12 najlepších bylín na zmiernenie úzkosti



trvať byliniek pre úzkosť je jedným z najlepších spôsobov liečby tejto poruchy bez užívania liekov, ktoré môžu spôsobiť vedľajšie účinky.

Príroda nám ponúka mnoho zdrojov na zlepšenie nášho života a na zvýšenie blahobytu. A je múdre vedieť, ako využiť to, čo nám Matka Zem umožňuje liečiť.

Na rozdiel od prírodnej alebo alternatívnej medicíny existuje alopatická alebo alopatická medicína. Vedecké a lekárske pokroky zvýšili očakávanú dĺžku života s novým sortimentom patológií, fyzických aj mentálnych, ktoré sa objavujú zakaždým.

Je pravda, že v alopatickej medicíne existuje veľa liekov, ktoré nám pomáhajú v čase, keď potrebujeme zmierniť symptóm alebo vyliečiť chorobu. Všetko však má svoju pozitívnu stránku a negatívnu stránku.

Farmakológia, hoci plní svoju funkciu pri vysokom percente prípadov, je často sprevádzaná nežiaducimi vedľajšími účinkami.

Niekedy je dobré zvážiť iné alternatívy a mať otvorenú myseľ. Možno, že tieto alternatívy fungujú pre vás alebo nie, ale nemáte čo stratiť.

Prirodzene má príroda menej poškodenia ako syntetické alebo chemické, či už v oblasti zdravia, potravín alebo výrobkov, ktoré používame napríklad pre našu hygienu..

Okrem toho bohužiaľ veľa ľudí, ktorí nemôžu brať niektoré lieky z nejakého zvláštneho dôvodu, ako je napríklad intolerancia, alergie alebo dokonca orgánových dysfunkcií, ako je napríklad zlyhanie vo svete. 

12 rastlín na zmiernenie úzkosti

Pred začatím zoznamu, je dôležité mať na pamäti, že aj keď prírodné prostriedky sú dobré pre vaše zdravie, môžu tiež mať nežiaduce účinky, ako je alergická reakcia. Preto musíte byť opatrný pri používaní týchto liečiv (ako každý liek, či už prírodný alebo konvenčný).

  1. mučenka

Mučenka pôsobí priamo na CNS (centrálny nervový systém) a má schopnosť uvoľniť svalstvo. Okrem relaxácie na centrálnej úrovni môže mať úžitok z hľadiska kontraktúr, bolesti svalov v dôsledku napätia alebo zlého držania tela, bolesti hlavy a dokonca menštruačných bolestí..

Môže sa užívať v kvapkách tinktúry rozpustenej vo vode alebo so šťavou.

Kvapky tinktúry sú kvapky vyrobené s čistým extraktom rastliny konzervovanej v alkohole a vode. Normálne ich môžete nájsť v bylinkári alebo parafarmacii.

  1. Ľubovník bodkovaný

Bylina San Juan, známa tiež ako hypericum, obsahuje zlúčeninu nazývanú hypericín, ktorá pôsobí ako inhibičný prostriedok dopamínu, čo znižuje jeho produkciu. Preto je indikovaný a funguje dobre pre ľudí trpiacich úzkosťou a intenzívnymi a málo kontrolovateľnými nervovými stavmi..

Táto rastlina môže byť použitá pri masáži zmiešaním éterického oleja s masážnym krémom.

Prostredníctvom aromaterapie má tiež priaznivé účinky. Môže sa tiež požívať infúziou.

  1. valeriána lekárska

Možno je to jedna z najznámejších rastlín na zmiernenie úzkosti. Má relaxačné a upokojujúce účinky. Medzi jeho vlastnosti zisťujeme, že valerián, pokoj, relax, pomoc pri zaspávaní a zmiernenie menštruačnej bolesti.

Môže sa užívať v infúzii a dokonca aj v tabletách.

  1. bazalka

Normálne sa bazalka používa v kuchyni, a nie veľa ľudí pozná upokojujúce a relaxačné vlastnosti tejto byliny. Má relaxačné vlastnosti, pretože pôsobí na nervový systém. Okrem toho tiež pomáha pri správnom trávení.

Môžete si ho vziať korenia riad, alebo v infúzii.

  1. levanduľa

Levanduľa sa používa od staroveku ako relaxačná bylina.

To môže pomôcť dostať sa do spánku, pretože pôsobí proti nespavosti, tiež znižuje úzkosť a krvný tlak.

Môže sa užívať ako infúzia alebo ako aromaterapia.

Ak chcete používať s aromaterapiou, môžete získať kúpeľ gél, ktorý sa skladá z levandule a dá vám relaxačné kúpeľ s teplou vodou. Alebo dokonca môžete vyrobiť malú tašku obsahujúcu levanduľu, aby ste ju cítili vždy, keď ju budete potrebovať.

  1. harmanček

Harmanček je známa rastlina, má relaxačné vlastnosti na svalovej a nervovej úrovni. Deje sa to preto, lebo sa mu podarí v tele zvýšiť najmä dve látky: glycín a hippurát.

Má protizápalové, sedatívne vlastnosti a je užitočný na tráviacej úrovni.

Okrem toho, že majú relaxačné vlastnosti na svalovej úrovni, môže byť použitý ako liek na menštruačné kŕče.

Aby ste si užívali jeho vlastnosti, vezmite si ich v infúzii.

  1. pomarančový kvet

Oranžový kvet sa získava z horkého pomarančového kvetu, jeho vôňa je veľmi charakteristická pre noci dobrého počasia.

Má vlastnosti, ktoré pomáhajú s úzkosťou a nespavosťou. Okrem toho, tento plabta esencia s názvom "petit zŕn" sa extrahuje, ktorý tiež upokojujúce a zažívacie a nervový úľavu napätia na.

Môže sa užívať ako infúzia, alebo pomocou esenciálneho oleja z pomarančového kvetu, ktorý sa používa v aromaterapii alebo masážach.

  1. hierbaluisa

Hierbaluisa pomáha upokojiť nervy, úzkosť a stres. Okrem toho môže byť použitý ako prírodný liek na nespavosť. Ďalšími kvalitatívnymi vlastnosťami sú aj liečivá Hierbaluisa, ktoré sa týkajú tráviaceho systému, pretože odstraňujú plyny a zmierňujú koliku..

S touto rastlinou môžete ochutnať pokrmy a dokonca si ich vziať ako infúziu.

  1. ginseng

Podľa čínskej medicíny nám ženšen pomáha vyvažovať a jang v tele. Má upokojujúce účinky u tých, ktorí trpia stresom alebo úzkosťou.

Zrieďte niekoľko kvapiek tinktúry ženšenu v pohári vody, džúsu alebo čaju.

  1. Tila

Vápno je možno najznámejšou bylinkou z hľadiska relaxačných vlastností. To nám môže pomôcť byť pokojnejší a môže dokonca pôsobiť v prospech spánku, pretože zabraňuje nespavosti.

Môže sa užívať ako infúzia.

  1. Biely hloh

Hawthorn má mnoho priaznivých vlastností pre úzkosť. Zlepšuje a predchádza kardiovaskulárnym ochoreniam, zlepšuje krvný tlak, znižuje krvný tlak a má relaxačné účinky na sympatický nervový systém.

  1. balzam

Melissa je veľmi bohatá na peľ a má relaxačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť ľuďom s úzkosťou, stresom alebo nespavosťou.

Ďalšie vlastnosti, ktoré prezentuje, súvisia s organizmom na svalovej úrovni, pretože majú antispasmodické účinky.

Môže sa užívať ako infúzia.

Čo je úzkosť?

Možno neviete, konkrétne popísať, čo je úzkosť a to, čo je zapojený, aj keď som si istý, že väčšina ľudí, ktorí toto čítate vedieť, čo spôsobuje pocit v tele a to nie je príjemné.

Úzkosť presahuje pocit strachu z nejakého dôvodu, pretože intenzita oboch pocitov je odlišná, pretože na prvom mieste je intenzívnejší pocit.

Normálne, keď žijeme v stresujúcej situácii, ktorá robí naše osobné zdroje zvládania vyčerpávajúcimi, cítime úzkosť. Je to prirodzené a biologické, pretože nás robí ostražitými, ale keď sa situácia končí, tak aj stres.

Úzkosť, ak sa objaví v určitom momente, nie je s tým nič zlé. Znepokojujúce alebo otravné je, keď pocit úzkosti nezmizne ani v prípade, že podnet, ktorý ju spôsobuje, alebo situácia, ktorá ju spôsobuje, zmizne..

To znamená, že úzkosť by sa mala liečiť, keď trpíte bez akéhokoľvek dôvodu.

Maladaptive úzkosť poškodený má problémy dostať svoj život normálne, pretože pocit, že spôsobí, že je tak nepríjemné, ktorý môže paralyzovať akákoľvek činnosť vykonáva.

Príznaky a príznaky úzkosti

Symptómy spojené s úzkosťou nie sú také zjavné alebo ľahko zistiteľné, pretože sa často vyvíjajú v čase.

Okrem toho existujú príznaky úzkosti, ktoré sú zdieľané s inými typmi patológií, čo sťažuje detekciu..

Napríklad človek trpiaci úzkosťou môže cítiť silnú pevnosť v hrudi, rovnako ako keď trpí srdcovým infarktom..

Úzkosť, ktorú cítime niekedy v extrémnych podmienkach, má tendenciu byť špecifického a obmedzeného trvania a je spojená so samotnou stresujúcou situáciou. Ale typ úzkosti, ktorý pociťujú tí, ktorí trpia touto poruchou, okrem toho, že nemusí byť sprevádzaný stresujúcou situáciou, je opakujúci sa a pretrvávajúci..

Je dôležité, aby ste vedeli, že každý človek, ktorý má vlastnú históriu a osobnosť, môže prezentovať asociovanú symptomatológiu odlišnú od symptómov inej osoby s tou istou poruchou. Najčastejšie príznaky spojené s úzkosťou sú však nasledovné:

  • Fyzická úroveň: Záchvaty paniky, kožné začervenanie, návaly horúčavy, pocit chladu, búšenie srdca, zrýchlený tep srdca, tlak na hrudi, zrýchlené dýchanie, hyperventilácia, svalové napätie, potenie.
  • Psychická úroveň: prehnané alebo nadmerné strach, katastrofické, negatívne, obsedantné a / alebo kruhové myšlienky.
  • Úroveň správania: vyhýbanie sa situáciám, ktoré môžu vyvolať úzkosť.

Ak chcete vytvoriť správnej diagnózy je potrebné vidieť špecialistu, ktorý je vyškolený na tento účel, takže ak máte pocit, identifikovať vám pomôže položiť si stretnutie so svojím praktickým lekárom alebo psychológom acudieras.

Poruchy, ktoré súvisia s úzkosťou 

  • Generalizovaná úzkostná porucha: tento typ poruchy je charakterizovaný tým, že osoba je v pohotovosti väčšinu času, pretože sa cíti úzkosť a starosť vo veľmi častých a každodenných situáciách.
  • fóbie: osoba trpí stresom a úzkosťou pred fobickým alebo obávaným podnetom, takže bude prezentovať symptómy spojené s úzkosťou.
  • Panická poruchaje porucha, pri ktorej postihnutý subjekt opakovane trpí náhlymi a intenzívnymi teroristickými útokmi bez prítomnosti vonkajších podnetov, ktoré ich môžu vyvolať.
  • Posttraumatická stresová porucha: táto porucha sa objaví, keď osoba zažila udalosť, ktorá spôsobila traumu. Úzkosť je tiež predmetom tohto typu poruchy.
  • Obsedantno-kompulzívna poruchaje charakterizovaný rušivými, opakujúcimi sa a pretrvávajúcimi myšlienkami, ktoré vytvárajú nepríjemné pocity, ako je napríklad úzkosť, takže osoba vykonáva rituály alebo správanie zamerané na zníženie týchto pocitov.