Symptómy, príčiny a liečba

 aerofobia je to špecifická fóbia lietať, je schopná produkovať tachykardiu, potenie v rukách a útoky paniky. Ľudia, ktorí majú strach dostať sa do lietadla, môžu pociťovať úzkosť a obavy, keď by mali lietať, ale mnohí sa im napriek tomu podarí ovládať a dostať sa na lietadlo..

Naopak, ľudia trpiaci aerofóbiou sa nemôžu priblížiť priamo k letúnu. Úzkosť spôsobuje tachykardiu, potenie rúk a záchvaty paniky.

Nemôžu ani premýšľať o tom, ako sa dostanú do lietadla, ak by sa im to nepodarilo. Ak chcete prekonať tento typ fóbie je potrebné sledovať terapiu s odborníkmi a možno sa lieky, okrem toho, že podľa odporúčania tohto článku.

index

• 1 Príznaky
• 2 Príčiny
  • 2.1 Predchádzajúce negatívne skúsenosti
  • 2.2 Strach z neznáma
  • 2.3 Osobné situácie
  • 2.4 Pri lietaní je ťažké kontrolovať úzkosť
• 3 Liečba
  • 3.1 Účasť na špecializovaných kurzoch
  • 3.2 Výstava vo fantázii
  • 3.3 Použite relaxačné techniky
  • 3.4 Cestovanie sprevádzané alebo žiadajúce o pomoc v lietadle
  • 3.5 Prineste zábavu na výlet
  • 3.6 Zvážte farmakologickú liečbu
  • 3.7 Noste pohodlné oblečenie
  • 3.8 Rezervujte si letenku s časom

príznaky

Hlavnými príznakmi aerofóbie sú:

-Myšlienky o možných nehodách alebo nešťastiach pri odlete.

-Potenie, keď premýšľate o tom, ako sa dostať na lietadlo.

-Tachykardia pred možnosťou premýšľania nad letom.

-Úzkosť pri možnosti myslieť na let.

-Záchvaty paniky pri možnosti premýšľania nad letom.

príčiny

Podľa štatistík vydaných leteckými inštitúciami sa jeden zo štyroch ľudí bojí cestovať lietadlom.

Ako už bolo spomenuté, v tomto strachu z lietania existujú rôzne intenzity. Tam sú tí, ktorí, len pár minút po vzlete, cítiť sa lepšie, zatiaľ čo iní trpia nekontrolovateľné záchvaty paniky.

Príčiny, ktoré spôsobujú, že fóbia lietajú, môžu byť mnohé, ale prakticky všetky sú psychického pôvodu:

Predchádzajúce negatívne skúsenosti

Ľudia, ktorí mali zlý let, zakorenili tú zlú skúsenosť. Tvárou v tvár možnému opakovaniu sa aktivujú príznaky fóbie.

Možno, že let nebol v skutočnosti zlý, ale je spojený s negatívnou udalosťou. Napríklad, osoba, ktorá vzala let na účasť na pohrebe. Keď sa vrátite na let, môže sa znovu objaviť bolesť tejto príležitosti. S ním sa môže aktivovať fóbia.

Strach z neznáma

Skutočnosť, že čeliť neznámej situácii, vyvoláva strach. V konkrétnom prípade lietadiel existuje mnoho mýtov a dezinformácií, ktoré spôsobujú strach v ľuďoch.

Podľa vedeckých zákonov je vedecky dokázané, že je menej pravdepodobné, že utrpí nehodu lietadlom než autom. Väčšina ľudí však o tom nevie alebo o tom nemyslí, a preto im lietanie spôsobuje strach.

Osobné situácie

Ľudia, ktorí trpia depresiou alebo záchvaty paniky, môžu byť v určitých situáciách zraniteľnejší. Tieto základné problémy a kvóta na strach môžu vyvolať fóbiu lietania.

Pri lietaní je ťažké kontrolovať úzkosť

Počas letu má prirodzene veľa voľného času a málo rozptýlenia, na rozdiel od toho, čo sa deje pri cestovaní autom.

Vodič má všetku svoju pozornosť sústredenú na to, čo robí, a ktokoľvek cestuje ako spoločník, môže nájsť rozptýlenie napríklad pri pohľade na krajinu..

Môže byť ťažké kontrolovať úzkosť na palube lietadla. Mnoho ľudí trpiacich aerofóbiou má tiež klaustrofóbiu a akrofóbiu, to znamená strach z uzavretých priestorov a výšok.

Preto je pre nich ťažké cítiť sa v lietadle pokojne, tisíce metrov vysoko.

liečba

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je presne určiť, čo to je: Máte strach alebo fóbiu? Ak máte strach z lietania, ale stále sa môžete dostať na lietadlo, tieto tipy vám veľa pomôžu.

Ak ste naopak nikdy neboli schopní lietať a keď ste sa pokúsili, mali ste záchvaty paniky, potom by ste okrem uvedenia týchto techník do praxe mali vyhľadať odbornú pomoc.

Zúčastnite sa špecializovaných kurzov

Existujú veľmi účinné kurzy na kontrolu strachu z lietania a zvyčajne trvajú niekoľko dní. Multidisciplinárny tím zložený z psychológov a leteckých technikov vysvetlí technické aspekty letu.

Týmto spôsobom sa pokúšajú poskytnúť vám informácie, aby dôvody, prečo to znamená lietať a aby ste pochopili, prečo je bezpečnejšie cestovať autom, napr..

Keď sa pridáva alebo spája aerofóbia alebo sa spája s klaustrofóbiou alebo strachom z výšok, sú zahrnuté aj techniky na zvládnutie týchto strachov..

Existujú aj letecké simulátory, ktoré môžu byť užitočné na prekonanie strachu z lietania. Nasadili ste si helmu virtuálnej reality a máte pocit, že ste v lietadle. Stolička sa bude pohybovať, ako keby sa vyskytli turbulencie.

Týmto spôsobom sa kúsok po kúsku vystavujete podnetu, ktorý vyvoláva váš strach, kým ho úplne neprekonáte.

Výstava vo fantázii

Technika výstavy je založená na tom, že sa najprv vystavujete jednoduchým situáciám (napr. Jazda na lietadle bez lietania) a potom sa vystavujete situáciám, ktoré vám spôsobujú viac úzkosti (napríklad najprv prejdete niekoľko metrov bez lietania a ďalšie letieť deň).

Avšak v špecifickej fóbii, ktorá sa má lietať, je naozaj komplikovaná expozícia, pretože je ťažké mať k dispozícii lietadlo (ak nenájdete kurz, v ktorom by takúto liečbu používali).

Ak môžete urobiť výstavu vo fantázii: predstavte si situáciu letu, pretože sa pustíte, sedíte na sedadle, vzlietnete, lietate a pristávate.

Použite relaxačné techniky

Jóga, okrem iných relaxačných alebo meditačných techník, je veľmi užitočná pri liečbe fóbií všeobecne. Dýchacie metódy používané v týchto technikách sú tie, ktoré pomáhajú kontrolovať úzkosť.

Okrem toho znižujú pocit závratu, ktorý zažívajú mnohí ľudia počas letu. Tieto sú úplne prirodzené v dôsledku rozdielu atmosférického tlaku.

Cestovanie sprevádzané alebo žiadať o pomoc v lietadle

Najmä počas prvých letov, dokiaľ nie je fóbia kontrolovaná, je vhodné, aby ste cestovali spolu. Nikdy sa podrobiť dlhej ceste sám.

Hoci sa to môže zdať ako výzva, aerofóbia, podobne ako iné fóbie, by sa mala liečiť postupne. Dokonca najlepšie by bolo začať s krátkym výletom.

Ak nemáte možnosť cestovať s niekým, nehanbite sa hovoriť o vašej fóbii so svojím spoločníkom alebo s personálom. Majte na pamäti, že posádka je špecialistom v týchto otázkach a majú skúsenosti.

Niekedy to pomáha veľa otvoriť a pokúsiť sa nadviazať kontakt so svojím spoločníkom. Možno budete zdieľať svoju fóbiu, alebo vám to pomôže upokojiť sa nejakým spôsobom, aj keď je to len chatovanie.

Prineste zábavu na výlet

To je niečo, čo sa neodporúča len deťom alebo tínedžerom. Prenášanie kníh alebo elektronických zariadení je vynikajúci nápad na odovzdanie času.

Rozptýlenie vás sústredí na iné veci a odloží vaše obavy.

Zvážte farmakologickú liečbu

Nikdy túto možnosť nevyhadzujte, pretože na trhu existuje veľa liekov na kontrolu úzkosti. Vždy pod lekárskym predpisom, aby pilulku, ktorá vám pomôže spať alebo upokojiť sa odporúča.

Mnohí ľudia, pre jednoduchú skutočnosť, že vedia, že ho s sebou nesú, sa cítia pokojnejšie. Niektorí si ho nikdy nevezmú. V každom prípade by liek mal byť krátkodobý liek a mal by byť podávaný spolu s inými terapiami.

Nosí pohodlné oblečenie

Ak sa chystáte cestovať lietadlom, aj keď sa bojíte, mali by ste sa cítiť čo najpohodlnejšie, aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom. Preto by ste mali nosiť pohodlné a voľné oblečenie, vyhýbať sa tesnému oblečeniu a vysokým podpätkom.

Je to tiež dobrý nápad pohybovať nohy čas od času a vziať krátku prechádzku namiesto sedenia po celú dobu. Okrem toho, že trochu uvoľňuje úzkosť, zlepšuje to krvný obeh v nohách, čím sa predchádza kŕčom a možnej trombóze.

Rezervujte si lístok s časom

Týmto spôsobom si môžete vybrať sedadlo. Ak máte strach z lietania, je lepšie zvoliť si miesto na uličke v blízkosti núdzového východu, pretože to vo všeobecnosti pomáha mať väčší pocit ovládania.

Vyberte si svoje sedadlo čo najviac dopredu, pretože vpredu sa lietadlo s turbulenciou pohybuje menej, takže sa budete cítiť pokojnejšie.