7 Výhody potenia s cvičením (fyzickým a duševným)

Každý deň sa potíme 10% vody, ktorú pijeme. Potenie je prirodzeného procesu ľudského organizmu, ktorý má mnoho výhod a ktorého cieľom je udržať telo v chlade. Či už sa potíte v posilňovni, pracujete alebo jednoducho kvôli teplu, budete mať prospech z vášho fyzického a psychického zdravia.

Pot je tvorený predovšetkým vodou, koncentráciami sodíka, amoniaku, močoviny, solí, cukru a draslíka. Existujú dve potné žľazy: ekrinné - nabité termoreguláciou - a apokrinné - zodpovedné za vylučovanie feromónov..

Potom vám vysvetlím 8 výhod, ktoré dostanete, keď sa potíte a ktoré vás presvedčia, aby ste cvičili. Na konci vám dám tipy na potenie bez námahy.

8 výhod potenia pri cvičení

1-robí vás šťastnejší a zmierňuje bolesť

Cvičenie stimuluje určité neurologické dráhy, ktoré stimulujú tvorbu endorfínov, hormónov, ktoré pôsobia ako prírodné analgetiká. 

2-Pomáha liečiť jazvy

Výskumný pracovník Laure Rittie z University of Michigan ukázal, že ekrinné žľazy majú veľké zásoby kmeňových buniek, ktoré pomáhajú pri procese hojenia rán.. 

3-Zabraňuje tvorbe obličkových kameňov

Potenie môže byť účinným spôsobom, ako vylúčiť prebytočnú soľ a zadržať vápnik v kostiach. To obmedzuje akumuláciu soli a vápnika v obličkách av moči, kde sa kamene tvoria.

Nie je náhoda, že ľudia, ktorí sa potia majú tendenciu piť viac vody, čo je ďalší spôsob, ako zabrániť tvorbe kameňov.

4-Voľné toxíny

Okrem ochrany pred vonkajším prostredím, koža eliminuje odpad, v skutočnosti od staroveku (rímske kúpele, škandinávske sauny, turecké kúpele) je cenený, že sa potil ako forma vnútorného čistenia. 

Toxíny ako arzén, kadmium, olovo alebo ortuť sú vypudené cez póry, keď sa potíte.

5-Znižuje telesnú teplotu

Telo sa musí potiť, aby sa zabránilo príliš vysokému vzostupu. Keď začnete cvičiť, vaše telo začne spaľovať kalórie a udržuje vysokú úroveň energie.

Zároveň sa vaše telo začne potiť pokožkou tak, aby sa teplota príliš nezvyšovala. To je jeden z dôvodov, prečo by ste mali byť hydratovaní; Bez pitia dostatočného množstva vody, nemôžete dostatočne potiť. Ak nemáte dosť potu, môžete trpieť úpal alebo úpal.

6-Zlepšuje vzhľad pokožky

Počas potenia sa otvárajú póry kože a nečistoty a nečistoty zanechávajú prvé vrstvy epidermy. 

7-Pomoc pri chudnutí

Potenie pomáha chudnúť. Váha, ktorú stratíte, keď sa potíte, je zvyčajne voda, ktorá sa získava pri pití (čo by ste mali urobiť pred, počas a po cvičení).

Ak sa však v dôsledku cvičenia potíte, budete spaľovať kalórie a ak si vezmete zdravú stravu, ktorá tieto kalórie príliš neobnoví, stratíte váhu.

8-Stimuluje imunitný systém

Keď cvičíte, vaša telesná teplota sa zvyšuje, produkujete pot a vytvárajú sa biele krvinky, bunky zodpovedné za obranu tela pred cudzími látkami alebo infekčnými agens.

Tiež existuje nedávna štúdia z University of Tubingen, ktorá naznačuje, že pot obsahuje prirodzené antibiotikum Dermicidin a pomáha eliminovať baktérie, vrátane E-coli a Mycobacterium tuberculosis, ktoré sú zodpovedné za tuberkulózu..

V skutočnosti môže potenie pomôcť v boji proti choroboplodným zárodkom tuberkulózy a iných nebezpečných patogénov. Pot obsahuje antimikrobiálne peptidy účinné proti vírusom, baktériám a hubám.

Tieto peptidy sú pozitívne nabité a priťahujú negatívne nabité baktérie, vstupujú do ich membrán a rozbíjajú ich.

Indikácie po potení

Ak necháte pot na koži po dlhú dobu, skončí tým viac poškodenia ako úžitku: keď sa potné žľazy upchajú, môže spôsobiť vyrážku alebo vyrážky.

To však neznamená, že sa po cvičení rýchlo posadíte k sprchovaniu, ale ak si urobíte základné hygienické opatrenia na umývanie, ak ste sa cvičili alebo potili. Tiež, ak je vaša pokožka ľahko podráždená, odporúča sa častejšie meniť oblečenie.

Ako sa viac potiť?

V skutočnosti každý typ intenzívneho cvičenia vás bude potiť a toto je najvhodnejšie, pretože dostanete všetky výhody cvičenia. Avšak, robiť to v horúcej vode alebo v teplej miestnosti (ako v Bikram jóga), bude vám pot ešte viac.

Môžete tiež vyvolať pot cez saunu; buď tradičná sauna alebo infračervená sauna. Rozdiel je v tom, že tradičné zvyšujú telesnú teplotu zvonku, zatiaľ čo infračervené žiarenie robí zvnútra, čo má vypovedať pot zložený z 20% toxínov v porovnaní s 3% toxínových sáun tradičné.

V každom prípade a čo si vyberiete, nezabudnite, že potenie spôsobí, že vaše telo stratí vodu a stane sa dehydratovaným, takže sa dobre hydratuje.

Aké ďalšie výhody viete o potení?