Význam rezignácie, typy a príklady

 resignification v psychológii techniku, ktorá sa používa v rôznych psychologických terapiách na zmenu interpretácie, ktorá sa robí z určitej udalosti. Prostredníctvom neho môže človek zmeniť svoj spôsob myslenia na niečo, čo sa im stalo v minulosti, aby sa zlepšil spôsob, akým sa cítia v súčasnosti..

Tento nástroj je založený na teórii, že to, čo hovoríme o tom, čo sa s nami stane, je prinajmenšom rovnako dôležité ako samotná skutočnosť, ktorá sa stala. Naše emócie by tak boli sprostredkované nielen vecami, ktoré sa nám dejú, ale aj výkladom, ktorý z nich robíme.

Hoci pôvodne vznikla v kontexte psychoanalýzy a klinickej hypnózy, rezignácia je dnes základom mnohých moderných terapií. Spôsob použitia tohto nástroja sa môže v každom z nich mierne líšiť, ale základná myšlienka je rovnaká.

index

• 1 Čo je to rezignácia?
• 2 Ako to funguje?
• 3 Terapie, v ktorých sa používa
  • 3.1 Psychoanalýza
  • 3.2 Hypnoterapia
  • 3.3 Kognitívne - behaviorálna terapia
  • 3.4 NLP
• 4 Odkazy

Čo je to rezignácia?

Hlavnou myšlienkou rezignácie je, že naše vlastné mentálne procesy sú kľúčové pri interpretácii toho, čo sa s nami stalo. Keď teda žijeme situáciu, myšlienky a presvedčenia, ktoré máme o ňom, určia spôsob, akým budeme cítiť.

To je v protiklade so starou myšlienkou behaviorálnej psychológie. Obhajcovia tohto prúdu sa domnievali, že jediná vec, ktorá započítava, sú situácie, ktoré sú pre nás vonkajšie, a že ich interpretácia ich vôbec neovplyvnila, ako sa budeme cítiť.

Myšlienka, že môžeme zmeniť náš stav zmenou našich myšlienok, však pochádza z veľmi starých čias a opakuje sa v rôznych filozofických a psychologických prúdoch v celej histórii..

Napríklad starí stoickí filozofi už verili, že zmena nášho pohľadu bola kľúčom k dosiahnutiu blahobytu.

V závislosti od psychologického prúdu, z ktorého sa uplatňuje, môže rezignácia mať rôzne mená. V kognitívno-behaviorálnej terapii je tento jav známy ako kognitívna reštrukturalizácia. V oblasti neurolingvistického programovania sa to nazýva reframing.

Ako to funguje?

Základná myšlienka rezignácie je veľmi jednoduchá. Pozostáva z vedomého výberu uhla pohľadu na to, čo sa nám stalo, čo nám umožňuje čo najviac z neho vyťažiť. V prípade, že nie je nič, čo by sme mohli urobiť pre zmenu situácie, táto technika nám pomôže ju zľahčovať.

Cieľom v oboch prípadoch je, aby sme sa cítili lepšie a poskytli nám potrebné nástroje, aby sme mohli konať namiesto toho, aby sme boli paralyzovaní našimi negatívnymi pocitmi..

Pozrime sa na príklad. Osoba ide na terapiu, pretože ako dieťa trpel šikanovaním. Táto skutočnosť spôsobila všetky druhy neistôt, obáv a problémov so sebaúctou.

Práca psychológa, ktorý by chcel použiť rezignáciu, by mala nájsť spôsob, ako mu pomôcť lepšie myslieť na to, čo sa mu stalo.

Predpokladajme, že si človek povie veci, ako sú nasledujúce: "Bolo to niečo strašné", "nikdy to nedokážem prekonať", "nemám cenu nič".

Je zrejmé, že tieto myšlienky negatívne ovplyvňujú vašu pohodu. Preto by vám mal psychológ pomôcť zmeniť tieto presvedčenie tým, že ich posilníte.

V prípade šikanovania by niektoré z týchto pozitívnych presvedčení mohli byť nasledovné: "Čo sa mi stalo silnejším", "už nie som ten človek", "Moja budúcnosť nemusí byť ako moja minulosť".

Len tým, že začne prijímať tieto myšlienky, osoba by získala viac prostriedkov na zlepšenie svojho života.

Terapie, v ktorých sa používa

Ďalej uvidíme niektoré z odvetví psychológie, ktoré využívajú rezignáciu alebo podobné nástroje.

psychoanalýza

Jednou z funkcií psychoanalýzy je pomôcť osobe nájsť „traumy“ svojej minulosti. Akonáhle si je pacient vedomý, mal by byť schopný dať im nové zameranie. Podľa psychoanalytikov, len potom môžete ísť ďalej a začať sa cítiť dobre.

Terapeut preto skúma rôzne možnosti interpretácie toho, čo sa stalo s pacientom. Počas terapeutických sedení si budujú nový príbeh o živote človeka.

hypnoterapie

Ďalšia z najstarších terapií, ktoré využívajú rezignáciu, je tá, ktorá využíva klinickú hypnózu ako nástroj. Prostredníctvom hypnotického tranzu je pre terapeuta veľmi ľahké zmeniť interpretáciu niečoho, čo sa mu stalo..

Akonáhle je zistená problematická situácia, hypnotizátor môže zmeniť presvedčenie pacienta o tom.

Ak sa to urobí správne, umožní vám to cítiť sa okamžite. Okrem toho vám pomôže efektívnejšie čeliť tomu, čo sa vám stane.

Kognitívna - behaviorálna terapia

Najviac akceptovaná terapia doteraz využíva aj rezignáciu. V tomto prípade proces pozostáva z vytvárania nových racionálnych presvedčení o situácii. Za týmto účelom terapeut pracuje s pacientom, aby zistil myšlienky, ktoré spôsobujú nepohodlie.

Akonáhle sú tieto iracionálne myšlienky zistené, snažia sa nájsť logické argumenty, ktoré ich odmietajú. Teda, prostredníctvom mentálnej diskusie, pacient končí vývojom silnejšieho svetonázoru.

PNL

NLP alebo neurolingvistické programovanie má veľa spoločného s tradičnou hypnoterapiou. Terapeut v tomto prúde pomáha klientovi preformulovať svoje skúsenosti. To možno vykonať niekoľkými rôznymi spôsobmi.

Jedným z nich je, ako v kognitívno-behaviorálnej terapii, zmena presvedčení o tom, čo sa stalo. To sa dá urobiť aj prostredníctvom racionálnej diskusie. V tomto prípade je však proces zvyčajne oveľa rýchlejší a podporovaný inými nástrojmi.

Ďalším spôsobom, ako to dosiahnuť, je priama emocionálna zmena. Prostredníctvom rôznych techník, NLP môže zmeniť spôsob, akým sa cítime. Pozitívne emócie sú teda spojené s udalosťou, ktorá bola spočiatku negatívna.

Týmto spôsobom sa klientovi darí cítiť sa skoro okamžite. Okrem toho je schopný čeliť problémom s novou energiou.

referencie

1. "Rezignácia (psychológia)" v: Slovník pojmov. Zdroj: 20 jún 2018 z Slovník pojmov: glosarios.servidor-alicante.com.
2. "Rezignácia" v: Definícia Zdroj: 20. jún 2018 Definícia: definicion.de.
3. "Psychológia v čase krízy: rezignácia" v: Jorge Gracia - Psychologická konzultácia. Zdroj: 20 jún 2018 Autor: Jorge Gracia - Psychologická konzultácia: jorgegracia.es.
4. "Čo je resignificar?" V: Hypnoterapia. Zdroj: 20. jún 2018 Hypnoterapia: hipnoterapia.cl.
5. "Diskusie o rezignácii a súvisiacich pojmoch" v: Academia. Zdroj: 20. jún 2018 od Academia: academia.edu.