Aký je rozdiel medzi emóciami a pocitmi?

rozdiel medzi emóciami a pocitom, diskusia, ktorá vzniká z dvoch pojmov, ktoré sú často zmätené, a to v každodennom jazyku ľudí, ako aj vo vedeckom jazyku, pretože ich definície spôsobujú veľa nejasností, pokiaľ ide o rozlišovanie medzi jedným alebo druhým. 

Už v roku 1991 psychológ Richard. S. Lazarus navrhol teóriu, v ktorej zahrnoval koncept pocitu v rámci emócií.

V tejto teórii Lazarus považoval pocit a emócie za dva pojmy, ktoré sú vzájomne prepojené, pre ktoré by emócie zahŕňali pocit v jeho definícii. Pocit pre Lazara je teda kognitívna alebo subjektívna zložka emócií, subjektívny zážitok.

V tomto článku budem najprv vysvetľovať, čo je to emócia, a stručne, rôzne primárne emócie, ktoré existujú a neskôr vysvetlím koncept pocitu a rozdiely, ktoré existujú medzi oboma..

Čo presne sú emócie a pocity?

Definícia emócií

Emócie sú efekty, ktoré sú výsledkom viacrozmerného procesu, ktorý sa vyskytuje na úrovni:

• psychofyziologické: zmeny fyziologickej aktivity.
• behavioral: príprava na činnosť alebo mobilizáciu správania.
• kognitívne funkcie: analýza situácií a ich subjektívna interpretácia podľa osobnej histórie jednotlivca.

Emocionálne stavy sú dôsledkom uvoľňovania hormónov a neurotransmiterov, ktoré potom tieto emócie premieňajú na pocity. Reakcie na podnety pochádzajú z vrodených mechanizmov mozgu (to sú primárne emócie) a behaviorálnych repertoárov, ktoré sa naučili počas života jednotlivca (sekundárne emócie)..

Najdôležitejšie neurotransmitery podieľajúce sa na tvorbe emócií sú: dopamín, serotonín, noradrenalín, kortizol a oxytocín. Mozog je zodpovedný za premenu hormónov a neurotransmiterov na pocity.

Je dôležité mať jasno, že emócia nie je nikdy dobrá ani zlá ako taká. Všetci majú evolučný pôvod, takže je to reakcia organizmu na rôzne podnety pre prežitie jednotlivca.

Emócia sa tiež všeobecne prejavuje v neverbálnej komunikácii. Výrazy tváre sú univerzálne a ukazujú emócie, ktoré sa v tom okamihu cítia.

Funkcie emócií 

• Adaptívna funkcia: pripravujú jednotlivca na akciu. Táto funkcia bola prvýkrát odhalená Darwinom, ktorý liečil emócie pomocou funkcie uľahčujúcej vhodné správanie pre každú konkrétnu situáciu..
• sociálne: komunikovať náš stav mysle.
• Motivacional: uľahčiť motivované správanie.

Primárne primárne alebo základné emócie

Základné emócie sú tie, ktoré každý ľudský život zažil v živote. Sú to: 

• prekvapenie: prekvapenie má ako adaptívna funkcia prieskum. Uľahčuje pozornosť, zameriava sa na ňu a propaguje prieskum a zvedavosť v súvislosti s novou situáciou. Kognitívne procesy a zdroje sa navyše aktivujú smerom k prekvapivej situácii.
• Asco: táto emócia má ako adaptívnu funkciu odmietnutie. Vďaka tejto emócii sú únikové alebo vyhýbavé reakcie vytvárané, keď sú nepríjemné podnety alebo potenciálne škodlivé pre naše zdravie. Okrem toho sú podporované zdravé a hygienické návyky.
• radosť: Jeho adaptívna funkcia je príslušnosť. Táto emócia z nás robí našu schopnosť radovať sa, vytvára pozitívne postoje voči sebe a voči druhým. Na kognitívnej úrovni podporuje aj pamäťové a učebné procesy.
• strach: má funkciu ochrany ako adaptívnu funkciu. Táto emócia nám pomáha mať únikové a vyhýbavé reakcie v situáciách, ktoré sú pre nás nebezpečné. Zameriava sa predovšetkým na obávaný stimul, ktorý uľahčuje rýchlu reakciu. Nakoniec mobilizuje aj veľké množstvo energie, ktorá nám umožní vykonávať oveľa rýchlejšie a intenzívnejšie reakcie, než by sme v situácii, ktorá nevyvolala strach.
• Ira: Jeho adaptívna funkcia je sebaobrana. Hnev zvyšuje mobilizáciu potrebnej energie v reakciách sebaobrany na niečo nebezpečné pre nás. Zničenie prekážok, ktoré vytvárajú frustráciu a ktoré nám bránia dosiahnuť naše ciele alebo ciele.
• smútok: Táto emócia má ako adaptívnu funkciu reintegráciu. S touto emóciou je zrejme ťažké predstaviť si jej výhody. Táto emócia nám však pomáha zvýšiť súdržnosť s inými ľuďmi, najmä tými, ktorí sú v rovnakom emocionálnom stave ako my. V stave smútku sa náš zvyčajný rytmus všeobecnej aktivity znižuje, a tak je možné venovať viac pozornosti iným aspektom života, ktoré by sme v normálnom stave činnosti nezastavili pri premýšľaní o nich..

Okrem toho nám pomáha hľadať pomoc u iných ľudí. To podporuje vznik empatie a altruizmu, a to tak v osobe, ktorá cíti emócie, ako aj v tých, ktorí dostávajú žiadosť o pomoc..

Definícia pocitu

Pocit je subjektívny zážitok z emócie. Ako opísali Carlson a Hatfield v roku 1992, pocitom je vyhodnotenie, okamih po momente, ktorý subjekt vykonáva vždy, keď čelí situácii. To znamená, že pocit by bol súčtom inštinktívnej a krátkej emócie, spolu s myšlienkou, ktorú racionálne získavame z tejto emócie.

Prechádzame cez uvažovanie, vedomie a jeho filtre, takto sa vytvára pocit. Okrem toho, táto myšlienka môže vyživovať alebo udržiavať pocit, že to trvá dlhšie v čase.

Myšlienka, rovnako ako má silu živiť každú emóciu, môže vykonávať moc riadiť tieto emócie a vyhnúť sa kŕmeniu emócií v prípade, že je negatívna..

Je to proces, ktorý si vyžaduje tréning, pretože zvládanie emócií, najmä zastavenie, nie je niečo, čo sa dá ľahko naučiť, je to niečo, čo zahŕňa dlhý proces učenia.

Pocity v detstve

Detstvo je štádium, ktoré má veľký význam pre rozvoj pocitov.

Vo vzťahu s rodičmi sa naučíte základne chcieť a vedieť, ako sa správať sociálne. Ak sa afektívne väzby medzi rodičmi a deťmi vyvíjajú pozitívne, v dospelosti dospejú tieto deti k pocitu istoty v sebe samom.

Rodinné väzby od prvého veku sa budú kultivovať a vytvárať osobnosť, ktorá bude schopná milovať, rešpektovať sa a žiť harmonicky vo svojej dospievajúcej a dospelej fáze..

Keď nevyjadrujeme svoje pocity alebo to robíme neadekvátnym spôsobom, naše problémy sa zvyšujú a naše zdravie môže byť významným spôsobom ovplyvnené.

Trvanie pocitu

Trvanie pocitu závisí od rôznych faktorov, ako sú kognitívne a fyziologické. Má svoj pôvod na fyziologickej úrovni v neokortexe (racionálny mozog), ktorý sa nachádza v prednom laloku mozgu.

Hoci pocity zlepšujú pripravenosť konať, nie sú ako také. To znamená, že človek sa môže cítiť nahnevaný alebo rozrušený a nemá agresívne správanie.

Niektoré príklady pocitov sú láska, žiarlivosť, utrpenie alebo bolesť. Ako sme už diskutovali a dokážete si predstaviť, keď tieto príklady uvádzate, pocity sú skutočne všeobecne dlhé.

Rozvoj empatie umožňuje ľuďom pochopiť pocity iných ľudí.

Rozdiely medzi emóciami a pocitom

V súvislosti s rozdielmi medzi emóciami a pocitmi portugalský neurológ Antonio Damasio definoval proces, ktorým sa človek pohybuje od emócií k pocitu, v ktorom sa jasne prejavuje najvýraznejší rozdiel oboch.

„Keď zažívate emócie, napríklad emóciu strachu, existuje stimul, ktorý má schopnosť spustiť automatickú reakciu. A táto reakcia, samozrejme, začína v mozgu, ale potom sa stáva, že sa odráža v tele, či už v reálnom tele alebo v našej vnútornej simulácii tela. A potom máme možnosť premietnuť túto konkrétnu reakciu s rôznymi myšlienkami, ktoré sa týkajú týchto reakcií a predmetu, ktorý reakcia vyvolala. Keď to všetko vnímame, keď máme pocit.

Emócie fungujú od začiatku života človeka pri narodení ako varovný systém. Dieťa sa tak prejavuje prostredníctvom plaču, keď má hlad, chce náklonnosť alebo vyžaduje inú starostlivosť.

Už v dospelosti sa emócie začínajú formovať a zlepšovať myslenie nasmerovaním našej pozornosti na dôležité zmeny.

Vďaka myšlienke, keď sa sami seba pýtame, ako sa táto osoba cíti, to nám umožňuje mať v reálnom čase prístup k pocitu a vlastnostiam tejto osoby..

To nám tiež môže pomôcť v rozvíjaní pocitov v budúcej situácii vytváraním emocionálneho scenára mysle, a teda schopnosťou rozhodovať sa správnym spôsobom o našom správaní a predvídať pocity vyplývajúce z týchto situácií..

Základné rozdiely

Ďalej uvediem niekoľko rozdielov medzi emóciami a pocitmi:

• Emócie sú veľmi intenzívne procesy, ale zároveň veľmi stručné. Skutočnosť, že emócie majú krátke trvanie, neznamená, že jeho emocionálny zážitok (to znamená pocit) je rovnako stručný. Pocit je výsledkom emócií, subjektívnej afektívnej nálady, ktorá je zvyčajne dlhotrvajúcim dôsledkom emócií. Ten bude trvať tak dlho, kým si to naše vedomie bude trvať, kým sa nad tým zamyslí.
• Pocit je teda racionálna reakcia, ktorú dávame každej emócii, subjektívnej interpretácii, ktorú vytvárame skôr, ako všetky emócie majú ako základný faktor naše minulé skúsenosti. To znamená, že tá istá emócia môže vyvolať rôzne pocity v závislosti od každej osoby a subjektívneho významu, ktorý dáva.
• Ako som už vysvetlil vyššie, emócie sú psychofyziologické reakcie, ktoré sa vyskytujú pred rôznymi podnetmi. Kým pocity sú reakciou vedomého hodnotenia emócií.
• Ďalším podstatným rozdielom medzi emóciami a pocitom je, že emócie môžu byť vytvorené nevedome, zatiaľ čo v pocite je vždy medzi nimi vedomý proces. Tento pocit môže byť regulovaný prostredníctvom našich myšlienok. Emócie, ktoré nie sú vnímané ako pocity, zostávajú v bezvedomí, ale môžu mať vplyv na naše správanie.
• Osoba, ktorá si je vedomá pocitu, má prístup k svojej nálade, ako som už spomenul, zvýšiť ju, udržať ju alebo ju uhasiť. To sa nestane pri emóciách, ktoré sú v bezvedomí.
• Tento pocit sa odlišuje od emócie tým, že je tvorený väčším počtom intelektuálnych a racionálnych prvkov. V pocite je už určité rozpracovanie s úmyslom porozumenia a porozumenia, reflexie.
• Pocit môže byť vyvolaný komplexnou zmesou emócií. To znamená, že môžete cítiť hnev a lásku k jednej osobe naraz.

Je veľmi užitočné použiť naše myšlienky, aby sme sa pokúsili pochopiť naše emócie a pocity, pozitívne, ale predovšetkým negatívne. Na tento účel je efektívne vyjadriť svoje pocity, aby sme mohli vysvetliť druhému človeku a to je možné umiestniť na naše miesto v čo naj empatickejšom a najobjektívnom možnom spôsobe..

Ak sa snažíte s niekým rozprávať o svojich pocitoch, odporúča sa byť čo najkonkrétnejší, pokiaľ ide o to, ako sa cítime okrem stupňa tohto pocitu.

Okrem toho musíme byť čo najkonkrétnejší pri špecifikovaní akcie alebo udalosti, ktorá nás priviedla k tomu, že sme sa cítili tak, aby sme ukázali čo najväčšiu objektívnosť a nie aby sa druhá osoba cítila, akoby bol priamo obvinený..

Nakoniec uvediem príklad procesu, pomocou ktorého sa inštinktívna a krátkodobá emócia stane prostredníctvom uvažovania pocitom.

Toto je prípad lásky. To môže začať s emóciou prekvapenia a radosti, že sa niekto na nás na chvíľu udrží.

Keď tento stimul zanikne, je to vtedy, keď náš limbický systém bude informovať o neprítomnosti stimulu a svedomie si uvedomí, že už tam nie je. To je, keď sa presuniete k romantickej láske, pocit, ktorý trvá dlhšie v dlhodobom horizonte.

referencie

1. Pocit toho, čo sa deje: telo a emócie vo vytváraní vedomia, zber kníh, október 2000 (ISBN 0-15-601075-5)
2. Descartova chyba: Emocia, rozum a ľudský mozog, Pan Macmillan, apríl 1994, (ISBN 0-380-72647-5)
3. Hľadáte Spinoza: Radosť, Smútok a Pocit mozgu, Harcourt, február 2003 (ISBN 0-15-100557-5)
4. Self Comes to Mind: Konštrukcia vedomého mozgu, Pantheon, 2010
5. Abe, J.A a Izard, C.E (1999). Vývojové funkcie emócií: Analýza z hľadiska diferenciálnej teórie emócií. Poznávanie a emócie, 13, 523-549.
6. Aber, J.L., Brown, J.L. a Henrich, C.C (1999). Vyučovanie riešenia konfliktov: efektívny školský prístup k prevencii násilia. New York: Národné centrum pre deti v chudobe, Joseph L.Mailman School of Public Health, Columbia University.
7. Davidson, R. J., Jackson, D.C. a Kalin. N.H. (2000) Emocia, plasticita, kontext a regulácia: Perspektívy afektívnej neurológie. Psycological Bulletin, 126, 890-909.