Zdieľam:
Ako ukončiť vzťah v 9 krokoch (bez zranenia)
Ukončenie vzťahu s blízkym - priateľom, priateľkou, manželom alebo manželkou - je nepochybne jednou z najviac stresujúcich, stresujúcich a emocionálne sa pohybujúcich situácií.
Často sa však uprednostňuje, aby sa vzťah skončil, najmä ak je toxický, namiesto toho, aby pokračoval v živote nešťastia a nespokojnosti, sužovaného nekonečnými argumentmi a konfliktmi..
Ďalej vám to vysvetlím ako ukončiť dlhý vzťah bez zranenia, či už od milencov, milencov alebo etablovaných párov. Nie je ľahké prelomiť vzťah (ešte viac, ak ste spolu celé roky) a oznámte to druhej osobe, ale ak sa ocitnete v tejto situácii, týchto 10 krokov môže byť veľmi užitočným návodom na riešenie problému..
10 krokov na ukončenie vzťahu
1-Uistite sa o svojom rozhodnutí
Predtým, než sa rozhodnete niečo tak dôležité ako koniec vzťahu, musíte meditovať hlboko.
Všetky páry prechádzajú fázami krízy a niektoré sa môžu z takýchto štádií objaviť posilnené. Zvážte rozhovory so svojím partnerom o vzniknutých konfliktoch a snažte sa nájsť riešenie.
Keď tak urobíte, hovorte o tom, ako sa cítite o tejto alebo tej skutočnosti alebo situácii, namiesto toho, aby ste hovorili o samotných faktoch. Snažte sa počúvať, čo má druhá osoba povedať, bez toho, aby premýšľal o tom, čo budete odpovedať, keď počúvate. Pokúste sa dostať sa na iné miesto.
Niekedy môže pár terapia pomôcť zlepšiť komunikáciu a prekonať konflikty.
Pokúste sa zistiť, čo chcete v páre a myslíte si, že ak by ste naozaj našli to, čo chcete vo svojom súčasnom partnerovi.
Majte na pamäti, že zamilovanie je vždy u konca a keď sa to stane, začnete vidieť chyby inej osoby a objavia sa problémy, ale po tejto fáze sa môže objaviť aj hlboká a zrelá láska..
Keď sa cítite naštvaný, nemali by ste sa rozhodnúť ukončiť vzťah. Musí to byť nejaký čas na rozhodnutie, bez toho, aby mu dominovali emócie ako hnev alebo rancor.
Nakoniec, ak ste dobre meditovali, ak ste už vyčerpali zdroje na záchranu páru a problémy pretrvávajú, ak ste skutočne odhodlaní ukončiť vzťah, potom nie je nič viac na zamyslenie, okrem primeraného plánu tak, aby všetko skončilo tým najlepším možným spôsobom, aj keď na oboch stranách bude nepochybne smútok a bolesť.
2-Nepoškodzujte vzťah pred jeho ukončením
Zdôraznite konflikty a argumenty tým, že sa pokúsite získať viac ospravedlnení, aby ste uzavreli vzťah so svojím súčasným partnerom, alebo sa dokonca pokúšate o to, aby sa táto osoba rozhodla dokončiť nie je dobrý nápad.
Žiarlivosť, sťažnosti a výčitky určite povedú k ukončeniu vzťahu, ale bude to zbytočne bolestivá cesta. Nemali by ste sa snažiť prevziať zodpovednosť alebo vinu na svojho partnera, ktorý sa snaží pokryť vaše vlastné.
Veľa vzťahov končí po dlhej ceste agónie. Po tejto pomalej erózii si zrazu jeden z členov dvojice uvedomuje, aký nešťastný je.
Za touto situáciou vo všeobecnosti existuje veľa nedbanlivosti, neúcty, argumentov a výčitiek, ktoré boli časom dané a skončili zničením vzťahu..
Nepreťahujte túto agóniu. Ak naozaj chcete túto situáciu ukončiť, potom je čas ukončiť ju.
3-Osobne a súkromne
Bez pochýb by to bol akt zbabelosti nechať osobu na telefóne as niekoľkými slovami. Alebo horšie, textovou správou, najmä ak to bol vážny vzťah určitého času.
Budete ho musieť osobne povedať (ak sa obávate násilnej reakcie inej osoby) a na vhodnom mieste. Je to nepochybný zlý nápoj, veľmi nepríjemná situácia, ale je to jediný spôsob, ako to urobiť.
Nie je to dobrý nápad byť v jednom dome, pretože by sa dala namontovať nepríjemná scéna.
Najlepšie by bolo verejné miesto, ale nie príliš preplnené. Ak napríklad pôjdete do reštaurácie alebo kaviarne a iná osoba reaguje zle (čo sa očakáva), je tiež možné, že scéna, na ktorú budete chcieť zabudnúť.
Dobrým miestom by mohlo byť napríklad trochu odľahlé miesto v parku alebo námestí.
4 - Naplánujte si detaily
Ani zlepšenie v tomto type situácie nie je dobrý nápad. Naplánujte si miesto, kde to poviete a dokonca aj ten moment.
Ak mu poviete ráno, obaja sa budú cítiť zle po celý deň. Možno budú musieť neskôr ísť do práce alebo študovať a emócie im neumožnia primerane plniť tieto činnosti. Možno je lepšie povedať mu popoludní, po odchode z práce.
Piatok alebo sobota môže byť dobrou voľbou, pretože obidva budú mať víkend na to, aby prijali novú situáciu a spracovali príslušný duel..
Snažte sa byť na špeciálny deň, ako sú tradičné festivaly, narodeniny alebo Valentína. A samozrejme, nehovorte to na mieste, ktoré pre pár znamenalo niečo dôležité, ako miesto prvého bozku alebo niečo podobné.
5-Jasnosť a čestnosť
Podľa štúdie, ktorú uskutočnili psychológovia na University of Kansas, "otvorená konfrontácia" je najmenej stresujúci spôsob, ako ukončiť vzťah.
Najlepšou voľbou je jasne povedať druhej osobe, že vzťah sa skončil, aj keď to znie ako niečo veľmi negatívne, pretože táto správa je inou osobou ľahšie internalizovaná kvôli jej jasnosti a úprimnosti..
Po prvé, keď odovzdáte svoj zámer ukončiť vzťah oboch, musíte byť veľmi jasní a úprimní o svojich želaniach, vyjadrovať sa s rešpektom, bez výčitiek, bez toho, aby ste obviňovali seba alebo druhú osobu z roztrhnutia..
Zároveň musí byť vo vašich slovách pevnosť a nesmiete sa vzdať pocitov viny alebo súcitu. Iste iná osoba bude veľa nahnevaná alebo smutná a mali by ste byť pripravení na tieto reakcie.
Môžete prejaviť empatiu s pocitmi, ktoré vyvolávate v inej osobe, ale neospravedlňujte sa za rozhodnutie, ktoré ste urobili.
Nedajte nádej, že oddelenie bude len na chvíľu, ak si to naozaj nemyslíte..
Vyhnite sa zoznam dlhý zoznam dôvodov, prečo si myslíte, že vzťah by mal skončiť. Len choďte do bodu, povedzte všeobecný dôvod, prečo si myslíte, že ste obaja dosiahli túto situáciu, keď už nemôžete byť pár, a to je všetko.
Nepoužívajte frázy. To nie sú nikdy úprimné, pretože nemôžu odrážať konkrétnu situáciu každého z nich, takže nehovorte veci ako "to nie si ty, to som ja" alebo "určite nájdeš niekoho zvláštneho" alebo "možno môžeme byť priatelia".
To všetko len zhorší, pretože nebudú čestné slová.
6-Zachovať pokoj
Je pravdepodobné, že druhá osoba reaguje tým, že ukazuje veľa hnevu alebo hnevu, alebo hlboký smútok. Je možné, že počas stretnutia sa tieto emócie striedajú.
Musíte byť pripravení počuť výkriky, výčitky alebo vzlyky. Majte pokoj, snažte sa pozorovať situáciu, ako keby ste k nej boli cudzí a zostali ostražití voči reakciám druhej osoby.
Udržiavanie pokoja vám pomôže kontrolovať situáciu a ukončiť posledné stretnutie, ktoré budete mať ako pár v správnom čase a najlepším možným spôsobom.
Napríklad, ak je váš ex rozzúrený a začne sa rozprávať, môžete povedať: „nedáva nám zmysel, aby sme kričali, rozhodnutie už bolo urobené a to sa nezmení, hoci o tom môžeme hovoriť, ak sa upokojíte“..
Ale samozrejme, aby ste boli schopní zvládnuť tento typ situácie, musíte byť pokojní.
7-Predpokladaj svoj podiel zodpovednosti
Nesnažte sa viniť druhú osobu za zlyhanie oboch ako pár. V prestávke majú obaja zodpovednosť prevziať, vždy.
Aj keď jasne uvediete, prečo ste sa rozhodli, že nebudete pokračovať vo vzťahu, zodpovednosť bude na vás oboch a na druhej strane ste tiež úplne zodpovedný za rozhodnutie, ktoré ste urobili..
Takáto jasnosť vám tiež pomôže necítiť sa vinným a zachovať stav pokoja, ktorý vám umožní kontrolovať situáciu.
8-Nezadávajte
Určite ste počuli niekoho, kto bol zjavne "odhodlaný" opustiť svojho priateľa alebo priateľku, ale po stretnutí, kde sa všetko malo skončiť, sa ukázalo, že obaja pokračujú spolu, aj keď sa nezdajú byť veľmi šťastní..
To sa môže stať, ak osoba, ktorá chce ukončiť vzťah, je prekonaná pocitmi súcitu alebo súcitu voči inej osobe. Vina môže v tomto ohľade tiež hrať trik.
Preto je dôležité, aby ste si boli veľmi istí rozhodnutím, a potom nie späť, aj keď je vám to ľúto inej osobe alebo na konci vzťahu, ktorý možno v čase, keď ste si mysleli, že bude na zvyšok vášho života..
Ak ste o tom už premýšľali a rozhodli ste sa, nenechajte ľútosť predĺžiť situáciu, ktorá prináša len nešťastie a nespokojnosť. Musíte pokračovať vo svojom pláne, ukončiť tento vzťah a začať zabudnúť začať novú etapu.
9-Odpusť a odpusť
Tak ako vo všetkých oblastiach života, aj zlyhanie je bolestivé. Akceptujeme, že vzťah nemôže pokračovať, bez ohľadu na dôvody, spôsobí smútok a smútok na oboch stranách, a pravdepodobne aj hnev a odpor..
Ako už bolo spomenuté, obe majú zodpovednosť za to, čo sa stalo a akceptujú, že ste sa mýlili a že druhá osoba bola tiež zlá, je prvým krokom k odpusteniu a zbaveniu sa zlosti a bolesti.
Sme človek, mýlime sa a musíme si odpustiť, aby sme boli schopní dať si novú príležitosť, nielen vo vzťahoch, ale vo všetkých oblastiach života..
Prijatie skutočnosti, že erring je človek a schopnosť odpustiť ostatným za ich chyby, a pre seba, že ste boli schopní sa dopustiť, vás oslobodí od mnohých negatívnych pocitov a pomôže vám otočiť stránku a začať novú etapu vo vašom živote.
Myslite na nasledovné. Ľudia prijímajú určité postoje a prijímajú určité rozhodnutia s prihliadnutím na okolnosti daného momentu. Neskôr môžu vidieť veci z novej perspektívy, ktoré predtým nemali.
Nemôžete sa však obviňovať za to, že ste v minulosti konali týmto alebo takýmto spôsobom, pretože v tom čase ste si jednoducho mysleli, že to bolo najlepšie alebo jednoducho konalo podľa toho, čo ste v tom okamihu cítili..
Jediné, čo môžete urobiť, je prijať dôsledky chýb, ktoré ste urobili, odpustiť im a tiež odpustiť druhej osobe za postoje, ktoré mohli ovplyvniť vzťah ku koncu (či už ide o nevery, negatívne postoje alebo problémy). správania).
10-Udržujte vzdialenosť
Akonáhle je vzťah u konca, musíte vytočiť určitú vzdialenosť. Nemá zmysel hovoriť o tých istých veciach, napríklad o dôvodoch, ktoré viedli k prerušeniu.
Žiadne hovory alebo textové správy, ktoré nie sú nevyhnutne potrebné. Nemali by ste sa zaujímať o činnosti, ktoré má druhá osoba, alebo umožniť vašej ex, aby napadli váš súkromný život a chceli vedieť, čo robíte v každom okamihu dňa..
Je to veľmi dôležité, aby bolo jasné, že vzťah skončil, že nebude pokračovať a že sa s ním nedá nič robiť..
Ak máte priateľov, alebo idete napríklad do tej istej posilňovne, pokúste sa koordinovať stretnutia a rozvrhy, aby ste nemali šancu stretnúť sa s inou osobou..
Vráťte veci, ktoré zostali v jednom alebo druhom dome (alebo oboje, ak spolu žili) čo najskôr, aby skutočne začali proces smútku, ktorý nasleduje po skončení vzťahu.
Prirodzene a napriek tomu, že nasledovali všetky tieto kroky, budete sa cítiť veľmi ľúto niekoľko dní. Dajte si možnosť uvoľniť tieto pocity skrze plač a po niekoľkých dňoch sa budete cítiť lepšie.
A vy, keď ste dokončili vzťah, ako ste to urobili? Mám záujem o váš názor Ďakujem!
Tu nájdete zhrnutie článku v tomto článku:
referencie
- http://www.uncommonhelp.me/articles/.
- http://www.professional-counselling.com/.
- https://www.psychologytoday.com/blog/.
- https://www.psychologytoday.com/blog/.
- http://thinksimplenow.com/relationships/