15 Dôsledky fyzického a psychického stresu

následky stresu Môžu byť fyzické, psychické a môžu dokonca ovplyvniť život páru a rodiny. Stres je jedným z najčastejších psychologických problémov v našej súčasnej spoločnosti.

Podľa štúdie z roku 2014 Americký inštitút stresu, viac ako 70% americkej populácie pociťuje časté nepohodlie, ktoré s ním súvisí, fyzicky aj psychicky.

Svetová zdravotnícka organizácia varuje, že stres sa stal modernou epidémiou. Aj keď je čas zdôrazňovaný, nemusí byť dôvodom na znepokojenie, pocit, že táto emócia má neustále extrémne negatívny vplyv na naše telo a náš mozog.

Hoci možné dôsledky stresu sú nespočetné, v tomto článku budeme diskutovať o niektorých z najbežnejších. Ak sa cítite identifikovaný s niekoľkými z nich, je možné, že pri hľadaní pomoci od špecialistu vám pomôže dosiahnuť väčší blahobyt.

1. Zníženie obrany

Niekoľko štúdií poukazuje na to, že dlhodobo dlhý čas v situácii vysokého stresu má veľmi negatívny vplyv na náš imunitný systém. Keď trpíme týmto psychologickým problémom, naša obrana ide dole, a preto je telo náchylnejšie na všetky druhy chorôb.

Zároveň, pretože tento systém je oslabený, v prípade, že trpíme akýmkoľvek typom ochorenia, čas, ktorý budeme potrebovať na zotavenie sa z neho, bude oveľa väčší..

2 - Zvýšenie svalového napätia

Chronické napätie stavia telo do konštantného stavu boja alebo letu. Z tohto dôvodu sú všetky svaly napätejšie ako normálne, akoby sme boli pripravení čeliť hroziacemu nebezpečenstvu.

Problém je v tom, že naše svaly nie sú navrhnuté tak, aby zostali napnuté takýmto spôsobom po veľmi dlhú dobu. Preto chronický stres môže spôsobiť všetky druhy bolesti. Niektoré z najčastejších sú chrbát, krk alebo hlava.

3 - Zvýšená pravdepodobnosť porúch nálady

Stres má veľmi úzky vzťah s úzkosťou. Ľudia, ktorí trpia prvým problémom chronicky majú oveľa vyššiu pravdepodobnosť vzniku závažnejšej psychickej poruchy, ako sú záchvaty paniky, obsedantno-kompulzívna porucha alebo generalizovaná úzkosť..

Zároveň sa ukázalo, že v mnohých prípadoch chronický stres končí v depresii. To platí najmä v prípade jednotlivcov, ktorí majú určité osobnostné črty, ktoré ich robia zraniteľnejšími voči tejto poruche.

4 Nespavosť

Jednou z prvých telesných funkcií, ktorá je ovplyvnená stresom, je spánok. Ľudia s týmto chronickým problémom majú nielen väčšie problémy so zaspávaním, ale aj pre nich bude ťažšie sa prebudiť a budú sa cítiť viac unavení, aj keď sú v posteli mnoho hodín..

Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa to deje, je to, že stres narúša hormonálny systém tela. Aby sme mohli spať, musíme vytvoriť substanciu známu ako melatonín; ale keď sme zdôraznení, naše hladiny kortizolu (antagonista tohto hormónu) sú oveľa vyššie ako obvykle.

Bohužiaľ, nedostatok spánku má tendenciu ďalej meniť náš hormonálny systém a zhoršovať ďalšie príznaky. Ak sa problém nevyrieši, osoba môže vstúpiť do začarovaného kruhu, ktorý môže niekedy viesť k vážnej situácii.

5- Vyššie riziko kardiovaskulárnych ochorení

Keď sme v stave stresu, naše telo verí, že bude musieť čeliť nejakému hroziacemu nebezpečenstvu. Preto je náš obehový systém aktivovaný viac ako je nevyhnutné a vyskytujú sa príznaky ako zvýšenie krvného tlaku a väčší počet úderov za minútu..

Tieto dva symptómy, keď sa vyskytnú po dostatočne dlhú dobu, značne zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení..

6- Problémy s kŕmením

Ľudia, ktorí trpia stresom, zvyčajne trpia drastickými zmenami v ich chuti do jedla. Buď sú oveľa menej hladní ako obvykle, alebo výrazne zvyšujú príjem potravy. Vďaka tomu môže vaše zdravie v dlhodobom horizonte skončiť.

Ako keby to nestačilo, stres priamo ovplyvňuje aj tráviaci systém. Naše telo sa stáva menej efektívne pri získavaní živín z potravín, ktoré konzumujeme; a je obvyklé, že stresovaná osoba pociťuje nepríjemné pocity, ako sú bolesti žalúdka alebo ťažkosť po jedle.

7 - Zvýšenie hladiny cukru v krvi

Bolo preukázané, že dlhšie obdobia stresu môžu spôsobiť, že pečeň uvoľní väčšie množstvo glukózy do krvného obehu. To je pre zdravie veľmi nebezpečné, pretože zvyšuje pravdepodobnosť, že trpí diabetom typu II.

Okrem toho, zvýšenie hladiny glukózy v krvi môže tiež narušiť chuť do jedla, zvýšiť riziko obezity alebo kardiovaskulárnych ochorení, zmeniť hormonálnu rovnováhu tela a spôsobiť, že sa človek bude cítiť oveľa menej energie ako obvykle..

8- Strata testosterónu

Ako sme už videli, keď trpíme chronickým stresom, naše telo uvoľňuje látku nazývanú kortizol, ktorá mení našu hormonálnu rovnováhu. Jedným z hlavných ovplyvnených týmto procesom je testosterón, hormón hlavne muž, ktorý má všetky druhy pozitívnych účinkov fyzicky aj psychicky.

Keď je hladina testosterónu u človeka nízka, je väčšia pravdepodobnosť, že trpí depresiou, má tendenciu strácať svalovú hmotu a získavať tuk, pociťuje menej energie a zažíva všetky druhy psychologických problémov, ako je nedostatočná koncentrácia a pozornosť..

9- Sexuálne problémy

Stav "boja alebo letu", v ktorom sa nachádzame v momentoch stresu, je úplne nezlučiteľný so sexuálnou reakciou.

Aby sme cítili vzrušenie alebo udržiavali vzťahy, musíme byť uvoľnení a žiť v okamihu; dve veci, ktoré sa stávajú veľmi ťažkými, keď sme zdôrazňovaní.

Tento psychologický problém má preto veľmi negatívne dôsledky na náš sexuálny život. Nielenže znižuje naše libido, ale môže tiež spôsobiť erektilnú dysfunkciu alebo nedostatok ejakulácie u mužov, nedostatok vzrušenia alebo mazania u žien, alebo dokonca závažnejšie problémy, ako je neplodnosť alebo strata času..

10- Kožné problémy

Stres tiež negatívne ovplyvňuje zdravie našej pokožky. Keď sme včas zdôrazňovaní, je veľmi bežné, že trpíme problémami ako je akné, mastná alebo suchá koža alebo ekzém..

Na druhej strane chronický stres môže spôsobiť niektoré vážnejšie a nepríjemné problémy. Jedným z najčastejších je psoriáza, veľmi nepríjemné kožné ochorenie, ktoré nemá ľahkú liečbu.

11- Vypadávanie vlasov

Vlasy sú jednou z častí tela menej potrebnou na prežitie, a preto náš organizmus má tendenciu sa jej zbaviť, keď sme v situácii skutočnej alebo vnímanej hrozby. V prípade chronického stresu to môže znamenať vypadávanie vlasov na veľmi vysokých úrovniach.

Problém je v tom, že vlasy, ktoré vypadnú, keď sme stresovaní, to môžu urobiť natrvalo; to znamená, že aj keby sme zlepšili našu náladu, vlasy, ktoré sme stratili, nebudú rásť.

12- Zhoršenie fyzickej formy

Ako sme videli, stres interferuje s produkciou testosterónu a iných hormónov dôležitých pre telo.

Zároveň zvyšuje hladinu cukru v krvi a stavia naše telo do stavu "úspory energie", v prípade, že v blízkej budúcnosti musí čeliť vážnej hrozbe.

To všetko prispieva k zhoršeniu fyzickej kondície. Keď sme stresovaní, máme tendenciu strácať svalovú hmotu a hromadiť oveľa viac tuku, najmä v oblasti bokov a pásu. Tento brušný tuk je jedným z najnebezpečnejších pre naše zdravie a najťažšie je odstrániť.

13- Problémy koncentrácie

Keď sme zdôrazňovaní, je oveľa ťažšie udržať našu pozornosť sústredenú na jeden stimul. Je to preto, že je aktivovaný náš sympatický nervový systém, ktorý nás robí ostražitými a vedomými všetkému, čo sa deje okolo nás.

Okrem toho, nedostatok spánku, zlá strava a nízky testosterón tiež prispievajú k tomu, že je pre nás ťažšie sústrediť sa. To všetko napríklad robí, že naša produktivita klesá alebo že máme problémy s pamäťou.

14- Vzhľad tiky

Svaly celého tela sú nadmerne napäté, keď sme v strese. Pre niektorých ľudí je to jediný dôsledok fyzického vyčerpania a bolesti svalov; ale pre iných to môže znamenať vzhľad všetkých druhov tiky.

Mnohí jedinci s chronickým stresom majú teda nekontrolovateľné pohyby alebo kŕče, ktoré sa často vyskytujú. Dôsledky toho nie sú zvyčajne závažné, ale aj tak môžu negatívne ovplyvniť sebaúctu tých, ktorí trpia.

15- Agresivita a zlá nálada

Nakoniec, dokonca aj v prípadoch, keď nie je porucha nálady, majú ľudia so stresom tendenciu často pociťovať veľmi negatívne emócie.

Z tohto dôvodu majú tendenciu mať menej trpezlivosti ako obvykle a rýchlo sa hnevať, aj keď sa zdá, že na to nemajú žiadny dôvod..

To má veľmi negatívny vplyv na osobné vzťahy osôb postihnutých chronickým stresom, ktorí sa môžu cítiť izolovaní od svojho prostredia.

referencie

1. "Účinky stresu vo vašom tele" v: Healthline. Zdroj: 22. decembra 2018 od spoločnosti Healthline: healthline.com.
2. "Aké sú dôsledky dlhodobého stresu?" In: Web MD. Zdroj: 22. decembra 2018 z Web MD: webmd.com.
3. "Dlhodobé dôsledky negatívneho stresu" v: Mentálna pomoc. Zdroj: 22. decembra 2018 z Mental Help: mentalhelp.net.
4. „Aké sú dôsledky stresu?“ V: 15 minút 4 Me. Zdroj: 22. december 2018 od 15 minút 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Duševný a emocionálny vplyv stresu" v: Mentálna pomoc. Zdroj: 22. decembra 2018 z Mental Help: mentalhelp.net.