10 výhod Moringa pre zdravie (vedecky dokázané)

výhody a vlastnosti moringa sú široké; spomaľuje starnutie, zlepšuje zažívacie zdravie, vyvažuje hladinu cukru, chráni a vyživuje pokožku a mnoho ďalších, o ktorých budem hovoriť neskôr.

Hoci táto rastlina bola objavená pred tisíckami rokov, bola len nedávno známa ako jedna z bylín, ktoré fungujú najlepšie ako doplnok výživy..

Doteraz sa viac ako 1 300 štúdií, článkov a správ zameralo na pozitívne účinky a liečebné schopnosti moringy na zdravie. Tieto prínosy sú dôležité v niektorých častiach sveta, kde sa častejšie vyskytujú ohniská chorôb a nedostatkov výživy.

Výskumy ukazujú, že takmer všetky časti rastliny Moringa môžu byť nejakým spôsobom použité, buď na výrobu antioxidačného čaju, alebo na vytvorenie mastnej látky, ktorá maže a vyživuje pokožku. Na celom svete sa moringa používa na liečbu určitých podmienok, ako napríklad:

• Choroby súvisiace so zápalom
• rakovina
• cukrovka
• anémia
• Artritída a iné bolesti kĺbov, ako napríklad reumatizmus
• Alergie a astma
• Zápcha, bolesti žalúdka a hnačka
• epilepsie
• Žalúdočné a črevné vredy alebo kŕče
• Chronické bolesti hlavy
• Problémy so srdcom, vrátane vysokého krvného tlaku
• Obličky
• Zachovanie kvapalín
• Poruchy štítnej žľazy
• Nízka sexuálna túžba
• Bakteriálne, plesňové infekcie, vírusové a parazitárne infekcie

Čo je výživové zloženie moringy?

Moringa obsahuje:

• Dvakrát množstvo bielkovín v jogurte
• Štyri násobok množstva vitamínu A v mrkve
• Trojnásobok množstva draslíka v banánoch
• Štyrikrát väčšie množstvo vápnika v kravskom mlieku
• Sedemkrát viac vitamínu C v pomarančoch

6 Preukázané prínosy Moringa pre zdravie

Moringa obsahuje viac ako 90 ochranných zlúčenín, vrátane izotiokyanátov, flavonoidov a fenolových kyselín, ktoré sú zodpovedné za jeho početné vlastnosti:

1- Poskytuje antioxidanty a protizápalové zlúčeniny

Podľa správy uverejnenej v ázijskom Pacific Journal of Cancer Prevention, moringa obsahuje zmes esenciálnych aminokyselín (stavebné kamene proteínov), karotenoidné fytonutrienty (rovnaký typ, ktorý sa nachádza v rastlinách, ako je mrkva a paradajky), antioxidanty, ako je kvercetín, a prírodné antibakteriálne látky, ktoré účinkujú rovnakým spôsobom ako mnohé protizápalové lieky.

Listy moringy sú bohaté na niekoľko zlúčenín proti starnutiu, ktoré znižujú účinky oxidačného stresu a zápalu, vrátane polyfenolov, vitamínu C, beta-karoténu, kvercetínu a kyseliny chlorogenovej..

Sú spojené s nižším rizikom chronických ochorení žalúdka, pľúc alebo rakoviny hrubého čreva; diabetes; hypertenzia; a poruchy oka súvisiace s vekom.

2- Vyvažuje hormóny a spomaľuje účinky starnutia

Štúdia z roku 2014 uverejnená v časopise Journal of Food Science and Technology ukázala, že moringa spolu s listami amarantu (Amaranthus tricolor) znižuje úroveň zápalu a oxidačného stresu u dospelých žien s menopauzou..

Hladiny antioxidačných enzýmov sú ovplyvnené počas postmenopauzálneho obdobia kvôli nedostatku ženských pohlavných hormónov, vrátane estrogénu.

Výskumníci chceli vedieť, či tieto superpotraviny môžu pomôcť oddialiť účinky starnutia pomocou prírodných bylinných antioxidantov, ktoré prirodzene vyvažujú hormóny.

Deväťdesiat žien po menopauze vo veku 45-60 rokov bolo vybraných a rozdelených do troch skupín, ktoré dostali niekoľko dávok doplnkov. Hladiny antioxidačného statusu, vrátane sérového retinolu, kyseliny sérovej absorpcie, glutatión peroxidázy, superoxid dismutázy a malondialdehydu boli analyzované pred a po suplementácii, spolu s glukózou a hemoglobínom nalačno.

Výsledky ukázali, že suplementácia moringou a amarantom spôsobila významné zvýšenie antioxidačného stavu spolu s významným poklesom markerov oxidačného stresu..

Tiež sme zistili lepšiu kontrolu glykémie nalačno a zvýšenie hemoglobínu. To viedlo výskumníkov k záveru, že tieto rastliny majú terapeutický potenciál pomôcť predchádzať komplikáciám spôsobeným starnutím a prirodzenými hormonálnymi zmenami.

Aj keď sa používa ako prirodzené afrodiziakum na zvýšenie sexuálnej túžby, zdá sa tiež, že pomáha znižovať početnosť. Táto rastlina môže stimulovať imunitný systém počas tehotenstva a zvýšiť produkciu materského mlieka.

3- Pomôcť zlepšiť zdravie zažívacieho ústrojenstva

Vzhľadom na svoje protizápalové vlastnosti sa moringa používa v antických systémoch medicíny, ako je napríklad Ayurveda, na prevenciu alebo liečbu žalúdočných vredov, ochorení pečene, poškodenia obličiek, kvasiniek alebo kvasinkových infekcií (ako je Candida), trávením a infekciami.

Moringa olej stimuluje funkciu pečene, a preto detoxikuje organizmus pred škodlivými látkami, ako sú toxíny ťažkých kovov.

Môže tiež pomôcť v boji proti obličkovým kameňom, infekciám močových ciest, zápche, retencii tekutín / opuchu a hnačke..

4. Pomoc v boji proti cukrovke

Moringa pomáha bojovať proti cukrovke, pretože obsahuje typ kyseliny nazývanej kyselina chlorogénová, o ktorej sa ukázalo, že pomáha udržiavať vyváženú hladinu cukru v krvi. Okrem toho umožňuje bunkám absorbovať alebo uvoľňovať glukózu (cukor) podľa potreby.

Toto robí moringa prirodzeným antidiabetikom a hormonálnym balancerom. Okrem kyseliny chlorogénovej, ďalšie zlúčeniny nazývané izotiokyanáty, ktoré sú prítomné v moringa, sú tiež spojené s prirodzenou ochranou proti cukrovke..

Štúdia publikovaná v International Journal of Food Science Technology zistila, že moringa kontrolované hladiny glukózy v krvi a inzulínu u pacientov s diabetom, keď sú konzumované ako súčasť stravy s vysokým obsahom sacharidov.

Rôzne štúdie Inštitútu biotechnológie Univerzity Sadat City v Egypte zistili, že nízke dávky moringového prášku (50-100 miligramov na kilogram telesnej hmotnosti) pomáhajú zvýšiť produkciu enzýmov v pečeni, pankreasu a obličiek potkanov.

Zistili tiež, že moringa pomáha znižovať metabolické markery diabetu u potkanov; vysoká hladina cukru v krvi nalačno, imunoglobulín (IgA, IgG) a glykozylovaný hemoglobín (HbA1c).

Výsledky štúdie ukázali, že potkany, ktoré dostávali moringu, zaznamenali zlepšenie zdravia obličiek a pankreasu, ako aj zníženie komplikácií diabetu..

5- Chráni a vyživuje pokožku

Moringa obsahuje prírodné antibakteriálne, protiplesňové a antivírusové zlúčeniny, ktoré chránia pokožku pred rôznymi formami infekcií.

Niektoré stavy, v ktorých sa používa moringa, sú atlétska noha, eliminácia zápachu, redukcia zápalu spojeného s vypuknutím akné, liečba infekcií alebo fokusov abscesov, eliminácia lupín, boj proti chorobe. ďasien (gingivitída), a tiež pomáha liečiť bodnutie, popáleniny, vírusové bradavice a rany.

Olej Moringa sa aplikuje priamo na pokožku ako adstringentné činidlo a odstraňuje baktérie. A zároveň pôsobí ako mazivo a zvlhčovač pokožky obnovením prirodzenej bariéry proti vlhkosti.

Je to bežná zložka, ktorá sa používa pri výrobe potravín a parfumov, pretože zabraňuje poškodeniu baktériou, navyše má príjemnú vôňu a znižuje zápach..

6- Pomáha stabilizovať náladu a chráni zdravie mozgu

Pretože je to potrava bohatá na bielkoviny a bohatý zdroj aminokyseliny tryptofánu, moringa zlepšuje fungovanie neurotransmiterov. Medzi nimi tie, ktoré produkujú pocit pohody, ako je serotonín.

Moringa je bohatá na antioxidanty a zlúčeniny, ktoré zlepšujú zdravie štítnej žľazy, vďaka čomu si udržiava vysokú úroveň energie, okrem pomoci v boji proti únave, depresii, zníženému libidu, zmenám nálady a nespavosť.

7- Môže znížiť zápal

Zápal je prirodzená reakcia organizmu na infekcie alebo zranenia. Je nevyhnutný ako ochranný mechanizmus, ale môže sa stať dlhodobým významným zdravotným problémom.

Predpokladá sa, že trvalý zápal môže byť zapojený do mnohých chronických ochorení, vrátane srdcových ochorení a rakoviny.

Mnohé druhy ovocia, zeleniny, byliniek a korenia sú známe svojimi protizápalovými účinkami. Patrí medzi ne kurkuma a granátové jablká.

Listy, struky a semená moringa majú protizápalové vlastnosti hlavne kvôli ich obsahu v izotiokyanátoch (26, 27, 28).

Výskum bol však doteraz obmedzený na laboratórne a zvieracie štúdie. Uvidí sa, či má moringa podobné protizápalové účinky u ľudí.

8- Môže znížiť hladinu cholesterolu

Vysoké množstvo cholesterolu v krvi je spojené so zvýšeným rizikom srdcových ochorení.

Mnoho rastlinných potravín môže účinne znížiť hladinu cholesterolu. Patria sem ľanové semená, ovos a mandle. Štúdie na zvieratách a ľuďoch ukázali, že moringa môže mať podobné účinky na zníženie cholesterolu.

Hoci mechanizmy znižovania lipidov sú stále neznáme, zdá sa, že ich obsah v rastlinných zlúčeninách, ktoré sa podieľajú na metabolizme cholesterolu, by bol zodpovedný za tento účinok..

9- Môže chrániť pred toxicitou arzénu

Kontaminácia potravín a vody arzénom je problémom v mnohých častiach sveta. Ryža môže obsahovať obzvlášť vysoké hladiny.

Kým arzén nesmie spôsobiť príznaky potravinovej toxicity, dlhodobá expozícia cez potraviny a vodu môže viesť k rôznym poruchám a ochoreniam.

Pozorovacie štúdie naznačujú, že dlhodobá expozícia arzénu môže zvýšiť riziko rakoviny a srdcových ochorení.

Niekoľko štúdií na myšiach a potkanoch ukazuje, že moringa listy a semená môžu chrániť proti niektorým účinkom toxicity arzénu.

Tieto štúdie sú sľubné, ale zatiaľ nie je známe, či to platí aj pre ľudí.

Má účinky na systémovej úrovni

Moringa je jedinečná rastlina, pretože takmer všetky časti - listy, semená, kvety, struky, stonky a korene - môžu byť použité ako zdroj výživy a využívať liečivé vlastnosti, ktoré bojujú proti voľným radikálom..

Najobľúbenejšie medicínske využitie moringy, tradične aj v súčasnosti, je sušenie a mletie rastliny.

Listy Moringa sú plné množstva živín, vrátane antioxidantov, proteínov, vápnika, beta-karoténu, vitamínu C a draslíka..

S výnimočne vysokou nutričnou hodnotou sa moringa môže použiť na získanie dôležitých stôp minerálov, proteínov a fenolových zlúčenín. Rastlina obsahuje vzácnu a jedinečnú kombináciu fytonutrientov, ktoré zabraňujú chorobám, vrátane zeatínu, kvercetínu, beta-sitosterolu, kyseliny kofeínovej a kampferolu, ktoré vykazujú silné protizápalové vlastnosti..

Početné štúdie ukázali, že tieto zlúčeniny majú ochranný účinok na srdce, sú prirodzené stimulanty obehového systému a majú protinádorové, antiepileptické, protivredové, anti-spazmické, antihypertenzívne a anti-diabetické účinky..

Listy Moringa sa tiež používajú na prípravu čaju namáčaním suchých listov v horúcej vode, ktorá uvoľňuje ich chemické zlúčeniny podobne ako zelený čaj..

Popri listoch obsahujú lusky moringa aj semená, ktoré obsahujú typ oleja. Olej Moringa sa môže použiť na varenie alebo na jeho umiestnenie priamo na povrch tela.

Niekoľko populárnych použití moringa oleja je pomôcť udržať vlhkosť z kože, urýchliť hojenie rán a upokojiť suchú alebo spálenú kožu.

A aké ďalšie výhody moringa viete?