Zdieľam:
Top 9 Zakázané potraviny po cisárskom reze
Niektoré z nich Zakázané potraviny po cisárskom rezu sú to nealkoholické nápoje s plynom, plynatá zelenina, biela ryža, káva, čaj a kakao, občerstvenie, pečivo, banány, zemiaky a alkohol.
Po cisárskym rezom, séria zakázaných potravín vstup do života ženy na nejaký čas. Je to súčasť série dôležitej starostlivosti, že každá žena, ktorá podstúpila túto operáciu, musí vziať do úvahy čo najskôr zlepšenie..
A to je to, že žena prechádza obdobím plným kontrastných emócií a pocitov: z eufórie a radosti z toho, že sú matkou, žiť s novou zodpovednosťou za starostlivosť o svojho novorodenca..
Budete tiež žiť nielen typické problémy, ktoré sa vyskytujú po pôrode, ako je bolesť v prsníkoch, výkyvy nálady a výtok z pošvy, ale aj následky operácie..
Pacienti, ktorí mali cisársky rez, zvyčajne zostávajú dva alebo štyri dni v nemocnici pred odchodom domov. Aj keď jej zotavenie bude trvať niekoľko týždňov, čas potrebný na hojenie rany a tak, aby sa po trocha po všetkom nepohodlie pooperačného obdobia.
Všetky tieto faktory robia z týchto týždňov veľmi chúlostivé obdobie, a to fyzicky aj psychicky. Takže dnes vám chcem povedať, ako vám jedlo môže pomôcť zotaviť sa z cisárskeho rezu a mať energiu, aby ste mohli čeliť tejto novej fáze svojho života.
Potravinárske výrobky, aby sa zabránilo po cisársky rez
1. Nealkoholické nápoje a nápoje s plynom
Sodovky majú veľmi vysoké množstvo cukru (takmer 8 čajových lyžičiek plných na plechovku), ktoré spôsobujú náhlu, vysokú a náhlu produkciu inzulínu, čo, ako viete, spôsobuje akumuláciu tuku a čoskoro sa vracia k hladu. To isté platí pre priemyselné ovocné šťavy. Vždy si vyberte tie prírodné, ktoré vám tiež dávajú dobrú dávku vitamínov.
Ako som povedal na začiatku, jedna z najdôležitejších vecí pre ženu, ktorá práve mala cisársky rez, je vyhnúť sa tvorbe plynov, ktoré môžu byť veľmi nepríjemné, pretože brušná rana je v procese hojenia. Z tohto dôvodu sa počas nasledujúcich 3 týždňov vyhnite všetkým plynom.
2 - Strukoviny a plynatá zelenina
Hoci strukoviny (fazuľa, cícer, šošovica, fazuľa, sója) sú veľmi bohatým zdrojom železa, pomaly sa absorbujúcich sacharidov, rastlinných bielkovín a minerálnych solí, je najlepšie sa im vyhnúť vďaka ich schopnosti produkovať plyny a spomaľovať celý proces. zažívacie.
To isté platí pre niektoré druhy zeleniny, ako je brokolica, kapusta a karfiol. Tiež, ak budete kŕmiť svoje dieťa po dojčení, môžu tiež produkovať plyn pre neho..
3 - Biela ryža
Vzhľadom k poklesu črevnej motility typickej pre akúkoľvek operáciu sa neodporúča konzumácia bielej ryže, jednej z najviac zápchových potravín..
4. Káva, čaj a kakao
Počas regenerácie je lepšie sa vyhnúť predpokladom vzrušujúcich nápojov, ako sú čaj alebo káva.
Čokoláda obsahuje aj kofeín a je veľmi stimulujúcim jedlom.
Opäť platí, že pri dojčení Vášho dieťaťa sa neodporúča užívať tento typ nápoja, pretože by ste mu preniesli aj kofeín a teín..
Ak sa vám to nepodarí, odporúčam Vám vybrať si Ban-Cha čaj, konkrétny druh zeleného čaju s veľmi nízkym množstvom teínu a veľmi bohatý na dôležité antioxidanty v tejto fáze, v ktorej ste uprostred zápalového procesu..
5- Občerstvenie, solené a pikantné
Počas regenerácie cisárskeho rezu je veľmi dôležité dávať pozor na množstvo nasýtených aj hydrogenovaných tukov a na množstvo soli, ktoré predpokladáme..
Z tohto dôvodu musíme na sezónu opustiť konzumáciu spracovaných a tukových potravín, ako sú hranolky, krekry, sušienky, pretože sú bohaté na všetko, čo nebudeme potrebovať na regeneráciu alebo na to, aby sme sa cítili naplnení energiou a fit (múky). rafinované, hydrogenované tuky a konzervačné látky) \ t.
Ako som vysvetlil v predchádzajúcom článku, všetky tieto spracované potraviny sú vyrobené z bielej múky, ktorá stratila všetky mikroživiny, ktoré by ste potrebovali, aby sa vaše telo mohlo zotaviť zo zápalových procesov a zlepšiť vlastnú imunitnú obranu..
Okrem toho stratili vlákninu, ktorá vám môže pomôcť obnoviť normálnu pohyblivosť čriev, bojovať proti zápche.
Všetky priemyselné výrobky, sladké aj slané, majú tiež spoločnú prítomnosť mnohých hydrogenovaných a nasýtených tukov, ktoré menia permeabilitu tekutosti a priepustnosť membrán buniek, čo podporuje tvorbu voľných radikálov..
Prebytok soli je tiež veľmi zlý v tomto čase, keď potrebujete očistiť svoje telo, pretože spôsobuje zadržiavanie tekutín s následným zhoršením zápchy.
6- Pekáreň
Vzhľadom na ranu, ktorú cisársky rez produkuje, bude fyzické cvičenie veľmi obmedzené. Z tohto dôvodu sa odporúča vyhnúť sa všetkým pečivám, najmä priemyselnému, pretože je príliš bohatý na nasýtené a trans-tuky, jednoduché cukry a rafinované múky, čo môže okrem zhoršenia celého zápalového stavu spôsobiť náhly nárast hmotnosti..
Sladké potraviny so škrobom sú bohaté na kalórie a majú nízku úroveň výživy. Spôsobujú tiež kolísanie hladín energie, čo vedie k únave.
7- Banány
Rovnako ako biela ryža, banán je tiež potravina, ktorá spôsobuje zápchu a preto sa jej treba vyhnúť.
Rozhodnite sa pre iný druh ovocia, ako je napríklad kiwi, ktorý okrem toho, že je bohatý na vitamín C, tiež pomáha správne fungovať črevo.
8- Zemiaky
Jedná sa o veľmi sťahujúce jedlo, to znamená, že spôsobuje distenziu stien hrubého čreva, ktoré zabraňujú normálnej kontrakcii potrebnej na odstránenie trosky až do spodnej časti čreva, kde sa budú tvoriť stolice..
Majú tiež veľmi vysoký glykemický index.
9- Alkohol
Majte na pamäti, že žiadne množstvo alkoholu nie je prijateľné alebo bezpečné pre vaše dieťa. Dojčenie Vášho dieťaťa po konzumácii alkoholického nápoja prináša potenciálne riziko, že jeho časť bude prenesená do mlieka, čo je nebezpečné.
Okrem toho alkohol, ktorý je toxickou látkou, spomaľuje proces regenerácie.
Ďalšie dôležité indikácie
Počas pooperačného obdobia je naše telo v zápalovom stave, v ktorom sa intenzívne pracuje na rekonštitúcii všetkých poškodených tkanív.
Zápal je zameraný na opravu postihnutých tkanív, a to tak, že produkuje niekoľko rastových faktorov, takže sa produkujú zdravé bunky a vytvára sa nová sieť krvných ciev na ich kŕmenie. Existujú potraviny, ktoré podporujú zápal (pro-zápalové potraviny) a ďalšie, ktoré ju znižujú (protizápalové). Prirodzene je dôležité vybrať si sekundy, vyhýbať sa nezdravým a spracovaným potravinám.
Vďaka chirurgickému zákroku celého zažívacieho systému bude chvíľu trvať, kým sa vráti k normálnemu fungovaniu. Preto je potrebné, aby sme vám pomohli so zdravými a ľahkými potravinami, ktoré na jednej strane nepreťažujú vašu prácu a na druhej strane vám pomôžu dostať sa z typického stavu zápchy..
Jedným z najviac odporúčaných tipov na jedlo je jesť potraviny, ktoré sú ľahko požité, takže žalúdok a črevá neťažia. Z tohto dôvodu by bolo chybou jesť potraviny, ktoré spôsobujú plyn, pretože môžu spôsobiť bolesť v oblasti brucha, už boľavé a zapálené ranou cisárskym rezom.
Ďalším dôležitým bodom je potreba obmedziť fyzickú aktivitu, aby sa nebrzdili brušné svaly. Opäť je vhodné vybrať si potraviny s nízkym glykemickým indexom a odstrániť všetky spracované potraviny, pečivo a výrobky plné jednoduchých cukrov, pretože tieto potraviny nie sú schopné cvičiť, a preto sú pre náš stav ešte nebezpečnejšie. zdravie.
Možno ste si uvedomili, že najlepší spôsob, ako sa zotaviť v najlepšom spôsobe, je jesť zdravú stravu, ktorá má všetky skupiny potravín, vrátane mnohých čerstvého ovocia a zeleniny, celých zŕn, chudých bielkovín a mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku. tuku. Z tohto dôvodu uvidíme funkciu každého z makro a mikro živín v tomto procese.
sacharidy
Od nich prichádza väčšina energie, ktorú potrebujeme, aby sme mohli plniť úlohy nášho každodenného života, žiť.
Nachádzajú sa vo všetkých druhoch zeleniny (najmä obilnín) a sú hlavným zdrojom potravín na celom svete. Predovšetkým po rezaní cisárskym rezom vždy vyberte celé zrná, ktoré sú skvelým zdrojom vlákniny a mikroživín (antioxidanty, vitamíny, minerály)..
Tieto mikroživiny majú dôležité funkcie: zlepšujú obranyschopnosť imunitného systému, znižujú zápalové procesy a chránia bunky pred voľnými radikálmi..
Okrem toho vlákno obsiahnuté v celých zrnách podporuje správne fungovanie tráviaceho systému, ktorý, ako viete, bude počas tejto fázy trochu blokovaný.
proteín
Po cisárskom reze potrebuje organizmus dobrý prísun proteínov, najmä na regeneráciu tkanív poškodených operáciou..
Sú to makromolekuly tvorené aminokyselinami. Väčšia alebo menšia prítomnosť esenciálnych aminokyselín (tých, ktoré naše telo nedokáže produkovať len a ktoré sa môžu asimilovať len prostredníctvom potravy) v proteínoch určí jeho nutričnú hodnotu (biologickú hodnotu).
Proteíny živočíšneho pôvodu (mäso, ryby, vajcia, mlieko a deriváty) majú vo všeobecnosti vyššiu biologickú hodnotu ako bielkoviny rastlinného pôvodu (strukoviny, orechy, obilniny)..
Ako uvidíte nižšie v tejto fáze, je lepšie vyhnúť sa nadmernej konzumácii strukovín.
tuky
Tuky sú energetickou živinou par excellence a ešte viac po cisárskom reze, kde matka tiež potrebuje dojčiť svoje dieťa a potom potrebuje tuky na vytvorenie vlastného mlieka..
Podieľajú sa aj na absorpcii mnohých vitamínov, na kontrolu zápalu a zrážania krvi, ktoré sú v tejto fáze obnovy zásadné..
minerály
Počas cisárskeho rezu dochádza k určitej strate krvi. Z tohto dôvodu je u všetkých minerálov veľmi dôležitý adekvátny príjem železa, ktorý pomáha obnoviť krv podporovaním produkcie hemoglobínu. Hrá tiež úlohu pri zlepšovaní imunitného systému.
vitamíny
Medzi všetkými, adekvátny príjem vitamínu C pomáha hojeniu rán, a tiež pomáha predchádzať infekcii.
voda
Po reze cisárskym rezom je nevyhnutný adekvátny príjem tekutín: v tejto fáze, ktorá je súčasťou zotavenia z operácie, vaše telo tiež tvrdo pracuje na produkcii mlieka, a preto je dôležité, aby ste pili dostatok tekutín..
Snažte sa vypiť asi 8 pohárov vody denne. To vám tiež pomôže v boji proti zápche, ktorá môže byť problém po pôrode a ešte viac po cisársky rez.
referencie
- Bopp M, Lovelady C, Hunter C, Kinsella T. Materská strava a cvičenie: účinky na koncentrácie polynenasýtených mastných kyselín s dlhým reťazcom v materskom mlieku. J Am Diet Assoc 2005; 105 (7): 1098-103.
- Americká dietetická asociácia. Lekárska výživa terapia. Chicago, Illinois. 2006.
- Americká akadémia pediatrov a Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov. Pokyny pre perinatálnu starostlivosť. 5. vydanie. Elk Grove Village, IL: Americká akadémia pediatrov; 2002.
- Keirse MJ, Enkin M., Crowther C, Nelison J, Hodnett E, Hofmeyr J, Duley L. Sprievodca účinnou starostlivosťou v tehotenstve a pôrode. London: Oxford University Press; 2000.