Zdieľam:
10 Výhody odvykania od fajčenia pre fyzické a duševné zdravie
výhody ukončenia Najbežnejšie sú známe všetkým. Tento zvyk tak škodlivý môže priniesť nám všetky druhy zdravotných problémov; ale napriek tomu existuje mnoho ľudí, ktorí túto závislosť stále udržiavajú. Bohužiaľ, zdá sa, že neustále opakovanie jeho nebezpečenstiev nemá veľký vplyv na väčšinu ľudí.
A fajčenie je zvyk, ktorý stojí veľa na zmenu. Tí, ktorí ju udržiavajú, zabezpečujú, že sa cítia uvoľnenejšie, že im pomáhajú byť lepšie sami so sebou; A ani uvedomenie si všetkých dlhodobých negatívnych účinkov tejto závislosti im pomáha eliminovať cigarety z ich života.
Avšak to, čo mnoho fajčiarov nie sú v skutočnosti vedomí sa všetky pozitívne veci, ktoré povedú k životu fakt opustiť navždy šnupavý tabak. Je poznať, že je veľmi pravdepodobné, že mnohí ľudia sa rozhodli pustiť do práce na odstránenie tejto závislosti na návykových látkach.
Takže v dnešnom článku vám povieme, aké sú hlavné výhody odvykania. Ak nemáte jasnú predstavu, ak ste chceli zastaviť tento zvyk ako škodlivé, dúfame, že s informáciami nájdete tu môžu urobiť rozhodnutie, aby tak urobili raz a navždy.
1. Vaše dýchanie sa zlepší
Všetci vieme, že jedna z oblastí, ktoré najviac ovplyvňujú tabak, je dýchanie. Ľudia, ktorí prestali fajčiť, zaznamenali zvýšenie kapacity pľúc o viac ako 10%..
Nesmiete si všimnúť škodlivé účinky tabaku na dýchanie, ak máte menej ako 40 rokov a nehráte šport. Ak však chcete vyniknúť v nejakej disciplíne beh, alebo ak ste už vstúpili do stredného veku, problémy s dýchaním správne spôsobené týmto liekom budú pozorované skôr alebo neskôr.
Preto, ak ste športovec alebo ste zanechali svoju prvú mladosť, ľahkosť, ktorú budete mať pri dýchaní, vám prinesie všetky druhy výhod vo vašom živote. To môže znamenať rozdiel medzi tým, že sa budete môcť pohodlne oddýchnuť vo vašom každodennom živote a utopiť sa zakaždým, keď budete chcieť vyliezť po schodoch.
2 - Zvýšte úroveň energie
Jedným z menej známych vedľajších účinkov tabaku je skutočnosť, že fajčenie nepretržite po mnoho rokov zníži vaše energetické hladiny. Tým sa sťaží vykonávanie akejkoľvek úlohy, nielen tých, ktoré si vyžadujú fyzickú námahu, ale aj duševné.
Prečo k tomuto nárastu únavy dochádza? Štúdie ukazujú, že fajčenie ovplyvňuje kvalitu krvného obehu, čo znižuje množstvo kyslíka, ktoré sa dostane do orgánov a svalov. Ukončenie tabaku môže našťastie zlepšiť stratu cirkulačnej kapacity po chvíli.
Takže, ak máte pocit, že ste unavení veľmi ľahko, alebo že máte problémy so sústredením sa na nejakú úlohu na dlhú dobu, odvykanie od fajčenia vám v tomto ohľade nesmierne pomôže.
3- Znížte úroveň stresu
Mnoho ľudí si myslí, že fajčenie im pomáha byť uvoľnenejší. V skutočnosti je to jeden z dôvodov, ktoré sa najčastejšie spomínajú v prieskumoch, ktoré sa snažia pochopiť, prečo je tento zvyk stále taký škodlivý. Vedeli ste však, že závislosť od tabaku skutočne spôsobuje viac nervozity a úzkosti??
Pravdou je, že nikotín, jednou zo základných zložiek cigariet, spôsobuje pocit vysokého napätia u ľudí, ktorí sú závislí na ňom. Tento nepríjemný pocit je len zmizne, keď požití dávky látky; preto je zrejmé, blaho je dosiahnuť, keď údený.
Problém je však v tom, že zvyšok času fajčiari zažívajú neustály nepohodlie. Ak sa môžete oslobodiť od pazúrov tabaku, všimnete si, že vaša nálada sa značne zlepšuje po absolvovaní abstinenčného syndrómu a že úroveň stresu sa výrazne zníži..
4- Zlepšiť svoj sexuálny život
Pravdepodobne jedným z menej známych problémov tabaku je to, že jeho neustále zneužitie robí sex veľmi ťažkým. Na to existuje niekoľko dôvodov, ale hlavná úloha súvisí s účinkami na krvný obeh uvedenými vyššie.
Na dosiahnutie stavu sexuálneho vzrušenia je nevyhnutné, aby do genitálnej oblasti prechádzal kvalitný prietok krvi. Pretože tabak znižuje množstvo krvi pohybujúce sa každým úderom, môže to sťažiť alebo priamo nemožné vychutnať si sex.
U mužov môže prestať fajčiť znamenať silnejšie a dlhšie trvajúce erekcie, ako aj väčšiu citlivosť. Pre ženy to zvyčajne znamená zvýšenie vzrušenia, väčšie prirodzené mazanie a zvýšenú ľahkosť pri dosahovaní orgazmu..
Na druhej strane viaceré štúdie ukazujú, že fajčiari majú tendenciu vnímať opačného pohlavia ako menej príťažlivého, takže odvykanie od cigariet vám môže pomôcť ľahšie nájsť partnera.
5- Zlepšiť svoju plodnosť
O sexe sme už hovorili v tom zmysle, že odvykanie od fajčenia vám to pomôže. Ale vedeli ste, že to bude tiež viac pravdepodobné, že môžete mať deti prirodzene??
Tabak má veľmi výrazný vplyv na plodnosť, samcov aj samíc. V prípade mužov znižuje počet spermií prítomných v každej ejakulácii a jej kvalitu; u žien je priamo menej úrodná v dôsledku jej účinkov na maternicu.
Ukončenie fajčenia tiež zvyšuje šance na počatie zdravého dieťaťa a nemá žiadne vrodené problémy. Ak sa teda obávate o zdravie svojho budúceho potomka, odvykanie od tabaku môže byť jednou z najlepších vecí, ktoré pre neho robíte..
6- To vám pomôže ušetriť
Keď premýšľame o výhodách skončenia, prvá vec, ktorá príde na myseľ, je pozitívny vplyv, ktorý táto akcia bude mať na naše zdravie a blahobyt, a to tak z krátkodobého, ako aj dlhodobého hľadiska. Prestali ste však premýšľať o tom, koľko peňazí by ste ušetrili, ak by ste sa zbavili tabaku?
V závislosti na tom, koľko fajčíte deň, môžete tak urobiť jedná o nie príliš veľké náklady, alebo naopak robí stratíte obrovské množstvo peňazí každý mesiac. Ak si myslíte o tom, jeden z prvých spôsobov, v ktorých si všimnete zmeny vo svojom živote, kedy prestanete fajčiť, je na hospodársky.
Čo to znamená mať 100 alebo 200 eur navyše mesačne za to, čo chcete? Možno vám to umožní ušetriť matrac; Možno to znamená ísť von so svojimi blízkymi, byť schopný ísť na dovolenku výlet, alebo nákup, že nové auto snívate o.
V každom prípade existuje veľa vecí, ktoré môžete minúť na to, že vám viac spokojnosti ako fajčenie. Musíte len premýšľať o tom, čo by ste urobili s tým navyše každý mesiac, aby ste dosiahli tlak, ktorý potrebujete.
7- Zlepšite svoj dlhodobý vzhľad
Možno, že jedným z účinkov tabaku platiť menej pozornosti je tak negatívny dopad tejto látky na našom vzhľade. Fajčiť rokov, môže spôsobiť našu predčasné starnutie pokožky, naše zuby žlté vyhovujúce alebo dokonca klesajúci, že naše vlasy sú slabšie ...
Našťastie ukončením fajčenia sa môžeme vyhnúť najhorším z týchto dlhodobých účinkov a zmierniť do určitej miery tie, ktoré už nastali. Keď sa napríklad raz a navždy vzdáte cigariet, vaša pokožka sa postupne zregeneruje, keď sa zlepší krvný obeh.
Je dôležité poznamenať, že nikdy nie je neskoro na to, aby sme si túto výhodu všimli. Aj keď prestanete fajčiť vo veku 60 rokov, po niekoľkých mesiacoch uvidíte výrazné rozdiely v koži, vlasoch a zuboch. Samozrejme, čím skôr začnete byť zdravší, tým lepšie.
8- Chráňte svojich blízkych
Pravdepodobne jedným z najhorších aspektov tabaku je, že nepoškodzuje len tých, ktorí ho používajú, ale aj všetkých, ktorí sú okolo nich. Takzvaní „pasívni fajčiari“ trpia vo svojej vlastnej koži mnohými katastrofickými následkami spôsobenými cigaretami, aj keď sa ich nikdy nedotkli sami..
Okrem iného pasívne fajčiari majú väčšiu šancu dostať rakovinu pľúc a ochorenia srdca a mozgovej mŕtvice. Dokonca aj keď sa také hrozné účinky, ale aj zvýšiť šance na trpí chorobou, ako je zápal pľúc, astma a dýchacie problémy.
Tieto účinky sú ešte výraznejšie u detí, najmä u tých, ktorí žijú v domácnosti s dvoma fajčiarskymi rodičmi. Preto sa vzdávaním tabaku budete chrániť zdravie a život svojich detí priamo.
Pre mnohých ľudí je to to, čo nakoniec rozhodne prestať fajčiť raz a navždy. Vaše zdravie nemusí byť pre vás také dôležité, ale čo je zásadnejšie ako ochrana zdravia našich detí??
9- Zvýšte svoju dlhovekosť
Po mnoho rokov sa predpokladalo, že tabak nemá negatívny vplyv na naše zdravie. Dnes však vieme, že jeho ďalšie používanie môže spôsobiť všetky druhy problémov, od menej závažných, ako sú padajúce zuby alebo vlasy, až po tie najhoršie, ako je rakovina pľúc..
Bohužiaľ, ľudia, ktorí fajčia mnoho rokov majú tendenciu žiť oveľa menej ako tí, ktorí nie. Všetky ich zdravotné problémy, pridané k stresu spôsobenému nikotínom, výrazne skracujú ich život a zároveň znižujú jeho kvalitu v čase, keď sú závislí od tabaku..
Samozrejme, nezáleží na tom, ako dlho ste fajčili: ak sa vám podarí prestať, účinok tejto akcie na vašu dlhovekosť bude dosť významný. Podľa niektorých štúdií, ak jednotlivec prestane fajčiť na 30 rokov, bude mať v priemere 10 rokov života; ale ak to urobíte v 60, môžete ešte pridať ďalšie 3 roky k vašej existencii.
Takže už viete: bez ohľadu na to, koľko ste práve teraz, prestať fajčiť vám umožní žiť dlhšie a robiť to príjemnejším spôsobom.
10- Zlepšiť svoje duševné zdravie
Vedeli ste, že fajčenie má veľmi škodlivý vplyv na vašu psychológiu? Nehovoríme len o strese spôsobenom nikotínom, ale o fenoméne známom ako "kognitívna disonancia". Keď vieme, že je niečo škodlivé, ale rovnako to robíme, naša myseľ nás drasticky trestá.
Ak viete, že musíte prestať fajčiť, ale vy nie, výskum ukazuje, že vaše sebavedomie bude mať tendenciu klesať, budete sa cítiť viac bezmocní a pravdepodobne sa dostane do iných škodlivých návykov, ako je alkoholizmus, prejedanie sa alebo závislosť na hazardných hrách..
Naopak, ak sa vám podarí vykonať výkon tak komplikovaný ako odvykanie od fajčenia, váš mozog vás odmeňuje s väčšou psychickou pohodou, väčšou dôverou v seba a výrazným zvýšením sebaúcty..
Toto, pridané ku všetkým pozitívnym účinkom, ktoré zanecháva tabak na vašom fyzickom zdraví, robí túto akciu jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre seba.
záver
Milióny ľudí na celom svete hovoria, ako veľmi sa ich životy zlepšili, keď sa im podarilo prestať. Hoci to môže byť naozaj ťažké vzdať sa cigariet raz a navždy, tak vám to prinesie toľko výhod, že sa nikdy nebudete chcieť vrátiť späť.
Napriek tomu buďte trpezliví sami so sebou: tabak je extrémne návyková látka a ako taký vás môže stáť niekoľko pokusov úplne ho opustiť. Neodhadzujte uterák, vyskúšajte niekoľko prístupov, kým nebudete pracovať s tým, ktorý pracuje pre vás, a vždy majte na pamäti drastický spôsob, akým sa zlepší váš život, keď ho dostanete.
A pamätajte, že vždy môžete požiadať o pomoc odborníka, ak si myslíte, že to nemôžete urobiť sami. Lekár alebo psychológ môže uľahčiť cestu k životu bez tabaku.
referencie
- "Výhody ukončenia" v: Dym zadarmo. Zdroj: 20 október 2018 from Dym Free: smokefree.gov.
- "Výhody prestať fajčiť a prestať fajčiť časovej osi" v: Health Line. Zdroj: 20. október 2018 z Health Line: healthline.com.
- "Prestať fajčiť cestovný poriadok" v: Prečo Quit. Zdroj: 20 október 2018 z Prečo Ukončiť: whyquit.com.
- "Prestaňte fajčiť" v: NHS. Zdroj: 20. október 2018 od NHS: nhs.uk.
- "Čo sa stane s vaším telom, keď prestanete fajčiť?" V: WebMD. Zdroj: 20. október 2018 z WebMD: webmd.com.