11 Prekvapujúce výhody odchodu z alkoholu



výhody opúšťania alkoholu pre zdravie sú: zlepšiť kvalitu spánku, zlepšiť stav kože, znížiť riziko rakoviny, zlepšiť stav pečene, byť produktívnejší a ďalšie, ktoré budem vysvetľovať nižšie.

Ak si alkohol vyberá svoju daň na svoje telo aj svoj osobný a profesionálny život, budete radi, že máte ďalšiu motiváciu prestať, ako si dokážete predstaviť, že vaše telo sa s týmto rozprávkovým rozhodnutím zlepší..

Výhody zanechania alkoholu pre zdravie

1. Zlepší vaše spánkové návyky

Podľa nedávnych štúdií sa zdá, že ak pijeme pred spaním, zvýšime niektoré typy vĺn v mozgu, ktoré sa nazývajú alfa. Tieto sa vyskytujú len vtedy, keď sme hore, ale v pokoji, týmto spôsobom je sen prerušený (Chan a iní, 2015).

Ďalšia štúdia ukazuje, že alkohol spotrebovaný pred spaním po počiatočnom stimulačnom účinku môže skrátiť čas potrebný na zaspanie. Kvôli sedatívnemu účinku alkoholu ju veľa ľudí s nespavosťou konzumuje na podporu spánku. 

Ak sa však požije jednu hodinu po spaní, zdá sa, že narušuje druhú polovicu obdobia spánku (Národný inštitút pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus, 1998)..

Preto, ak prestanete piť alkohol, zlepšíte tak svoje spánkové návyky a kvalitu spánku, to vám umožní vstať viac odpočinku, čím zvýšite svoju energiu a dobrú náladu.

2. Budete jesť menej

Podľa štúdie uverejnenej v roku 2013 v časopise American Journal of Nutrition, alkohol môže byť jedným z našich najväčších nepriateľov, ak chceme schudnúť, pretože nás vedie k jedlu nadmerne (Breston a ďalšie, 2013).

Na druhej strane, podľa inej štúdie, alkohol je jedným z najväčších faktorov nadmerného príjmu potravy. Môže to byť preto, že podľa Eiler et al., 2015, zvyšuje naše zmysly. Štúdia ukázala, že ženy, ktoré opili alkohol, jedli viac jedla ako tí, ktorí to neurobili.. 

Ďalším dôležitejším dôvodom, prečo prestať piť alkohol, je dosiahnuť našu ideálnu váhu, pričom diéta, ktorú sledujeme, nebude fungovať, ak neoddeľujeme alkohol od našich každodenných zvykov.

3. Zvýšte príjem potravy cukrom

Všetci vieme, že alkohol má veľmi vysoký obsah cukru, a že táto látka môže "závislý", pretože to zvyšuje hladinu "za odmenu" chemické dopamínu, čo vyvolalo pocit rozkoše, prečo je tak ťažké prestať piť alkohol.

Cukor nie je dobrým spoločníkom zubného zdravia ani organizmu všeobecne. Keď prestanete piť alkohol, budete cítiť obrovskú potrebu jesť veci, ktoré obsahujú cukor, pretože telo sa bude snažiť získať späť sumy, na ktoré bolo predtým zvyknuté..

4. Je to dobré pre kožu

Keď prestanete piť alkohol, kým Vaša koža zlepšuje, ako nám to spôsobí ísť na záchod, pretože je diuretikum, čo nám dehydratáciu v našej koži, takže ak budeme prijímať táto látka všimnete veľký rozdiel varuje Dr. Raskin.

Na druhej strane alkohol tiež znižuje produkciu antidiuretického hormónu, ktorý pomáha reabsorbovať telesnú vodu. To spôsobuje typické začervenanie na strane nosa a tváre, ako aj lupiny a iné kožné problémy a dokonca aj vlasy..

Ak ste jedným z tých, ktorí majú problémy s kožou, možno jeden z dôvodov je alkohol, ďalšie údaje, ktoré nám pomôžu rozhodnúť sa prestať piť túto látku nadmerne.

5. Zlepší vaše hospodárstvo

Ak ste jedným z tých, ktorí pijú príliš veľa a míňajú všetky peniaze, ktoré máte na alkohol, budete vedieť, že ak sa rozhodnete opustiť tento nezdravý zvyk, vaše vrecko si ho tiež všimne. Budete mať viac peňazí, ktoré môžete minúť na iné produktívnejšie veci alebo dokonca v rodine.

Ak ste vždy chceli robiť outdoorové aktivity alebo sa vydať na výlet, možno s peniazmi, ktoré ste zachránili pred alkoholom, môžete mať príležitosť, ktorú ste vždy chceli urobiť..

6. Znížite riziko vzniku rakoviny medzi inými ochoreniami

Podľa National Cancer Institute bol príjem alkoholu spojený so zvýšeným rizikom rakoviny úst a pečene, ako aj prsníka, hrubého čreva a konečníka..

To znamená, že čím viac pijete, tým väčšia je pravdepodobnosť, že budete trpieť nejakým typom rakoviny..

7. Zabudnete na opicu

Ak prestaneme piť alkohol, zabudneme na deň po požití trpieť kocovinou. Ak ste niekedy pili, budete vedieť, že v nasledujúcich dňoch sa cítime unavení a dokonca závrati, čo nám bráni v normálnom živote.

Takže ak prestaneme používať alkohol, neprimerane sa vyhneme utrpeniu týchto strašných opíc na druhý deň a zlepšíme naše zdravie.

8. Vyhnete sa tomu, aby vaša rodina trpela

Ďalšou výhodou zastavenie alkoholu a jedným z hlavných dôvodov, ktoré by mali napomôcť necháte je škoda, ktorú spôsobuje svojej rodine a priateľom, keď vidí, že ste požil neprimerané množstvo a viac sa snaží pomáhať neopustí.

Takže jednou z výhod zastavenia pitia alkoholu bude obnovenie vášho života a vašej rodiny. To znamená, že budete mať druhú šancu urobiť všetko, čo s nimi nemôžete urobiť kvôli svojej závislosti.

9. Zlepší zdravie pečene

Pečeň môže spracovať asi jednu pivo alebo pohár vína za hodinu. Avšak, nie vždy je množstvo sme pitie alkoholu sa sklenenou koncoch, pečeň reaguje tým, že produkuje acetaldehyd, toxické enzým, ktorý bol spojený s poškodením pečene a zjazvenie.

Keď prestaneme piť, pečeň okamžite začne proces čistenia, aj keď niektoré jazvy môžu zostať kvôli veľkému úsiliu, ktoré urobil pohár po šálke. Takže aj zdravie pečene sa zlepší, ak prestanete nadmerne piť alkohol, pretože nebudete musieť vykonávať žiadne preťaženie.

10. Budete produktívnejší

Kvôli veľkému množstvu príjmu alkoholu každý deň si možno všimli, že váš životný štýl si vyberá svoju daň. To znamená, že nie ste rovnako produktívni vo svojej práci a nie ste rovnako ako vždy s rodinou.

Alkohol zameta vaše myšlienky a robí z vás viac únavné a krehké konto ako mentálne, tak fyzicky. Dokonca aj v okamihu, keď sme ho opustili, sme si začali všimnúť, že by sa zlepšilo, ako by sme povedali predtým, než by sme mali opicu.

To vám umožní vrátiť sa k produktívnosti ešte viac, než predtým, ako ste začali piť, pretože vaše telo vám poďakuje rýchlo.

11. Budete sa cítiť lepšie

Opustením alkoholu budete mať kontrolu nad svojím životom znova. Vrátite sa k tomu, aby ste robili veci, ktoré ste predtým nemohli urobiť kvôli konzumácii tejto látky, takže to zlepší vašu myseľ a tým zvýši váš pocit pohody.

Budete schopní dosiahnuť ciele, ktoré ste navrhli v určitom okamihu svojho života, a budete mať silu, ktorú ste predtým potrebovali na boj proti nim..

Vrátite sa späť k tráveniu času so svojou rodinou a robíte tie činnosti, ktoré by ste nikdy nemohli robiť kvôli alkoholu. To všetko vám umožní znovu získať sebaúctu, ktorú ste stratili, ako aj dôveru, ktorú ste mali v sebe.

12. Obnovíte svoj život

Posledná výhoda, ktorú vám predstavujeme, je najpozitívnejšia zo všetkých, pretože ak prestanete konzumovať alkohol, obnovíte svoj život.

Toto bude opäť úplne vaše, obnovíte svojich priateľov, svoju prácu, vaše sny, vašu rodinu, ako aj vaše ciele.?.

V súhrne

Ako ste boli schopní overiť, opustenie príjmu alkoholických nápojov môže zlepšiť váš život. Nielen, že má výhody pre vašu myseľ a telo, ale pre ľudí okolo vás, ktorí tak trpeli.

Ak ste mali pochybnosti o prínosoch, ktoré by to prinieslo pre vaše telo, už ste videli, že existuje mnoho z nich a že niektoré z nich sú veľmi dôležitými dôvodmi..

 A vy, aké ďalšie prínosy z konzumácie alkoholu viete?

referencie

  1. Breslow, R.A., Chen, C.M., Graubard, B.I., Jacobovits, T., & Kant, A.K. (2013). Diéty konzumentov na pitie a dni bez pitia: NHANES 2003-2008.The American Journal of Clinical Nutrition, 97 (5), 1068-1075.
  1. Chan, J. K. M., Trinder, J. Andrewes, H.E., Colrain, I.M., Nicholas L.C. (2015). Akútne účinky alkoholu na spánok Elektroencefalogram Power Spectra v neskorom dospievaní. Alcohol Clin Exp Res, 39: 291-299.
  1. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV a Kareken, DA (2015) , aperitív účinky: účinky alkoholu na reakciu mozgu na potraviny vône u žien. Obezita, 23: 1386-1393.