19 Potraviny na výstupe do krvných doštičiek (Prírodné)

Existuje rad potravín na zvýšenie krvných doštičiek ktoré môžu zvrátiť tento trend, zlepšiť fungovanie imunitného systému a tým aj kvalitu života. V tomto článku spomeniem tie najvýraznejšie.

Nízky počet krvných doštičiek alebo klinický obraz nazývaný trombocytopénia je zdravotná porucha, pri ktorej krv má nižší ako normálny počet krvných doštičiek..

Normálny počet krvných doštičiek u zdravého človeka sa pohybuje od 150 000 do 450 000 krvných doštičiek na mikroliter krvi. Keď je počet menší ako 150 000 na mikroliter, diagnostikuje sa trombocytopénia.

Krvné doštičky sú menšie krvinky, ktoré zasahujú do koagulácie vytváraním zátok. Pôsobia prostredníctvom procesu nazývaného agregácia, v ktorom sa viažu a zabraňujú strate krvi. Krvné doštičky majú polčas rozpadu 5 až 9 dní v závislosti od zdravotného stavu každej osoby.

Existujú tri možné príčiny trombocytopénie:

• Prítomnosť krvných doštičiek v slezine v dôsledku rakovinových ochorení alebo závažných zdravotných stavov postihujúcich pečeň. To spôsobuje zníženie percenta krvných doštičiek.
• Znížená syntéza krvných doštičiek spôsobená rakovinou krvi, niektoré typy anémie, infekcie spôsobené vírusmi, expozícia toxickým zlúčeninám, chemoterapia, zhoršená konzumácia alkoholu a nedostatok základných vitamínov, ako je vitamín B12.
• Zvýšený rozpad trombocytov v dôsledku autoimunitných ochorení, reakcia na lieky, infekcia krvi spôsobená baktériami, poruchy, ako je idiopatická trombocytopenická purpura (ITP) a trombotická trombocytopenická purpura (TTP).

Signálne príznaky nízkeho počtu krvných doštičiek sú modriny alebo podliatiny, ktoré sa objavujú ľahko, dlhodobé krvácanie, spontánne krvácanie zo slizníc, ako sú ďasná, strata krvi v moči alebo stolici a povrchové kožné vyrážky..

Ženy môžu zažiť nezvyčajne bohaté menštruačné toky. Je tiež možné, že asténia alebo extrémna únava, malátnosť a neochota.

Ak existuje zdravotná príčina, choroba sa musí liečiť, aby sa normalizovali krvné doštičky. Ak nie je prítomná žiadna abnormalita, je možné zvýšiť spotrebu nasledujúcich potravín, aby sa uprednostnila syntéza krvných doštičiek.

Potraviny, ktoré môžu zvýšiť syntézu krvných doštičiek

1 - Papaya

Papája aj jej listy môžu pomôcť zvýšiť nízky počet krvných doštičiek v priebehu niekoľkých dní. V roku 2009 vedci z Ázijského inštitútu vedy a techniky v Malajzii zistili, že šťava z listov papája môže zvýšiť percento krvných doštičiek u pacientov s diagnózou dengue.

Jesť zrelé papája alebo pitie pohára papája šťavy s trochou citrónovej šťavy 2 alebo 3 krát denne je jedným z najlepších spôsobov, ako pridať toto ovocie do stravy.

Môžete tiež rozdrviť pár listov pomocou malty. Odporúča sa vypiť dve polievkové lyžice tejto horkej šťavy dvakrát denne.

2- Pšeničná tráva

Podľa výskumu uverejneného v roku 2011 International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences môže byť pšeničná tráva prospešná pri liečbe trombocytopénie..

V skutočnosti môže vyvolať významný nárast hemoglobínu, červených krviniek a bielych krviniek.

Pšeničná tráva je vynikajúcim zdrojom chlorofylu, zeleného rastlinného pigmentu, ktorý zasahuje do fotosyntézy a má molekulovú štruktúru, ktorá sa takmer rovná hemoglobínu, proteínu prenosu kyslíka v ľudskej krvi..

Odporúča sa piť ½ pohára pšeničnej šťavy každý deň spolu s citrónovou šťavou.

3 - Tekvica

Tekvica je ďalšou užitočnou potravinou na zlepšenie nízkeho počtu krvných doštičiek. Je bohatý na vitamín A, ktorý podporuje správnu syntézu krvných doštičiek. Tiež reguluje bielkoviny produkované v bunkách, čo je dôležité pre zvýšenie hladiny krvných doštičiek.

V ½ pohára čerstvej tekvicovej šťavy, pridajte 1 lyžičku medu a pite 2 alebo 3 krát denne. Môžete tiež zahrnúť squash v strave tým, že jej pyré. Kaše tekvica môže byť použitý veľa prípravkov, a to ako sladké (koláče, domáce sladkosti, atď) a slané (polievky, koláče, atď).

4- Špenát

Táto zelenina je vynikajúcim zdrojom vitamínu K, ktorý sa používa na liečbu trombocytopénie. Tento vitamín je nevyhnutný na vykonávanie procesu zrážania a pomáha znižovať riziko nadmerného krvácania.

Môžete variť 4 alebo 5 listov čerstvého špenátu v 2 šáloch vody na niekoľko minút. Nechajte vychladnúť a zamiešajte do pol pohára paradajkovej šťavy. Pite 3 krát denne.

Špenát je navyše veľmi všestranná zelenina, ktorá sa môže konzumovať ako čerstvá, tak aj varená v náplniach, omáčkach atď..

5 - Potravinový zdroj vitamínu C

Na zvýšenie počtu krvných doštičiek v krvi je potrebné pokryť požiadavky vitamínu C alebo kyseliny askorbovej. Štúdia publikovaná v roku 1990 v časopise Journal of Japanese Hematology ukázala, že vitamín C zlepšuje počet krvných doštičiek.

Vitamín C je silným antioxidantom a neutralizuje oxidačný stres spôsobený prebytkom voľných radikálov a je spojený s poškodením buniek. Naše telo potrebuje 400 až 2 000 mg vitamínu C denne, v závislosti od veku a celkového zdravotného stavu.

Najlepšie zdroje vitamínu C sú pomaranče, citróny, paradajky, melóny, kivi, špenát, paprika a brokolica. V prípade získania vitamínu C prostredníctvom potravinových doplnkov je potrebné poradiť sa s lekárom.

6- indický egreše

Populárny ajurvédsky liek na zvýšenie počtu krvných doštičiek je indický ríbezle, tiež známy ako amla. Vitamín C v amla môže stimulovať syntézu krvných doštičiek a podporovať imunitný systém.

Užívajte 3 až 4 ríbezle na lačný žalúdok každé ráno. Ako alternatívu, zmiešajte 2 polievkové lyžice šťavy amla a medu. Odporúča sa vypiť 2 alebo 3 krát denne a môže sa konzumovať v domácom džemu alebo uhorkách.

7- Sezamový olej

Tento olej sa získava priľnavosťou za studena a je veľmi vhodný na zvýšenie percenta krvných doštičiek. Sezamový olej má vlastnosti, ktoré prirodzene stimulujú tvorbu krvných doštičiek.

Sezamový olej vďaka svojmu chemickému zloženiu neutralizuje škody spôsobené voľnými radikálmi, zabraňuje vzniku zápalovej reakcie na systémovej úrovni a zlepšuje krvný obeh.

8- Beet

Jesť repa je ďalší spôsob, ako zvýšiť počet krvných doštičiek. Obsah antokyanov je to, čo odlišuje repu od ostatných druhov zeleniny. Tieto zlúčeniny majú širokú škálu účinkov, ale jedna z ich najdôležitejších funkcií súvisí so schopnosťou inhibovať bunkovú oxidáciu.

Repa tiež podporuje homeostázu, to znamená rovnováhu tekutín a elektrolytov v krvi, čo podporuje väčšiu tvorbu krvných doštičiek. Môžete piť lyžicu čerstvej repnej šťavy trikrát denne.

Ďalšou možnosťou je zmiešať tri polievkové lyžice šťavy z repy v pohári mrkvovej šťavy a vypiť dvakrát denne.

9 - Granada

Granátové jablko je užitočným plodom na liečbu nízkeho počtu krvných doštičiek. Jeho tmavo červená farba je znakom vysokého obsahu železa.

Ovocie môže pomôcť bojovať proti redukcii krvných doštičiek pri pravidelnej konzumácii. Môže sa jesť surové alebo vo forme šťavy.

Granátové jablko je tiež bohaté na vitamíny, ktoré pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu energie. Všeobecne sa odporúča vypiť 150 ml (5 oz) šťavy z granátových jabĺk denne počas 2 týždňov.

10- Mlieko

Mlieko je bohaté na vápnik, ktorý môže telu pomôcť regenerovať počet krvných doštičiek. Obsah vápnika spolupracuje s vitamínom K a proteínom fibrinogénu v mlieku.

To zvyšuje počet krvných doštičiek a zlepšuje schopnosť krvi tvoriť zrazeniny. Nedostatok vápnika môže viesť k tomu, že telo potrebuje oveľa viac času pri tvorbe krvných zrazenín, najmä ak je nadmerné krvácanie.

Okrem mlieka, môžete tiež konzumovať syr, jogurt a organické mliečne výrobky, aby hladina vápnika na optimálnej úrovni.

11- Potraviny bohaté na foláty

Závažný nedostatok kyseliny listovej v tele môže viesť k redukcii krvných doštičiek. Na boj proti tomuto možnému následku by ste mali dodržiavať diétu, ktorá obsahuje potraviny bohaté na foláty.

Vitamín B9 alebo kyselina listová sú veľmi dôležité pre rozdelenie zdravých buniek v tele, ktoré môžu byť užitočným faktorom pri liečbe nízkeho počtu krvných doštičiek..

Zdravý dospelý by mal každý deň konzumovať najmenej 400 mg kyseliny listovej ako súčasť svojej stravy. Niektoré potraviny bohaté na foláty sú špargľa, pomarančová šťava, špenát a obohatené obilniny. Môžete piť aspoň 400 ml pomarančovej šťavy 2 až 3 krát denne.

12- Potraviny chudého na zdroj bielkovín

Potraviny bohaté na chudé bielkoviny sú výborným zdrojom zinku a vitamínu B12. Tieto živiny sú nevyhnutné na zvrátenie účinkov trombocytopénie. V prípade znížených krvných doštičiek v tele by sa mala prijať diéta, ktorá obsahuje primerané dávky chudých bielkovín, napr..

Ustrice sú tiež známe ako potraviny bohaté na zinok a mali by byť zahrnuté do diétneho plánu zameraného na zvýšenie produkcie krvných doštičiek..

13 - Olej z tresčej pečene a ľanový olej

Spotreba oleja z tresčej pečene alebo ľanového oleja môže pomôcť posilniť imunitný systém. Mnohé autoimunitné poruchy sú hlavnou príčinou trombocytopénie alebo nízkeho počtu krvných doštičiek.

Tieto oleje tiež pomáhajú pri znižovaní zápalu v tele, ako aj pri zlepšovaní krvného obehu v celom tele. Treba však prijať opatrenia, pretože môžu pôsobiť ako antikoagulanciá.

14- Potraviny bohaté na vitamín A

Vitamín A je nevyhnutný pre zdravú produkciu krvných doštičiek. Táto živina je tiež dôležitá pre tvorbu bielkovín v tele.

Regulácia zdravých proteínov pomáha v procese bunkového delenia a rastu. Preto je dôležité konzumovať potraviny bohaté na vitamín A, aby sa zachovala normálna telesná funkcia.

Niektoré potraviny, ktoré patria do tejto skupiny sú mrkva, squash, kapusta a sladké zemiaky. Môžete piť 2-3 poháre mrkvovej šťavy denne.

15- Potraviny bohaté na vitamín K

Vo všeobecnosti sú vysokokalorické potraviny indikované na zvýšenie produkcie krvných doštičiek. Vitamín K je nevyhnutnou zložkou, ktorá udržuje bunkový rast na optimálnych úrovniach v tele.

Jesť vajcia, pečeň a kapusta môže byť veľmi prospešné, aby sa pokúsili získať adekvátne hladiny vitamínu K v tele.

16- Cesnak

Cesnak je tiež jedným z potravín určených na zvýšenie krvných doštičiek. Vyhnite sa agregácii (viazaniu) krvných doštičiek navzájom, aby sa zabránilo upchaniu krvných ciev.

Ďalším silným zdrojom vitamínu C je cesnak, ktorý môže prispieť až 71% denného príjmu vitamínu C v jednej porcii. Pôsobí tiež ako antikoagulant, takže ľudia, ktorí užívajú antikoagulačné lieky alebo ktorí trpia anémiou, by mali byť opatrní pri ich užívaní..

17- Ryby a orechy

Sú veľkým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré môžu zmierniť zápal v tele. To je účinné pre ľudí, ktorí trpia nízkym počtom krvných doštičiek, pretože protizápalové potraviny umožňujú imunitnému systému fungovať lepšie a môžu zasiahnuť do správnej produkcie krvných doštičiek.. 

Omega-3 mastné kyseliny môžu dokonca znížiť krvný tlak. Jeho použitie sa však musí starostlivo sledovať.

18 - Paradajky a bobule

Bobule, paradajky a orechy sú potraviny bohaté na antioxidanty. Antioxidanty posilňujú imunitný systém neutralizáciou bunkového poškodenia škodlivých voľných radikálov.

S dostatočným množstvom antioxidantov v tele sa tvorba voľných radikálov stáva pomalšou a imunitný systém môže zamerať svoju činnosť na opravu buniek a zabrániť rozvoju chronických ochorení..

19 - ustrice

Minerálny zinok môže zvýšiť počet krvných buniek a krvných doštičiek v tele. Zinok v podstate stimuluje imunitný systém.

A čo iné potraviny na zvýšenie krvných doštičiek viete?