19 najlepších potravín pre hnačku (prírodné)

Tam je dobré potraviny pre hnačku, s ktorými môžete sledovať diétu tak, aby sa jej zabránilo a aby sa liečili a zlepšili alebo zvrátili jej príznaky. V tomto článku nechávame zoznam najlepších 19.

Najčastejšou príčinou hnačky je vírusová alebo bakteriálna infekcia, ktorá kontaminuje tráviaci trakt vodou alebo požitou potravou; ale našťastie tomu možno zabrániť jednoduchými preventívnymi metódami.

Niektoré základné opatrenia zahŕňajú vyhýbanie sa jedeniu rýchlo alebo pripravenému jedlu na ulici a pred umytím si vždy riadne umyte ruky.

Podľa Národného inštitútu pre diabetes a zažívacie a obličkové ochorenia, príčiny hnačky zahŕňajú baktérie, vírusy, parazity, antibiotiká a ochorenia, ktoré postihujú žalúdok alebo tenké črevo.

Hnačka je len prejavom nefunkčného tráviaceho systému. Zvyčajne sa vyskytuje, keď sa v čreve nachádza prebytočná tekutina, ktorá ovplyvňuje pohyb čriev, čo vedie k rôznym typom hnačky, ktoré sa líšia od človeka k človeku..

Trvá asi 3-4 dni, kým sa hnačka vylieči, v závislosti od intenzity dopadu spôsobeného chorobou alebo infekciou. Trvanie a závažnosť môže závisieť aj od osobnej histórie.

Počas epizód hnačky sa odporúča dodržiavať diétu s potravinami, ktoré podporujú hydratáciu, regeneráciu črevnej sliznice a pomáhajú normalizovať pohyb čriev..

Zoznam 19 dobrých potravín pre hnačku

Nižšie je uvedený zoznam potravín, ktoré podľa svojich nutričných vlastností uprednostňujú tieto funkcie.

1 - Kokosová voda / jačmeň / ryža

Jedná sa o kvapaliny bohaté na škrob a dosť hrubé, ktoré pomáhajú znížiť prebytočnú vodu v čreve. Tento škrob tvorí viskóznu substanciu podobnú želatíne, ktorá fixuje prebytočnú vodu, aby sa zabránilo osmotickej hnačke, to znamená tej, ktorá je produkovaná vysokým prietokom vody z krvného obehu do čriev..

Voda z kokosu, jačmeňa a ryže má tiež upokojujúci účinok na sliznicu žalúdka. Príjem týchto tekutín by mal byť každých 5 hodín alebo 2-3 krát denne, v závislosti od závažnosti hnačky.

2 - jogurt

Prospešné baktérie, ktoré sa nachádzajú v čreve, neustále bojujú proti choroboplodným zárodkom a škodlivým baktériám, ktoré spôsobujú ochorenia. Hnačka sa často vyskytuje vtedy, keď sa baktérie, ktoré spôsobujú ochorenie, začínajú množiť a prevládajú nad užitočnými baktériami.

Ak chcete obnoviť správnu rovnováhu baktérií v čreve a zastaviť hnačku, je potrebné poskytnúť črevnému traktu priateľskejšie baktérie. Úplne prirodzený spôsob, ako to urobiť, je prostredníctvom fermentovaných potravín a probiotík.

Jogurt sa už po stáročia používa na liečbu hnačky. Štúdia v nemocnici v New Yorku potvrdila, že medzi 1/3 a 1/2 šálky jogurtu sa zastavila závažná detská hnačka dvakrát rýchlejšie ako štandardný liek proti hnačke nazývaný neomycín.. 

Avšak, typ jogurtu, ktorý je spotrebovaný môže urobiť veľký rozdiel. Štítok jogurtu, ktorý sa bude konzumovať, musí povedať, že má "aktívne kultúry". Niektoré spoločnosti pasterizujú produkt potom, čo bol vykonaný, a to zabíja prospešné baktérie, ktoré zostávajú, teda bez toho, aby vyvíjali svoj účinok.

Iné kultivované potraviny, ktoré prospievajú tráviacemu traktu tým, že poskytujú prospešné baktérie, zahŕňajú cmar, tvaroh alebo cmar.

3- Domáca kapusta

Ďalšou zdravou fermentovanou potravou pre zdravie čriev je domáce kyslá kapusta. Poskytuje jednu z najširších odrôd prospešných baktérií, o ktorých je známe, že chránia pred všetkými druhmi črevných problémov, ako je hnačka..

Iba v prípade, že nie sú fermentované potraviny alebo s probiotikami, ako je jogurt alebo kyslá kapusta, je možné uchovať si probiotický doplnok na obnovenie zdravej črevnej flóry.

Jogurt je vždy najjednoduchšie vozidlo konzumovať spolu s inými potravinami, ktoré môžu doplniť správnu diétu pre prípady hnačky. To môže byť zmiešané s ovocím ako banán tak, že chutí lepšie.

4 semená senovky gréckej

Hlavným dôvodom, prečo sú tieto semená vynikajúcim krmivom pre hnačku je, že má vysoký obsah slizu. Slizy sú rastlinné zlúčeniny, ktoré priťahujú molekuly vody a zabraňujú priechodu črevnou sliznicou, takže sú vynikajúce pre prípady hnačky.

Ďalšou vlastnosťou, že slizy sú, že nedráždi čreva alebo spôsobiť zápchu.

Semená senovky gréckej musia byť mleté. To sa robí tak, že slizy majú kontakt s vodou a vyvíjajú svoj účinok. Odporúča sa tiež zmiešať s jogurtom pred jedlom. Pridajte nejaké semená kmeňa, aby ste zlepšili ich celkovú chuť.

Tieto semená môžu byť konzumované až 3 krát denne, aby sa dosiahol výsledok.

5- Heřmánkový čaj

Harmančekový čaj je veľmi užitočný na kontrolu spastických bolestí často spojených s hnačkou. Harmanček má upokojujúce a sťahujúce vlastnosti a pomáha napraviť a znížiť zápal črevnej sliznice.

Aby sa chuť harmančeka čaj lepšie, môžete pridať nejaké čerstvé citrónovej šťavy.

Alternatívne sa na upokojenie spazmov môže použiť len vlažná voda s citrónovou šťavou, najmä pôst.

6- Jablkový ocot

Jablkový ocot môže byť použitý na liečbu hnačky. Hlavným mechanizmom účinku je jeho silný antibakteriálny a antifungálny účinok. Znížením pH tráviaceho traktu sa prostredie stáva veľmi nepriaznivým pre rast baktérií.

Na jej konzumáciu sa odporúča zriediť čajovú lyžičku v pohári vody alebo ju vypiť samostatne a potom jogurt, aby sa zabránilo pachu v ústach. Je možné to urobiť dvakrát denne, až kým sa hnačka nezlepší.

7- Biela ryža

Niektorí ľudia sa vyhýbajú konzumácii bielej ryže. Je to však vynikajúca obilnina, najmä odroda Carolina alebo Double. Tieto zrná ryže obsahujú granuly škrobu so zložkou nazývanou amylóza, ktorá je ľahšie stráviteľná enzýmami tráviaceho traktu, čo z neho robí potravu vhodnú na konzumáciu v situáciách hnačky..

Na druhej strane, dobre varená ryža je výborným jedlom s sťahujúcou silou. Po odstránení všetkého vlákna prichádza škrob do kontaktu s vodou, vytvára gél a týmto spôsobom zabraňuje zrýchleniu črevného prechodu..

Keď sa ryža varí, voda na varenie sa môže odstrániť a použiť medzi jedlami, ktoré sa majú opiť, aby sa zvýšil účinok.

8- Banány alebo banány

Jedným z plodov s najvyšším obsahom draslíka sú banány alebo banány. V dôsledku straty elektrolytov, vrátane draslíka, je náhrada tohto minerálu jedným z hlavných cieľov pri liečbe hnačky..

Draslík reguluje množstvo vody vo vnútri buniek a z tohto dôvodu musí byť nahradený ako prvý krok v diéte pre hnačku.

Odporúča sa konzumovať zrelé banány a lyžičku medu.

9- Lassi

Je to zmes s probiotikami pripravenými s ½ šálky čerstvého prírodného jogurtu (ideálne vyrobené doma), ½ šálky vody a ⅛ lyžičky strúhaného čerstvého zázvoru. Nechajte ho odpočívať a piť.

Tento probiotický nápoj je ľahko stráviteľný a má podobné účinky ako jogurt, ale zvyšuje jeho vlastnosti zázvoru.

10- Zelený čaj

Zelený čaj je k dispozícii v rôznych príchutiach a každý ho môže konzumovať pravidelne, bez strachu z nepriaznivých vedľajších účinkov.

Vo všeobecnosti sa odporúča piť zelený čaj denne, pretože môže zmierniť bolesti žalúdka a znížiť závažnosť a trvanie hnačky..

Taniny sú chemické látky, ktoré sa nachádzajú v niektorých potravinách a majú sťahovaciu schopnosť, to znamená schopnosť viazať sa na vodu a odstrániť ju z tkanív..

Priľnú k proteínovej vrstve zapálených slizníc (tj podráždené črevo v prípade hnačky) a spôsobia, že zhrubnú, čo spomaľuje vstrebávanie toxínov a bráni sekrécii, čím pomáha telu zadržať tekutiny..

Taníny sú obsiahnuté v trávniku, ostružinových listoch alebo čaji z malinových listov a zelenom čaji. Tieto čaje tiež dopĺňajú stratené tekutiny, čo je dôležité, aby sa zabránilo dehydratácii, ktorá môže byť dôsledkom dlhodobej hnačky.

11- Mrkva

Mrkva obsahuje takzvané pektíny, typ rozpustnej vlákniny, ktorá pridáva objem stolice a upokojuje tráviaci trakt. "Pektát" je voľne predajný liek proti hnačke, ktorý obsahuje pektín.

Pektíny nie sú stráviteľné a dostávajú sa do črevného traktu tvoriaceho soli s toxickými látkami, takže sú veľmi nápomocné pri bakteriálnych infekciách..

12- Jablká

Koža aj dužina jablka sú bohaté na pektín, hlavný dôvod, prečo sú jablká a jablká jednou z najlepších potravín na hnačku.

Pektín v jablkách tiež pomáha v boji proti zápche, pretože pôsobí ako mierne preháňadlo.

12- Čučoriedky

Bobule dobre fungujú proti hnačke, pretože sú bohaté na taniny a pektín. Okrem toho, vďaka svojim silným antioxidačným vlastnostiam, sú čučoriedky tiež vynikajúce na zabránenie vzniku rakoviny hrubého čreva.

13- Algarroba

Podľa štúdie z roku 1989, publikovanej v Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, bolo 41 detí s bakteriálnou alebo vírusovou hnačkou podaných 1,5 g. (Na kilogram telesnej hmotnosti) práškového karobu, čo malo za následok zastavenie hnačky len za 2 dni.

K normalizácii pohybov čriev, telesnej teploty a hmotnosti, ako aj k ukončeniu zvracania došlo rýchlejšie pridaním karobu do diéty..

14 - Semená Psyllium

Semená psylliia sú bohatým zdrojom slizu a ľahko sa rozpustia vo vode alebo šťave. Ak máte alergie alebo astmu, odporúča sa používať túto bylinu opatrne.

Semená psylliia sú vhodné ako pri hnačke, tak pri liečbe zápchy.

15- Cesnak, cibuľa a pór

Spotreba známych potravín s prebiotikami (nestráviteľné zlúčeniny, ktoré stimulujú rast „dobrých“ baktérií v tráviacom trakte) môže byť užitočná pri prevencii hnačky.

Prírodné zdroje prebiotík zahŕňajú cesnak, cibuľu a pór (ktoré sú tiež antiseptické)..

Jesť primerané časti týchto potravín môže stimulovať imunitný systém a zabrániť kolonizácii baktérií, ktoré spôsobujú hnačku.

16 - Granada

Semená granátového jablka obsahujú silnú astringentnú a sladkú šťavu, ktorá pomáha zjednotiť bunky čriev a zabraňuje prechodu vody do črevného lúmenu..

17- Varené alebo varené kurča

Varené alebo dusené kuracie mäso je vynikajúcim zdrojom bielkovín s vysokou biologickou hodnotou, ktoré sú denaturované teplom. To umožňuje obnovu črevnej sliznice. Okrem toho, že tieto proteíny sú denaturované, ľahšie sa trávia, aby sa zabránilo nadmernému vylučovaniu tráviacich štiav.

18 - Zapallo

Rovnako ako zemiaky, tekvice obsahuje škrob, ale spôsobom, ktorý je ľahšie asimilovateľný v tele. Okrem toho je obsah nerozpustnej vlákniny relatívne nízky, takže nespôsobuje mechanické podráždenie čreva.

19 - Konzervované ovocie

Konzervované ovocie s dobrou voľbou, pretože sú vždy varené, bez kože a bez semien. Týmto spôsobom sú vynikajúcim zdrojom na reguláciu pohybov čriev bez toho, aby spôsobovali zápchu.

Vyhnite sa ovocie, ktoré môže podporovať pohyb čriev, ako sú slivky a marhule.

A čo iné prospešné potraviny pre hnačku viete?