11 Výborné výhody Valerian pre zdravie



výhody a vlastnosti valeriánu sú široké: zlepšuje nespavosť, pôsobí ako antidepresívum, protizápalové, zlepšuje koncentráciu a ďalšie, ktoré vám vysvetlím ďalej.

Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí sa chcú dozvedieť viac o prírode a jej rozmanitých žiadostiach o ľudské blaho, potom vás pozývam, aby ste si prečítali tento praktický článok..

Táto tradičná rastlina, ktorá sa vedecky nazýva "valeriana officinalis" alebo "valeriana phu", bola pokrstená nespočetnými menami v celej histórii; z "alfeñique" a "hierba de los gatos", aby jednoducho "valeriana común".

Okrem vyššie uvedeného, ​​počas vývoja našej civilizácie, ľudské bytosti objavujú, či už úmyselne alebo náhodne, existenciu viacerých odrôd tejto rastliny, ktorá v súčasnosti dokumentuje približne 250 druhov distribuovaných po celom svete..

Budete sa pýtať sami seba "Prečo je vaše meno" Valeriana "? Najviac akceptovaná teória o pôvode termínu Valeriana je tá, ktorá hovorí, že pochádza z latinského "valere", čo znamená "byť zdravý alebo silný"; ktorý bude mať oveľa väčší zmysel počas vývoja tohto článku.

Zvažujú sa však aj ďalšie možnosti, napríklad tie, ktoré súvisia s jednou z jej hlavných charakteristík, jej silným zápachom.

Kde ho môžem nájsť??

Valerian, a konkrétnejšie odroda "officinalis", je v celej Európe pomerne bežný, s výnimkou niektorých oblastí na pobreží Stredozemného mora, okrem hlásenia o jeho tradičnom používaní v Číne a Indii, hoci ak ste z Ameriky alebo z inej oblasti sveta, neľakajte sa, najpravdepodobnejšia vec je, že nie je pre vás ťažké.

Jej kvety sa objavujú v jarnom lete a majú tendenciu spontánne rásť, najmä na mokrých lúkach, potokoch alebo v podraste..

Každá preslávená osoba, ktorá ju použila alebo odporučila?

Prestížne intelektuáli ako Hippokrates, Dioscorides alebo Galen oznámili svoje výhody od nepamäti. Dioscorides ho opísal najmä vo svojej práci o liečivách a prírodných rastlinách, ktoré sa naň odvolávajú ako o „veľkom Valeriánovi“, dokonca sa používa na liečbu epilepsie, ktorá bola v tom čase pripísaná démonickým alebo mystickým pôvodom, dosahujúcim používa sa ako amulet, aby sa zabránilo kliatbe, ktorá vedie k obávaným epileptickým záchvatom.

Valerian a jeho úloha v druhej svetovej vojne

S nasledujúcimi údajmi vás môžem prekvapiť. Ak by sme kontextualizovali každodenne v mestách krajín, ako je Francúzsko, Spojené kráľovstvo alebo Nemecko, mohli by sme si predstaviť, aké stresujúce to muselo byť, že museli vykonávať naše každodenné činnosti pod skrytým rizikom, že budú obeťami nehody. nepriateľské bombardovanie-

Z tohto dôvodu bola táto bylina obyčajne používaná s úmyslom zmierniť alebo zmierniť neustále nervové napätie obyvateľstva spôsobené vojenskými kampaňami a častými explóziami za týchto strašných okolností..

Takže, ak je to tak dobré, prečo nie je tak populárne aj dnes? No, pravda je, že tam môže byť niekoľko dôvodov, ale nemôžeme poprieť, že veľký rast obrovského farmaceutického priemyslu v minulom storočí, viedol nás ako obyvateľstvo sa spoliehať oveľa viac na používanie anxiolytických a sedatívnych liekov..

Tradičná medicína založená na prírodných druhoch však postupne získala svoju prestíž a priblížila sa k svojmu vlastnému právu na prvé plány liečby a prevencie rôznych príznakov, chorôb alebo nepríjemných prejavov, čo je dôvod, prečo uvádzam pod súhrn najvýraznejších zdravých vlastností Valeriany.

Výhody valeriánu pre zdravie

1- Nespavosť

Je pre vás príliš ťažké zaspať alebo mať naozaj príjemnú prestávku? Bez pochýb je to jedna z najštudovanejších a najuznávanejších vlastností valeriánu.

Aby sme kontextualizovali relevantnosť témy, nemali by sme prehliadať, že podľa nedávnych správ postihuje nespavosť približne jednu tretinu dospelej populácie. Prispieva to aj k zvyšovaniu miery absencie v práci, dopravných nehôd a prečo tak nepovedať; zlé medziľudské vzťahy a humor, ktorý nenecháva nikoho ľahostajného, ​​dramaticky ovplyvňuje naše sociálne výkony.

Historicky sa extrakty z koreňov valeriány (Valeriana officinalis) vo veľkej miere používali na vyvolanie spánku a nedávno sa vykonali vysokokvalitné klinické štúdie, ktoré potvrdzujú výhody tejto rastliny, ktorá sa zdá byť veľmi účinná. Dobré a plynulé vzťahy s Morfeom, aby nás dokázali pokojne odviezť do svojich požadovaných zbraní.

2 - Antidepresívum

Účinky Valerian v tejto oblasti boli študované predovšetkým u zvierat prostredníctvom rôznych fyzikálnych testov. Či súhlasíme s týmto typom experimentu alebo nie, výsledky v tomto zmysle nás vedú k tomu, aby sme podporili jeho antidepresívne pôsobenie, demonštrované chemicky prostredníctvom merania určitých neurotransmiterov, ktoré sú priamymi indikátormi rôznych stavov duševnej spokojnosti.

3 - Protizápalové

Nemá rád liečiť zápalové stavy konvenčnými liekmi? S Valerianou máte 100% prírodnú alternatívu. Jeho vlastnosti na liečbu tohto typu obrazov sú široko uznávané a indikované na liečbu zápalov od miernych až stredne ťažkých a jeho použitie je hlavne vonkajšie prostredníctvom kompresií infúzií..

4 - Koncentrácia

Štúdia vykonaná so 102 mužmi a ženami mala za cieľ zhodnotiť, či by Valeriánske použitie mohlo ovplyvniť bdelosť, reakčný čas a koncentráciu, a to použitím extraktu z jeho pôvodného koreňa..

Po mesiacoch intervencie sa dospelo k záveru, že ani ranné ani nočné podávanie Valeriany v dávke 600 mg nepretrvávalo v čase, negatívne ovplyvňuje reakčný čas, ostražitosť a koncentráciu ľudských bytostí, ale dokonca aj Tieto parametre môžete mierne vylepšiť.

5- Antispazmodikum

Zvyčajne trpíte strašnými "žalúdočnými kŕčmi"? Viaceré štúdie došli k záveru, že Valerianove zlúčeniny rozptýlia bunky hladkého svalstva prítomné pozdĺž dlhej cesty nášho tráviaceho systému, pôsobia ako relaxačné činidlá, dokonca aj bez potreby interakcie priamo s receptormi tráviaceho systému. autonómny nervový systém.

6- Arytmie

Ak trpíte patologickými zmenami srdcového cyklu, inými slovami, rýchlosť vášho srdca bije, čo vás preťažuje a ohrozuje váš život, poviem vám, že Valerian vám môže pomôcť znížiť krvný tlak a normalizovať prietok krvi do srdca, čiastočne regulujúci rytmus srdcových kontrakcií.

7- Dysmenorea

Ak ste žena, tento bod vás bude veľmi zaujímať, pretože "dysmenorea" sa vzťahuje na bolesti, ktoré sa prejavujú v menštruačnom cykle, ktoré zvyčajne zahŕňajú nepohodlie v spodnej časti brucha, kŕče a nevoľnosť.

Pre všetky vyššie uvedené, sme sa snažili vyhodnotiť vplyv Valerian na nepríjemné klinické prejavy dysmenorea. Potvrdenie tejto vlastnosti prostredníctvom rôznych štúdií vykonaných so stovkami žien liečených extraktmi z tejto byliny, ktoré boli prospešné znížením závažnosti a frekvencie príznakov spojených s menštruačným cyklom..

8- artritída

Experimentálne štúdie skúmali uskutočniteľnosť použitia valeriánu v jeho účinnosti ako sedatívnej rastliny na liečbu bolestivých porúch súvisiacich s artritídou, najmä posturálneho nepohodlia a celkovej malátnosti. Aj keď je potrebný ďalší výskum, najmä pri väčších a reprezentatívnejších vzorkách, výsledky v úľave tohto typu pacientov boli viac ako uspokojivé, čo nepochybne povzbudzuje..

9 - Stres

Tento bod nepochybne nás všetkých zaujíma. Poviem vám, že veda skúmala účinky extraktov koreňového koreňa na reakcie na fyzický a / alebo psychologický stres pomocou rôznych experimentálnych programov, ktoré naznačujú, že táto bylina môže dokonca potlačiť odpovede. škodlivé pre vystavenie sa určitému typu stresu, bez ohľadu na jeho pôvod, prostredníctvom komplexného pôsobenia v špecifických oblastiach nášho mozgu.

10- Úzkosť

Ste príliš nepokojní, aby ste sa dostali na koniec tohto článku?

Nanešťastie nás úzkosť často ohromuje a prejavuje sa mnohými spôsobmi, a to v našom správaní aj v našom tele..

V tomto zmysle sme študovali odozvu žien na aplikáciu rôznych lekárskych vyšetrení, ktoré viedli k stresujúcej, nepríjemnej a / alebo bolestivej situácii (najmä gynekologickým vyšetreniam) po užití perorálnych kapsúl Valeriana..

Úzkostná škála bola meraná pomocou špecifických testov na tento účel, ktorých výsledky viedli k záveru, že Valerian okrem všetkých vlastností, ktoré sme už podrobne opísali, je dokonca účinný pri znižovaní úzkosti u žien vystavených situáciám, ktoré majú tendenciu aby vaše vlasy stáli na konci av niektorých prípadoch doslova jesť nechty.

11- Šťastné mačky

Teraz prídeme k tomu, prečo to bolo historicky známe ako "Cat Herb"..

Ak ste nemali možnosť ju pozorovať, hovorím vám, že tieto mačky vykazujú výraznú afinitu k Valerianovi, proti ktorej zvyčajne reagujú s pomerne zvláštnym stavom vzrušenia..

Vyššie uvedené je spôsobené tým, že prchavé zlúčeniny tejto rastliny dosahujú podobný účinok ako pohlavné hormóny mačky v horúčave, pretože jej genetická štruktúra má určité podobnosti. Teraz iste pochopíte oveľa viac eufórie a slávnostný zmysel tých mačiek, ktoré často chodia po vašej záhrade plné atraktívnych výhonkov Valeriany..

Ako ho môžem použiť?

Aktuálne ho nájdete v nasledujúcich prezentáciách:

  • kapsuleDávka má byť odporúčaná špecialistom, aj keď sú zvyčajne 2 až 6 maximálne denne, ale s cieľom liečby nespavosti sa odporúča prehltnúť kapsulu približne 1 hodinu pred spaním..
  • Suchý extraktTýmto spôsobom sa indikuje 1 až 2 gramy na deň, dávka, ktorá je rozdelená na 2 až 3 dávky počas dňa.
  • kvapkyZvyčajne je z valeriálneho extraktu, ktorý sa konzumuje v dávkach 15-20 kvapiek raz alebo dvakrát denne (ráno a večer)..
  • Esenciálny olejZískané z koreňa tejto byliny. Môžete rozpustiť 1 kvapku do pohára džúsu alebo inej tekutiny podľa vašich predstáv.
  • infúzie: Nepochybne je to jedna z najuznávanejších možností a odporúčam, ak ste to ešte neskúšali. Môžete ho dokonca pripraviť priamo z listov, ktoré máte vo vašej záhrade. Je dôležité navrhnúť, aby ste nepreháňali množstvo pohárov, ktoré konzumujete (nie viac ako 2-3 dni).

Ako si pripraviť svoj vlastný Valeriánsky čaj

Zložky, ktoré budete potrebovať:

- Čistená voda, ak ju nemáte, môžete použiť vodu z vodovodu.

- Valeriánsky koreň (približne 15-20 gramov).

- Príchute podľa vlastného výberu (škorica, klinčeky, med alebo korenie podľa vašej chuti).

Príprava krok za krokom:

- Varte vodu v kanvici, hrnci alebo ako vám najlepšie vyhovuje.

- Byť chystá variť pridať svoju chuť do vášho výberu, ktorý by mohol byť.

- Potom začleňujete koreň valerián.

- Všetko necháte variť asi 3-5 minút.

- Počkajte niekoľko minút na odpočinok.

- Teraz môžete pokračovať a vychutnať si veľkolepý valeriánsky čaj.

Kontraindikácie valeriánu

  • Ak sa čoskoro chystáte prejsť cez operačnú sálu, mali by ste ju prestať používať niekoľko dní pred tým, ako pár dní po operácii.
  • Nepoužívajte ho, ak už užívate sedatívny alebo podobný liek.
  • Nie je vhodné miešať ho v "kokteile" s príliš veľkým množstvom bylín.
  • Ak ste tehotná, neriskujte ju.
  • Nekombinujte s alkoholom.
  • Nie je určený pre deti do 6 rokov. Po tomto veku by ste sa mali poradiť so zdravotníckym pracovníkom.

referencie

  1. J. Kuhlmann, W. Berger, H. Podzuweit, U. Schmidt: Vplyv Valerianovej liečby na reakčný čas, pohotovosť a koncentráciu u dobrovoľníkov. Pharmacopsychiatry 1999; 32: 235-241.
  2. Mirabi P, Dolatian M, Mojab F, Majd HA., Účinky valeriánu na závažnosť a systémové prejavy dysmenorea, Int J Gynaecol Obstet. 2011 Dec; 115 (3): 285-8. doi: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011 sep 28.
  3. Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. Antispazmodické účinky valeriánskych zlúčenín: in vivo a in vitro štúdie na guineapig ileum. Arch Int Pharmacodyn Ther 1982; 257: 274-287.
  4. Stephen Bent, MD Amy Padula, MSb, Dan Moore, PhDc, Michael Patterson, MSa a Wolf Mehling, Valerian pre spánok: Systematický prehľad a metaanalýza, Am J Med. 119 (12): 1005-1012. doi: 10.1016 / j.amjmed.2006.02.026.
  5. Liz G. Müller, Luisa A. Salles, Ana C. Stein, Andresa H. Betti, Satchie Sakamoto, Eduardo Cassel, Rubem Figueiro Vargas, Gilsane L. von Poser, Stela M.K. Miera, Antidepresívny účinok Valeriana glechomifolia Meyer (Valerianaceae) u myší, Neuro-psychofarmakológia a biologická psychiatria 36 (2012) 101-109.
  6. Diana M. Taiba, PhD, RN, Cheryl Bourguignon, PhD, RN, a Ann Taylor Gill, EDD, RN, Faan, A Štúdia uskutočniteľnosti valeriány Extract pre poruchy spánku u osôb s artritídou, biologický výskum pre ošetrovateľské zväzku 10 Počet 4. apríla 2009 409-417.
  7. Hyo Young Jung, Dae Young Yoo, Woosuk Kim, Sung Min Nam, Jong Whi Kim Jung Hoon Choi, Youn-Gil Kwak, Yeo Sung Yoon a V Koo Hwang, Valeriana officinalis extrakt koreňa potlačí fyzickú záťaž elektrickým prúdom a psychického stresu zo strany nociceptívne stimulácia vyvolané reakcie znížením pomeru monoamínových neurotransmiterov, aby ich metabolitov, BMC doplnkovej a alternatívnej medicíny 2014, 14: 476.
  8. Maryam Gharib, Leila Neisani Samani, Zahra Elah Panah, Mohsen Naser, Naser Bahrani, Kiandokht Kiani, Vplyv valérová na úzkostné závažnosti u žien podstupujúcich hysterosalpingografia Global vestníku zdravotníctva; Zväzok 7, č 3.; 2015
  9. Valerian je najčastejšie používaný rastlinný prípravok na vyvolanie spánku v Spojených štátoch a Európe. Richman A, Witkowski JP. 5. Výročná správa o predaji rastlinných produktov. Whole Foods. 1999; 22: 49-56.