Pozitívny Autosuggestion 9 tipov na použitie



autosugescie je to vplyv, ktorý človek robí na svoj vlastný duševný život, a teda na svoje vlastné správanie. Môže byť použitý pre všetky druhy cieľov: schudnúť, vyhrať ceny, dosiahnuť ťažké ciele ...

Určite ste niekedy cítili, že by ste chceli byť v pozitívnom stave, motivovaní alebo mali dostatok energie na dokončenie vecí. Niekedy sa to však zdá nemožné.

Jedným z možných riešení je pozitívny návrh. S ním môžete:

  • Zvýšenie motivácie
  • Prijať presvedčenie, ktoré je pre vás prínosom
  • Odstráňte deštruktívne presvedčenie
  • Liečiť niektoré psychologické poruchy
  • Použite ho ako vzdelávaciu metódu u detí a dospievajúcich

Či si myslíte, že môžete, ako by ste si mysleli že nemôžete, máš pravdu - Henry Ford.

index

  • 1 Príklad autosugescie
  • 2 Najdôležitejšia vec, ktorú musíte vedieť o auto-návrhu
  • 3 Čo ak ste už boli odsúdení?
    • 3.1 Niekedy je to vo vašej kontrole a niekedy to tak nie je
  • 4 Tipy na používanie automatického vyhľadávania
    • 4.1 Obklopte sa tým, čo vás robí rastúcimi
    • 4.2 Použitie samohlásenia
    • 4.3 Použite vizualizáciu
    • 4.4 Opakovanie a vytrvalosť
    • 4.5 Byť blízko realite
    • 4.6 Použite vzrušujúce slová
    • 4.7 Používajte svoje hodnoty
    • 4.8 Použite súčasnosť 
    • 4.9 Prijmite ho a vytvorte ho
    • 4.10 Pracujte na sebe!

Príklad autosugescie

Počas štúdia na univerzite ma zasiahol prípad chlapca, ktorý mal presvedčenia, ktoré sa neprispôsobilo realite.

Chlapec je celkom normálny, ale hlboko veril, že má príťažlivosť modelu. V skutočnosti to bolo v porovnaní s telom 10 športovcov ako Cristiano Ronaldo.

Navyše, hoci nemal žiadne svaly a bol trochu dusný, myslel si, že je veľmi silný a mal brušné svaly.

Určite sa navrhol natoľko, že prišiel zmeniť realitu.

Podľa môjho názoru to nie je zlé, okrem toho, že auto-návrh predpokladá:

  • Verte tomu príliš veľa a nepracujte s tým, aby ste problém zmenili alebo zlepšili (ak si myslíte, že ste ten, kto najlepšie tancuje a nevycvičuje, pravdepodobne nie ste najlepší)
  • To negatívne ovplyvňuje osobný alebo pracovný život

Najdôležitejšia vec, ktorú musíte vedieť o autosugescii

V podstate auto-návrh je odovzdať na seba nápad a uspieť vo vytváraní. Preto je dôležité, aby ste vytvorili túto myšlienku.

V skutočnosti sme často navrhovaní inými ľuďmi:

  • Lídri často navrhujú svojim nasledovníkom, aby robili to, čo sú navrhnuté
  • Médiá nám navrhujú, aby nakupovali produkty alebo verili myšlienkam alebo udalostiam, ktoré sú niekedy nepravdivé
  • Naši príbuzní nás tiež môžu navrhnúť. Napríklad, otec môže svojho syna presvedčiť, že je najinteligentnejšou osobou na svete
  • Knihy tiež naznačujú. Od svojichpomocných kníh, milovať knihy alebo zarábať peniaze

Vo všetkých vyššie uvedených prípadoch sa do mysle zavádzajú myšlienky, ktoré dokážu ovplyvniť správanie, niekedy nevedome.

Čo ak ste už boli odsúdení?

Áno, v skutočnosti už ste odsúdení na niektoré presvedčenie. A ideálnym je, že ste odsúdení na presvedčenie, ktoré má pre vás výhody.

  • Ak ste mali negatívne skúsenosti, ktoré zničili vaše sebavedomie, budete dychtiví byť niekým málo hodnotným
  • Ak ste žili v rasistickom prostredí, budete odsúdení na presvedčenie, že farba pleti je dôležitá
  • Ak sa vaše prostredie vždy považovalo za veľmi príťažlivé, či už ste alebo nie, budete odsúdení presvedčením, že ste atraktívny
  • Ak vám vo vašej rodine povedali, že cestovanie je nebezpečné a že je lepšie zostať doma, budete tomu skôr veriť

Niekedy je to vo vašej kontrole a niekedy to nie je

Toto sú príklady prípadov, v ktorých by ste boli odsúdení bez toho, aby ste si to uvedomili (mimo kontroly):

  • Vaši priatelia, partneri alebo rodina odovzdávajú negatívne názory alebo myšlienky (aj keď bez úmyselného úmyslu)
  • Televízia, stály zdroj negatívnych správ, vás robí pesimistickým

Toto sú príklady prípadov, v ktorých sa rozhodnete, že vás ovplyvňuje (vo vašej kontrole):

  • Knihu si vyberiete, pretože poznáte autora a súhlasíte s jeho hodnotami
  • Chodíte na seminár, aby ste sa naučili na určitú tému

Všeobecne platí, že keď si uvedomujete, že vás niečo ovplyvňuje dobre alebo zle, je to vo vašej kontrole.

Keď niečo ovplyvňuje váš život a neuvedomujete si to, je to mimo vašej kontroly a je to určite niečo negatívne.

Preto by mal byť vaším cieľom uvedomiť si, čo ovplyvňuje váš život:

  • Aké presvedčenie
  • Aké vplyvy
  • Aké návyky

Tipy na používanie automatického vyhľadávania

Obklopte sa tým, čo vás robí rastúcimi

Budete vedieť, že v závislosti od toho, čo obklopujete vo svojom živote, budete mať nejaké vplyvy alebo iné.

Myšlienkou je byť si vedomý toho, čo vás ovplyvňuje, a tým sa obklopiť pozitívnym.

Preto by ste si mali byť vedomí toho, kam chcete ísť a čo chcete dosiahnuť vo svojom živote.

Ak sa napríklad chcete stať pozitívnou osobou:

  • Prečítajte si knihy o zlepšení alebo pozitívnej psychológii
  • Spojte sa s pozitívnymi ľuďmi
  • Vyhnite sa vidieť novinky: 95% je negatívnych a nepočítajú pozitívne udalosti na svete
  • Robte aktivity, ktoré vás robia v pozitívnej nálade
  • Sledujte ľudí, ktorí sú už pozitívni

Použite vlastné vyhlásenia

Sebahlasovania sú len frázy, ktoré hovoríte sami sebe, ktoré môžu byť negatívne alebo pozitívne.

V skutočnosti im stále hovoríte, aj keď ich často nepoznáte a do akej miery vás ovplyvňujú..

Jedným zo spôsobov, ako sa samo-liečiť, je opakovane používať vlastné tvrdenia, ktoré ovplyvňujú:

  • Verte vo svoje schopnosti a talenty
  • Cítiť sa atraktívne
  • Vidieť život ako príležitosť 
  • Akceptujte problémy a pozrite si riešenia
  • Cítiť kontrolu nad svojím životom
  • vytrvalosť
  • Vytvorte pozitívne vzťahy
  • Akceptujte seba a oceňujte sa ako človek

Príkladmi by mohli byť:

  • "Som talentovaná a dôstojná osoba"
  • "Som atraktívny a priťahujem ľudí opačného pohlavia"
  • "Mám kontrolu nad svojím životom a robím vlastné rozhodnutia"
  • "Môj život je príležitosťou vychutnať si a byť šťastný"
  • "Ak budem pretrvávať, budem schopný dosiahnuť to, čo navrhujem"
  • "Neustále budujem pozitívne vzťahy s okolitými ľuďmi"

Vlastné vyhlásenia fungujú, aj keď je tiež potrebné žiť podľa nich a konať.

Odporúčam vám, aby ste si vzali 4-5 seba-presvedčenie presvedčení, že chcete prijať a opakovať 1-2 minúty ráno a 1-2 minúty popoludní.

Tu je mnoho príkladov fráz, ktoré vám môžu poskytnúť nápady.

Použite vizualizáciu

S vizualizáciou sa môžete tiež automaticky riadiť pomocou situácie, v ktorej chcete dosiahnuť.

Môžete napríklad zobraziť:

  • Byť šťastný av dobrej nálade
  • Vidieť vás ako osobu, ktorú chcete byť
  • Získanie vašich cieľov

Opakovanie a vytrvalosť

Auto-návrh funguje s opakovaním a vytrvalosťou.

Nie je to použitie vizualizácie alebo self-affirmations, ak ju používate jeden deň a potom zabudnete niekoľko týždňov alebo mesiacov.

Je lepšie ich používať len málo času denne a každý deň.

Napríklad si vizualizujte alebo čítajte samoostriace 5-10 minút denne.

Byť blízko realite

Ak sa v budúcnosti chcete vidieť ako úspešný profesionál, môžete ho dosiahnuť dodržiavaním určitých premenných, ako je čas a úsilie..

Môžete však použiť automatické návrhy, ktoré nie sú realistické, ako napríklad:

  • "Vždy sa usmievam." Je prakticky nemožné byť vždy šťastný a usmievavý, pretože problémy sú normálne. Bolo by správnejšie: som šťastná a riešim problémy s pozitivitou.
  • "Stratím váhu" (aj keď nie ste na diéte alebo nevykonávate)
  • "Som schopný spustiť maratón." Ak ste absolvovali školenie, tento autosugescia sa môže používať dokonale. Ale ak ste to neurobili a vy sa pokúsite dokončiť maratón, vaša motivácia pôjde dole ako pena. Bolo by správnejšie: "Ak denne trénujem, dokončím maratón"
  • "Som rovnaký ako model." Realistický autosuggestion je vidieť vás ako príťažlivú osobu
  • "Dosiahol som všetky svoje ciele." Správnejšia autosugescia by bola; "Robím veci každý deň, čo ma privádza k mojim cieľom"

Použite vzrušujúce slová

Ak cítite silné emócie, klimatizácia bude oveľa rýchlejšia.

To možno dosiahnuť slovami, ktoré naznačujú emócie: nádherné, silné, veľkorysé, vzrušujúce, krásne, živé, vzrušujúce ...

Použite svoje hodnoty

Hodnoty sú veci, na ktorých vám záleží vo vašom živote a vašich činoch.

Pretože sú neodmysliteľnou súčasťou vášho života, ak potvrdenia seba potvrdzujú vaše hodnoty, budú oveľa efektívnejšie.

Ak je napríklad vaša hodnota veľkorysá, bola by efektívnejšia:

"Každý deň som veľkorysý a pomáham ľuďom"

Ak je vaša hodnota ambíciou, bola by efektívnejšia:

"Som ambiciózny a snažím sa dať to najlepšie zo seba"

Použite darček 

Kedykoľvek je to možné, využite dar pre samo-návrhy, a to ako vo vizualizácii, tak aj v samohláseniach.

Ak napríklad chcete zlepšiť svoju dôveru:

  • "Som hodný človek, mám moc nad sebou"
  • V tomto momente si predstavte sami seba

Ak sa chcete zamerať na situácie, ktoré potrebujú čas na zmenu, budete musieť použiť iný čas:

Namiesto "Stratil som 20 kg a ja som tenký" použitie "strácam hmotnosť po kúsku, cvičenie denne a starať sa o svoju diétu"

Akceptujte ho a vytvorte ho

Ak si niečo predstavujete alebo si to sami potvrdíte a naozaj tomu neveríte, bude veľmi ťažké vás ovplyvniť.

Ale ak to opakujete denne (napríklad ráno a večer) a ak tomu veríte, ovplyvní to váš život a vaše správanie.

Pracujte na sebe!

Sebapotvrdenie ako "Stávam sa skvelou speváčkou" môže fungovať a ak to budete opakovať každý deň a vy tomu veríte, príde deň, keď to naozaj predpokladáte..

Ak však nepracujete na tom, že by ste boli skvelým spevákom, cvičením a tréningom, nebudete magicky.

Preto v auto-návrhy, ktoré vyžadujú prijatie zručností, je potrebné pridať auto-návrh na úsilie.

A ako ste použili automatické návrhy??