Príznaky závislosti, príčiny, liečba

 závislosť na potravinách Je to psychologická porucha, ktorá môže ovplyvniť niektorých ľudí, ktorí nie sú schopní kontrolovať ich chuť k jedlu a ich podnety k jedlu vysoko kalorického a chutného jedla. Je to problém, ktorý sa veril až pred niekoľkými rokmi. Máme však o ňom viac a viac dôkazov.

Jednoducho povedané, táto závislosť je jednoducho potreba jesť nezdravé jedlo rovnakým spôsobom, že iná osoba môže potrebovať, aby drogy. V tomto procese sú zahrnuté tie isté oblasti mozgu a samotné neurotransmitery; a v skutočnosti je mnoho symptómov veľmi podobné.

Okrem toho závislosť na potravinách kombinuje tieto charakteristiky s inými častejšími v rôznych typoch porúch príjmu potravy. Niektoré faktory sú napríklad podobné faktorom, ktoré sa vyskytujú v bulímii, u ľudí, ktorí často "flámujú", av tých, ktorí jedia príliš nutkavo.

Napriek závažnosti tohto problému nie je veľa toho, o čom by mohlo mať dlhodobé dôsledky, alebo ako sa to prejaví na prvom mieste. Preto je potrebné, aby sme naďalej skúmali závislosť od potravín. V tomto článku vám povieme všetko, čo o nej vieme.

index

• 1 Príznaky
  • 1.1 Cravings
  • 1.2 Jedzte viac ako obvykle
  • 1.3 Vracanie po jedle
  • 1.4 Ospravedlňuje sa problém
  • 1.5 Opakované pokusy ukončiť závislosť
  • 1.6 Pokusy o skrytie problému
• 2 Príčiny
  • 2.1 Prebytok dopamínu v mozgu
  • 2.2 Hormonálna nerovnováha
  • 2.3 Nedostatok živín
  • 2.4 Emocionálne faktory
• 3 Liečba
  • 3.1 Radikálna zmena stravy
  • 3.2 12-krokové programy
  • 3.3 Rieši základný problém
  • 3.4 Pomoc
• 4 Odkazy

príznaky

Neexistuje jednoduchý spôsob, ako diagnostikovať závislosť na potravinách. Rovnako ako v podobných prípadoch spôsobených inými typmi látok, väčšina účinkov sa týka správania. Ďalej uvidíme niektoré z najčastejších príznakov spôsobených touto poruchou.

chute

Ľudia, ktorí trpia závislosťou od potravín, sú často posadnutí niekoľkými druhmi potravín. Všeobecne platí, že je to nezdravé jedlo: pizze, hamburgery, sladkosti a dezerty ... V skutočnosti, ak ich neberú často, začnú si všimnúť, že im chýbajú alebo "potrebujú".

Tieto túžby môžu človeka cítiť veľmi zle. Často, aj keď sa vedome chcete vyhnúť týmto potravinám, skončíte podľahnutím pokušeniu a požitiu. To môže byť obzvlášť zjavné, ak spôsobí, že jednotlivec preskočí svoju diétu alebo bude mať väčšiu váhu, než by chcel.

Jedzte viac ako obvykle

Keď sa človek so závislosťou na potravinách vzdá a začne jesť jedlo, ktoré chce, často sa nedokáže zastaviť. Aj keď navrhol prijať len určitú čiastku, väčšinu času skončí, keď preskočí svoje vlastné pravidlá a bude pokračovať, kým už nebude môcť pokračovať..

Tento príznak môže byť obzvlášť závažný, keď jedinec jedí až do úplného naplnenia. Často to spôsobí, že sa budete cítiť fyzicky chorí, keď vezmete svoje telo na hranicu. Ak sa to stane často, môže to byť jeden z najzreteľnejších príznakov závislosti na potravinách..

Vina po jedení

Mnohokrát si ľudia s týmto problémom uvedomujú, že robia niečo, čo by nemali. Z tohto dôvodu sa v mnohých prípadoch fyzické symptómy pridávajú k iným čisto psychologickým spôsobom. Najčastejšie z nich je vina: pocit, že sa niečo stalo, čo by sa nemalo robiť..

Vina je často sprevádzaná poklesom sebaúcty a pocitom zlyhania. Problém je v tom, že tento príznak má tendenciu posilňovať závislosť, keď sa hľadá osoba, ktorá sa cíti lepšie, keď sa vracia, aby prehltla svoje obľúbené jedlo. To je jeden z účinkov, ktoré robia to tak komplikované ukončiť túto poruchu.

Výhovorky o probléme

Keďže často nedokážu ukončiť svoju závislosť na potravinách, ľudia s touto poruchou sa snažia vytvoriť všetky druhy ospravedlnení, ktoré im na okamih pomáhajú cítiť sa lepšie. Avšak hlboko vedia, že nie sú pravdivé, takže ich problémy sa časom zhoršujú.

Niektoré z najčastejších výhovoriek sú nasledovné:

- "Len to tentoraz urobím".

- "V skutočnosti sa nič nestane, aby som jedol niečo, čo sa mi páči".

- "Včera som jedol zdravo, môžem si dovoliť preskočiť svoju diétu na jeden deň".

Samozrejme, z dlhodobého hľadiska tieto výhovorky sťažujú pacientovu obnovu a majú sklon komplikovať problémy spôsobené závislosťou..

Opakované pokusy ukončiť závislosť

Ako sme už uviedli, je bežné, že ľudia s závislosťou od potravín si uvedomujú, že majú problém. Z tohto dôvodu sa pri viacerých príležitostiach zvyčajne snažili opustiť svoje škodlivé návyky. Vo svojich pokusoch však majú sklon zlyhávať.

Je tiež bežné, že títo jednotlivci skúšali rôzne prístupy, ako sa zbaviť svojej závislosti. Napríklad boli na chvíľu schopní prísne dodržiavať diétu; alebo z času na čas uvažovali o tom, že robia "dni podvádzania", takže to nie je také ťažké. V probléme sa však znovu a znovu vracajú.

Pokusy o skrytie problému

Kvôli hanbe a vine sa cítia o tom, čo sa im stane, väčšina narkomanov sa snaží zabrániť ostatným, aby sa o tom dozvedeli..

Ak žijú so svojou rodinou alebo spolubydliacimi, budú popierať, že jedli z jedla z domu. Na druhej strane, ak žijú sami, budú sa snažiť vyzerať zdravo, keď idú von so známymi ľuďmi.

Tento príznak má navyše tendenciu znižovať ich ešte viac seba-úctu. Okrem toho je zvyčajne veľmi jednoduché vidieť, že je to lož. Keď sú chytení, narkomani sa cítia veľmi v rozpakoch a dokonca sa môžu vyhýbať svojim priateľom a blízkym.

príčiny

Už sme sa naučili rozpoznať hlavné príznaky závislosti na potravinách. Prečo sa však tento problém vyskytuje? Nižšie uvidíme hlavné vysvetlenia, ktoré sú v súčasnosti akceptované.

Prebytok dopamínu v mozgu

Dopamín je jedným z hlavných neurotransmiterov, ktoré sú zodpovedné za to, aby sme sa cítili dobre. Vo všeobecnosti je to veľmi pozitívna látka; ale zohráva tiež zásadnú úlohu vo vzhľade a udržiavaní závislostí. Ten, ktorý má čo do činenia s jedlom, nie je výnimkou.

Niektoré druhy potravín, známe ako "vysoko chutné", sú schopné dramaticky ovplyvniť systém odmeňovania dopamínu a spôsobujú, že potrebujeme stále viac a viac, aby sme sa ocitli v pohode. Tieto potraviny sú zvyčajne s vysokým obsahom kalórií, tukov, cukru alebo rafinovaných sacharidov; a nízky obsah živín.

Problém je v tom, že keď začneme tieto potraviny prijímať viac a viac, náš mozog si na ne zvykne. Keď uvoľňujú veľké množstvo dopamínu, stávame sa rezistentnými voči tejto látke a zakaždým, keď potrebujeme vyššiu dávku, aby sme sa cítili dobre.

Hormonálna nerovnováha

Potraviny s vysokým obsahom cukru alebo rafinovaných sacharidov majú veľmi výrazný vplyv na naše hormóny. Najmä, keď ich konzumujeme, hladina inzulínu v tele stúpa, aby sa zabránilo škodlivým účinkom, ktoré tieto látky majú na naše telo.

Bohužiaľ, ako v prípade dopamínu, stále viac potrebujeme vyššie hladiny inzulínu v krvnom obehu, aby sme dosiahli rovnaké účinky.

Tento proces inzulínovej rezistencie má mnoho vedľajších účinkov, ako je napríklad neustály hlad alebo väčšia ľahkosť pri získavaní hmotnosti.

Z tohto dôvodu prichádza bod, kde, bez ohľadu na to, koľko jeme, stále sa cítime hladní a chceme jesť nezdravé jedlo.

Nedostatok živín

Jedným z najzávažnejších problémov s nezdravým jedlom je, že hoci sú veľmi nasýtené a poskytujú veľa kalórií, v skutočnosti nedávajú nášmu telu živiny, ktoré potrebujú na fungovanie..

Preto, hoci sme požili oveľa viac, ako potrebujeme, pokiaľ ide o príjem energie, stále sme podvyživení.

Hlavným dôsledkom toho je, že bez ohľadu na to, koľko jeme, sme vždy hladní. Ľudia s závislosťou na potravinách zažívajú tento účinok prehnane, až do tej miery, že nie je možné, aby prestali jesť, pretože sa vždy cítia hladní..

Emocionálne faktory

Nakoniec, ľudia, ktorí sú závislí na potravinách, majú často iné základné problémy, ktoré zhoršujú ich príznaky. Vo všeobecnosti trpia ťažkosťami, ako je nedostatok sebaúcty, sociálna izolácia, pocit zlyhania alebo dokonca závažnejšie poruchy, ako je depresia alebo určité formy úzkosti..

Jedlo tým, že uvoľňuje dopamín v mozgu, spôsobuje, že sa na chvíľu cítime dobre. Preto títo ľudia majú tendenciu jej dôverovať, aby zlepšili jej náladu. To je však vždy momentálne, a z dlhodobého hľadiska sa nakoniec cítia ešte horšie, ako boli na začiatku.

liečba

Zatiaľ nie je všeobecne prijatá metóda na riešenie problému tak zložitého ako závislosť od potravín.

Pretože sa však jej prevalencia v posledných rokoch naďalej zvyšuje, objavuje sa stále viac a viac spôsobov liečby a metód, ako ju prekonať. Ďalej uvidíme niektoré z najúčinnejších.

Radikálna zmena stravy

Ako sme videli, niektoré z najdôležitejších faktorov, ktoré spôsobujú závislosť na potravinách a pomáhajú udržiavať to, čo súvisí s povahou nezdravého jedla.

Ak budú naďalej požívané, je prakticky nemožné prelomiť cyklus závislosti a dosiahnuť zdravý vzťah s jedlom..

Existuje však veľa diét a štýlov kŕmenia, ktoré samy o sebe môžu ukončiť väčšinu prípadov závislosti na potravinách, s výnimkou najzávažnejších. Rôzni odborníci odporúčajú rôzne spôsoby, ako to dosiahnuť; ale väčšina z nich má sériu spoločných prvkov.

Snáď najdôležitejším faktorom v tomto zmysle je skutočnosť, že opustili spracované potraviny a zamerali sa na diétu okolo „skutočných“ potravín. To znamená, že by sa mali jesť iba prvky, ktoré môžeme nájsť v prírode: mäso, ryby, zelenina, ovocie, strukoviny, mliečne výrobky ...

Výnimkou sú obilniny. Napriek tomu, že je to niečo, čo môžeme nájsť v prírodnom svete, ľudia nie sú mimoriadne dobre pripravení ich prijať. Ich vplyv na naše hormóny je veľmi vysoký, a preto majú tendenciu zhoršovať problémy závislosti na potravinách.

12-stupňové programy

Podobne ako pri takmer všetkých závislostiach (ako napríklad v súvislosti s alkoholom alebo drogami) sa na celom svete nedávno objavili skupiny 12 krokov, ktoré pomáhajú tým, ktorí k nim prichádzajú, opustiť svoj toxický vzťah s potravinami.

Ak máte záujem vyskúšať túto metódu, stačí, ak v sieti vyhľadáte jednu z týchto skupín vo vašom meste. Vyskúšajte slová „anonymní narkomani“ alebo podobne; Ak žijete vo veľkom meste, takmer určite ho nájdete.

Rieši základný problém

Ak si myslíte, že to, čo vás viedlo k rozvoju závislosti na potravinách, má viac čo do činenia s vašimi emóciami ako s telom, je veľmi pravdepodobné, že vám nič, čo urobíte, vám pomôže, kým nevyriešite základný problém. Môže k tomu dôjsť napríklad vtedy, ak máte veľmi nízke sebavedomie alebo ak si myslíte, že nie ste platný.

Riešenie emocionálnych problémov tohto typu môže byť veľmi komplikované; ale ak sa vám to podarí, všetky ostatné problémy vo vašom živote zmiznú takmer magicky.

Na dosiahnutie tohto cieľa sa môžete pokúsiť z tradičných disciplín, ako je meditácia alebo jóga, k modernejším metódam, ako je svojpomoc alebo terapia..

Získajte pomoc

To znamená, že ak ste bojovali s vašou závislosťou od potravín po mnoho rokov, bohužiaľ je veľmi pravdepodobné, že ju nebudete môcť dokončiť sami. Našťastie existuje mnoho psychologických terapií špecializovaných na liečbu závislostí, ktoré vám v tomto ohľade môžu pomôcť.

Ak si myslíte, že vám pomoc môže pomôcť ukončiť váš problém, neváhajte ísť na špecialistu. Niektoré z prúdov, o ktorých sa zistilo, že sú najúčinnejšie pre tento typ problému, sú kognitívna behaviorálna terapia a použitie psychotropných liekov na zmiernenie niektorých z najzávažnejších príznakov..

referencie

1. "Potravinová závislosť" v: Line zdravia. Zdroj: 28. október 2018 z Health Line: healthline.com.
2. "Závislosť od potravín" v: WebMD. Zdroj: 28. október 2018 z WebMD: webmd.com.
3. "Potravinová závislosť: Príčiny, príznaky, príznaky a liečba Pomoc" v: Stravovanie porucha nádeje. Citované dňa: 28. október 2018 z Nádej nad konzumáciou jedla: eatingdisorderhope.com.
4. "5 spôsobov, ako pomôcť, ak si myslíte, že máte závislosť na potravinách" na: River Mend Health. Citované dňa: 28. októbra 2018 z rieky Mend Health: rivermendhealth.com.
5. "Potravinová závislosť" v: PsychGuides. Zdroj: 26. október 2018 od PsychGuides: psychguides.com.