Konštantné pár diskusií Ako ich zastaviť v 10 krokoch

konštantný pár diskusií a deštruktívne sú ako tabak alebo alkohol: toxické, ale aj návykové, a keď ich nemáte, vytvárajú určitý druh abstinenčného syndrómu.

Tieto toxické diskusie vyvolávajú veľké znepokojenie vo vzťahu páru. Vytvára atmosféru napätia, ktorá bráni šťastiu, mieru a harmónii. Akonáhle sa do nich ponoríte, je ťažké vedieť, ako ich zastaviť, a aj keď sa im nepáči a nechcete ich mať, znova a znova..

Niekedy sa predpokladá, že sú to nedôležité diskusie, že ak sa pár dostane dobre, potom sa nič nestane. Byť neustále takýmto spôsobom však môže viesť k budovaniu toxického vzťahu. Aby sme mali šťastný vzťah, je potrebné mať efektívnu komunikáciu, pravidlá a návyky, ktoré umožňujú koexistenciu. 

Ako zastaviť pár diskusií v 10 krokoch

Zastavte hranie hier

V deštruktívnych diskusiách, jeden z páru alebo oboje, hľadá alebo sa snaží vyhrať argument, dať vo svojom slabom bode, nechať ostatných neozbrojených, druhý sa cítiť zle, aby ste získali moc a boli na jednej pozícii nad ostatnými.

Po každej deštruktívnej diskusii si položte nasledujúce otázky: Slúži vám to, aby ste boli šťastnejší, cítite sa lepšie o sebe, že ste vyhrali??

Možno, ale je to FALSE pocit šťastia / bezpečnosti. Nezabudnite na to Podvádzate sa.

Prestaňte hrať túto absurdnú hru na získanie moci. Moc, bezpečnosť a šťastie sa dosahujú veľmi odlišným spôsobom.

Analyzujte skutočný dôvod diskusie

Je jasné, že diskusia o tom, prečo ste si neumývali riad, prečo ste odpovedali na hranicu, alebo prečo ste si nezadali reštauráciu, ak som vám povedal, aby ste to urobili? žiadny dôvod na odvodenie deštruktívneho argumentu.

To si vyžaduje hlbšiu analýzu.

Ak často hľadáte svojho partnera zapojeného do deštruktívnych argumentov, je jasné, že jeden alebo obaja partneri majú alebo majú nevyriešené vnútorné emocionálne konflikty.

Tieto vnútorné emocionálne konflikty zvyčajne súvisia so skúsenosťami z minulosti. Či skúsenosti vo vzťahoch žili ako negatívne, rodinné konflikty a / alebo traumy rôzneho druhu.

Tieto nevyriešené emocionálne konflikty sú tie, ktoré sa aktivujú v diskusiách intenzívnymi a nekontrolovanými negatívnymi emóciami.

Hnev, hnev, nenávisť alebo nenávisť sú spôsobené prežitými skúsenosťami, ktoré ste nezvládli správne. Sú vyjadrené a rozpútané v diskusiách so svojím deštruktívnym partnerom.

Cítenie emócie je také silné, že je zamerané na to, že chce zničiť vášho partnera a ublížiť mu. Po chvíli, keď sa voda upokojí, môžete rozpoznať, že vaša reakcia bola prehnaná a vaším zámerom nebolo poškodiť ju.

Toto však nemôže pokračovať takhle znova a znova, pretože vzťah sa postupne zhoršuje a v páre sa vyvíja čoraz negatívnejšia klíma..

Analyzujte, čo je za každou diskusiou, je to také vážne, že ste nerobili riad? Čo mi naozaj z toho všetko ublížilo?

Sadnite si so svojím partnerom a vzájomne si pomáhajte objavovať skutočné dôvody, ktoré vás vedú k limitu. Na to sa musíte ponoriť do svojho emocionálneho sveta.

Zlomte svoju emocionálnu stenu

Je možné, že pre tieto prežité zážitky, o ktorých som hovoril, ste budovali emocionálnu stenu, ktorá sa nezaoberala týmito negatívnymi emóciami, a tým sa vyhla utrpeniu.

Táto stena alebo obrana, ktorú ste vybudovali, vám poskytuje istú istotu vo vzťahu s ostatnými, ale otvára priepasť vo vašom intímnom vzťahu so svojím partnerom, čo sťažuje riešenie konfliktov..

Váš partner je okrem iného schopný hovoriť bez strachu zo všetkých vašich neistôt, strachu a slabých stránok. Nevkladajte sa do defenzívy, nie je to váš agresor, ale váš spojenec, musíte to nechať.

Preto, aby ste analyzovali, prečo ste sa stali takými naštvanými alebo zúrivými, musíte ísť nad rámec tejto emocionálnej bariéry, ktorá vás odvádza od vašich pocitov a byť schopní vyjadriť ich so svojím partnerom.

Nebojte sa prísť do kontaktu so svojimi emóciami, ak budete pozorne počúvať, povedú vás k dosiahnutiu väčšej pohody.

Buďte k sebe úprimní

Je dôležité, aby ste vždy dokázali rozpoznať svoje chyby. Toto je časť emocionálnej zrelosti.

Nespadajte do falošného mýtu, že rozpoznať vaše chyby a požiadať o odpustenie znamená znížiť sa. Je to práve naopak. Dosiahnete vyššiu úroveň zrelosti a harmónie, keď to dokážete.

V skutočnosti, moc, úctu a šťastie možno dosiahnuť iba jedným spôsobom: s láskou. Sila a rešpekt nie sú skutočné; pretože ostatné konajú tak, ako chcete, zo strachu.

Na druhej strane, ak ponúkate ľuďom lásku a cítite sa mimoriadne, vyberajú si vás bezpodmienečne.

Ak ste ten, kto zvyčajne rozpozná chyby a váš partner to neurobí, ukážte mu spôsob, ako to urobiť. Naučíte mu cennú lekciu, ktorá mu prinesie vnútorný pokoj.

Ako mať konštruktívnu diskusiu

Keď sa dohadujete so svojím partnerom, vyhnite sa sústredeniu pozornosti na protiútok. Protiútok vedie len k diskusiám v eskalácii s nebezpečenstvom, že povedú k deštruktívnym diskusiám.

Lepšou možnosťou je pozrieť sa interne na to, čo ste urobili zle, takže váš partner bude prekvapený.

Ak sa diskusia zvýši v intenzite, urobíte si prestávku, povedzte svojmu partnerovi, že potrebujete chvíľku na premýšľanie, a potom to znova začnite.

Je dôležité, aby sa problém obnovil a aby ste ho nenechali prejsť. Ak sa to stane a nehovoríte o tom, čo sa stalo, postupne sa hromadí hnev a odpor, ktorý naraz alebo iný príde v podobe deštruktívnej diskusie..

Akonáhle sa uvoľníte, rozhovor začne vyjadrovať, čo si myslíte, že vaše chyby boli. Týmto spôsobom môžete znížiť obrannú pozíciu, v ktorej je váš partner pravdepodobne.

Potom vyjadrite, ako ste sa cítili. Tento spôsob približovania sa je dôležitý a vysvetľujem prečo v ďalšom kroku.

Rovnako ako vyjadrujete, ako ste sa cítili, musíte sa tiež pokúsiť zistiť a pochopiť, ako sa váš partner cítil.

Akonáhle pocítite spoločné pocity, je dôležité, aby ste sa dohodli na tom, čo máte robiť alebo ako konať nabudúce tak, aby sa to opäť nestalo.

Ak máte problémy s uvoľneným rozprávaním, pretože zakaždým, keď sa pokúsite zvýšiť tón hlasu a napätia, odporúčam vám ísť na verejné miesto. Prítomnosť iných ľudí vás bude kontrolovať a budete môcť hovoriť viac uvoľnene.

Hovorte z emócií

Profesor na univerzite mi jedného dňa povedal niečo, čo pre mňa skutočne fungovalo dodnes:

Keď ste v argumente, vždy hovorte zo svojej emócie: "Cítil som sa zranený, pretože ..." namiesto "je to, že ste urobili takú vec, ktorá ma obťažovala".

Ak hovoríte zo svojich pocitov, to je niečo, čo nikto nemôže vyvrátiť, pretože pocity cítite len vy a nikto iný. Na druhej strane, ak urobíte výklad toho, čo urobil druhý, vždy to vedie k nezhodám bez riešenia.

Preto nerobte výklad o tom, čo druhý povedal alebo urobil, ale o tom, ako ste sa cítili. To pomôže znížiť intenzitu diskusií a druhá osoba vám môže ľahšie porozumieť.

Vyhnite sa diskusiám, naučte sa diskutovať

Často sa stáva, že jeden z párov sa snaží vyhnúť konfliktom, aby sa nehovoril.

Ako som povedal na začiatku, je normálne diskutovať a nielen normálne, ale je užitočné a produktívne, ak sa budete riadiť týmito krokmi a podarí sa vám dosiahnuť porozumenie a vzájomnú dohodu.

V skutočnosti, páry, ktoré sa netýkajú, nikdy nemôžu mať väčší problém. Za normálnych okolností je to malý intímny vzťah, ktorý sa navzájom spája z povrchu. S ktorými je potrebné, aby nemali žiadny motív diskusie, ale ani intimitu.

Keď je niečo, čo vás obťažuje o vašom partnerovi, alebo si ho nevšimnete, neuchovávajte ho.

Nebezpečenstvo udržania toho, čo vás trápi od druhého, spočíva v tom, že prichádza čas, keď osoba exploduje a robí to nekontrolovaným spôsobom. A to je niečo, čo by ste mali napraviť.

Nejde o vyhýbanie sa diskusiám, ale o učenie sa diskutovať.

Vyjadrite z pokoja a pokoja, ako sa cítite, keď sa správa takto. Nezabudnite vždy hovoriť z vášho pocitu. Nie súdiť jeho spôsob konania.

Ak sa váš partner nahnevá a zapne, potom je jasné, že teraz je problém, že nie je schopný rozpoznať svoje chyby a hovoriť s rešpektom. Takže musíte prejsť späť na krok 2 a 3. \ t.

Oslávte, že ste úspešne vyriešili diskusiu

Urobili ste si nejaký čas, aby ste si mysleli, že ste si sadli a porozprávali sa so svojím partnerom o diskusii, ktorú ste mali, pochopili ste ich pocit a on / ona má vaše, navrhli ste, ako konať nabudúce tak, že to isté sa už nestane.

Veľmi dobre, urobili ste to, ale nenechávajte ho tam, oslavujte, že ste sa zmierili a že ste dosiahli porozumenie.

Toto veľké úsilie a jeho šťastný koniec musí sprevádzať odmena.

Tak choďte na večeru, pozerajte sa na film, ktorý ste prijali, alebo si vychutnajte dobré sexuálne stretnutie, ktoré vám pomôže znovu sa pripojiť.

Vyhnite sa možným recidívam

Ako som povedal na začiatku tohto článku, deštruktívne diskusie sú ako tabak alebo alkohol a rovnako ako všetky drogy, je potrebné zabrániť možným relapsom..

Na to je dôležité, aby ste sa starali o vzťah páru. Nejde len o to, aby sme nemali deštruktívne diskusie, ale aby sme vytvorili celkovú atmosféru mieru a lásky v páre.

Táto atmosféra pokoja a lásky sa nielenže objavuje, vyžaduje si vaše úsilie a oddanosť:

• Často vyjadrujte svojmu partnerovi, čo to pre vás znamená.
• Porozprávajte sa s ním s tým istým rešpektom, aký máte radi.
• Majú čas od času nejaký detail k nemu, ktorý z neho robí úsmev.
• Vyjadrite čas od času veci, ktoré sa vám na ňom páčia.

Ak použijete tipy, ktoré som vám povedal a postarám sa o vzťah na dennej báze, deštruktívne diskusie budú súčasťou minulosti.

Choďte do párovej terapie

Ak po úmyselnom uvedení týchto tipov do praxe vidíte, že deštruktívne diskusie o páre pokračujú, je čas zvážiť párovú terapiu.

Ako som už spomenul, deštruktívne argumenty sú dané, pretože jeden alebo obaja partneri majú nevyriešené emocionálne konflikty.

Vnútorné emocionálne konflikty nie je ľahké vyriešiť sám, pretože si ich nie ste často vedomí, alebo ste si vedomí, ale neviete, ako k nim pristupovať alebo ich riadiť..

V takom prípade vám odporúčam, aby ste v tomto procese pomohli odborníkom. Pamätajte, že sme tu vždy, aby sme vám pomohli.

A čo robíte, aby ste sa vyhli deštruktívnym pár argumentom? Váš názor pomôže čitateľom. Ďakujem!