Zdieľam:
Ako zistiť, či máte negatívny obraz tela a 7 stratégií na jeho zlepšenie
Žijeme v spoločnosti, kde fyzický obraz nadobudol veľký význam. A aj keď povieme, že krása je vo vnútri, obraz nášho tela a tela druhých nám veľmi záleží..
Čo je to o obraze tela?
Obraz tela je mentálna reprezentácia nášho tela a postoj, ktorý prijímame pred týmto obrazom. Nie je to len to, čo vidíte a rozmýšľate, keď sa pozeráte do zrkadla, ale aj to, ako si predstavujete, že vás vidia iní ľudia.
Dobrý obraz tela sa vyznačuje tým, že vás vidíme tak, ako ste naozaj, prijímate svoje telo a cítite sa dobre o svojej fyzickej kapacite. Preto to nie je len vzhľad.
Ako zistiť, či mám negatívny obraz tela?
Človek má negatívny obraz tela, keď sa ich telo neupravuje na to, čo chcú, na to, čo chcú iní, alebo na prevládajúci ideál krásy.
Ďalšou vlastnosťou je, že sa cítia zle a nemusia vidieť, ako sú.
Dôsledkom negatívneho imidžu tela je, že môže ovplyvniť vaše zdravie a pohodu. Čím horšie je vaše telo, tým ľahšie sa objavia úzkostné poruchy, depresia, anorexia, bulímia, ťažkosti s koncentráciou, sociálna izolácia a vyhnutie sa spoločenským situáciám, keď musíte ukázať telu (cvičenie, ísť do bazéna, ísť na lekár alebo sex).
7 stratégií na zlepšenie obrazu môjho tela
Ako vidíte, obraz tela sa musí starať vždy zdravým spôsobom. Preto nechávam nasledujúce pokyny, ktoré vám pomôžu dosiahnuť.
- Pamätajte, že zdravie a vzhľad sú 2 rôzne veci. Osoba, ktorú tak obdivujete, môže byť chorá.
- Prijímajte a oceňujte svoje gény. Pravdepodobne ste zdedili veľké množstvo známych génov, ktoré sa prejavujú vo vašom tele. Preto by ste mali oceniť toľko, koľko si ceníte svoju rodinu.
- Urobte si zoznam svojich vlastností, ktoré nesúvisia so vzhľadom.
- Obklopte sa ľuďmi, ktorí sa cítia dobre a nehodnotia ľudí len pre povrchné aspekty.
- Doprajte svojmu telu dobre. Postarajte sa o to zdravým a prirodzeným spôsobom. Snažte sa využiť bez posadnutosti. Skryť chyby a posilniť svoje cnosti.
- Majte realistické očakávania. Nemôžeme mať telo nášho obľúbeného herca alebo herečky.
- Každý človek je jedinečný a jeho telo je jedinečné. Takže sa neporovnávajte. Hodnotiť svoje rozdiely, a nehľadajte telesné podobnosti máte s ostatnými.
Chcem vás požiadať, aby ste si pozreli ďalšie video a uvedomili si hlbokú krásu, ktorá je vo vás av každej ľudskej bytosti.
Toto je článok Manuel Antolín Gutiérrez, zakladateľ www.psicologiaresuelve.es.
Sledujte ho v:
- @ Magantolin8
zdroje
- Prekonajte skreslený obraz tela: Program pre ľudí s poruchami príjmu potravy. Bell, L. Rushforth, J. 2010. Ed. Alianza Ensayo.
- Body image a self-esteem. www.kidshealth.org
- Obrázok tela www.plannedparenthood.org