Čo je bezpečná diéta?



bezpečnú diétu je taký, ktorý nemá žiadne zdravotné riziká ani vedľajšie účinky. Keď sa hovorí, že niečo je „neškodné“, znamená to, že nepredstavuje zdravotné riziká. To znamená, že musíme predpokladať, že neškodná strava bude synonymom zdravej výživy. Jesť dobre znamená aj "vedieť ako jesť".

Ak chcete byť označený za neškodný pre potravu, musí byť vyrobený za optimálnych podmienok, byť požitý bez toho, aby spôsobil chorobu, nepoškodiť pracovníkov, ktorí ho produkujú, ani spôsobiť poškodenie životného prostredia..

Všetko, čo ubližuje ľudstvu, nemožno považovať za neškodné.

Aby bola diéta úplne bezpečná, organizmy, ktoré sa konzumujú, musia byť bez škodlivých mikroorganizmov, toxínov a kontaminantov. Okrem toho, jedlo musí byť konzumované, aby sa predišlo excesom a prispelo k dobrému jedlu.

Zvyčajné jedlo by malo mať tri skupiny:

-Zelenina a ovocie: v mnohých množstvách nebolí v závislosti od prípadu

-Strukoviny a potraviny živočíšneho pôvodu: musia byť malé a kombinované

-Obilniny: nemali by byť vo veľkých alebo malých množstvách, ale dosť.

Ak robíte akúkoľvek fyzickú aktivitu, alebo v telocvični, vyhnite sa prílišnému jedeniu v krátkom čase a snažte sa riadiť jedlo počas celého dňa, aby ste urýchlili metabolizmus a dosiahli priaznivý výsledok.. 

Odporúča sa pripraviť si jedlo v týždni vopred, pretože keď budete potrebovať jesť, viete, čo pripraviť a prehltnúť.

Týmto spôsobom, ak to vyjde, je zabránené zbytočne míňať na pouličné jedlo, s rizikom, že nebude pre organizmus nič neškodné alebo nezdravé..

Pri nákupe sa musí postupovať opatrne, pretože v súčasnosti pretrvávajú problémy s potravinami, ktoré sú infikované alebo nie sú vhodné na ľudskú spotrebu..

Preto organizácie ako FAO (Organizácia Spojených národov pre výživu a poľnohospodárstvo) zabezpečujú správny spôsob pestovania a zberu potravín bez použitia výrobkov, ktoré predstavujú riziká pre ľudské zdravie..

Medzi choroby, ktoré môžu byť nakazené konzumáciou nebezpečných potravín, patrí Salmonella (vo vajciach), vírus hepatitídy A (v zelenine), vírus Norwalk (v morských plodoch), okrem iných chorôb spôsobených parazitmi alebo priónmi..

referencie

  1.  "Zdravá strava" Alejandra Sánchez Plascencia. Jún 2008. Získané dňa 13. septembra 2017.
  2. "Dieta" Zdravie 180. Zdroj: 13. septembra 2017.
  3. "Aká je bezpečnosť výrobku?" Kostarická univerzita Získané dňa 13. septembra 2017.
  4. "6 Charakteristiky správnej diéty" Boj o vaše telo. 20. októbra 2015. Prístup 13. septembra 2017.
  5. FAKTY "OCHRANA A VÝŽIVNÉ POTRAVINY PRE SPOTREBITEĽOV". Získané dňa 13. septembra 2017.
  6. "Bezpečnosť potravín" WHO. December 2015. Získané dňa 13. septembra 2017.