11 Neuveriteľné výhody Zapallo pre zdravie



Výhody tekvice pre zdravie sú početné: zabraňuje rakovine, zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, prospieva prostate, zlepšuje stav pokožky, je prirodzeným protizápalovým, zlepšuje videnie a ďalšie, ktoré neskôr vysvetlím.

Squash, tiež známy ako tekvica, je ovocie extrahované z cucurbitaceous rastlín. Existuje mnoho druhov, niektoré viac oranžové a niektoré viac zelené, ale všetky majú podobné nutričné ​​vlastnosti.

Funkciou tohto článku bude stať sa sprievodcom, ktorý môžete použiť na informovanie o všetkej pomoci, ktorú vám squash môže poskytnúť; ako vám môže pomôcť udržať si dobré zdravie a odporúčania, pokiaľ ide o jeho užívanie.

Výhody pre zdravie tekvice

1- Zabraňuje rakovine

Squash vďaka svojim vlastnostiam, ktoré chránia pred znečistením, chemickými látkami a inými toxínmi škodlivými pre zdravie, pomáha predchádzať expanzii rakovinových buniek.

Štúdie Cambridge potvrdzujú túto preventívnu vlastnosť tekvice, majú antioxidanty a protizápalové a antidiabetické živiny..

Podľa tohto výskumu sú liečivé vlastnosti squashu zakorenené v jeho alkaloidoch, flavonoidoch a jeho kyselinách. 

2. Zdravý žalúdok tekvica, šťastné srdce

Ďalším prínosom pre zdravie, ktorý tekvica prináša, je jej pomoc pri posilňovaní vášho srdca. Squash obsahuje nulový cholesterol a jeho hladiny tuku sú veľmi nízke, preto jeho spotreba znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Vďaka svojej vysokej magnéziovej schopnosti pomáha tiež predchádzať infarktom a mŕtviciam.

3- Je to veľmi výživné

Ako sme uviedli vyššie, tekvica pomáha predchádzať rakovine, pretože zabraňuje starnutiu buniek a poškodeniu buniek. Je to tiež ideálne jedlo, ak chcete schudnúť.

Squash obsahuje vitamín C, vitamín A, horčík, beta karotén, vlákninu, folát, meď, riboflavín, fosfor, draslík a horčík.

Živiny patriace do squashu robia telo lepšie absorbujú glukózu a sacharidy, čo tiež umožňuje správne spracovanie tukov..

Štúdie analyzovali druh squash, ktorý rastie v juhovýchodnej Brazílii, a rozhodol, že táto rastlina je jednou z tých, ktorá obsahuje najvyššie množstvo provitamínu A na svete. To dokazuje veľký antioxidačný prínos tekvice.  

4- Chráni prostatu

Semená squash majú tiež významný prínos v zdravotnej starostlivosti. Problémy, s ktorými sa ľudia musia starať v dospelosti, sú choroby a ochorenia prostaty, a preto olej z tekvicových semien ponúka vynikajúce riešenie.

Transformácia testosterónu na dihydrotestosterón je to, čo vedci vysvetľujú ako rozpoznateľnú príčinu rakoviny prostaty. Špecifická živina squashu nazývaná fytosterol chráni a zabraňuje tejto premene vďaka segregácii prírodných chemikálií v mužskom tele.

5- Zlepšiť stav pokožky

V mnohých estetických centrách sa dužina tekvice a tiež olej z jej semien používajú na aplikáciu masiek na tvár, ktoré pomáhajú pokožke. Viacnásobné živiny tejto rastliny obohacujú pokožku a zanechávajú ju hladšiu a hladšiu.

Dôvodom pre túto prax by bolo najmä vysoké percento vitamínov A, B, C a E, ako aj obsah zinku obsiahnutý v tekvicovej šťave..

Tieto masky pomáhajú redukovať tuk v tvári, ošetrujú suchú pokožku, pomáhajú pri liečbe akné a škvŕn a spomaľujú starnutie pokožky tváre..

Toto ovocie sa tiež skladá z neutralizátorov voľných radikálov, ktoré by zabránili rakovine kože a pomohli sa zbaviť vrások. K tomuto bodu sa pridáva squash ako prírodný opaľovací krém.  

6- Je to prirodzené protizápalové

Squash je jednou z hlavných prírodných protizápalových látok, vďaka ktorej sa táto vlastnosť dá využiť pri chorobách, ktoré ovplyvňujú kĺby a šľachy.

Obsah beta-karoténu v squashi sa môže nachádzať vo vnútri aj v semenách. 

Štúdie na zvieratách ukázali, že olej zo semien tekvice kontroluje bolesť, ktorú artritída produkuje, a že účinkuje podobným spôsobom ako protizápalové liečivo indometacín na liečbu tohto ochorenia. Avšak v prípade oleja zo semien neboli žiadne vedľajšie účinky, argument, ktorý zvyšuje spotrebu tejto priaznivej potraviny.

7- Zlepšuje víziu

Vitamín A obsiahnutý v squashi pomáha udržiavať zdravie očí, pomáha retine (tkanivo, ktoré pokrýva zadnú časť očí), aby lokalizovala prítomnosť svetla.   

To znamená, že toto ovocie pomáha zaostrovať zrak a pomáha rozpoznať tlmené svetlá. Spolu s tým, vitamín A squash, chráni a blokuje slnečné svetlo.

Štúdia publikovaná novinami Akadémia výživy a dietetiky, Zistil, že jesť potraviny, ako je squash, pomáha riešiť očné problémy, ako je šedý zákal.

8- Pomoc pri chudnutí

Vláknina, ktorá dodáva tekvicu vám môže pomôcť, ak potrebujete schudnúť.

Jeho vysoké percento vlákniny je preukázané bez námietok, pretože každá časť tekvice má aspoň 3 gramy vlákna.

Ak chcete hrať šport, je nevyhnutné, aby ste vedeli, že squash je jedlo s vysokým obsahom draslíka. Obsahuje dokonca viac draslíka ako samotný banán, 442 a 564.

9- Zabraňuje cukrovke

Spotreba squash by obnovila hladiny inzulínu, čo by viedlo k nižším potrebám injekcií u pacientov. 

10- Potrebná kulinárska alternatíva

Či sa vám to páči ako šalát alebo pripravené jedlo, tekvica je hviezdou mnohých menu. Napríklad: talianska tekvica alebo tekvicový guláš.

Ak sa ocitnete na diéte, squash je ideálnym jedlom. Skladá sa z 90% vody, čo znamená, že ide o nízkokalorické potraviny, ktoré pomáhajú hydratácii.

referencie

  1. Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Liečebný a biologický potenciál tekvice: aktualizovaný prehľad. 26/26/2016, z Výskum Výskum Výživa.
  2. Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Diétny príjem ovocia a zeleniny a riziko kardiovaskulárnych ochorení. 11/26/2016 zo Správy o aktuálnej ateroskleróze.
  3. Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Karotenoidné zloženie a vitamín A hodnota squash a tekvica zo severovýchodnej Brazílie. 26/26/2016, z Europe PMC.
  4. Gossell-Williams, A. Davis a N. O'Connor. (2006). Inhibícia hyperplázie testosterónu vyvolanej hyperplázie prostaty potkanov Sprague-Dawley pomocou oleja z tekvicových semien. 11/26/2016, zo časopisu Journal of Medicinal Food.
  5. Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). Účinok oleja z tekvicových semien na hladinu lapačov voľných radikálov indukovaných počas adjuvantnej artritídy u potkanov. 26/26/2016, z Pharmacological Research.
  6. MARY ANN S VAN DUYN, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Prehľad zdravotných prínosov konzumácie ovocia a zeleniny pre dietetikov Professional. 26.11.2016, z Akadémie výživy a dietetiky.
  7. Tao Xia, Qin Wang (2007). Hypoglykemická úloha ovocného extraktu Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) v diabetických potkanoch indukovaných streptozotocínom. 26.11.2016, z Vedy potravín a poľnohospodárstva.