Ako zabrániť samovražde?

Ako zabrániť samovražde v depresii Je to veľká otázka, ktorá bola vznesená o samovražde, každý deň sa experti snažia nájsť odpovede.

Štúdie ukazujú, že viac ako 90% ľudí, ktorí spáchajú samovraždu, má depresiu alebo inú duševnú poruchu. Prečo môže niekto chcieť vziať svoj vlastný život? Ako sa dá dosiahnuť, aby sa človek necítil ako umierajúci?

Je obvyklé, že ľudia trpiaci depresiou majú tiež samovražedné myšlienky, hoci len niektoré z nich dosahujú tento extrém. Mali by sme však vedieť, že samovražda a tendencia spáchať samovraždu nie sú normálnymi reakciami na stres.

Depresia je porucha nálady, ktorá spôsobuje pocit straty záujmu a hlboký smútok. Úplne mení spôsob myslenia, pocitu a správania sa osoby, ktorá ju trpí. V skutočnosti môže jedinec cítiť, že nemá žiadnu energiu na vykonávanie základných každodenných úloh, a že činnosti, ktoré býval vášnivý, už tento pocit nevytvárajú.

To všetko je veľmi spojené s túžbou zomrieť, postihnutí prežívajú, že život za to nestojí.

Uvidíme, ako sa tejto situácii dá predísť. To bude definovať alarm signály, ochranné faktory a techniky, ktoré pomôžu osobe obnoviť túžbu žiť.

Údaje o samovraždách

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) každý rok spácha samovraždu viac ako 800 000 ľudí; 75% týchto prípadov sa nachádza v krajinách s nízkymi a strednými príjmami. Okrem toho, samovražda je druhou príčinou smrti u ľudí vo veku od 15 do 29 rokov.

V súčasnosti prebieha akčný plán v oblasti duševného zdravia na roky 2013 - 2020, ktorého cieľom je znížiť mieru samovrážd o najmenej 10%.

Rizikové faktory Za akých podmienok sa s najväčšou pravdepodobnosťou vyskytne??

- Podľa závažnosti depresie: Ak sú príznaky veľmi akcentované a pre človeka je veľmi ťažké robiť samostatný život, je pravdepodobnejšie, že v týchto štátoch má osoba samovražedné myšlienky. Napríklad forma závažnej depresie bude extrémnejšia, potom je viac nepohodlia a táto osoba bude viac zvažovať samovraždu.

- V minulosti mal viac pokusov o samovraždu. Považuje sa za najväčší rizikový faktor spáchania samovraždy u dospelých. Metaanalýza následných štúdií odhadla, že jednotlivci, ktorí sa pokúsili o samovraždu, mali 38 až 40 krát väčšiu pravdepodobnosť spáchania samovraždy ako tí, ktorí sa nepokúšali o samovraždu..

Na druhej strane, podľa Americkej nadácie pre prevenciu samovraždy, 20% až 50% ľudí, ktorí spáchali samovraždu, malo v minulosti ďalší pokus..

- Životné prostredie v rodine.

- mať strelné zbrane doma.

- Rodinná anamnéza zneužívania návykových látok, duševných porúch, alebo s históriou samovraždy.

- Trpeli fyzického alebo sexuálneho zneužívania.

- Nedostatok podpory alebo sociálnej izolácie.

- prítomný chronických ochorení, najmä tých, ktorí trpia chronickou bolesťou.

- Boli Svedectvo samovražedného správania od iných ľudí v okolí.

- alkoholizmus alebo zneužívanie návykových látok.

- Zažili niektoré veľmi stresujúce udalosti spôsobom.

- Byť alebo byť v väzenia.

Výstražné tabule

Prvým krokom k tomu, aby sme sa vyhli samovražde po depresii, je identifikovať varovné signály a byť upozornení na prvé varovanie, aby sme našli pomoc.

Rizikové faktory sa môžu líšiť v závislosti od veku, pohlavia alebo etnickej skupiny a zvyčajne sa objavujú v kombinácii.

výstražné značky Najbežnejšie sú:

- Osoba neustále myslí na smrť a veľa o nej hovorí.

- Prejavujúce sa riskantné správanie, ktoré by vás mohlo ohroziť smrťou, ako napríklad bezohľadné riadenie alebo prejazd semaforov v červenej farbe.

- Dôležitá strata záujmu.

- Negatívne a beznádejné verbalizácie, ako napríklad: „Som bezcenné“, „Som len nepríjemný“ alebo „Som zúfalý“, „Už to nemôžem robiť“, atď. Najviac odhaľujúce frázy samovraždy by mohli byť: "bolo by lepšie, keby som neexistoval", "Chcem zmiznúť" alebo "žiť za to nestojí".

- Obráťte sa na iných ľudí, aby ste sa rozlúčili, alebo napíšte listy.

- Hovorte o samovražde, a dokonca aj komentár, ktorý chcete vykonať.

- Urobiť nejaké rozhodnutia, dať veci do poriadku alebo uviaznuť voľné konce, ako keby ste odchádzali z určitých vecí vyriešených skôr, ako zomriete.

- Náhla zmena z veľmi smutnej a sploštenej pocitu pokoja, fantazírovania o zmiznutí a prerušenia ich utrpenia.

Pred akýmkoľvek zo znakov musíte konať a nenechať ich prejsť, nemôžete si myslieť, že sa snažíte dostať pozornosť a ignorovať osobu. Len v prípade, že je lepšie ísť čo najskôr požiadať o psychologickú pomoc.

Ochranné faktory

Existuje aj množstvo faktorov, ktoré ukázali, že bránia osobe dosiahnuť toto rozhodnutie. Okrem rizika by to boli opačné faktory:

- Sociálna podpora

- Majte náboženské presvedčenie

- Byť rodičom alebo starať sa o dieťa (najmä malé) alebo domáce zviera. V skutočnosti existuje veľa ľudí s depresiou, ktorí sú odporúčaní prijať pet, starať sa o to.

Ako môžete zabrániť sucidium?

Keď sa vezmú do úvahy vyššie uvedené faktory, existuje niekoľko alternatív, ktoré môžu byť veľmi užitočné.

Musíme pochopiť, že samovražda je pokusom o útek od utrpenia, ktoré dosiahlo neznesiteľný bod, a že osoba vidí len to, že jedinou cestou na zmiernenie je smrť. V skutočnosti chcú nájsť dôvody na pokračovanie v živote, ale ocitnú sa v situácii, že spolu s depresiou nevidia.

Preto je dôležité pokúsiť sa urobiť pozitívnu zmenu v živote človeka, vytvoriť pocity užitočnosti, vystaviť sa novým potenciálne príjemným situáciám, cítiť sa schopný dosiahnuť určitý cieľ, byť schopný vidieť dobré veci, ktoré sú schopné robiť, alebo uchopiť kto je alebo chce.

Prvá vec: určiť úroveň nebezpečenstva

Ak existuje podozrenie, že príbuznému hrozí samovražda a má depresiu, je nevyhnutné posúdiť nebezpečenstvo, v ktorom sa osoba nachádza. Na tento účel je potrebné zohľadniť, či sú splnené tieto aspekty:

- PLAN: Mať špecifický a definovaný plán samovraždy zvyšuje pravdepodobnosť, že bude spáchaný.

- PROSTREDIE: pravdepodobnosť rastie ešte viac, ak má osoba to, čo je potrebné na realizáciu plánu, ako sú pilulky alebo zbrane.

- ZOSTAVENÝ ČAS: je to vážnejšie, keď sa plánovalo až do okamihu, keď sa zaviaže.

- intent: odkazuje na skutočnosť, že osoba je úplne presvedčená, že chce dosiahnuť extrém samovraždy.

Ak sú tieto aspekty prítomné, najdôležitejšou vecou je požiadať o pomoc vopred a odstrániť osobu zo všetkých nástrojov, ktoré by mohli byť poškodené. Okrem toho je nevyhnutné nenechať vás za žiadnych okolností osamote.

Tu je niekoľko aspektov, ktoré sú veľmi užitočné na prevenciu samovraždy po depresii:

- Liečba depresie: Je zrejmé, že prvým krokom, ako sa vyhnúť samovražde, je čo najrýchlejšie prejsť na profesionála, aby zasiahol do depresie, čo môžeme povedať, že je to hlavný dôvod, ktorý spôsobuje nepohodlie osoby. Musíme konať na základe príčin, aby sme získali nové výsledky a nezakryli problém.

Kognitívna behaviorálna terapia sa zvyčajne používa, demoluje negatívne presvedčenia a kognitívne skreslenia, pričom tlačí človeka, aby robil len málo malých vecí..

To znamená postupnú zmenu správania, ktorá ukazuje, kto je schopný vstať a dokonca sa dostať na ulicu ľahkým dosiahnutím denných cieľov. Ak pacient dosiahne cieľ dňa, je posilnený a odmenený, a ak tomu tak nie je, je stanovený jednoduchší cieľ na dosiahnutie.

V niektorých prípadoch môže byť vhodné, aby sa antidepresíva pred začatím liečby podali pacientovi, aby nasledoval indikácie liečby. Lieky bez psychologickej terapie však neposkytujú adekvátne výsledky, pretože nepomáhajú vyriešiť problém.

V tomto článku si môžete prečítať niektoré návyky, ktoré sú vhodné na pomoc pri prekonávaní depresie.

Niekedy sa stretávame s problémom, že osoba s depresiou nechce ísť na psychologické konzultácie. Poradenstvo pre rodinu môže byť, aby postihnutá osoba podstúpila lekársku prehliadku a vysvetlila symptómy, pravdepodobne diagnostikovala depresiu a poslala pacienta na psychológa alebo psychiatra..

Tam je zvyčajne nižšia odolnosť voči ísť na lekára, ako ísť na duševné zdravie odborníkov priamo.

Nasledujúce aspekty sú zvyčajne už pokryté psychologickou liečbou, ale stojí za to ich poznať:

- Sociálna podpora, pocit počutia a porozumenia: kľúčom k prevencii samovraždy je, aby osoba dostala primeranú podporu od rodiny a priateľov.

Ale nie každá podpora môže byť prospešná pre osobu s depresiou. Títo pacienti musia brať ľudia okolo seba vážne a musia byť vypočutí s veľkým množstvom trpezlivosti a porozumenia.

Je ťažké umiestniť sa na svoje miesto, ale musíte sa ich pokúsiť počúvať bez toho, aby ste ich posudzovali. Je dôležité, aby ľudia v životnom prostredí chápali, čo znamená depresia, za predpokladu, že ide o veľmi závažné a zneschopňujúce ochorenie a neznamená nedostatok vôle alebo lenivosti.

Niektoré z vecí, ktorým sa treba vyhnúť, sa snažia dostať nápad z hlavy postihnutej osoby, hádať sa s nimi, požadovať veci alebo sa hnevať.

Treba však spomenúť, že je to pre milovaných ľudí bežné, aby sa zapojili a skončili pocit vyčerpania a frustrácie. Môže sa dokonca stať, že chcú "konať ako terapeuti".

Je dôležité, aby ste sa nedopustili tejto chyby, nesmieme prevziať zodpovednosť za depresiu alebo samovražedné myšlienky druhých, je to niečo, čo musí postihnutá osoba riešiť s pomocou odborníka, zatiaľ čo tí, ktorí sú blízko k nej, budú slúžiť ako podpora alebo návod na uľahčenie obnovy človek.

To, čo má človek s depresiou a samovražednými myšlienkami prospech, je cítiť, že ľudia sa o ňu naozaj starajú a že ju bezpodmienečne podporuje, ktorá ju rešpektuje a rešpektuje napriek všetkému. Spôsobom, ako to oznámiť, môže byť verbalizácia:

• Nie si v tom sám, som tu pre teba.
• Nevidíte to teraz, ale ubezpečujem vás, že to, čo cítite, sa zmení.
• Možno nemôžete presne pochopiť, ako sa cítite, ale starám sa o vás a chcem vám pomôcť.
• Ste pre mňa dôležitý alebo ste veľmi cenní
• Čo môžem urobiť teraz, aby som vám pomohol?

Nikdy nepovedzte týmto ľuďom:

• Všetko je vo vašej hlave.
• Všetci sme zažili podobné momenty, sú to zlé kúzla.
• Musíte vidieť pozitívnu stránku vecí.
• Máš veľa vecí na život, prečo zomrieť?
• Čo je s tebou? Nemali by ste byť teraz lepší??
• Nemôžem urobiť nič pre zlepšenie vašej situácie.

- Povedzte osobe, aby si uvedomila svoj stav: to znamená, že zvýšite svoje povedomie o chorobe. Je vhodné, aby osoba poznala svoju diagnózu, príznaky depresie, ako funguje, ako ovplyvňuje život osoby atď..

Dosiahnutím tohto porozumenia budete viac pripravení prekonať svoje problémy. To sa deje preto, že pacient za predpokladu, že váš problém sa zhodujú, že sa jedná o stav, ktorý môže byť riešený bojov, a že ich skúsenosti a nepohodlie sú dôsledkom choroby.

- Nikdy ho nenechávajte na pokoji a zabrániť mu v prístupe k nebezpečným nástrojom, s ktorými sa mohol dopustiť.

- Drž sa ďalej od spotreby alkoholu a / alebo drog: pretože mnoho látok môže zvýrazniť príznaky depresie, keď je pod jej účinkami. V mnohých prípadoch sú samovraždy spáchané, keď sú v tomto stave intoxikácie, čo normálne dáva jednotlivcovi potrebnú odvahu vykonávať samovražedné správanie.

- Monitorovanie liečby: Je veľmi dôležité, aby liečba nebola prerušená a aby bol sledovaný vývoj pacienta. Rodinní príslušníci môžu byť tam, aby sa ubezpečili, že indikácie poskytnuté zdravotníckymi pracovníkmi pokračujú. Ak sa postihnutá osoba napriek všetkému zhorší, je potrebné vytrvať a prekonzultovať, aby sa našla efektívnejšia liečba..

- Zmena na pozitívne návyky: Ak je človek s depresiou žije s rodinou, to môže byť užitočné, aby pozitívnym životným štýlom, ktoré pomáhajú zlepšiť náladu a majú viac aktívny životný štýl sú podporované. Napríklad kontrolujte jedlo konzumáciou zdravej výživy, každý deň choďte von do prírody alebo sa opaľujte, začnite cvičiť v spoločnosti atď..

To môže byť ťažké pre osobu s depresiou vyhovuje tieto návyky, takže je lepšie nie je sila, ktorá by spôsobila väčšie nepohodlie. Tento stav je veľmi ťažké prenášať a pre týchto ľudí môže byť niečo také ľahké, ako každý deň z postele, obrovský úspech.

- Zvýšte svoju aktivitu: Napríklad, dajte mu veľmi malé zodpovednosti, ktoré možno ľahko získať, ako napríklad požiadať ho, aby urobil konkrétnu domácnosť fuška. Je nevyhnutné, aby si človek uvedomil, že urobil niečo správne. Povedzme napríklad: „Veľmi dobre, videl som, že ste hodili odpadky“ alebo „Ďakujem vám za to, že ste ma prišli kúpiť“.

Týmto spôsobom robíme človeka robiť malé zmeny správania, ktoré ovplyvnia ich náladu a oslabia depresiu.

- Pomoc s ponukou: Je dobre, že postihnutá osoba vie, že môže počítať s inými ľuďmi za to, čo potrebuje, ale nesmieme zabúdať, že je zvláštne, že niekto s depresiou má iniciatívu, aby vás kontaktoval alebo vás pozval, aby ste niečo urobili. Najbežnejšou situáciou je izolácia.

Preto to musia byť ľudia okolo vás, ktorí vás vyzvú, aby vás zavolali do plánov alebo vás navštívili. Dokonca môže byť vhodné trvať na tom, aby boli povzbudzovaní, aby vykonávali akúkoľvek činnosť alebo dokonca hovorili po telefóne.

Je dôležité zachovať túto podporu a byť vytrvalý bez ohľadu na to, koľko sa depresívna osoba snaží izolovať.

- Vytvorte bezpečnostný plán v prípade, že si človek myslí o spáchaní samovraždy: napríklad s pacientom sa môže vyvinúť séria krokov, ktoré sa zaviaže spáchať v samovražednej kríze. Za týmto účelom musíte identifikovať spúšťacie faktory, ako napríklad konzumáciu látky, stresovú udalosť alebo výročie straty.

Je tiež dôležité, že ak máte osobu blízku tejto situácii, máte kontaktné číslo zdravotníckych pracovníkov, ktorí liečia pacienta najviac, a ich príbuzných alebo priateľov, ktorí by mohli ísť v prípade krízy..

- Diskutujte a diskutujte otvorene o téme samovraždy: Existuje mýtus, že ak s niekým hovoríme o samovražde, vyzývame vás, aby ste tak urobili. Ale to nie je skutočné. V dolnej časti jeho bytia, osoba je dychtivý nájsť dôvody žiť a dobrý rozhovor môže byť poučné.

referencie

1. Brown G.K., Ten Have T., Henriques G.R., Xie S.X., Hollander J.E., Beck A.T. Kognitívna terapia na prevenciu pokusov o samovraždu: Náhodne riadená skúška. JAMA. 2005; 294 (5): 563-570.
2. Údaje a údaje o samovražde: infographic. (N. D.). Získané dňa 29. júla 2016 od Svetovej zdravotníckej organizácie.
3. Hawton, K.C. (s.f.). Hodnotenie rizika samovraždy u ľudí s depresiou: Klinická príručka. Získané dňa 29. júla 2016 z Katedry psychiatrie na University of Oxford.
4. Pomoc depresívnej osobe. (N. D.). Získané dňa 29. júla 2016 od HelpGuide.
5. Uznať varovné signály samovraždy. (N. D.). Získané dňa 29. júla 2016 z WebMD.
6. Samovražda a depresia (N. D.). Získané dňa 29. júla 2016 z Uložiť.
7. Prevencia samovrážd. (N. D.). Získané dňa 29. júla 2016 od HelpGuide.