25 najlepších prírodných afrodiziakum potravín

Dnes prichádzam so zoznamom najlepších 25 afrodiziakálne potravinypre mužov a ženy takže môžete vytvoriť veľký sexuálny život a výhody, ktoré z neho môžete získať.

Sex by sa nemal ignorovať, je súčasťou dobrej kvality života a zdravá strava môže v tomto zmysle veľa prispieť. 

Mercola tvrdí, že sex raz alebo dvakrát týždenne pomáha:

• Zvýšenie imunity.
• Zlepšiť kardiovaskulárne zdravie.
• Znížte krvný tlak.
• Uvoľňovanie hormónov, ktoré znižujú bolesť.
• Znížiť riziko rakoviny prostaty u mužov.
• Zlepšiť spánok.
• Uvoľňovanie hormónov, ktoré zmierňujú stres.

25 najlepších afrodiziakálnych potravín

So všetkými týmito neuveriteľnými výhodami je dôležité mať na pamäti, že pridaním nasledujúcich potravín do vášho týždenného stravovacieho plánu môžete zlepšiť libido a sexuálny výkon..

1 - Meloun

Je to šťavnaté, chutné ovocie a je osviežujúce počas horúcich letných dní. Ale jeho výhody nekončia.

Vodný melón je 92% vody a zvyšných 8% sú fytonutrienty alebo zlúčeniny, ktoré reagujú s ľudským telom, aby spôsobili zdravé reakcie, podľa ScienceDaily.

Jedna z týchto zdravých reakcií je vlastne podobná účinkom liekov nazývaných Viagra.

Hlavným fytonutrientom tohto červeného ovocia je osviežujúci citrulín, ktorý sa nakoniec stáva arginínom, aminokyselinou vysoko cenenou pre jej účinky pri zlepšovaní krvného obehu a imunity nášho tela. Toto zlepšenie v obehu sa však nezastaví v srdci.

Dr. Bhumy Patil, riaditeľ Centra pre zlepšovanie ovocia a zeleniny v Texase A & M, vysvetlil, že arginín zvyšuje oxid dusnatý, ktorý má vazodilatačný účinok na cievy, s rovnakým účinkom ako Viagra na liečbu erektilnej dysfunkcie a dokonca zabrániť.

Meloun nemá žiadne špecifické účinky na reprodukčný systém, ako je Viagra, ale je to skvelý spôsob, ako uvoľniť krvné cievy bez akýchkoľvek vedľajších účinkov spojených s liekmi používanými na tento účel..

Pridajte melón k našej strave nielen pomôže zlepšiť našu sexuálnu aktivitu, ale dá vám až 13 dodatočných výhod, na ktoré by ste nemali zabúdať.

2 - Obr

Fig je chutné ovocie, ktoré je naozaj podceňované. Nie je tak populárny ako melón, ale jeho sexuálne výhody sú rovnako ohromujúce.

Figy obsahujú vysokú koncentráciu flavonoidov, polyfenolov a antioxidantov, ktoré môžu pomôcť posilniť a predĺžiť sexuálnu túžbu.

3- Avokádo

Je to ovocie s mnohými vlastnosťami. Vzhľadom k svojmu bohatému obsahu vitamínu C a draslíka, toto ovocie je stále považovaný za skvelý spôsob, ako získať prirodzený sex riadiť.

4- Ginger

Zázvor bol používaný starovekými čínskymi spoločnosťami ako spôsob, ako zvýšiť plodnosť a znížiť erektilnú dysfunkciu u mužov.

Kombinácia horčíka, vitamínu B6, draslíka a mangánu je to, čo dáva zázvor jeho schopnosť zlepšiť sexuálnu túžbu. Okrem toho môže tiež zvýšiť produkciu spermií.

5- Brokolica

Tento krížovitý strom obsahuje obrovské množstvo bielkovín, antioxidantov, minerálov a vlákniny. Ale jednou z jeho najdôležitejších vlastností je, že brokolica je naozaj dobrá pre vyrovnávanie hladiny estrogénov.

Táto zelenina môže pomôcť ženským reprodukčným orgánom správne sa rozvíjať a udržiavať ich zdravie.

6- Ženšen

Vždy bolo známe, že ženšen je prirodzeným prostriedkom na zvracanie, ale jeho afrodiziakové vlastnosti boli vždy bez povšimnutia..

Štúdia z Havajskej univerzity ukázala, že počas tohto experimentu dostali ženy ženšenový doplnok a požiadali ho, aby ho užívali počas 4 týždňov..

Potom výskumníci požiadali ženy, aby oznámili, ako sa ich sexuálne životy vyvíjali počas skúšobného obdobia. 68% žien uviedlo, že pociťujú výrazné zlepšenie svojho sexuálneho života.

Vedeckým dôkazom tejto skutočnosti je, že ženšen zlepšuje krvný obeh. Keď dochádza k zlepšeniu príchodu krvi do reprodukčných orgánov, zvyšuje sa sexuálna výkonnosť a spokojnosť.

7- Vajcia

Živiny vo vajciach, najmä vitamíny B6 a B5, v kombinácii s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom kalórií pomáhajú vytvoriť primeranú hormonálnu rovnováhu pre sexuálny výkon..

8- arašidy

Arašídy boli používané v stredoveku ako spôsob, ako zvýšiť libido.

Mnohí muži trpiaci erektilnou dysfunkciou ich v súčasnosti konzumujú vďaka vysokému obsahu zinku.

Okrem toho arašidy obsahujú zdravé tuky, ktoré prispievajú k udržaniu dobrého prísunu krvi do pohlavných orgánov.

9- Ryby bohaté na omega-3 tuky

Vieme, že omega-3 tuky sú nevyhnutné pre dobré kardiovaskulárne zdravie a vyhýbajú sa mŕtviciam. Príkladom by boli vlastnosti lososa.

Málokto však vie, že tieto mastné kyseliny pomáhajú aj pri sexuálnej odpovedi, zvyšujú hladinu dopamínu v mozgu, čo stimuluje sexuálne vzrušenie..

Dopamín je kľúčový neurotransmiter, ktorý podporuje orgazmus a pocit pohody v celom tele.

10- Mandle

Bohaté na horčík, vlákninu, bielkoviny a zdravú dávku tukov a omega-3 mastných kyselín, mandle boli skúmané z hľadiska ich účinkov na chudnutie a kardiovaskulárne zdravie, ale môžu byť tiež veľmi vhodné na zlepšenie zdravia. sexuálnej.

Pre tých, ktorí trpia nedostatkom testosterónu, môžu mandle pomôcť obnoviť normálne hladiny v krvi.

Výskum ukázal, že muži, ktorí nasledujú diéty bohaté na mononenasýtené tuky (ktoré sa nachádzajú aj v avokáde a olivovom oleji), mali vyššie hladiny testosterónu. Čím vyššia je hladina testosterónu, tým väčšia je sexuálna túžba.

Mandle tiež poskytujú ďalšie živiny dôležité pre reprodukčný systém, vrátane zinku a L-arginínu.

Mandle môžu byť ľahko pridané do stravy cez ovsené vločky alebo jogurt v dopoludňajších hodinách, alebo si môžete vychutnať počas dňa ako snack.

11 - Káva

Kofeín prítomný v káve je stimulant, ktorý zvyšuje srdcovú frekvenciu a spôsobuje prietok krvi na dosiahnutie genitálií.

Štúdia vykonaná na samičkách potkanov a publikovaná v časopise Farmakológia, biochémia a správanie Navrhol, že káva stimuluje náladu a zvyšuje sexuálnu túžbu.

12- Rúcula

Táto pikantná ochutnávka bola dokumentovaná ako afrodiziakum od prvého storočia nášho letopočtu. Minerály a antioxidanty nachádzajúce sa v zelenej listovej zelenine, ako je rukola, tiež ukázali, že blokujú kontaminanty životného prostredia, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť libido..

13- Olivový olej

Plné antioxidantov, olív a ich oleja boli po stáročia používané na zlepšenie zdravia. Olivový olej je dobrým zdrojom mononenasýtených a polynenasýtených tukov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú produkciu hormónov súvisiacich so sexuálnou funkciou, popri podpore prekrvenia.

Možno, že olivový olej je produktmi zeme s väčšími zdravotnými výhodami.

14 - Granada

Tieto svetlé drahokamy obalené v hrubom ružovom puzdre sú plné antioxidantov, ktoré podporujú prietok krvi.

Štúdia vykonaná klinikou Male v Kalifornii zistila, že šťava z granátových jabĺk má pozitívny vplyv na erektilnú dysfunkciu.

15- Dýňové semená

Semená tekvice obsahujú rôzne minerály v unikátnom pomere. Preto sú vynikajúcim zdrojom horčíka s vysokou biologickou dostupnosťou.

Horčík má vazodilatačný účinok. V skutočnosti, diéty bohaté na tento minerál sú užitočné pre zníženie krvného tlaku a zvýšenie prietoku krvi, medzi mnoho ďalších výhod a vlastností. Ďalším faktom je, že horčík prispieva k syntéze hormónu testosterónu, ktorý je nevyhnutný pre dobrú sexuálnu výkonnosť.

Dýňové semená tiež poskytujú zinok, ktorý je nevyhnutný pre správnu produkciu spermií.

Nakoniec, táto potravina tiež obsahuje rad vitamínov, ako sú B, E, C, D, K, a minerály, ako je vápnik, draslík a fosfor, z ktorých všetky tieto účinky zosilňujú..

16 - Špargľa

Špargľa je bohatá na vitamín B, ktorý pomáha zvyšovať produkciu histamínu.

Histamín je dôležitý pre zdravú sexuálnu túžbu u mužov a žien.

17 - Maca

Tento koreň bol v histórii Peru uznaný ako vhodné jedlo na zlepšenie sexuálneho života, ktorý Inkovia veľmi oceňujú.

Rastlina maca používa peruánsku kultúru na zvýšenie sily, vytrvalosti, energie, plodnosti a libida.

18 - Zeler

Jesť zeler skutočne zvyšuje hladiny feromónov v potu človeka, čo prispieva k plnšiemu sexuálnemu životu.

V tomto zmysle sa snaží vybrať zeler, ktorý je ekologický, pretože na trhu je veľké množstvo, ale plný pesticídov..

19- Cardamom

Silné korenie na liečbu impotencie, kardamóm je už dlho považovaný za účinný afrodiziakum.

Kardamóm obsahuje vysoké koncentrácie 1,8-cineolovej zlúčeniny, ktorá zvyšuje prietok krvi a uvoľňuje svalové napätie. Jeho vôňa je rovnako stimulujúca a prebúdza zmysly.

20- Sladké zemiaky

Sladké zemiaky sú bohaté na draslík, ktorý bojuje proti vysokému krvnému tlaku, čo je stav, ktorý je spojený so zvýšeným rizikom erektilnej dysfunkcie.

Sladké zemiaky sú tiež bohaté na beta-karotén, ktorý organizmu poskytuje dostatok vitamínu A, ktorý zvyšuje plodnosť podporovaním lepšej tekutiny krčka maternice..

21 - Čokoláda

Čokoláda pochádza z kakaových bôbov. Aztékovia sa odvolávali na kakao ako na potravu bohov.

Dnešní milovníci kuchyne vedia, že čisté kakao je superpotravina. Má viac antioxidantov ako zelený čaj alebo červené víno.

Obsahuje aj stimulačnú chemikáliu známu ako fenyletylamín, ktorá stimuluje pocit emócií a pohody. Časopis Journal of Sexual Medicine uverejnila štúdiu, v ktorej sa zistilo, že ženy, ktoré si každý deň užívali kúsok čokolády, majú aktívnejší sexuálny život ako tí, ktorí to neurobili.

Vedieť v tomto článku viac výhod čokolády.

22- Basil

Bazalka nie je len vynikajúcou bylinkou do sezóny, ale má mnoho vlastností. Má schopnosť zvýšiť krvný obeh a chrániť srdce, vlastnosti potrebné na zvýšenie libida.

Nie je však potrebné ho konzumovať vo veľkých množstvách, pretože táto bylina nielenže prejavuje svoje účinky svojím chemickým zložením, ale svojou vôňou. Preto len sezónne niektoré potraviny a dosť.

23- Chiles

Kapsaicín, chemikália prítomná v feferónkach alebo chilli papričkách, zvyšuje krvný obeh a stimuluje príchod krvi do orgánov.

Okrem toho podporuje nervóznu synapsiu, ktorá prispieva k lepšiemu sexuálnemu výkonu.

24- Ústřice

Ustrice zlepšujú hladiny dopamínu, čo zvyšuje libido u mužov a žien. Ústřice sú tiež bohaté na zinok, ktorý je nevyhnutný pre produkciu testosterónu a zdravých spermií.

25- Červené víno

Okrem podpory relaxácie, červené víno obsahuje resveratrol, antioxidant, ktorý pomáha zvýšiť krvný obeh a zlepšiť krvný obeh pred a počas pohlavného styku.

Napriek tomu, že je alkoholický nápoj, jeho úžasné výhody idú nad rámec sexuálneho vylepšenia. 

Zmeny životného štýlu sú nevyhnutné na zlepšenie sexuálneho zdravia

Mnoho sexuálnych porúch, ako je erektilná dysfunkcia, má svoj pôvod v nezdravom životnom štýle. Kým vyššie uvedené potraviny môžu prispieť k zlepšeniu sexuálnej výkonnosti, je dôležité urobiť zmeny v spôsobe života.

• Znížte spotrebu cukru a rafinovaných sacharidov. To vám pomôže znížiť hladiny inzulínu a budete mať optimálnejšie hormonálne prostredie na dosiahnutie plnej sexuality.
• Ovládajte svoje hladiny vitamínu D a ak sú nízke, snažte sa vystaviť slnku každý deň aspoň 15 minút v tých najzdravších hodinách.
• Spánok aspoň 8 hodín denne.
• Vyhnite sa fajčeniu, pretože je vazokonstriktor, to znamená, že znižuje prietok krvi do životne dôležitých orgánov.
• Znížiť úroveň stresu. Na tento účel si môžete vyskúšať relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie, jóga atď..

Niektoré výživové doplnky môžu tiež pomôcť zlepšiť sexuálne zdravie a mať na pamäti, že nemajú rovnaké vedľajšie účinky ako lieky bežne používané na tento účel..

Všetky majú rovnaké živiny, ktoré sú dodávané s potravinami uvedenými vo vyššie uvedenom zozname.

Medzi ne patrí Panax ginseng, koreň maca (Lepidium meyenii), L-arginín, yohimbín, alkaloid z rastlín Yohimbe a doplnky s cholínom a vitamínom B5.

A čo iné afrodiziakové potraviny poznáte??

referencie

1. Účinnosť a bezpečnosť šťavy z granátových jabĺk pri zlepšovaní erektilnej dysfunkcie u mužských pacientov s miernou až stredne ťažkou erektilnou dysfunkciou: randomizovaná, placebom kontrolovaná, dvojito zaslepená, skrížená štúdia. Int J Impot Res., 2007 Nov-Dec; 19 (6): 564-7. Epub 2007 jún 14.
2. Surové ustrice sú naozaj afrodiziakum hovoria vedci (a teraz je čas jesť). Telegraf.
3. Afrodiziakum: potraviny a libido. Vplyv jedla na sexuálne správanie. Psychológia dnes.