Ako obnoviť ilúziu v zlej fáze 10 tipov

Obnovte ilúziu Je dôležité vrátiť sa k naplneniu cieľov a snov v živote. Bez ilúzie sa život stáva viac temným, menej zábavným a monotónnejším.

Niektoré príklady negatívnych udalostí môžu žiť sklamanie z lásky, smrť blízkej osoby, strata zamestnania alebo prechod cez obdobie hospodárskych ťažkostí.

Ilúzia je charakterizovaný konštantný túžba máme akciu sme čakali na nejakú dobu, ako túlavé topánky, čo sa stane, túžba znovu s niekým, atď..-.

Nedostatok ilúzie sa vyznačuje aj absenciou cieľov alebo ich opustením. Po prežívaní zlého štádia vo vašom živote je normálne cítiť, že vás nič nenapĺňa, že nemáte ilúziu k tomu, čo ste mali..

"Vtáky vedia, že nie je žiadna zima, ktorá by trvala sto rokov, a že keď prejde búrka, prvé semeno, ktoré pramení, je slnko..-Francisco Morales Santos.

10 Tipy na obnovenie ilúzie

1-Analyzujte príčinu vášho nepohodlia

Je veľmi dôležité, aby ste mali na pamäti, čo spôsobilo vašu súčasnú situáciu. Nie je to to isté, čo je spôsobené stratou zamestnania, ktorá je náhla strata blízkeho.

V prvom prípade je riešenie vo vašich rukách: musíte bojovať o získanie inej práce v čo najkratšom čase, aby sa vaša ekonomická situácia a vaše sebavedomie nezhoršili.

Existujú však aj iné situácie, v ktorých nie je možnosť napraviť situáciu, ako je to v uvedenom prípade straty blízkej osoby..

V tomto príklade by ste sa mali zamerať na zvládanie vlastných emócií, naučiť sa ich riadiť, žiť s nimi a prijať novú situáciu, ktorá vám je predložená.

2. Premýšľajte o tom, ako môžete zlepšiť situáciu

Akonáhle ste dôkladne analyzovať príčinu vášho súčasného nepohodlia, hľadajte spôsoby, ako dať riešenie. Ako sme už uviedli, existujú nezmeniteľné situácie, ktoré nezávisia od seba.

Avšak, aj keď nemôžete zmeniť situáciu, existuje mnoho spôsobov, ako ju prekonať, ako je zmena spôsobu, akým vidíte veci alebo prijímanie straty..

Naopak, v tých situáciách, ktoré sa dajú vyriešiť, by ste mali zvážiť, či hľadáte spôsob, ako tomu čeliť. Jednou z najčastejších príčin straty ilúzie je napríklad obsadenie monotónneho a nudného pracoviska.

Ak je to váš prípad, skúste sa postarať o nové zodpovednosti, ktoré vám umožnia rásť ako profesionál. A ak máte pocit, že práca vás nenapĺňa dosť, môžete zvážiť hľadanie nového zamestnania, ktoré najlepšie vyhovuje vašim charakteristikám.

3. Vyjadrite svoje pocity a emócie

Smútok je častým spúšťačom straty nádeje a ilúzie a to môže spôsobiť, že sa budete cítiť neustále plač. Našou radou nie je potlačiť vašu túžbu plakať, pretože vyhýbanie sa vašim emóciám znamená len to, že sa nedokážete vyrovnať.

Nemôžete však dovoliť, aby vaše emócie obmedzili váš život a zabránili vám vykonávať vaše každodenné povinnosti. Urobte si čas, aby ste si boli vedomí emócií, ktoré vás napadnú, ale čelte im a postupne ich prekonajte.

V prípade, že ste zažil stratu milovaného človeka, je obzvlášť dôležité vyjadriť svoje emócie, pretože prvá fáza smútku býva popretie, môžem uviaznu na to, ak budete mať vyhnúť svoju bolesť.

To je jasným príkladom toho, že nie vždy vyliečiť rany čas, pretože ak nie je dostatočne vyjadriť svoje pocity v smútiaci proces, to stane sa patologická a môže ísť celé desaťročia bez Logres prekonania.

Avšak s adekvátnym zvládaním emócií je duel prekonaný v časovom období medzi 6 mesiacmi a rokom a pol. Pokiaľ ide o vaše negatívne emócie, ako je hnev, hnev alebo odpor, odporúča sa nájsť spôsob, ako ich vyjadriť, keď to kontext umožňuje..

Rovnako ako smútok, že nie je vhodné, aby sa vám potlačiť tieto emócie, ale byť vedomí toho, že tam vnútri vás a naučiť sa im zvládnuť -instead týchto emócií vás dominovať-.

4. Hľadanie sociálnej podpory

Jedna z vecí, ktorú väčšina ilúzií prináša, je zdieľanie momentov a skúseností s ostatnými. Preto by ste sa nemali dištancovať od ľudí okolo vás, ale opierať sa o ne, aby ste prekonali smolu, ktorou ste prešli.

Nečakajte, kým ostatní navrhnú plány. Urobte si to sami, aj keď sa na prvý pohľad necítite. Vyhnite sa negatívnym očakávaniam, ktoré sa vám nebudú páčiť, že vaša myseľ bude niekde inde.

Spoločenským udalostiam, ako sú rodinné stretnutia alebo strany, sa zvyčajne vyhýbajú po niektorých udalostiach, napríklad po oddelení alebo rozvode sentimentálnych.

Do dnešného dňa, stále patriaci k liberálnejšej spoločnosti, sa mnohí ľudia snažia odložiť vidieť známych a príbuzných, pretože sa neodvažujú oznámiť správy o odlúčení. Niekedy sa to stáva kvôli hanbe, niekedy kvôli vine alebo strachu z kritiky alebo "čo povedia".

Či to bol váš prípad, mali by ste vedieť, že čím skôr vy čeliť novej situácii, viac podporovaný a sprevádzaný budete cítiť vo fáze života, v ktorom pocit osamelosti môže byť veľmi škodlivé.

V súhrne: opierajte sa o svojich blízkych, keď potrebujete pohodlie a plánujte voľnočasové aktivity, ktoré môžete robiť spoločne. To všetko zvýši vašu nádej a nádej na život a do budúcnosti.

5. Predstavte si toto zlé štádium ako niečo cestujúceho

Ako hovorí príslovie, „nie je žiadna škoda, ktorá by trvala sto rokov“, takže ani štádium, v ktorom ste žili alebo žijete, nie je ani večné. Život je postavený z dobrých, zlých a neutrálnych momentov a len tým, že prechádzate zlou fázou, si uvedomujete, ako ste boli predtým.

Žijeme s pocitom, že všetko je večné: náš život, naše zdravie, práca, láska atď. Tento pocit, ktorý nám dáva pokoj, má jasnú adaptívnu funkciu, pretože bez neho by sme sa neustále starali o všetky aspekty nášho života..

Ako sme však už spomenuli, keď prejdete negatívnou fázou, váš názor sa zmení. Začnete si byť vedomí toho, že existujú aspekty života, ktoré nie sú pod vašou kontrolou a že niekedy veci nejde tak, ako by ste chceli..

V skutočnosti je to príčina mnohých príčin, že ilúzia sa stráca kvôli tomu, čo sme boli predtým.

Ak je to váš prípad, mali by ste začať mať viac nádeje do budúcnosti, vedieť, že aj keď sa môžu opakovať tie isté negatívne okolnosti, znepokojujúce, že nič nedostanete.

6. Analyzujte pozitívne aspekty vášho života

Ako sme už povedali, ľudia majú tendenciu dávať väčší význam tomu, čo sa v našom živote darí, na úkor všetkého, čo sa darí. Preto je normálne, že zabudnete oceniť pozitívne oblasti svojho života, ktoré určite budú mnohé - ak sa nad tým zamyslíte-.

Jedným zo spôsobov, ako si pomôcť analyzovať dobro a zlo z vášho života, je vytvoriť zoznam so všetkými z nich.

Napíšte na ľavej strane stránky všetky negatívne, a na pravej strane pozitívne. Nakreslite mierku pod oba zoznamy a pozrite si výsledok.

Ak chcete vykonať cvičenie správne, snažte sa stráviť čo najviac času a byť objektívny s tým, čo píšete.

7. Odpočítajte dôležitosť straty ilúzie

Vyhnite sa premýšľaniu, že každý deň by ste mali byť nadšení alebo žiarení energiou a inak naznačovať, že vo vašom živote je niečo zlé.

Nebojte sa, či vám ľudia okolo vás pripomínajú, že nemáte rovnakú energiu a vitalitu, akú ste mali. Pamätajte si, že je to štádium, v ktorom sa zotavujete z psychologického vyhorenia, takže budete potrebovať nejaký čas na doplnenie.

Rovnako ako po utrpení svalového poranenia budete potrebovať rehabilitáciu, po tom, čo ste zažili emocionálne konflikty, budete potrebovať svoje obdobie adaptácie, aby ste sa vrátili do práce ako predtým.

8. Proyéctate v budúcnosti

Určite niektoré z vašich životných projektov boli upravené tak, aby prešli zlou fázou. V závislosti na negatívnej situácii, ktorou ste prešli, sa niektoré plány upravia a iné budú ochromené, kým sa všetko nevráti do normálu.

Po dokončení zlú sériu, napríklad, byť zdravý po tom, čo prešiel nastaviť sami nové ciele pre nákazy ťažko budete musieť bojovať, pretože sa prebudíte, až pôjdete do postele.

Niektoré projekty môžu byť rovnaké ako predtým, ale je ťažšie ich dosiahnuť, ako je napríklad opätovné spustenie akademického roka. Avšak iní môžu byť úplne modifikovaní, napríklad žijú sami po rozchode.

Dôležité je, že si predstavíte svoj cieľ, že ste realistický a že ho neporovnávate so svojimi predchádzajúcimi projektmi. Marcarte submetas vám pomôže neopustiť sa pri sledovaní svojich cieľov.

To všetko vám pomôže zvýšiť ilúziu a nádej v súčasnom momente, povzbudiť vás, aby ste sa nevzdali a videli, že sa k svojmu osobnému cieľu približujete postupne..

9. Prerušte rutinu

Keď je nedostatok nádeje vo vašom živote konštantný, môže to byť indikátor, ktorý musíte urobiť niečo vzrušujúce. Nie je nutné, aby ste si užili rok voľna, aby ste žili najlepšie dobrodružstvá svojho života, stačia niektoré drobné zmeny, ako napríklad:

• Preč na víkend. Ak ste jedným z tých, ktorí potrebujú cestovať, aby ste sa cítili nažive, môžete so svojím partnerom zvážiť zábavný pobyt s priateľmi alebo romantický víkend vo vidieckom dome.
• Naplánujte si večeru v novej reštaurácii. Vyhnite sa odlievaniu vždy do tých istých barov alebo reštaurácií. Pozrite sa na alternatívne jedlo plány, ktoré môžu zlomiť rutiny.
• Naplánujte si nové voľnočasové aktivity. Príkladom aktivít, ktoré môžete urobiť počas svojho voľného času, ktoré vám pomôžu obnoviť ilúziu, je ísť na koncert, divadlo alebo múzeum.
• Tráviť čas v prírode. Neexistuje nič ako stráviť deň na vidieku, v horách alebo na pláži, ďaleko od zhonu mesta, v dňoch, keď váš život dominuje odvaha. Premýšľajte o spôsoboch, ako sa prekvapiť novými miestami na preskúmanie.

Aj keď najprv nemusíte chcieť vykonávať tieto činnosti, určite, ak sa budete nútiť urobiť krok, potom budete radi, že ste to urobili a skončíte, ako ste zvyknutí..

10. Venujte čas sebe

Niekedy stratia ilúziu v živote, ľudia zanedbávajú a venujú oveľa menej starostlivosti ako predtým. Ak sa domnievate, že sa vám to tiež stane, mali by ste začať túto situáciu.

Začnite tým, že pôjdete skôr, než pôjdete von, pôjdete do kaderníctva, kúpite si nové oblečenie atď. Mali by ste tiež zvážiť čas venovaný zvykom, ktoré sú pre vás najhorlivejšie a ktoré ste opustili počas svojho zlého kúzla.

Môžete sa napríklad vrátiť do posilňovne alebo pokračovať v jazykových kurzoch.

Uvedenie týchto tipov do praxe vám umožní znovu zažiť ilúziu vo vašom živote a budete sa cítiť spokojnejší so sebou..

A vy, aké ďalšie rady by ste pridali na obnovenie ilúzie po zlej fáze?

referencie

1. Bartolomé, M. J. A. (2009). Prekonanie priepasti: Manuál na pomoc pri znovuzrodení po rozpade páru. Redakčný univerzitný klub.
2. Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Subjektívna pohoda: smerom k pozitívnej psychológii. Journal of Psychology, 12(1), Pg-83.
3. Chávez, M. A. (2012). Všetko sa deje a to sa tiež stane: Ako prekonať straty na životoch. grijalbo.
4. Gil, L. R. (2011). Ako prekonať utrpenie, pochopiť ho.