Sila pozitívnej mysle 9 Skutočné príklady



V tomto článku vysvetlím pozitívnu myseľ a pozitívne myslenie, ako fungujú a dokonca aj ich vedecké základy. Okrem toho vám ukážem 10 reálnych príkladov.

Ak hovoríme o schopnosti mysle vytvárať pozitívne výsledky v živote, optimizmu alebo pozitívneho myslenia, môžete byť v jednej z týchto skupín: 1) veríte v ňu a uvediete ju do praxe, 2) tomu veríte, ale neuvádzajte ju do praxe, 3) neverte tomu a neuvádzajte ju do praxe.

V každom prípade som si istý, že sa často pýtate, či to naozaj dáva zmysel byť optimistický alebo ak podvedomie existuje.

Ľudská bytosť je v sebe pesimistická, má tendenciu si predstaviť negatívne výsledky, niečo, čo mu pomohlo vyvinúť sa a to má čo do činenia s cerebrálnou amygdala.

index

  • 1 Máme v súčasnosti pozitívne alebo negatívnejšie myslenie??
  • 2 Môžete mať lepší život s pozitívnou mysľou?
  • 3 Prečo sú niektorí ľudia optimistickí a iní pesimisti?
  • 4 Musíš byť vždy pozitívny??
    • 4.1 Pocit viny za to, že nie je vždy optimistický a šťastný
    • 4.2 Odľudštenie
    • 4.3 Myslite pozitívne na riešenie problémov?
  • Byť optimistom je vždy dobré?
  • 6 Má nejakú výhodu mať negatívnu myseľ / byť pesimistický?
  • 7 Príklady moci myslieť pozitívne
    • 7.1 Účinok placeba
    • 7.2 Účinok nocebo
    • 7.3 Strata hmotnosti závisí od mentality
    • 7.4 Sociálna podpora zvyšuje roky života
    • 7.5 Vizualizácia zlepšuje výkon
    • 7.6 Jogíni môžu znížiť srdcovú frekvenciu
    • 7.7 V snoch sa aktivujú tie isté oblasti mozgu ako v skutočnosti
    • 7.8 Eidetická pamäť: zapamätať si všetko v sekundách
    • Schopnosť blokovať bolesť
    • 7.10 Telekinéza: pohyb vecí s mysľou
  • 8 Závery

Máme v súčasnosti pozitívne alebo negatívnejšie myslenie??

Faktom je, že keď som bol pesimistický, pomohol pred tisíckami rokov, keď ste museli byť ostražití v prípade, že ste jedli tiger, keď ste šli hľadať jedlo.

V súčasnosti existuje oveľa menej nebezpečenstiev, ale ľudia sú stále dosť pesimistickí.

Skutočnosťou však je, že žijeme v najbohatšej dobe v dejinách:

  • Smarthphone alebo laptop, s ktorým ste pravdepodobne čítanie tohto článku má rovnakú technológiu ako NASA, keď cestoval na Mesiac
  • Máte omnoho viac informácií ako ktorýkoľvek prezident štátu pred 20 rokmi
  • Cena oblečenia a života vo všeobecnosti klesá (kto si mohol dovoliť kúpiť technológiu alebo auto pred 70 rokmi?)
  • Objavuje sa viac a viac liekov na choroby

Ale áno; sme stále dosť pesimistický, neberieme do úvahy liečivú silu pozitívnej mysle ...

Môžete mať lepší život s pozitívnou mysľou?

V psychológii je najbežnejšou víziou byť pozitívnou / optimistickou „zachovanie pozitívnych očakávaní o budúcnosti, zapojenie sa do správania“..

V podstate odkazuje na presvedčenie, že vo vašom živote sa budú diať dobré veci.

Ak konáte v plnení niečoho, robíte to, pretože si myslíte, že je pravdepodobné, že dosiahnete tieto ciele z vašich akcií.

Ak sa presvedčíte, že to, čo chcete dosiahnuť, je možné, vyskúšate si vytrvalosť, aj keď je pokrok ťažký alebo pomalý.

Ak vidíte ciele ako nedosiahnuteľné, znížite úsilie a budete demotivovaní. Preto vaše očakávania budú mať vplyv na dva typy správania: opustenie alebo pretrvávanie.

Existuje mnoho štúdií, ktoré potvrdzujú, že ľudia, ktorí sú optimistickí, pociťujú väčší blahobyt vo svojom živote a menej stresu ako pesimisti.

A to nielen v subjektívnej pohode, ale aj vo fyzickej pohode.

Napríklad sa ukázalo, že optimistickí pacienti sú menej vystavení infarktom v operáciách a rýchlejšie sa zotavujú.

Optimisti preto čelia problémom lepšie ako pesimisti:

  • Optimisti zvyčajne prijímajú priame opatrenia na riešenie svojich problémov a viac sa zameriavajú na ich riešenie. Vo väčšej miere prijímajú situácie, s ktorými sa stretávajú, a často zanechávajú negatívne skúsenosti a lepšie s nimi zaobchádzajú
  • Pesimisti často reagujú na stresové situácie tým, že ich popierajú alebo sa vyhýbajú riešeniu problémov. Okrem toho, pesimistickí ľudia sa viac vzdajú, keď nastanú ťažkosti.

Ďalšie výhody myslenia pozitívne podľa kliniky Mayo sú:

  • Nižšie miery depresie
  • Nižšia úroveň stresu
  • Väčšia odolnosť voči prechladnutiu
  • Väčšia fyzická a psychická pohoda
  • Nižšie riziko úmrtia na kardiovaskulárne príhody
  • Lepšie schopnosti čeliť prekážkam a momentom stresu.

Prečo sú niektorí ľudia optimistickí a iní pesimisti?

Je známe, že aspoň jedna časť je genetická. Ďalšou významnou časťou je však skúsenosť a prostredie, v ktorom človek žil.

Na druhej strane je dôležité učiť sa z úspechov alebo neúspechov.

Ak človek zlyhal v minulosti, má tendenciu si myslieť, že v budúcnosti opäť zlyhá.

Musíte byť vždy pozitívny?

Existujú dokumentárne a známe knihy, ktoré hovoria o myšlienkovej sile a zákone príťažlivosti, že je veľmi dobré myslieť pozitívne..

Mnohí sa však touto otázkou zaoberajú a nevyjadrujú sa k iným aspektom, aby tieto pozitívne myšlienky mali výsledky, pretože je to nevyhnutné:

  • Podniknite kroky
  • Nastavte ciele
  • vytrvať
  • Naučte sa niektoré techniky na riešenie problémov.

Najviac problematické veriť všetkému, čo tieto pseudovedecké knihy hovoria, je:

Pocit viny za to, že nie je vždy optimistický a šťastný

Za určitých okolností je normálne byť smutný. Existuje rozdiel medzi smutným a depresívnym:

  • Byť smutný je normálna a adaptívna emócia, ktorá vám pomáha lepšie sa vyrovnať so životom. Ak budete mať dva mesiace ležiace na gauči, budete pravdepodobne smutní, ak budete bojovať so svojou rodinou, budete smutní, ak niekto zomrie v blízkosti alebo sa rozídete so svojím partnerom, budete smutní.

To všetko sú udalosti, ktoré nepomáhajú čeliť požiadavkám života a sú maladaptívne. Preto jednoduchá skutočnosť, že sa cítite smutná, vás mobilizuje, aby ste zmenili okolnosti.

  • Časť je depresia, ktorá je choroba a musí spĺňať určité podmienky na diagnostiku: príliš veľa alebo nič, spať príliš veľa alebo nič, neschopnosť užívať si, opakujúce sa negatívne myšlienky atď..

odľudštenie

Tieto knihy tiež vedú k názoru, že všetci ľudia majú rovnaké možnosti rozvoja a to platí za určitých podmienok.

Napríklad stredná trieda ktorejkoľvek krajiny, ak má rovnaké možnosti.

Ale logicky to nebude mať rovnaké možnosti ako syn miliardára.

A syn indiánov nebude mať rovnaké možnosti ako syn Američana.

Myslite pozitívne na riešenie problémov?

Predstavte si, že človek sa stane tak optimistickým, že verí, že len tým, že má pozitívne myšlienky, bude vyliečený z vážnej choroby, a preto sa s ním nebude zaobchádzať s potrebnými lekárskymi zdrojmi.

Ale nie všetky svojepomocné knihy sú negatívne, v skutočnosti som urobil zoznam najlepších.

Byť optimistom je vždy dobré?

Zvyčajne áno, okrem prípadov, keď ste príliš optimistický.

Napríklad sa môžete stať tak optimistickým, že budete študovať príliš málo na skúšku, pretože ste presvedčení, že ju budete bez námahy odovzdávať.

Bude tiež negatívne byť optimistický, keď sa pokúsite konať v situácii, ktorá je nekontrolovateľná alebo ktorá zahŕňa väčšiu stratu.

Príklad: buďte optimistický, že budete zbohatnúť v kasíne a vy si to zkazíte.

Má nejakú výhodu mať negatívnu myseľ / byť pesimistický?

Niekedy áno; s obranným pesimizmom, hoci z dlhodobého hľadiska má negatívne dôsledky.

Pojem obranný pesimizmus označuje štýl zvládania, v ktorom sa očakávajú negatívne výsledky, ktoré nezodpovedajú osobnej histórii.

Tento obranný pesimizmus môže byť užitočný, pretože bráni ľuďom pred možným budúcim zlyhaním.

To tiež umožní, aby sa osoba správala lepšie, pretože obavy z budúceho zlyhania spôsobia, že podnikne kroky.

Najlepším príkladom toho, čo si o tejto zvláštnosti môžem predstaviť, je príklad mnohých spolužiakov. Povedali, že skúška bola smrteľná a že sa chystajú pozastaviť, že nič neštudovali. Potom však schválili a niektoré s veľmi dobrými známkami ...

Zdá sa, že obranný pesimizmus funguje, ale len v krátkodobom horizonte.

Okrem toho, že obranný pesimizmus sa premieta do pesimizmu vo všetkých oblastiach života a ľudia, ktorí vykazujú obranný pesimizmus, uvádzajú negatívne psychologické príznaky a horšiu kvalitu života ako optimisti. V každom prípade má z dlhodobého hľadiska negatívne dôsledky.

Príklady moci myslieť pozitívne

Nižšie budem diskutovať o sérii javov, ktoré demonštrujú silu vašej mysle vo vašom živote.

Účinok placeba

Účinok placeba je sugestívny účinok, ktorý podávanie lieku, terapie alebo starostlivosti vyvoláva na zdravie.

Tieto účinky nie sú dôsledkom účinku týchto činiteľov - liečiv, terapií alebo starostlivosti - ale v prospech, ktorý pacient vníma..

V skutočnosti sa účinok placeba berie do úvahy pri všetkých vyšetreniach, v ktorých sa testuje liek alebo liečba.

Príkladom je experiment so skupinou študentov na Princetonskej univerzite:

Experti usporiadali večierok a naplnili sud piva s rámom O'Douls - ktorý obsahuje 0,4% alkoholu - a pozoroval, ako sa správali ich spoločníci.

Tí sa správali ako keby boli opití: robia nezmysel, hovoria zle, zaspávajú ... (Môžete hľadať na YouTube).

Nocebo efekt

Efekt nocebo je opakom účinku placeba.

Príznaky ochorenia sa zhoršujú, pretože existuje pesimistické očakávanie, že liečba alebo liek má negatívne účinky.

Ako v placebovom účinku, v nocebovom účinku liek nemá skutočnú moc, hoci škodlivé následky na biochemickej, fyziologickej, emocionálnej a kognitívnej úrovni sú..

Preto váš mozog má silu produkovať liečivý alebo fyzický efekt z pozitívnej viery, alebo opačný účinok z negatívnej viery.

Aj keď je tento účinok veľmi častý, ako to ukazuje táto štúdia, zdravotnícki pracovníci ani všeobecná populácia sotva zohľadňujú..

Napríklad v jednom experimente sa liek finasterid podával skupine pacientov na liečenie symptómov prostatitídy.

Polovica pacientov sa dozvedela, že môžu pociťovať erektilnú dysfunkciu, zatiaľ čo druhá polovica nič nepovedala.

44% z prvej skupiny uviedlo, že mali erektilnú dysfunkciu v porovnaní s 15% neinformovanej skupiny.

Strata hmotnosti závisí od mentality

Ako to môže byť, že čoraz viac ľudí sa obáva o svoje zdravie a telesnosť, zatiaľ čo miera obezity sa zvyšuje? Možno diéty nefungujú?

Niektorí výskumníci si myslia, že pozitivita je dôležitou premennou na chudnutie a to je to, čo bráni mnohým ľuďom v chudnutí.

Psychológ na Harvardskej univerzite Ellen Langer uskutočnil experiment so skupinou ľudí s nadváhou, ktorí by mali byť chudí kvôli ich úrovni aktivity..

Napriek tomu, že robili veľa práce vo svojej práci, Langer zistil, že 67% ľudí v skupine má pocit, že neurobili žiadny druh cvičenia..

Vzal polovicu skupiny a vysvetlil im, že vo svojom zamestnaní vedú aktívny životný štýl. Druhá polovica skupiny nedostala informácie.

O mesiac neskôr sa Langer vrátil do hotela a prehodnotil tieto dve skupiny. Prvá (ktorá bola údajne aktívna) mala nižšie hladiny krvného tlaku a nižšiu hmotnosť. Druhá skupina nemala fyzické zmeny.

Sociálna podpora zvyšuje roky života

Podľa série lekárskych štúdií môže mať pozitívny postoj počas duševnej choroby rozdiel medzi liečbou a zhoršením.

V roku 1989 uskutočnil výskumník Dr. David Spiegel z Stanfordskej univerzity štúdiu 86 žien, ktoré boli v pokročilých štádiách rakoviny prsníka.

Polovica skupiny dostala normálnu starostlivosť, zatiaľ čo druhá dostala lekársku starostlivosť a dodatočnú podporu. Podpora bola založená na vyjadrení pocitov alebo rozhovore s inými pacientmi.

Ženy, ktoré boli v podpornej skupine, žili dvakrát toľko žien, ktoré neboli. 

Vizualizácia zlepšuje výkon

Vizualizácia sa používa v niektorých psychologických terapiách a športovej psychológii.

Okrem toho, že je cvičením zameraným na niečo, má reálne účinky na úrovni neurónov, čím posilňuje synaptické spojenia.

Austrálsky psychológ Alan Richardson urobil malý experiment:

Vzal skupinu basketbalových hráčov a rozdelil ich do troch skupín, ktoré by precvičovali voľné hody:

  • Prvá skupina (A) by praktizovala 20 minút denne
  • Druhý (B) by necvičil alebo vizualizoval
  • Tretia skupina (C) by si predstavovala, že robí voľné hody bez skutočnej praxe

Skupina A zlepšila svoje zručnosti o 24%, skupina B sa vôbec nezlepšila a skupina C sa zlepšila o 23%, čo je takmer rovnako ako skupina A ...

Jogíni môžu znížiť srdcovú frekvenciu

Podobne ako tibetskí mnísi majú jogíni z Indie veľkú moc manipulovať so svojimi psychofyziologickými premennými, keď hlboko meditujú.

Francúzsky kardiológ Therese Brosse cestoval do Indie, aby preukázal, či jogíni majú tieto schopnosti a zistili, že jogíni sú schopní znížiť svoju srdcovú frekvenciu natoľko, že ju možno detegovať len elektrokardiogramom..

V snoch sa aktivujú tie isté oblasti mozgu ako v skutočnosti

Keď máte sny, vo vašom sne sa aktivujú tie isté oblasti mozgu, ktoré sú aktivované v skutočnosti.

V tejto oblasti je veľmi zvedavý jav: prehľadné sny.

Výskumníci z Max Planck Institute objavili, že lucidní snívajú najrozvinutejšiu prefrontálnu kôru.

V jasných snoch si uvedomujete, že snívate a že schopnosť úzko súvisí so schopnosťou sebareflexie.

Okrem toho sa v súčasnosti študuje schopnosť týchto snov liečiť depresiu, úzkosť alebo posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD)..

Na druhej strane, v časopise Lekárske hypotézy bol opísaný prípad pacienta, ktorý mal chronickú bolesť počas 22 rokov, bez toho, aby mal výsledky s rôznymi liečbami a po jasnom sne mal úplnú remisiu bolesti. 

Autori tohto výskumu navrhli, že je to spôsobené reorganizáciou centrálneho nervového systému a že neuronálna plasticita môže tieto účinky vysvetliť..

Podľa môjho názoru môžu byť tieto sny použité aj na praktizovanie akéhokoľvek druhu zručností (hoci na preukázanie týchto účinkov je potrebný výskum).

Eidetická pamäť: zapamätať si všetko v sekundách

Podľa Jaenscha, nemeckého psychológa, eidetický (alebo fotografický) obraz je fenomén vnímania bežnejší u dieťaťa a zriedkavý u dospelých..

Je to obraz objektu alebo postavy, ktorý sa po vnímaní môže znovu premietnuť a vnímať, v niektorých prípadoch s presnosťou detailov, farbou a tvarom. 

Fotografický obraz môže byť vytvorený spontánne, na povrchu (napríklad papier) alebo vizualizovaný so zatvorenými očami.

Schopnosť zapamätať si fotografickým spôsobom má veľkú individuálnu variáciu. To znamená, že existujú ľudia, ktorí majú veľkú kapacitu, zatiaľ čo väčšina z nich má celkom nedostatok.

Niečo podobné je Hyperthesia alebo vyššia autobiografická pamäť. Je to syndróm / jav, ktorý spôsobuje, že si človek pamätá všetko, čo urobil počas dňa s takmer dokonalou presnosťou. Dokonca si dokážu spomenúť na to, čo urobili v konkrétny deň pred rokmi.

Ak sa chcete naučiť techniky, aby ste mali lepšiu pamäť, navštívte tento článok.

Schopnosť blokovať bolesť

v Človek pri hľadaní zmyslu, Viktor Frankl vysvetľuje, ako trávil čas v nacistických koncentračných táboroch.

Niečo, čo treba poznamenať, je, že Frankl v knihe vysvetľuje, že bol zranený oveľa viac urážok ako fyzický trest.

Premýšľať o svojej žene a dôvodoch, prečo to stálo za to sa pokúsiť prežiť.

Niečo podobné sa stalo s Jackom Schwarzom, spisovateľom, ktorý tiež žil v hrozných podmienkach nacistických koncentračných táborov.

Bol fyzicky a psychicky týraný nad rámec toho, čo si dnes dokážeme predstaviť.

Aby sa vyrovnal s touto situáciou, začal praktizovať meditáciu a modlitbu, schopnosť, ktorá mu umožnila blokovať bolesť.

Schwarz povedal, že vidí auru ľudí, čo mu umožňuje vnímať ich fyzické, emocionálne, duchovné a duševné stavy.

Po skončení vojny vedci z Menningerovej nadácie zistili, že Schwarz môže ovládať rôzne telesné procesy svojou mysľou.

Okrem toho prostredníctvom elektroencefalografie ukázala, že má aktivitu odlišnú od aktivity väčšiny subjektov.

Telekinéza: pohyb vecí s mysľou

Počas studenej vojny bol prípad Niny Kulaginy široko študovaný.

Táto žena bola schopná presunúť objekty cez stôl bez toho, aby sa ich dotkla.

Okrem toho bol schopný kontrolovať srdcovú frekvenciu laboratórnej žabky. 

Potom sa experiment opakoval s ľudským dobrovoľníkom za veľmi kontrolovanej situácie; krátko po štarte začalo srdce dobrovoľníka biť nepravidelne a takmer dosiahlo srdcový infarkt, ale predtým bol experiment úplne zastavený.

Jedna štúdia ukázala, že mal zmeny v srdcovom brzlíku a mozgových vlnách.

závery

Bolo vedecky dokázané, že prežívanie pozitívnych emócií (ktoré pochádzajú z pozitívnych myšlienok), ako je radosť alebo láska, spôsobuje, že ľudia vo svojom živote vidia viac možností a prijímajú viac činností..

Nemusíte sa však stať dehumanizovanými a vždy chcete byť pozitívni. Budú chvíle, kedy je normálne byť trochu smutné.

A čo si myslíte o tejto téme? Aké výsledky vám priniesli pozitívne výsledky v živote?