Psychologická pomoc 10 Známky, ktoré potrebujete

psychologickú pomoc môžu poskytovať psychológovia, rodina, priatelia alebo sociálne služby a odporúča sa, keď osoba prechádza fyzickou, duševnou alebo komplikovanou životnou situáciou.

Ľudia majú tendenciu si myslieť, že máme vždy nástroje a schopnosti na kontrolu a riešenie našich problémov. Často je ťažké dospieť k záveru, že potrebujeme psychologickú pomoc na obnovenie nášho optimálneho duševného stavu.

V tomto článku budeme hovoriť o tom, v ktorých situáciách môže byť efektívne ísť na psychológa a čo 10 znakov môže naznačovať, že tento typ pomoci potrebujeme..

Kedy by sme mali požiadať o psychologickú pomoc??

Dnes stále prevláda názor, že iba tí slabší, neefektívni ľudia, ktorí trpia nejakým typom duševnej poruchy alebo ktorí sú priamo blázni, by mali ísť do psychológa.

To však nie je tento prípad, pretože psychológ vám môže kedykoľvek a vo vašom živote nesmierne pomôcť, bez ohľadu na závažnosť vašich problémov..

Všetci musíme žiť v zložitých časoch alebo situáciách, v ktorých pokračovať s dobrým psychologickým stavom a že naše duševné fungovanie nie je ovplyvnené, je ťažšie ako normálne.

Z tohto hľadiska vám psychológia môže kedykoľvek pomôcť, či máte vážne problémy alebo nie, pretože v každom prípade vám poskytne techniky a vedomosti, ktoré vám umožnia lepšie sa rozvíjať vo vašom každodennom živote a získať viac prostriedkov na získanie dobrý duševný stav a optimálnu kvalitu života.

Najdôležitejším momentom, v ktorom je potrebné požiadať o psychologickú pomoc, je však to, keď nemôžete vyriešiť nejaký problém sami. Bežným príkladom je závislosť od alkoholu alebo nejakého lieku; Je dôležité, aby požiadali o pomoc, pretože je ťažké opustiť závislosť.

10 príznakov, že potrebujete psychologickú pomoc

1- Máte časté zmeny nálady

Zmeny nálad sú symptómom, že môžeme zažiť všetkých ľudí s viac či menej normálnymi. Samo o sebe, že jedného dňa ste šťastnejší a ďalší deň ste viac pokazený nemusí predstavovať vážnu psychologickú zmenu.

Tieto zmeny však robia dôležitú zmenu, ktorá môže spôsobiť vysoké úrovne nepohodlia a povzbudivo ovplyvniť operáciu. V takomto prípade, keď sa zmeny nálady vyskytujú často a neustále, mali by sa liečiť a analyzovať so špeciálnou jemnosťou..

Ak si všimnete, že vaše výkyvy nálady sú veľmi silné a sú provokované prakticky každý deň, je vhodné, aby ste tento symptóm riadne vyšetrovali s odborníkom na duševné zdravie..

Kolísanie humoru môže byť spôsobené viacerými faktormi: hormonálnou nerovnováhou, psychologickými zmenami, faktormi životného prostredia atď. Preto, ak sú tieto pozoruhodné intenzity a frekvencie, je dôležité ich dobre vyhodnotiť a vykonať potrebné terapeutické zákroky.

2-Nemôžete sa ovládať

Ďalším dôležitým aspektom pri určovaní, či potrebujete psychologickú pomoc alebo nie, je vnímanie sebaovládania. Neschopnosť kontrolovať je viac-menej ľahké odhaliť a môže naznačovať potrebu ísť k psychológovi.

Keď sa človek nie je schopný ovládať sám, znamená to, že v určitých situáciách koná a správa sa iným spôsobom, než by si určite želal, keď nezažije tento typ impulzívnosti..

Týmto spôsobom môže nedostatok kontroly spôsobiť mnoho problémov, či už intrapersonálnych alebo vzťahov s inými ľuďmi.

Všetci môžeme stratiť kontrolu pred určitými extrémnymi situáciami, ale vo všeobecnosti sa to zvyčajne deje vo veľmi špecifických situáciách a veľmi zriedka.

Keď sa strata kontroly vyskytuje častejšie, znamená to, že podnet, ktorý spôsobil absenciu sebakontroly, nespadá až tak na vonkajšie faktory, ale na vnútorné faktory..

Preto strata kontroly ľahko naznačuje, že niektoré z našich psychologických aspektov nefungujú normálne.

Ak pôjdeme k psychológovi, môže nám pomôcť rozvinúť potrebné zručnosti na obnovenie adekvátneho fungovania a získať sebakontrolu, ktorú nedokážeme dosiahnuť..

3 - Máte telesné príznaky

Mnohé psychopatológie sú sprevádzané širokou škálou telesných symptómov, ktoré spôsobujú nepríjemné pocity.

Mierna psychologická zmena zvyčajne nespôsobuje telesné príznaky a zvyčajne sa vyskytuje s pomerne nízkou intenzitou a zvyčajne neobviňuje naše normálne fungovanie..

Keď sa však objaví závažnejšia psychopatológia, telesné príznaky, ktoré môžu vzniknúť, sú zvyčajne oveľa výraznejšie, zvyčajne majú oveľa väčšiu intenzitu a zvyčajne spôsobujú vysoký pocit nepohodlia..

Týmto spôsobom trpia bolesťami, pocity dusenia, búšenie srdca, závraty, potenie, tras, nadmerná únava, punkcie, nevoľnosť, zimnica alebo pocity tohto typu, je možné, že existuje vážna psychická porucha, ktorá ich spôsobuje.

Ak trpíte takýmito nepríjemnými príznakmi v kombinácii s duševnými stavmi nervozity alebo pocitmi smútku, je vhodné, aby ste sa dostali k psychológovi, aby ste primerane zhodnotili rozsah vašich zmien..

4 - Máte príliš veľa negatívnych myšlienok

Obsah, ktorý obsahuje našu myseľ, je faktor, ktorý treba vziať do úvahy pri identifikácii možných psychologických zmien. Ľudia majú počas našich životov zvyčajným spôsobom pozitívne myšlienky aj negatívne myšlienky.

Optimálny psychologický stav nie je založený na pozitívnych myšlienkach, pretože negatívne myšlienky hrajú úlohu aj v našom duševnom stave.

V tom okamihu, v ktorom sú negatívne myšlienky oveľa hojnejšie ako pozitívne myšlienky, by sme mali uvažovať o možnosti, že ide o zhubný jav..

Ak si všimnete, že vo vašej mysli sú len negatívne myšlienky a máte ťažkosti vidieť pozitívnu stránku vecí alebo rozpoznávať príjemné podnety, pravdepodobne budete potrebovať psychologickú pomoc.

To je vysvetlené, pretože keď sme urobili konkrétny štýl myslenia, môže to pokračovať až k bodu, ktorý sa nedá ľahko zmeniť.

Ak takto začneme mať negatívne myšlienky opakovane a dlhodobo, môžeme si nastaviť spôsob myslenia, ktorý sa riadi týmito zásadami..

Navyše, myšlienky majú vysoký potenciál produkovať emócie a pocity, takže ak si myslíme neustále negatívne, pocity smútku alebo nespokojnosti sa môžu ľahko objaviť.

5-Nemôžete jasne rozumieť

Keď sa objavia takzvané kognitívne predsudky, ľudia stratia našu schopnosť rozumne rozumieť.

Tieto kognitívne predsudky sú založené na nasmerovaní nášho myslenia do vopred stanoveného smeru takým spôsobom, že zakaždým, keď vnímame a interpretujeme vec, ktorú robíme v tomto smere a nie sme schopní ju racionalizovať pokojne.

Táto skutočnosť môže viesť k tomu, že sa celý náš život zameriame na určitý pohľad a stratíme schopnosť interpretovať a myslieť zdravým spôsobom.

Ak si všimnete, že je pre vás veľmi ťažké zmeniť svoju myseľ, vaše myslenie je vždy nasmerované jedným smerom a je pre vás ťažké jasne odôvodniť, pravdepodobne budete musieť ísť na psychológa, aby ste túto situáciu zvrátili..

6 - Máte problémy so spánkom

Symptómom, ktorý často spôsobuje prevažnú väčšinu psychických porúch, sú problémy so spánkom. Týmto spôsobom sa ťažkosti pri zaspávaní prejavujú mentálnou zmenou, ktorá zabraňuje relaxačnému a odpočinku primeraným spôsobom.

Okrem toho je vzťah medzi psychologickou poruchou a problémami so spánkom obojsmerný. To znamená, že hoci nedostatočný duševný stav môže spôsobiť problémy s riadnym odpočinkom, nedostatok spánku zvyčajne zhoršuje psychickú zmenu a zvyšuje celkovú malátnosť..

Ak po dlhšiu dobu nedokážete sen uspokojivo zladiť, bolo by vhodné ísť k psychológovi.

Zvyšok je základná potreba, ktorú ľudia majú, takže zvrátenie situácie, keď máme problémy tohto typu, je často životne dôležité.

7-emócie vás predbehnú

Každá myšlienka vytvára sériu emócií, ale každá emócia musí byť spracovaná našou mysľou.

Keď nie sme schopní urobiť toto cvičenie a nie sme schopní získať myšlienku a konkrétny záver o emóciách, ktoré máme, môžu nás premôcť.

Keď naše emócie presahujú nás, naše fungovanie je často ovplyvnené, pretože naša myseľ je kontrolovaná týmto typom pocitov namiesto nášho myslenia.

Okrem toho, že nie je schopný prispôsobiť a interpretovať naše emócie primerane spôsobuje vysoké pocity nepohodlia.

Ak si všimnete, že vaše emócie preberajú obyčajne, určite potrebujete psychologickú pomoc, aby ste sa naučili lepšie ovládať svoje pocity.

8-Ste v situačnom limite

Niekedy nás život môže viesť do extrémnych situácií, v ktorých nevieme, ako sa správne rozvíjať. Keď sa to stane, neznamená to, že trpíme psychologickou zmenou, ale že sme jednoducho ponorení do situácie bez potrebných prostriedkov na jej riadenie..

Ak zostaneme v extrémnych situáciách bez toho, aby sme vedeli, ako ich opustiť na dlhú dobu, náš duševný stav môže byť veľmi ovplyvnený, takže je zvyčajne vhodné ísť na nejakú psychologickú pomoc, ktorá uľahčuje proces..

Ak pôjdeme k psychológovi v týchto situáciách, budeme mať viac prostriedkov na správne riadenie všetkých prvkov, riešenie problémov, ktoré sú prítomné, a na ochranu nášho duševného stavu..

9-Vaše pokusy o opravu nefungovali

Kľúčovým prvkom, ktorý sa musí použiť v 8 znakoch, ktoré sme predtým komentovali, je neschopnosť ho správne opraviť.

Ľudia môžu prezentovať niektoré z opísaných symptómov alebo nás vidieť v zložitých situáciách, ale byť schopní ich opraviť rôznymi stratégiami.

Keď však naše snahy o nápravu osobných situácií alebo odstránenie symptómov, ktoré prezentujeme, nefungujú, stáva sa nevyhnutnou potreba psychologickej pomoci.

Takže analyzujte, čo ste urobili na vyriešenie vašich problémov. Ak tieto nefungovali, bude vhodné, aby ste išli k psychológovi.

10 - Váš stav na vás viditeľne ovplyvňuje

Posledným prvkom na definovanie potreby psychologickej pomoci je určiť, do akej miery nás náš štát ovplyvňuje. Ak zmeny, ktoré uvádzame, ovplyvňujú rôzne oblasti, mali by sme ísť k psychológovi.

Ak si všimnete, že váš štát ovplyvňuje váš vzťah s vašimi deťmi, s vašou ženou alebo s inými príbuznými, váš pracovný výkon sa znižuje, zahŕňa vaše priateľstvá, alebo vám bráni v tom, aby ste sa tešili z vecí, ktoré ste si už predtým užívali..

Ak tak neurobíte, váš stav sa zhorší a zároveň ovplyvní všetky oblasti, ktoré tvoria váš život.

A aký druh psychologickej pomoci potrebujete? V akej inej situácii sa nachádzate?

referencie

1. Carver, C. S. & Scheier, M. F. (1998). Teórie osobnosti Mexiko: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll., C. Palacios, J a Marchesi, A (Eds) (2001). Psychologický vývoj a vzdelávanie. 2. Psychológia redakčnej aliancie
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): "Posúdenie hodnotiteľnosti a politický cyklus: Hodnotenie hodnotenia meraní". CEDEFOP, Berlín.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, E.E.J., Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, J.L. (2001): "Pokyny pre proces hodnotenia (GAP): Návrh na diskusiu." European J. Of Psychological Assessment, 17,187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williamsová. (2002) ... Boston [atď] Allyn a Bacon policajt.