Zdieľam:
Zoznam Top 10 pozitívnych emócií
pozitívne emócie sú to psychofyziologické reakcie, reakcie nášho tela aj našej mysle, ktoré sa objavujú v určitom momente. Mnohokrát, keď hovoríme o emóciách, nevieme presne, na čo sa odvolávame a často ho používame ako synonymá exaltacie, zmeny alebo otras mozgu.
Ale emócie nie sú len negatívne pocity alebo vzrušenie, ľudské bytosti majú tiež pozitívne emócie a tieto sú veľmi dôležité pre náš blahobyt a naše zdravie.
Zdá sa však, že v našej spoločnosti pozitívne emócie nemajú veľký význam a napriek ich obrovskej hodnote im nevenujú veľkú pozornosť..
Vedieť, aké sú pozitívne emócie, ktoré ľudia majú a vedia, ako ich správne spravovať a zvyšovať, by malo byť základným poznatkom pre každého.
Tiež by vás mohlo zaujímať tento zoznam s 270 emóciami.
index
- 1 Charakteristika pozitívnych emócií
- 1.1 Objavte pred podnetmi
- 1.2 Môže byť ovládaný
- 1.3 Zlepšiť zdravie a predchádzať chorobám
- 2 10 najdôležitejších pozitívnych emócií a ako ich zvýšiť
- 3 Odkazy
Charakteristika pozitívnych emócií
Objavte sa pred stimulmi
Zvyčajne sa objavujú, keď vnímame určitý podnet, ktorý v dôsledku jeho vlastností alebo vlastností vyvoláva určitú reakciu. Napríklad, ak idete sami cez tmavú a opustenú ulicu a náhle počujete podivný hluk, dá sa očakávať, že v tom okamihu zažijete pocit strachu alebo bdelosti.
Rovnakým spôsobom, ak sedíte na pohovke a zrazu je váš syn veľmi šťastný a povie vám, že sa dostal na skúšku, ktorú urobil minulý týždeň, určite zažijete pocit radosti.
Pozitívne emócie sú pre náš blahobyt životne dôležité. Ak nikdy nezažijete pozitívne emócie, nikdy nebudete šťastní, šťastní alebo spokojní, nikdy sa nebudete baviť a nebudete mať psychickú pohodu.
Môžu byť ovládané
Je možné podniknúť kroky, aby sa objavili pozitívne emócie. Napríklad: sledovanie filmov s humorom, chodenie s priateľmi, návšteva rodiny, pomoc ľuďom, hranie niečoho, čo sa vám páči ...
Zlepšiť zdravie a predchádzať chorobám
Pozitívne emócie tiež optimalizujú zdravie, zabraňujú chorobám a znižujú úzkosť.
Taktiež uprednostňujú efektívne, flexibilné a tvorivé uvažovanie, rozširujú repertoár myšlienok a činov osoby a posilňujú ich zdroje, či už fyzicky, intelektuálne a sociálne..
Je to všetko pre to, že je veľmi dôležité vedieť, aké sú pozitívne emócie, ktoré majú ľudské bytosti, a vedieť, čo môžeme urobiť pre zvýšenie ich vzhľadu.
10 najdôležitejších pozitívnych emócií a ako ich zvýšiť
humor
Humor znamená schopnosť zažiť alebo stimulovať smiech.
Táto emócia sa však nezastavuje, pretože to, čo robí to obzvlášť dôležité, je to, že umožňuje pozitívne interpretácie situácií, ktoré môžu byť ohrozujúce.
Okrem toho, niekoľko vyšetrení ukázalo, že fakt, že sa smiech priamo súvisí so značnými výhodami v svalovom a kardiovaskulárnom systéme, takže prežívanie tejto emócie uprednostňuje naše zdravie.
Humor je teda dôležitou pozitívnou emóciou, ktorá je nevyhnutná na to, aby sme sa často vystavovali.
Správne to nie je o "berieme všetko s humorom", ako môžete navrhnúť jeho meno, ale je dôležité vykonať dve dôležité činnosti:
1. Podrobne interpretujte, ak sú situácie, ktoré vás vystavia zlej nálade, vždy oprávnené, to znamená, ak sú situácie, ktoré predstavujú skutočnú hrozbu. Ak nie sú, bude lepšie, ak sa pokúsite zažiť pozitívnu emóciu.
2. Vystavovať vás často podnetom, ktoré nás priamo provokujú k humoru: vidieť film alebo sériu vtipných televízií, byť s tým priateľom, s ktorým vždy skončíte smiať, venovať pozornosť vtipným vtipom alebo anekdotám atď..
potešenie
Radosť je všeobecne známa emócia, ktorá sa vyznačuje príjemným a živým pocitom. To priamo vytvára pocit všeobecnej pohody, a tiež nám bráni z jeho opačnej emócie, smútku.
Radosť prežíva príjemné zážitky a je isté, že ak v súčasnosti nemáme tento typ skúseností, je ťažké sa objaviť. Ak ste však už dlhší čas necítili pocit radosti, môžete to urobiť dnes.
Ľahnite si do postele, relaxujte, zavrite oči a snažte sa spomenúť si na poslednú situáciu, v ktorej ste zažili pocit radosti. Jednoducho s fantáziou príjemného a šťastného zážitku oceníte túto emóciu.
Niekedy rutina, práca alebo stres znamenajú, že nemáme príliš veľa podnetov, ktoré prinášajú radosť, ale to nie je ospravedlnenie pre to, aby ste sa jej nevystavili, zavreli oči a nezabudli, ako to bolo.
záujem
Len málo ľudí interpretuje záujem ako emóciu, ale v skutočnosti je. Záujem je, že emócie, ktoré vám umožní zamerať svoju pozornosť na niektoré konkrétne veci. A je to, že záujem o veci je jednou zo základných potrieb nášho mozgu.
V momente, keď sa o niečo zaujímate, zvýšite svoju motiváciu, svoju túžbu zostať aktívni a túžiť objavovať nové veci.
Nedovoľte, aby si luxus nezaujímal o nič, ak tak urobíte, budete oveľa zraniteľnejší voči negatívnym emóciám, váš život bude nudnejší a budete mať menej zdrojov potešenia.
Každý človek má iné záujmy a chute, takže nikto nemôže nikomu odporučiť, aby získal záujem o konkrétny koncept. Mali by ste však mať na pamäti, že čím viac máte záujmy a čím viac ich máte radi, tým väčšia je vaša potešenie a ďalšie pozitívne emócie..
Stále neviete, aké sú vaše záujmy? Hľadajte ich dnes!
plynulosť
Tok (tok) je tá emócia, ktorá sa zažíva, keď sme úplne ponorení do činnosti, ktorú robíme. V tom okamihu, všetka naša pozornosť, všetky naše myšlienky a všetky naše emócie sa sústreďujú na túto činnosť, až do okamihu, keď stratíme pojem času.
Tento pocit plnosti a optimálneho fungovania možno zažiť pri veľkom počte aktivít: pri praktizovaní športu, spevu, tanca, maľby ...
Pravdou je, že neexistuje žiadny tajný vzorec na prístup k tomuto stavu, ale určite, ak ste ho zažili, budete veľmi dobre vedieť, o čo ide..
Najúčinnejším spôsobom, ako to dosiahnuť, je vykonávať túto činnosť, o ktorú sa najviac zaujímate. Takže, vystaviť toľkokrát, koľkokrát môžete na činnosť, ktorá vám umožní dosiahnuť túto emóciu.
zábava
Zábava by bola tá emócia podobná plynulosti, ale zažila menej intenzívne.
Nevýhodou je jasná, s aktivitou sa môžete pobaviť, ale necítiť plynulosť, takže emócie, ktoré cítite, nebudú také príjemné. Je tu však výhoda: môžete sa pobaviť so širšou ponukou aktivít.
Fluidita sa dosahuje pri veľmi špecifických aktivitách a väčšina ľudí ju zvyčajne zažíva len v jednej aktivite (alebo nie), takže vystavenie tejto emócii je zvyčajne vzácne..
Zábavu však možno zažiť v mnohých aktivitách. Čo vás baví? Odhaľte im, kedykoľvek môžete, nenechajte si ujsť príležitosť zabaviť sa.
pýcha
Pýcha je to, že emócie, ktoré nastanú, keď sme šťastní alebo spokojní s tým, čo sme, robíme alebo dostávame.
Je to dôležitá emócia, pretože nám umožňuje pozdvihnúť našu sebaúctu, dôverovať viac v nás samých a byť menej zraniteľní voči negatívnym emóciám, ako je vina alebo závisť..
Na zvýšenie tejto emócie je cvičenie jednoduché: prečítajte si všetko, čo máte, všetko, čo máte, a všetko, čo robíte, a opýtajte sa sami seba, prečo by ste nemali byť na to hrdí?
Niekedy si myslíme, že len výnimoční alebo veľmi úspešní ľudia sa môžu cítiť hrdí na seba, ale nie je to tak, všetci máme niečo, na čo sa môžeme pýšiť..
nadmorská výška
Povýšenie je to emócie, ktoré zažívame, keď sa cítime spokojní, keď sme urobili dobrý skutok. Najlepší spôsob, ako zažiť túto emóciu, je pomôcť niekomu, kto potrebuje podporu, a tak mu priniesť šťastie.
Povýšenie je veľmi dôležitou emóciou, pretože je sprevádzané silným pocitom náklonnosti, „robí z nás pocit“ a robí nás pokojnými so sebou samými.
Začnite praktizovať dobrú akciu a uvidíte, ako je táto emócia odmenená.
pružnosť
Odolnosť je pravdepodobne najťažšou pozitívnou emóciou, ktorú zažívame. Je to skúsenosť, keď sme schopní čeliť protivenstvám, prekonať ich a prijať z nich niečo pozitívne.
Je to emócia obrovskej hodnoty, pretože nám umožňuje premeniť negatívne emócie na pozitívne.
Na rozdiel od zvyšku emócií to nie je ten, na ktorý by sme sa mali často vystavovať, pretože aby sme sa mohli objaviť, je potrebné byť ponorený v negatívnej a stresujúcej situácii.
Je však životne dôležité, že keď sa nachádzate v jednej z týchto situácií, nezabudnite, že všetky ľudské bytosti majú túto schopnosť.
Nikdy nezabudnite, že bez ohľadu na to, aká ťažká je vaša situácia, ak sa pokúsite nasledovať svoju cestu, príde čas, kedy sa budete zotavovať a transformovať negatívnu udalosť na niečo pozitívne pre vás..
pokoj
Mnoho ľudí si myslí, že pokoj je antonymom emócií, ale to nie je pravda.
Tento pocit pokoja, keď veci idú dobre, zažívajú stav pokoja a pokoja, je základnou emóciou pre ľudskú bytosť, s obrovskými fyzickými a psychickými výhodami..
Snažte sa stráviť niekoľko minút každý deň, keď sedíte na stoličke a nestarajte sa o všetko vo vašej hlave, chvíľku si pocítite pokoj vo vás.
blaho
Napokon, blahobyt je stav osobnej spokojnosti, ktorý sa dosahuje tak, že sa pozitívne posudzujú oblasti, ktoré formujú život človeka: osobné, sociálne, rodinné a pracovné.
V skutočnosti by sa blahobyt mohol považovať za "sine qua non" podmienku šťastia. Keď zažívame túto emóciu, stávame sa viac kreatívni, sme viac hrdí na náš spôsob bytia a fungujeme s väčšou motiváciou.
Je pravda, že na to, aby sme túto situáciu zažili, musíme považovať oblasti nášho života za pozitívne, ale výklad, ktorý urobíme z týchto aspektov, bude subjektívny, bude závisieť od nás.
Môžu byť oblasti vášho života interpretované ako pozitívne? Prečo nie? Čo vám bráni prežiť pohodu? Urobte tieto otázky a pravdepodobne nemáte dôvod, aby ste necítili, že váš život je uspokojivý.
Aké ďalšie pozitívne emócie by ste zaradili do zoznamu alebo aké kroky by som neuviedol, by ste ich zvýšili? Podeľte sa s nami Ďakujeme!
referencie
- APA Division 38 (Psychológia zdravia). Prevzaté zo health-psych.org/.
- Barragán, A. R., Morales, C. I. (2014). Psychológia pozitívnych emócií: všeobecnosť a výhody. Výučba a výskum v psychológii. VOL. 19, NUM. 1: 103-118.
- Európska spoločnosť pre psychológiu v oblasti zdravia. Prevzaté z ehps.net/.
- Fernández-Abascal, E.G. (Ed.) (2009). Pozitívne emócie. Madrid: Pyramída.
- Fernández-Abascal, E.G. Palmero, F. (Eds.) (1999). Emócie a zdravie. Barcelona: Ariel.
- OGDEN, J. (2007). Základné čítanie v psychológii zdravia. Berkshire, UK: Open University Press.