Nadmerné snívanie (snívanie snov) Príčiny, príznaky a liečba

nadmerné snívanie, populárne známy ako snívanie, a tiež volal profesionálov psychológie maladaptive fantázie alebo kompulzívna fantázia, je stav, v ktorom jednotlivec má veľké množstvo fantázií. Môžu tráviť hodiny snívaním, je to ako závislosť. Ich fantázie sú veľmi štruktúrované, sú schopné porovnať sa s argumentom knihy alebo filmu.

Je pravda, že sme občas snívali. Kto nebol pohltený, keď si predstavoval ideálnu situáciu pri vykonávaní svojich každodenných úloh? Podľa "Psychology Today" sa zdá, že takmer každý fantazíruje pravidelne, čo naznačuje, že 96% dospelých dospelých sníva aspoň raz denne..

Predtým sa predpokladalo, že fantazírovanie je o lenivých ľuďoch a malej disciplíne. Kým otec psychoanalýzy, Sigmund Freud, považoval snílky za "detinské", pretože to bol jeho spôsob riešenia konfliktov..

V súčasnosti sa však predpokladá, že snívanie je tvorivá činnosť, ktorá môže slúžiť na uplatnenie našej mysle. Mať niekoľko simultánnych myšlienok zvyšuje schopnosť účinne sa venovať viac ako jednej úlohe, to znamená zlepšuje pracovnú pamäť. Tento typ pamäte je definovaný ako schopnosť ukladať a získavať informácie odolávaním rozptýlenia.

Ale kedy sa snívanie stáva problémom? Zdá sa, že sú ľudia, ktorí trávia príliš veľa času denne vo svojich snoch. Tie potom nahrádzajú interakciu človeka a dokonca zasahujú do normálneho akademického, medziľudského a odborného vzdelávania (Somer, 2002)..

V tomto prípade hovoríme o nadmernom snívaní. Je to psychologický koncept, ktorý môže byť formulovaný v psychoanalýze. Termín je relatívne nedávny, vytvorený psychológom Eli Somerom v roku 2002.

Úprimne povedané, je to trochu skúmaná porucha a je len začína byť známy medzi odborníkmi a byť hodnotený u pacientov.

Ako sa nadmerné snívanie líši od normálnych mentálnych fantázií??

Bigelsen, Lehrfeld, Jopp a Somer (2016) porovnali 340 ľudí, ktorí uviedli, že trávia príliš veľa času snívaním s 107 jedincami bez tohto problému. Účastníci boli vo veku od 13 do 78 rokov a patrili do 45 rôznych krajín.

Výskumníci zistili rozdiely v množstve snov, obsahu, skúseností, schopnosti ovládať ich, trápenia, ktoré vytvorili, a zasahovania do uspokojivého života. Okrem toho ľudia s nadmerným snívaním mali tendenciu prezentovať deficit pozornosti, obsedantno-kompulzívnu poruchu a viac disociačných symptómov ako „zdraví“ ľudia..

Konkrétne, jednotlivci s týmto stavom by mohli stráviť 56% svojho času bdenia a fantázovať, a pritom robili opakované stimulačné pohyby alebo vyváženie (kinestetická aktivita). Tým, že venovali toľko času snívaniu, mnohí nesplnili svoje každodenné povinnosti alebo stratili výkon v práci a štúdiu.

Pokiaľ ide o obsah, hlavné témy fantázie boli slávne alebo majú vzťah s celebritou, idealizujúc sa alebo sa angažujú v romantickom vzťahu. Okrem toho mnohí tvrdili, že si predstavia príbehy s fiktívnymi postavami, imaginárnymi priateľmi, fantasy svetmi atď. Kým nezasiahnutí ľudia sa viac zameriavali na snívanie o skutočnom živote alebo konkrétnych túžbach, ako je víťazstvo v lotérii alebo úspešné riešenie problému.

Ďalším zisteným rozdielom bolo, že tí, ktorí mali nadmerné sny, mohli len ťažko kontrolovať svoje fantázie a bolo pre nich ťažké zastaviť ich. Báli sa, že by to ovplyvnilo ich život, prácu a vzťahy. Obávali sa tiež, že ľudia okolo nich objavia svoje sny a neustále sa ich snažia skrývať.

Príčiny nadmerného snívania

Niektorí autori našli väzby medzi nadmerným smiechom a emocionálnym sťahovaním v detstve, skúsenosťou s negatívnymi skúsenosťami, ako je zneužívanie, šikanovanie alebo zastrašovanie. To znamená akýkoľvek druh zneužitia, ktorý spôsobuje, že obete chcú odísť zo sveta, ktorý vnímajú ako nebezpečné a hrozivé.

Presné príčiny však ešte nie sú známe, pretože sú tu ľudia s týmto problémom, ktorí v minulosti netrpeli traumatickými situáciami.

Jasné je, že patologický spôsob snívania odráža dôležitú nespokojnosť so skutočným životom, pretože je to spôsob, ako z neho uniknúť.

Tieto fantázie slúžia na zmiernenie bolesti, napätia a nešťastia, s ktorými sa stretávajú v reálnych situáciách. Majú v úmysle nahradiť tieto pocity inou relaxačnou a príjemnou bezpečnosťou, intimitou a priateľstvom.

Charakteristiky a príznaky nadmerného snívania

V prípade skúmanom v štúdii spoločnosti Bigelsen, Lehrfeld, Jopp a Somer (2016) pacient uvádza:

„Moje sny sú založené na televíznom programe, ktorý som videl, keď som mal 10 rokov. Predstavte si program, ktorý sa každý rok obnovuje 30 rokov. Premýšľajte o všetkých skúsenostiach, ktorými postavy prešli. To je to, čo moja myseľ robí viac ako 30 rokov. Boli chvíle, keď som bol niekoľko dní v pasci. Veľa nocí, nútim sa zostať hore, aby som mal viac času na svoje sny..

Ďalší účastník vyhlásil svoje nepohodlie:

„Zabraňuje mi to v interakcii so svetom a skutočnými ľuďmi. Môj vzťah s rodinou sa zhoršuje, sotva sa s nimi rozprávam, pretože som vo svojej izbe zvyčajne zostal zamknutý. Moje školské výkony sa zhoršujú, dokonca stratím triedy, aby som bol vo svojom svete..

V týchto prípadoch budete mať predstavu o tom, ako je tento fenomén, aj keď existuje viac funkcií, ktoré ho odlišujú:

- Je to bežnejšie, keď robíte automatické úlohy, pasívne, nevyžadujú veľa prostriedkov alebo sú vysoko automatizované. Napríklad každodenné rituály, ako je sprchovanie, kúpanie, obliekanie, jedenie, vedenie vozidla atď..

- Zvyčajne majú spúšťače, ktoré uľahčujú ich sny, ako sú knihy, hudba, filmy, videohry, jazda atď..

- Osoba s nadmerným snívaním dobre vie, že to, čo si predstavuje, sú fantázie. Nemá teda problém rozlíšiť realitu predstavivosti.

To je to, čo odlišuje Personality Prone to Fantasy (FPP), inú poruchu, v ktorej postihnutí žijú vo svete fantázie a majú problémy identifikovať skutočnú vec fiktívneho. Môžu mať halucinácie, ktoré zodpovedajú ich fantáziám, psychosomatickým symptómom, skúsenostiam mimo vlastného tela, problémom s identitou atď..

- Nie je nezvyčajné, že títo jedinci majú problémy so zaspávaním alebo vystupovaním z postele, pretože môžu zostať bdelí. Taktiež zanedbávajú základné úlohy, ako sú jedlá a osobná hygiena.

- Aj keď sú títo pacienti absorbovaní počas snívania, títo pacienti môžu vyjadriť emócie prostredníctvom miernych grimasy, úsmevov, mračenia, šepkania atď. Je tiež veľmi časté pre opakované pohyby, ktoré sú pre nich ťažké kontrolovať a sú v bezvedomí, napríklad dotýkať sa predmetu, hrýzť nechty, pohybovať nohou, hojdať sa atď..

- Jednotlivec môže rozvíjať emocionálnu väzbu s postavami a situáciami fantázií.

- Malá kapacita pre pozornosť, často zmätená v škole alebo v práci. Normálne tieto fantázie začínajú v detstve.

Ako sa diagnostikuje?

V roku 2016 Somer, Lehrfeld, Bigelsen, Jopp predstavil špecializovaný test na zistenie nadmerného snívania. Nazýva sa „Maladaptive Scadreaming Scale (MDS)“ (škála disadaptívnych snov) a má dobrú platnosť a spoľahlivosť.

Ide o samohodnotenie 14 sekcií, ktorých cieľom je rozlišovať medzi ľuďmi s patologickým snom a zdravými ľuďmi.

Meria na to tri kritériá: frekvenciu, stupeň kontroly nad fantáziami, nepohodlie, ktoré vytvára, výhody, ktoré sen prináša a úroveň fungovania.

Niektoré z týchto otázok sú: „Veľa ľudí rád sníva. Kedy sa snívate, do akej miery sa cítite pohodlne a tešíte sa? " alebo inak, "Keď skutočná udalosť preruší jeden z vašich snov, ako intenzívna je vaša túžba alebo potreba vrátiť sa do spánku?"

Existujú však určité ťažkosti v diagnostike. V prvom rade táto stupnica nie je prispôsobená španielčine. Ďalším problémom je, že väčšina psychológov o tomto stave nikdy nepočula, ani nebola oficiálne uznaná ako patológia, ktorá sa má liečiť. Hoci médiá mu dávajú určitú slávu kvôli zvedavosti, ktorú vyvoláva na verejnosti.

Nadmerné snívanie by sa nemalo zamieňať s ...

- schizofrénie: Nadmerné snívanie je mnohokrát zamieňané so schizofréniou, pretože títo ľudia žijú vo svete vytvorenom ich mysľou, izolovane as dôležitými ťažkosťami v spoločenskom živote. Tento stav je súčasťou psychotických porúch a preto sa objavujú príznaky ako halucinácie a vážne bludy. Nie sú si vedomí svojich halucinácií a veria, že nemajú žiadnu poruchu.

Ľudia s nadmerným snívaním však veľmi dobre vedia, že všetko je fantázia. Nemajú žiadne bludy, žiadne halucinácie, žiadnu dezorganizáciu myslenia, žiadny jazyk (na rozdiel od schizofrénie).

- Osobnosť náchylná k fantázii (FPP): v tomto prípade, ak sa môžu vyskytnúť halucinácie alebo vlastné symptómy, nie je to to isté ako nadmerné snívanie. Títo ľudia rozvíjajú tento typ osobnosti tým, že sú v detstve vystavení mnohým fantáziám, ktoré rodičia sami kŕmia a odmeňujú.

- Obsedantno-kompulzívna porucha: môžu sa objaviť spolu s nadmerným snívaním, ale nie je to rovnaké. Títo ľudia môžu prezentovať mentálne alebo behaviorálne rituály, ktoré odoberajú veľa času a spôsobujú, že sa strácajú vo svojich každodenných úlohách. Cieľom nutkania je zmierniť existujúcu úzkosť.

- Schizotypálna osobnosť: je to porucha osobnosti, ktorá zahŕňa nezvyčajné percepčné zážitky, telesné ilúzie, podivné myslenie a jazyk, paranoidné myšlienky, malé alebo žiadne známky náklonnosti, excentrického správania a vzhľadu atď..

- Poruchy pozornosti.

Liečba nadmerného snívania

Keďže ide o stav, ktorý je predmetom vyšetrovania a ktorý je v odborníkoch veľmi málo rozšírený, o jeho liečbe sa veľa nevie.

V prípade nadmerného snívania, ktorý opísali Schupak a Rosenthal v roku 2009, vysvetlili, že pacient výrazne zlepšil svoje príznaky užívaním 50 mg lieku nazývaného fluvoxamín denne. Je to antidepresívum, ktoré zvyšuje množstvo serotonínu v našom nervovom systéme a je široko používané na liečbu obsedantno-kompulzívnej poruchy..

Pacientka uviedla, že pri užívaní liekov dokáže oveľa lepšie kontrolovať frekvenciu svojich snov. Zvedavo si tiež uvedomil, že jeho fantázia sa zmenšila, keď vykonával kreatívne a zábavné aktivity, ako napríklad účasť na hrách. Keď bola veľmi zaneprázdnená štúdiom alebo prácou, mala tiež rovnaký efekt. Toto všetko nám môže poskytnúť nejaké informácie o možnej liečbe:

- Psychologická pomoc: Po prvé, vyriešte osobné konflikty, ktoré mohli spôsobiť potrebu úniku z reálneho sveta. Na tento účel bude psychologická terapia pracovať na sebahodnotení, bezpečnosti, sociálnych zručnostiach atď. Tak, že osoba je schopná čeliť skutočnému životu. Psychoterapia môže byť užitočná pri riešení problémov súvisiacich s minulosťou, ako sú situácie traumy alebo zlého zaobchádzania, ktoré naďalej trápia pacienta..

- Kontrola času: Po ošetrení možných príčin alebo stavov, ktoré uľahčujú nadmerné snívanie, sa odporúča kontrolovať časové úseky. Pacient môže skrátiť čas venovaný snívaniu tým, že vynaloží určité úsilie a stanoví harmonogramy a postupy, ktoré sa musia denne plniť. Môžete nastaviť alarmy, aby sa obmedzil čas, ktorý môžete "snívať" deň.

- Primeraný odpočinok: ak je pacient unavený, je normálne, že sa „odpojí“ od svojej práce a dlhodobo sa izoluje vo fantázii tým, že je menej produktívny. Aby ste to dosiahli, musíte si udržiavať adekvátne plány spánku a spať dostatok hodín (medzi 6 a 9 hodinami denne).

- Zaneprázdnite sa príjemnými aktivitami: lepšie, ak sú nezlučiteľné s fantáziou, ako sú tie, ktoré vyžadujú spoločenskú interakciu alebo sú veľmi motivujúce a zaujímavé pre osobu.

- Identifikujte spúšťače: Ako bolo uvedené vyššie, väčšina snov vzniká pri počúvaní hudby, sledovaní filmov, na určitom mieste atď. Čo sa dá urobiť, je vyhnúť sa týmto podnetom, alebo vyvinúť iné techniky, ako napríklad spájať ich s novými funkciami, počúvať iné hudobné štýly, ktoré nevytvárajú tieto fantázie, iné literárne žánre atď..

Nie je potrebné ani úplne vylúčiť fantázie, cieľom by bolo ich redukovať, naučiť sa ich kontrolovať a negatívne zasahovať do iných oblastí života..

referencie

1. Bigelsen, J., Lehrfeld, J.M., Jopp, D.S., & Somer, E. (2016). Maladaptívne snívanie: Dôkazy o nedostatočne preskúmaných poruchách duševného zdravia. Vedomie a poznanie, 42, 254-266.
2. Môže byť Maladaptive Daydreaming liečené? (N. D.). Získané dňa 9. decembra 2016 z Health Guidance.
3. Dove. (28. septembra 2016). Maladaptive Daydreaming Najlepšie spúšťače a rizikové faktory: Ako zistiť, či ste závislí na snívanie. Zdroj: Medical Daily.
4. Fantastická náchylná osobnosť. (N. D.). Získané dňa 9. decembra 2016 z Wikipédie.
5. Goldhill, O. (28. augusta 2016). Snívanie môže byť tak maladaptívne, vyzerá to ako psychiatrická porucha. Získané z Quartz.
6. Maladaptívne snívanie. (N. D.). Získané dňa 9. decembra 2016 z Wikipédie.
7. Schupak, C., & Rosenthal, J. (2009). Nadmerné snívanie: Prípadová história a diskusia o putovaní mysle a vysokej fantázii. Vedomie a poznanie, 18 (1), 290-292.
8. Somer, E. (2002). Maladaptívne snívanie: Kvalitatívny prieskum. Journal of Contemporary Psychotherapy, 32 (2-3), 197-212.
9. Somer, E., Lehrfeld, J., Bigelsen, J., & Jopp, D. S. (2016). Vývoj a validácia Maladaptive Scadreaming Scale (MDS). Vedomie a poznanie, 39, 77-91.