Mozog a jóga ako neuronálna medicína

Máme sklon si myslieť, že len mozgy detí majú takzvanú plasticitu mozgu. A to len v štádiách vývoja mozog je schopný byť modifikovaný. Nič ďalej od reality.

Náš mozog sa mení od chvíle, keď sme v matkinom lone až do posledného dňa nášho života. A to je fakt, ktorý dokázala veda.

Veľmi široko existujú tri spôsoby, ako modifikovať nervové spojenia mozgu. Prvý a najzákladnejší sa rodí s nami. Sú to naše zmysly, ktoré vkladajú informácie do mozgového orgánu. Každá náklonnosť tohto typu je v mozgu interpretovaná ako farba, tvar, zvuk, textúra, príchuť atď..

Druhá forma sa objaví, keď naša myseľ rozvíja schopnosť rozumu a myslenia. Naše vlastné interpretácie reality v skutočnosti fyzicky modifikujú naše mozgy. Sú sprevádzané radom logických záverov a emocionálnych obvinení všetkého druhu.

Toto sa stáva tzv. Zmysluplným učením. Z ktorého vytvárame trvalé spojenie s realitou a náš kompas sa v ňom bude pohybovať po celý život.

Tretí spôsob fyzickej modifikácie nášho mozgu spočíva v našom tele. Pri narodení sa učíme nielen zvonku, ale z celého tela. V ranom detstve sa signály, ktoré telo posiela do mozgu dieťaťa, dekódujú čoraz efektívnejšie. Aj nariadenia, ktoré myseľ vysiela do končatín, sú čoraz presnejšie.

Tento typ učenia, podobne ako každý iný, tiež vytvára nové neurónové siete a spojenia a robí náš mozog pracovať iným spôsobom. Mozog baletného tanečníka nevyzerá ani nepôsobí ako olympijský plavec. Spôsob, akým ľudia používajú svoje telo, definuje jeden z najdôležitejších vzorcov fungovania mozgu.

Všetko v mysli je úzko prepojené. Takže by bolo veľmi naivní myslieť si, že krokvy v určitých neuronálnych dráhach neovplyvnia tak či onak iným. Samotné telo je jedným z najdôležitejších zdrojov učenia, ktoré máme. Všetci poznáme známe príslovie zdravej mysle, zdravého tela. Mnoho rokov sa však tento privilegovaný vzťah skôr ignoroval.

Myslite na takmer automatický spôsob, akým robíte určité veci. Stúpanie po schodoch. Manipulujte s radiacou pákou vášho vozidla. Umyte si zuby Napíšte nákupný zoznam. Všetky tieto činnosti si v skutočnosti vyžadujú sériu veľmi jemných muskuloskeletálnych indikácií.

Veľké koordinácie medzi končatinami a okom. Nemožno povedať, že ide o jednoduché usmernenia pre činnosť. Dokonca aj keď ich zažívame v každodennom živote tak, že boli vykonané.

Toto zariadenie je spôsobené tým, že mozog už vytvoril pre tieto chovanie rýchle spôsoby konania a na ich uvedenie do prevádzky stačí jednoduchá a jednoduchá indikácia celého okruhu. Toto sú spôsoby, ako sa vyvíjame, keď sa naozaj niečo naučíme.

Ak čítame dvadsaťnásobok zoznamu hôr v ázijskom regióne, mohli by sme sa naučiť ich mená. Vo všetkej bezpečnosti však po niekoľkých hodinách zabudneme na väčšinu. Ak však cestujeme do Ázie a robíme horolezectvo vo svojich horách, môžeme si byť istí, že na nich nikdy nezabudneme.

Všetci teraz vieme, že joga je disciplína, ktorej hlavným cieľom je vytvoriť harmóniu medzi mysľou a telom. Jóga posilňuje svaly. Pomáha pružnosti šliach. Stimuluje imunitný systém a vo všeobecnosti prináša mnoho somatických výhod. Ale jóga má tiež silný vplyv na duševný a emocionálny mier.

Keď vypracujeme správnu a individuálnu rutinu jogy podľa potrieb nášho životného štýlu, najprirodzenejšou vecou je, že prežívame čoraz hlbšie stavy relaxácie a koncentrácie. Deje sa to preto, lebo na začiatku nevie mozog relaxovať a sústrediť sa. Len sa to učil. Zlepšuje sa a učí sa s prekvapujúcou rýchlosťou.

Keď človek skutočne preberá úlohu integrácie jogy do svojho života, ich mozog sa skutočne začína meniť k lepšiemu. A rovnako ako v čase, keď ste sa dokonale naučili sekvencie potrebné na otvorenie zámku alebo prípravu omelety, teraz sa naučte presné neurálne sekvencie, aby ste dosiahli stav relaxácie a pokoja mysle.

Táto schopnosť sa môže ukázať ako neoceniteľná v komplexnom a chaotickom svete, v ktorom žijeme. Schopnosť vstúpiť do stavu pokoja a sústredenia takmer automaticky môže dokonca zastaviť agresívne alebo nebezpečné správanie. Táto schopnosť je koncipovaná ako systém emocionálnej samoregulácie, ktorý nám nielen pomáha byť asertívnejší. Tiež nám pomáha byť šťastnejší.

Určite tiež chcete, aby sa váš mozog naučil relaxovať tak prirodzene, ako ste sa naučili čítať alebo robiť sumy. Nie je to ťažké, ale vyžaduje si disciplínu. Ďalej vám nechám veľmi všeobecný zoznam, takže sa môžete orientovať a môžete začať meniť svoj mozog z jogy.

1: Vyskúšajte rôzne druhy jogy. Nie všetky typy jogy sú rovnaké. Hoci všetci sledujú rovnaký cieľ, niektoré prúdy sa lepšie prispôsobujú iným životným štýlom ako iné. Neváhajte preskúmať a vyskúšať niekoľko poradcov.

2: Nájdite správnu intenzitu. Každý človek potrebuje inú rutinu. Niektoré agentúry budú požadovať väčšiu intenzitu a iné budú potrebovať menej dopadov. Bez ohľadu na to, aká náročná je vaša rutina, nezabudnite, že by ste mali mať na pamäti len to, čo je v vašich silách.

3: Vyhnite sa bolesti. Ak to bolí alebo vadí, nie je to joga. To, čo musíte dosiahnuť, je stav koncentrácie, ktorý umožňuje vášmu telu robiť cvičenia bezbolestne a pohodlne. Nikdy ho neberte za jeho hranicu, alebo si ublížite. Dobré cvičenie jogy nie je o neuveriteľných skrúteniach. Má to niečo spoločné s lepším pocitom.

4: Pokúste sa zopakovať moment relaxácie dýchaním. Keď sa zoznámite s pocitom plnosti, ktorý prichádza po dobrej rutine jogy, skúste ju zopakovať s dychovými cvičeniami. Urobte to aspoň trikrát denne v čase vysokého emocionálneho stresu.

5: Pomôžte svojmu telu. Nezabudnite doplniť svoje nové vzdelávanie zdravým životným štýlom. Jedzte dobré potraviny pre váš nervový a imunitný systém. Vyhnite sa alkoholu, drogám a tabaku.

Rovnako ako pri každej inej disciplíne, vytrvalosť a vytrvalosť vám umožnia dosiahnuť svoj cieľ. Nezabudnite, máte moc premeniť váš mozog na uzdravujúci orgán.

Toto je článok z hermandadblanca.org.