Čo je šťastie? (Podľa psychológie)



šťastie môže byť definovaná ako kombinácia spokojnosti, ktorú má človek s ich osobným životom (rodina, pár, práca) a duševná pohoda, ktorú cítia v každodennom živote.

Byť šťastný znamená byť v stave blahobytu zloženého z pozitívnych emócií, od radosti až po radosť. Pojem šťastie je rozptýlený a jeho význam sa môže líšiť pre rôznych ľudí a kultúry. Súvisiace termíny sú blahobyt, kvalita života, spokojnosť a plnosť.

Pokúsili ste sa niekedy definovať šťastie alebo ste hľadali jeho definíciu v slovníku? Ak je odpoveď áno, všimli ste si, aké ťažké je nájsť definíciu tejto koncepcie, ktorá by neobsahovala synonymum pre to isté slovo. Aby to bolo ešte horšie, je tiež takmer nemožné presne zmerať, aká šťastná je osoba.

index

  • 1 Čo znamená šťastie a čo to znamená??
  • 2 Šťastie podľa dávnych a múdrych moderných
  • 3 Ale ... Čo je šťastie podľa psychológie?
    • 3.1 Šťastie a mozog
  • 4 Aké sú naše základné potreby, aby sme boli šťastní?
  • 5 Môže sa merať šťastie?
  • 6 Niektoré tipy na radosť (infographic)
  • 7 Vedecké zaujímavosti o šťastí
  • 8 Typy šťastia
  • 9 Závery
  • 10 Referencie

Čo to znamená a čo pozostáva zo šťastia??

V súčasnosti a vzhľadom na veľké množstvo nešťastia, ktoré existuje s rozvojom moderného sveta, sa veda, ktorá študuje šťastie, stala veľmi dôležitou, pretože kto by nechcel byť šťastný?.

Od začiatku času filozofi, náboženskí vodcovia, spisovatelia a slávni myslitelia ako Aristoteles sa pýtali na túto otázku, ktorú sa snažili odpovedať. Pre neho šťastie malo dva aspekty: Hedonia (potešenie) a eudaimónia (život žil).

V súčasnej psychológii sa táto koncepcia stáva ešte prepracovanejšou, ak sa zameriame na spôsob, akým ju musí chápať Dr. Seligman (2011). Pre neho, okrem pochopenia šťastia ako príjemného, ​​zmysluplného a angažovaného života, zahŕňa aj myšlienky, že šťastie je podporované aj kvalitnými vzťahmi, ktoré človek má, ako aj ich úspechmi a úspechmi..

Na druhej strane poznáme aj matematický vzorec alebo faktory, ktoré určujú naše šťastie, „subjektívna pohoda“ alebo skratka SWB v angličtine:

  • Naše gény určujú naše šťastie o 50% zo 100.
  • Na druhej strane 10% závisí od okolností, ktoré nás obklopujú.
  • Zvyšných 40% je vyvolaných aktivitami, ktoré robíme každý deň (Lyubomirsky, Sheldon a Schkade, 2005).

Z toho, čo sme povedali, môžeme dospieť k záveru, že naše šťastie sa riadi týmito tromi prvkami a že aj keď existuje 60% nášho šťastia, ktoré nemôžeme kontrolovať, stále máme 40% toho, za čo sme zodpovední. aktivity, ktoré sú súčasťou nášho každodenného života.

Šťastie podľa dávnych a múdrych moderných

Zaujímavým spôsobom, ako lepšie pochopiť pojem šťastia, je pozorovať, čo o tom hovorili filozofi a mudrci..

Ako vidíte, existujú početné definície a názory na to, čo tento pojem je. Niektorí si myslia, že záleží na sebe, na iných, ktorí nepotrebujú veľa na to, aby boli felix, iní, ktorí závisia od túžby, iní, ktorí sú s múdrosťou šťastní.

Niektoré z najzaujímavejších definícií sú:

-Múdrosť je najvyššou súčasťou šťastia. -Sophocles.

-Iba ten, kto vie, ako byť šťastný so všetkým, môže byť vždy šťastný. - Konfucius.

-Šťastie spočíva v tom, že je slobodný, to znamená nechceme nič. - Epictetus.

-Slovo šťastie by stratilo svoj význam, keby nebolo vyvážené smútkom. - Carl Jung.

-Kačica je šťastná vo svojej špinavej louži, pretože nepozná more. Antoine de Saint-Exupéry.

-Šťastie závisí od nás samých.

-Pravé šťastie sa teší z prítomnosti, bez úzkej závislosti od budúcnosti. - Marco Aurelio.

-Väčšina ľudí je taká šťastná, ako sa rozhodli byť. -Abraham Lincoln.

-Peniaze nikdy neudelili človeka šťastného, ​​ani on, nie je nič v jeho povahe, ktorá by produkovala šťastie. Čím viac máte, tým viac chcete. -Benjamin Franklin.

Ale ... Čo je šťastie podľa psychológie?

Dobrým začiatkom definovania šťastia môže byť začať s tým, čo vieme, že nie. Pre mnohých ľudí šťastie spočíva v pobavení s priateľmi na párty, alebo dokonca pri dobrom jedle alebo v sprievode osoby, ktorú milujete.

Toto sú nádherné zážitky, ktoré nás robia veľmi dobrými, ale v skutočnosti nám nedávajú definíciu samotného konceptu, keďže definujú, čo je to potešenie. Ak teda šťastie nie je to isté ako potešenie, potom čo je šťastie??.

Ako sme videli v Seligmanových myšlienkach, šťastie je keď náš život naplno uspokojuje naše potreby. To znamená, že prichádza, keď sa cítime spokojní a naplnení. Je to pocit spokojnosti, v ktorom si myslíme, že život je taký, aký by mal byť. Dokonalé šťastie, osvietenie prichádza, keď sú všetky naše potreby plne pokryté.

To nás vedie k záveru, čo táto koncepcia môže byť v slovách Sonja Lyubomirsky, pozitívnej psychologickej výskumníčky, ktorá si myslí, že šťastie je:

"Skúsenosti radosti, spokojnosti alebo pozitívneho blahobytu v kombinácii s pocitom, že život je dobrý, zmysluplný a užitočný".

Šťastie a mozog

Samozrejme, neurónové spojenia, neurotransmitery a fungovanie ľudského mozgu majú zásadný význam, pokiaľ ide o pochopenie šťastia.

V tomto zmysle má zásadný význam serotonín, neurotransmiter syntetizovaný v centrálnom nervovom systéme s funkciami životne dôležitými pre blaho a emocionálnu stabilitu..

Zvýšenie tejto látky vytvára takmer automatický pocit pohody, zvýšenie sebaúcty, relaxácie a koncentrácie.

Deficity serotonínu sú spojené s depresiou, samovražednými myšlienkami, obsedantno-kompulzívnou poruchou, nespavosťou a agresívnymi stavmi..

Aké sú naše základné potreby, aby sme boli šťastní?

Akonáhle budeme vedieť, aké šťastie je a aké faktory ho tvoria, stále musíme odpovedať na ďalšiu otázku: Aké sú základné potreby, ktoré musím pokryť, aby som bol šťastný??.

Naše individuálne potreby sa líšia podľa našej genetiky, spôsobu, akým sme boli vzkriesení, a našich životných skúseností. Táto komplexná kombinácia je to, čo robí každého z nás jedinečným, a to ako v našich presných potrebách, tak vo všetkých ostatných aspektoch, ktoré tvoria osobu, ktorou sme dnes..

Každý z nás sa môže stať veľmi komplexným, ale my sme všetci ľudia a to poskytuje základ, na ktorom môžeme objavovať naše základné ľudské potreby.

Na základe toho, čo Dr. Seligman chápe ako šťastie a základné potreby, ktoré sú navrhnuté v Maslowovej pyramíde. Urobili sme zoznam hlavných základných potrieb, ktoré môžu mať ľudské bytosti, a že ak budú splnené, budú šťastní:

  • Majte pohodu. Rozumieť ako spojenia, ktoré sú vytvorené medzi telom a mysľou a ktoré ovplyvňujú našu náladu a naopak. Nemôžeme sa cítiť dobre, ak nespĺňame našu prvú a základnú základnú potrebu, fyziologickú (Vázquez et al., (S / F).
  • Žite vo vhodnom prostredí. Vzťahuje sa na vonkajšie faktory, ako sú bezpečnosť, dostupnosť potravín, sloboda, klíma, krása a váš domov. Človek sa musí cítiť chránený, aby bol šťastný.
  • potešenie. Všetky ľudské bytosti musia žiť dočasné skúsenosti, ako je radosť, sex, láska a jedlo, aby sa cítili dobre.
  • Majte vzťahy. Na druhej strane, vzhľadom na to, že sme spoločenský druh, spoločenské vzťahy, ktoré máme, budú základom budovania našej osobnosti a ako Seligman (2011) hovorí, že musia byť pozitívne.
  • Eagerness prekonať. Musíme mať ciele a potrebnú motiváciu bojovať za ne a plniť ich. To znamená, že musíme žiť dobrodružstvá, robiť plány a byť zvedaví na svet okolo nás.
  • záväzok. Náš interiér musí byť zapojený do tejto činnosti, ktorá venuje pozornosť ich vnútorným postojom a nie je založená len na vonkajších okolnostiach. Aby sme boli šťastní, musíte byť spáchaní v tom, čo sa robí aktívne.
  • Úspech a úspech. Každý musí stanoviť ciele, s ktorými sa bude usilovať o svoje sny a zároveň sa cíti kompetentný a autonómny. Vďaka nim môžeme naďalej rásť ako ľudia a dokonca aj profesionálne. Na to bude veľmi dôležité sebavedomie.
  • úcta. Ako už vieme, potrebujeme tiež, aby nás chceli a cítili, že majú radi pozitívne hodnotenie seba samého a našej profesionálnej práce. Ak to nemôžeme mať, môže to ovplyvniť našu sebaúctu a teda aj naše šťastie. (Vázquez a ďalší, S / F).
  • flexibilita. Musíme mať tiež schopnosť prispôsobiť sa zmenám, ktoré život kladie do našej cesty, a vedieť, ako ich pozitívne prekonať.

Môžete merať šťastie?

Šťastie je nepodstatné, nemôžete ho vložiť do vrecka a uložiť ho, keď chcete. Myslíte si však, že to možno vedecky merať a študovať? Podľa niektorých vedcov, ak to dokážeme byť schopní.

Štúdia z roku 2015 publikovaná v časopise Asian Journal of Psychiatry merala šťastie študentov a psychickú pohodu vo vzorke 403 študentov zo strednej školy..

Študentský všeobecný zdravotný stav, šťastie, seba-účinnosť, vnímanie stresu, nádeje a spokojnosti so životom boli hodnotené prostredníctvom písomných dotazníkov..

Dospelo sa k záveru, že existuje významný vzťah medzi šťastím a psychickou pohodou. Podľa tejto štúdie, "Tí študenti s dobrými vzťahmi a tí, ktorí uviedli, že sa tešili zo spoločenských udalostí, ukázali lepší stav duševného zdravia." 

Pod vedením Dr. George Vaillant, bola vykonaná ďalšia štúdia s niektorými mužmi, ktorí sú teraz 90 rokov a sú stále študovaní dnes. V neskorých 1930 a čoskoro 1940, výskumníci na Harvard Adult Development Study začal študovať zdravie a pohodu 268 najsľubnejších mužov študentov na Harvardskej univerzite..

Nazýva sa „študijný grant“ a skúma životy týchto mužov prostredníctvom vojny, kariéry, manželstva a rozvodu, ako aj otcovstva a ich úlohy starých rodičov a staroby. Niektoré konzervatívne obsahy štúdie boli publikované v Atlantiku.

Nedávna a podobná sociálna štúdia je dokument BBC pre deti našej doby. Dokumentárny film je prezentovaný profesorom Robertom Winstonom a má preskúmať prvých 20 rokov života 25 britských detí narodených v rokoch 1999/2000.

Niektoré tipy na radosť (infographic)

Aj keď šťastie zahŕňa oveľa viac, tieto tipy môžu pomôcť dosiahnuť to a cítiť sa viac v živote.

Vedecké zaujímavosti o šťastí

-TeplotyVýskum ukázal jasný vzťah medzi teplým podnebím a lepšou náladou. Príliš horúce a príliš chladné sú škodlivé pre blaho.

-Čiastočne zdedenéNiekoľko výskumov ukázalo, že gény sú zodpovedné za najmenej 50% šťastia človeka.

-Dôležité je to, čo cítite"Kvetinové vône vás môžu urobiť šťastnejšími, pretože podporujú sociálne interakcie" podľa Dr. Jeannette Haviland-Jones, profesorky psychológie na Rutgers University.

-Byť dobrý v niečom pomáha byť šťastný: Či už hráte nástroj alebo sa učíte šachy, byť dobrý v zručnosti vám pomôže byť šťastný. Hoci je spočiatku ťažké a môže byť stresujúce, z dlhodobého hľadiska prináša svoje výhody.

Typy šťastia

Podľa psychológa Martina Selingmana by bolo 5 rôznych typov šťastia:

  • Pozitívne emócie alebo príjemný život.
  • Záväzok alebo spáchaný život.
  • vzťahy.
  • Význam alebo zmysluplný život.
  • Úspech a zmysel pre úspech.

Pozri celý článok.

závery

Ako sme videli v tomto článku, o koncepte šťastia je málo známe.

Stále však máme dlhú cestu, aby sme to pochopili a presne ho definovali. Na druhej strane musíme aj naďalej pracovať na meraní tohto pocitu, hoci v súčasnosti prebiehajúce štúdie nemajú žiadny odpad..

A čo je pre teba šťastie??

referencie

  1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. a Schkade, D. (2005): Hľadanie šťastia: Architektúra trvalo udržateľných zmien. Prehľad všeobecnej psychológie, 9, č. 2, 111 131.
  2. Seligman, Martin E. P. (2011): Rozkvet: Nové vizuálne chápanie šťastia a pohody. New York: Free Press.
  3. Vázquez Muñoz, M.P., Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Pyramída potrieb Abraháma Maslowa. Fakulta informačných vied, Univerzita Complutense v Madride.