5 typov šťastia v psychológii

druhy šťastia podľa slávneho psychológa Seligmana sú príjemný život, spáchaný život, vzťahy, zmysluplný život a zmysel pre úspech.

Môžeme chápať šťastie ako stav naplnenia, kde je život hodnotený pozitívnym spôsobom. Ak sme šťastní, milujeme život a dosahujeme naše ciele a tešíme sa z toho, že nevnímame chyby ako frustrácie, ale konštruktívnym a pozitívnym spôsobom.

Človek, ktorý je šťastný, je ten, kto sa usmieva v celej svojej kráse a má život, ktorý má natrvalo. V závislosti od toho, ako je život chápaný, každý človek nájde šťastie jedným alebo druhým spôsobom. Tu vysvetľujeme rôzne druhy šťastia podľa Seligmana.

Aké druhy šťastia existujú?

Aj keď v klasifikácii typov šťastia existuje nejaký iný rozpor, rozhodli sme sa ho použiť na vysvetlenie, aby bolo jasnejšie ako ostatné, ten, ktorý vytvoril autor Seligman (2002, 2011).

Toto najprv rozlišuje v troch aspektoch tri typy šťastia, ktoré potom pridávajú ďalšie dve, ktoré sú začlenené do konceptu šťastia..

1. Úroveň 1: Pozitívne emócie alebo príjemný život

Tento typ šťastia by bol jeden z najzákladnejších a zameriava sa len na šťastie, pretože človek chce zažiť len emócie, ktoré nie sú negatívne, ale pozitívne. To znamená, že v potešeniach zmyslových aj emocionálnych, ktoré môžu byť na krátku dobu alebo dokonca prchavé, riadené vonkajšími okolnosťami.

Niektoré príklady tohto typu šťastia by boli: vyskúšať chutné jedlo, dať nám horúcu sprchu, byť v spoločnosti ľudí, ktorých máme radi ... Tak ako môžeme vidieť, ľudia, ktorí sa riadia pocitom pozitívnych emócií, môžu byť ovládaní vonkajších okolností a prchavých a premenlivých pôžitkov, ktoré prichádzajú zvonku.

2. Úroveň 2: Záväzok alebo spáchaný život

Dalo by sa povedať, že tento typ šťastia zapája „prvý život“ do prvého. V tomto prípade by sa človek nezameriaval len na to, aby sa tešil z potešenia, ktoré je dané zvonku, ale aj ich vnútorná bytosť by bola zapojená so všetkou silou v tejto činnosti, ktorá venuje pozornosť ich vnútorným postojom a nie len založeniu vonkajších okolností. 

Preto je výsledkom použitia osobných silných stránok na získanie mnohých odmien v hlavných oblastiach existencie. Ľudia, ktorí sú na tejto úrovni šťastia, by ju mohli nájsť tým, že by ohrozili svoj vnútorný život a mali by mať na pamäti, že dôležité je nielen to, čo sa deje, ale aj to, ako sa interpretuje a rieši..

Niektoré príklady by mohli byť: cvičiť športy, čítať knihu, hrať na hudobnom nástroji, maľovať obrázok, učiť niečo inej osobe ...

3. Úroveň 3: Vzťahy

Ak sme schopní vychutnávať si vonkajšie potešenie a okrem rozvíjania našich osobných silných stránok, môžeme sa umiestniť aj na tretej úrovni tejto škály šťastia. Existujú ľudia, ktorí sa cítia šťastne len vtedy, keď zdieľajú svoj čas s ostatnými, či im pomáhajú alebo vykonávajú akúkoľvek inú činnosť.

Udržiavanie vzťahov pozitívnym spôsobom s ľuďmi okolo nás je ďalšou požiadavkou na dosiahnutie šťastia. Všetci ľudia sa musia zapojiť do nášho života v komunite a cítiť sa milovaní a podporovaní, aby boli šťastní, takže na to musíme venovať svoj čas..

4. Úroveň 4: Význam alebo zmysluplný život

Tento typ šťastia sa vyznačuje tým, že človek využíva svoje sily a cnosti v službe niečomu, čo je mimo neho a ktorý dáva zmysel jeho životu. Preto v závislosti od každej osoby a jej vlastností budú vykonávať niektoré činnosti alebo iné.

Niektorí napríklad nájdu svoju úroveň extrémneho šťastia, keď nájdu zmysel v ich životoch, a vytvoria sériu cieľov, ako napríklad: pomôcť tomu, aby sa tento svet stal spravodlivejším, aby sa uľahčilo vzdelávanie pre znevýhodnených ľudí, dobrovoľníctvo s organizáciou ...

5. Úroveň 5: Úspech a zmysel pre úspech

A nakoniec sa dostávame k piatemu typu šťastia podľa Seligmana. Ak sme prekonali tie predchádzajúce, môžeme dosiahnuť plnosť šťastia. Ako už vieme, musíme sa cítiť kompetentní a byť nezávislí v našom živote, preto zvyčajne stanovujeme ciele, s ktorými môžeme rozvíjať a presadzovať naše úspechy..

Tieto ciele nám pomáhajú aj naďalej rásť ako ľudia, ale aj na profesionálnej úrovni. Dôvera bude nevyhnutná na dosiahnutie tohto typu šťastia, pretože to je to, čo nás robí schopnými s tým, čo robíme.

Na druhej strane všetko, čo robíme v našich životoch, musí byť sprevádzané motiváciou. To dá zmysel nášmu životu a umožní nám robiť plány a cítiť sa naplnení, aby sme sa ocitli na poslednej úrovni šťastia.

Je šťastie tvorené faktormi?

Lyubomirsky, Sheldon a Schkade (2005) syntetizovali tri najdôležitejšie faktory, ktoré určujú šťastie:

• Referenčná hodnota. Referenčné hodnoty sú tie charakteristiky biologického typu, ktoré sme geneticky zdedili a ktoré určujú náš temperament.

Podľa niektorých výskumov, ktoré sa uskutočnili s dvojčatami univitellínu a bivitellínu, existuje 50% faktorov, ktoré súvisia s genetickým dedičstvom, ktoré sa nedá modifikovať, a preto určuje náš temperament, a teda aj náš spôsob, ako na ne reagovať. diania.

• okolnosti. Okrem predchádzajúcej príčiny zistíme, že aj okolnosti, za ktorých môžeme žiť v určitých časoch, môžu podmieniť naše šťastie o 10%..

Nie sú zvyčajne tak rozhodujúce, ako sa zdá, aj keď je pravda, že môžu obmedziť náš blahobyt a následne naše šťastie. Majú tendenciu byť napríklad: čo veríme, náš príjem, zdravie ...

• Posledným z faktorov, ktoré spôsobujú šťastie, je náš zámernej činnosti. To znamená, že s hodnotou 40% príčiny nášho šťastia závisia od nás, "na tom, čo robíme v našom každodennom živote a našom spôsobe myslenia" (Lyubomirsky, 2008).

Ako bolo uvedené vyššie, naše šťastie určuje tri faktory: biologické, sociálne okolnosti a náš "iný spôsob odkazovania na referenčnú hodnotu, okolnosti a zámernú činnosť" (Lyubomirsky, 2008).

Avšak aj keď 50% z nás geneticky predisponuje a obmedzuje naše šťastie, ďalších 40% je stále našou. Preto si musíme byť vedomí toho, že viac či menej šťastný závisí od nás 40% zo 100.

závery

Ako sme videli v článku, pre Seligman existuje päť typov šťastia alebo päť spôsobov, ako to dosiahnuť. Nemôžeme ich chápať ako niečo oddelené, pretože je zložité ho chápať týmto spôsobom, pretože niektoré činnosti môžu zodpovedať každému z nich v závislosti od úrovne ich zložitosti alebo ako ich chápeme..

Aj keď je pravda, že sú striedavo, ľudia rastú a vyvíjajú sa tak, že sa môžu vyskytnúť rôzne druhy šťastia súčasne, ktoré sa objavujú viac ako iné..

Nájdenie plného šťastia je dosť komplikované, pretože závisí od mnohých faktorov: okolností, referenčnej hodnoty a našej zámernej činnosti; ale keďže sme dokázali overiť 40%, záleží len na nás a ja by som sa dokonca odvážila povedať, že ďalších 10% je určených okolnostiam tiež.

Preto si musíme byť vedomí toho, že naše šťastie závisí od nás samých a že ak chceme byť šťastní dobrým spôsobom, ako to urobiť, je začať internalizovať druhy šťastia, ktoré existujú, a rozšíriť sa na piatu úroveň..

referencie

1. Arguís, R., Bolsas, A. P., Hernández, S., a Salvador, M. M. (2010). Program "Happy Classrooms" .Zaragoza.

2. Rozkvet, k vizionárskemu novému pochopeniu šťastia a pohody- Dr. Martin Seligman.

3. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. a Schkade, D. (2005): Hľadanie šťastia: Architektúra trvalo udržateľných zmien. Prehľad všeobecnej psychológie, 9, č. 2, 111 131.

4. Lyubomirsky, Sonja (2008): Veda o šťastí. Barcelona: Urán.

5. Seligman, Martin E. P. (2002): Autentické šťastie. Barcelona: Ediciones B (2003).

6. Seligman, Martin E. P. (2011): Rozkvet: Nové vizuálne chápanie šťastia a pohody. New York: Free Press.