13 Rozdiely medzi jogou a pilatesom

Hlavné rozdiely medzi jogou a pilates Sú to, že Pilates sa zameriava na silu, svalovú tonizáciu, kontrolu tela a flexibilitu, s dôrazom na silu. Na druhej strane sa jóga zameriava na flexibilitu a široké skupiny svalov. Ponúka rovnováhu, vytrvalosť, silu, spiritualitu a fyzický pohyb.

Pri mnohých príležitostiach hľadáme aktivitu, ktorá nás uvoľňuje a pomáha nám s nejakým zranením, z ktorého sa nemôžeme zotaviť. Preto nám odporúčajú robiť aktivity ako jóga alebo pilates. Hoci obe disciplíny majú veľa spoločného, ​​majú aj rozdiely, ktoré ich robia jedinečnými.

1. Aký druh rehabilitácie hľadáte??

Odborníci zvyčajne odporúčajú pilates, keď je fyzická bolesť, ktorá nám bráni v normálnom živote, ako je napríklad zranenie. Na druhej strane, aj keď jóga má aj mnohé výhody na fyzickej úrovni, často sa používa viac na rehabilitáciu našej mysle a našich emócií.

Preto v závislosti od pôvodu nášho problému a od toho, čo chceme zlepšiť alebo dosiahnuť v našej mysli a tele, sa musíme rozhodnúť pre jednu alebo inú disciplínu, aby sme zvýšili jej výhody..

V tomto článku sa môžete dozvedieť viac výhod pilates.

V tomto článku sa môžete dozvedieť viac výhod jogy.

2 - Môžem schudnúť s oboma praktikami?

Všetci vieme, že jóga aj pilates ponúkajú mnoho výhod, vrátane posilnenia a posilnenia svalov nášho tela. Avšak, ak to, čo hľadáte, je prvá vec, pilates bude najodporúčanejším cvičením pre vás, pretože okrem tónovania svalov môžete schudnúť pomocou strojov, ktoré sa používajú, ako aj pozícií..

Na druhej strane jóga nevykonáva také „silné“ aktivity, s ktorými môžete stratiť rovnakú alebo väčšiu váhu ako metóda Pilates, pretože nepoužívajú rovnaké stroje alebo rovnaké cvičenia. Ak však môžu priniesť okrem iného výhody, ako je zvýšená flexibilita.

3- Ktorý je najvhodnejší na dosiahnutie vnútorného mieru?

Jóga je známa pre veľké výhody, ktoré ponúka mentálne ľuďom, ktorí ju vykonávajú. S touto disciplínou môžete upokojiť nervový systém a vďaka tomu sa zníži úroveň stresu, ako aj vaša hypotalamicko-hypofyzárno-nadobličková os, ktorá bude tiež kontrolovať hladiny hormónov.

Niekedy sú zranenia alebo nepohodlie, ktoré v našom tele trpíme, duševným pôvodom a sú takto preložené. Tieto lézie preto majú psychosomatický pôvod a jóga nám pomáha zmierniť ich znalosťami seba a nášho vnútra.

4- Hľadáte spiritualitu?

Na rozdiel od pilates, jóga zahŕňa skúmanie spirituality, to znamená, že meditácia je veľká časť cvičenia. Na druhej strane, ak majú niečo spoločné s Pilatesom a jogou, je to oboje, čo spôsobuje odcudzenie tela a mysle. Pilates však nepridáva spiritualitu.

Ak vás teda filozofia nikdy nezaujíma a vy chcete len bez meditácie byť protagonistom aktivity, pilates bude pre vás najviac odporúčanou disciplínou.

5. Aké sú pôvody týchto disciplín?

Ďalším rozdielom, ktorý existuje medzi oboma, je jeho pôvod. Pre mnohých ľudí je veľmi dôležité vedieť, odkiaľ pochádzajú činnosti, ktoré vykonávajú. Stručne to vysvetľujeme:

• jóga to bolo veril, že sa objavil pred 5000 rokmi v Indii. Hoci jeho pôvod je neistý, existuje niekoľko teórií, ktoré poskytujú vysvetlenie, ale žiadny z nich nebol skutočne dokázaný. Je súčasťou veľkej filozofie a spôsobu života. Tento typ praxe bol vynájdený na podporu lepšieho pochopenia a zosúladenia mysle, tela a ducha.

• pilates Bol vynájdený ako metóda rehabilitácie a posilnenia tela na začiatku dvadsiateho storočia Joseph Pilates. Dá sa to chápať ako metóda fyzickej a psychickej kondície, ktorá sa zameriava na posilnenie celého tela. Bol to skvelý nástroj na rehabilitáciu vojakov prvej svetovej vojny, ako aj tanečníkov.

6. Na čo sa používajú??

Ak stále neviete, z akého dôvodu môžeme použiť každú disciplínu, nebojte sa, je normálne, že pretrvávajú pochybnosti, pretože jóga a Pilates sú v mnohých aspektoch podobné. Obaja zahŕňajú pohyby a pózy na zvýšenie sily, flexibility a spojenia medzi telom a mysľou.

Hlavným cieľom jogy je však pracovať s mysľou a emóciami, takže všetko súvisiace so silou a flexibilitou je v pozadí. Kým pilates, ak sa zameriava na tónovanie tela a zlepšenie držania tela a pohybu osoby.

7. Používa sa dýchanie rovnakým spôsobom?

V oboch disciplínach je dýchanie nevyhnutné na dosiahnutie navrhovaných cieľov, ktoré, ako si dokážeme predstaviť, budú úplne odlišné od seba navzájom..

Vďaka použitiu dýchania v pilates môžeme dať svalom energiu, ktorú potrebujú na správne fungovanie. Preto je veľmi dôležité, aby sme sa zamerali na naše dýchanie, aby sme zvládli kyslík, ktorý vstupuje do nášho tela a cestuje do svalov, aby sme ich správne uvoľnili..

Na druhú stranu, v józe dychové cvičenia, ktoré sú vykonávané, majú ako hlavný cieľ, že osoba relaxuje.

Počas praxe tejto disciplíny je dôležité, rovnako ako v Pilatesovej metóde, aby sme sledovali naše dýchanie s cieľom byť schopní viesť vzduch do oblastí, ktoré kvôli stresu nefungujú správne a relaxovať ich..

8- Čo je najvhodnejšie na zlepšenie flexibility?

Ako už vieme, vďaka jogy môžeme tiež zvýšiť našu flexibilitu a tiež zlepšiť naše kĺby. Preto je strečing a udržiavanie statických pozícií ústrednou témou jogy, ideálne pre ľudí, ktorí majú problémy s riadením niektorých svojich kĺbov správne..

S realizáciou pilates nezvyšujeme ani nepracujeme priamo flexibilitu, pretože je dynamickejšia. Čo môžeme urobiť, je zlepšiť sa všeobecne a nepriamo. Ako sme už spomínali, pilates je viac zameraný na posilnenie svalov a ako vedľajší efekt uvidíte, že schudnete ľahko.

9- Ktorá zlepšuje vašu silu?

Ak chcete zlepšiť silu vašich svalov, pilates je na tento účel najviac odporúčanou disciplínou, pretože sa sústreďuje najprv na snahu o uvoľnenie svalov, ktoré sú v napätí, aby ich neskôr posilnili..

Na rozdiel od jogy, pilates zahŕňa možnosť použitia strojov na prácu odpor, rovnako ako iné typy cvičení, v ktorých musíte použiť rohože. To robí vývoj aktivít podobným ako v každom posilňovni.

10 - S ktorým z týchto dvoch prípadov sa vám dostáva viac výhod??

Jóga bola vždy známa pre výhody, ktoré prináša do našej mysle, pretože táto metóda je viac zameraná na to. Bolo preukázané, že cvičenie je užitočné pre ľudí trpiacich depresiou a úzkosťou.

Na druhej strane sa tiež odporúča, aby bol účinný v boji proti intenzívnejším chorobám, ako je rakovina, pretože sa zameriava na myseľ a ducha, ako aj na telo. Aj tichá reflexia a meditácia sú veľkou súčasťou praxe jogy. Mnohí ľudia ho začnú praktizovať, aby znížili stres.

11 - Ktorá mechanika sa používa pri každej z nich?

Jóga sa používa ako podpora aktivít materiálov, ako sú deky, bloky alebo popruhy na uľahčenie držania tela a cvičenia. Na výrobu pilates nie je potrebné žiadne príslušenstvo.

V súčasnej dobe, pre niektoré cvičenia, ktoré boli vytvorené nedávno v pilates metódy, ak je potrebné použiť zložitejšie stroje, ako tie, ktoré sa používajú v jogy. Majú hlavný cieľ pracovať odpor tela.

12- Aké sú výhody jogy?

Ak stále vidíte hlavné rozdiely, stále máte pochybnosti o tom, čo by pre vás bolo najvhodnejšie. Tu vysvetľujeme výhody jogy:

Holistický prístup k zdraviu zlepšuje rovnováhu, silu a flexibilitu v tele, mysli a duchu. Pozície, ktoré sa používajú v józe (ásanách), zlepšujú pružnosť, rovnováhu a koordináciu pri čistení a detoxikácii orgánov.. 

Dýchacie cvičenia (Pranayama) a meditácia zlepšujú zameranie a zároveň znižujú napätie a stres. Životný štýl a duchovné disciplíny pomáhajú zvýšiť poznanie každodenných činností každého z nich.

Tieto praktiky spoločne zvyšujú všeobecné zdravie a pohodu. Medzi ďalšie výhody jogy patrí:

• Regulovaný krvný tlak.
• Zlepšuje trávenie a metabolizmus.
• Posilnený imunitný systém.
• Väčšia produktivita v každodennom živote.

13- Aké sú výhody pilates?

Nakoniec vysvetľujeme aj výhody pilates:

Prvou výhodou je, že mnohí praktizujúci videli silnejšie brušné svaly a plochejšie brucho. Okrem toho, cvičenia posilňujúce jadro pomáhajú stabilizovať chrbticu, ktorá zlepšuje držanie tela, rovnováhu a dôveru.

Váha s odporovými strojmi vytvára silné, dlhé a tenké svaly. Celková sila a flexibilita získaná prostredníctvom Pilates tiež pomáha predchádzať a liečiť rany.

Na rozdiel od jogy pre zjednotenie mysle, tela a ducha, Pilates sa zameriava na fyzické aspekty zdravia. Jeho metodická a riadna forma je často príťažlivá pre tých, ktorí chcú fyzický prospech bez filozofie.

závery

Všetky aktivity, ktoré nám pomáhajú pohybovať sa, a preto, aby sme sa vyhli tomu, že sme sedaví ľudia, nám môžu priniesť množstvo výhod, a to psychicky aj fyzicky..

Ako sme videli, pilates a jóga sú dve disciplíny, ktoré sa síce podobajú na základni, ale líšia sa svojím štýlom, dynamikou a výhodami. Naše odporúčanie je, že v závislosti na tom, čo naozaj potrebujete a hľadáte vybrať si jednu alebo druhú av prípade potreby konzultujte s odborníkom, ktorý vám pomôže.

Na druhej strane si ich môžete vždy vyskúšať a zostať s tým, ktorý sa cíti lepšie a pomáha vám fyzicky aj psychicky.

A vy, aké ďalšie rozdiely poznáte??