoré môžu vzniknúť v našom tele.

9- Nealkoholické nápoje

Je to najhorší druh nápoja, ktorý môžeme pridať k nášmu druhu života. Hlavne nehydratujú, neprispievajú živinami, vykazujú vysokú hladinu cukru a kofeínu spolu s množstvom chemických a toxických látok..

Z dlhodobého hľadiska môže spôsobiť obezitu, cukrovku a stratu a poškodenie zubnej skloviny. Pre viac inri, kvôli vysokému obsahu kyseliny fosforečnej sa môže vyskytnúť výskyt osteoporózy a netreba pripomínať, že súčasná spotreba tohto typu nápojov môže viesť k zmluvným typom rakoviny..

Ďalším typom neurologických účinkov, ktoré spôsobujú: nespavosť, nervozita, závislosť alebo dokonca depresia a stres.

Tu uvádzame rôzne vlastnosti najobľúbenejších nealkoholických nápojov na svete, ako aj ich dopady a dopady na zdravie:

• Coca Cola a PepsiKofeín hrá v tomto type nápojov jeden z hlavných škodlivých faktorov, pretože spolu s množstvom pridaného cukru je jednou z hlavných príčin viacerých nedostatkov, ako je zlyhanie obličiek alebo problémy súvisiace s kosťami a kosťami. zuby. 

• FantaJeho účinky sú prakticky rovnaké ako účinky Coca Cola a Pepsi. Cukor, ktorý má, je obzvlášť škodlivý pre naše telo, čo môže viesť k obezite. Obsahuje aj aspartám, nekalorické sladidlo, ktoré môže spôsobiť popri iných neurologických problémoch aj výskyt rakoviny..

tipy

Ako bolo vysvetlené v predchádzajúcich odsekoch, mali by ste okrem nealkoholických nápojov čo najviac obmedziť spotrebu alkoholických nápojov.

• Pokiaľ ide o nealkoholické nápoje, odporúča sa poukázať na to, že ak sa rozhodnete pre ich príjem, najlepšie je vybrať si ich ako „ľahké“ alebo „nulové“..

• Ďalšia rada, ktorá sa odvoláva na resfresky, je pokúsiť sa ich nahradiť, kedykoľvek je to možné, nejakým druhom prírodnej šťavy.

• Odporúča sa konzumovať biely čaj namiesto zeleného čaju, pretože ten má viac výživných vlastností pre zdravie.