4 Prínosy pitnej vody podporované vedou

Hlavné výhody a vlastnosti vody pre zdravie kontrolujú kalórie, udržujú hydratovanú pokožku, starajú sa o obličky a zmierňujú bolesti hlavy.

Vždy bolo povedané, že by sme mali piť vodu. Lekári odporúčajú, aby sme pili približne dva litre vody denne, hoci ako uvidíme neskôr, bude to závisieť od vašej pleti, zdravia a množstva fyzickej aktivity, ktorú praktizujete.

K týmto dvom litrom odporúčame pridať ďalší pol litra, ktorý dostanete, ak si vezmete ovocie a zeleninu, čo sú potraviny s vysokým obsahom vody..

Pitná voda, a je dobre hydratovaná, je nevyhnutné, aby bola dobre, s energiou a vitalitou pre náš ťažký deň práce.

4 Výhody pitnej vody

1-Ovládanie kalórií

Voda nemá magické vlastnosti o chudnutí, ale môže vám pomôcť stratiť ju, ak ju nahradíte sladkými nápojmi a vysokou kalorickou úrovňou..

Je veľmi bežné používať nealkoholické nápoje a sladené toľko v obedoch ako večere mladých a nie tak mladých.

Obzvlášť znepokojujúce je konzumácia týchto nápojov v čase večere, pretože po siedmich popoludňajších hodinách sa odporúča užívať viac sacharidov, ak chcete schudnúť..

Ukázalo sa, že pitie studenej vody stimuluje náš metabolizmus a dokáže zvýšiť rýchlosť, ktorou telo stráca váhu.

Keď konzumujeme pohár studenej vody, telo spaľuje kalórie rezerv na generovanie tepla v tele, čo by nakoniec pomohlo schudnúť.

Keď pijete studenú vodu, trpíte náhlym poklesom telesnej teploty (naše telo má priemernú teplotu približne 35,5 stupňov a pol) a na vyrovnanie tepla začne naše telo spaľovať ďalšie kalórie.

Ľudia, ktorí používajú túto metódu na chudnutie, kde konzumujú maximálne 16 pohárov studenej vody denne, dokázali odstrániť 18 kalórií denne bez toho, aby robili akýkoľvek druh cvičenia.

Je zrejmé, že človek nemôže myslieť na to, že sa postavila na figúrke založenej na studenej vode, nie je to zázračný vzorec. Je to len pomoc, nie riešenie.

Výber stravy bohatej na vodu vám pomôže znížiť príjem kalórií, hovorí Barbara Rollsová, štátna výskumníčka a autorka Volumetrics Weight control plan..

Potraviny s vysokým obsahom vody majú tendenciu vyzerať väčšie ako v skutočnosti.

Vaša zmyselnosť vyžaduje viac času na žuvanie ako iné potraviny a telo sa vstrebáva pomalšie, čo vám pomáha cítiť sa plno.

Potraviny bohaté na vodu zahŕňajú najmä ovocie a zeleninu.

2- Voda pomáha udržiavať pokožku v dobrom stave

Pokiaľ ide o okamžité výsledky, štúdia z University of Missouri-Columbia ukázala, že spotreba 500 mililitrov vody (asi dve poháre) zvyšuje prietok krvi do kože..

"Keď je koža hydratovaná a stáva sa pružnejšou, je menej pravdepodobné, že sa zlomí a zanechá vonkajšie častice, ktoré môžu spôsobiť podráždenie a škvrny," hovorí Rachel Nazarian, dermatológka na Schweiger Dermatology Group v New Yorku a profesor na Mount Sinai Hospital..

"Zistil som, že moji pacienti majú tendenciu sa sťažovať na viac akné lézie, keď sú dehydratovaní," dodáva nacistický..

"Vieme, že malé zmeny v strave môžu ovplyvniť." To môže byť zmena typu oleja, ktorý používame. Táto jednoduchá modifikácia môže byť spojená so zvýšením tvorby akné..

Samozrejme, nemali by ste očakávať nadmernú hydratáciu na odstránenie vrások alebo jemných línií, ako hovorí dermatológ Atlanta Kenneth Ellner..

Pitie veľkého množstva vody v dnešnej dobe neznamená, že vaša pokožka bude v nasledujúcich rokoch lepšia, “hoci klinicky, keď je koža hydratovaná, je hrubšia a príznaky starnutia sú znížené na minimum. Technicky, na histopatologickej úrovni (pri vyšetrení pod mikroskopom) sú vrásky stále tam a nič sa nezmenilo navždy, “hovorí Nazarian..

"Dehydratácia robí vašu pokožku suchšou a pokrčenou, ale akonáhle je riadne hydratovaná, obličky ovládajú a odstraňujú prebytočnú tekutinu.".

Bez vody, orgány nemohli fungovať správne, a ak vaša pokožka nie je dostatok vody, nedostatok hydratácie bude vaša suchá koža suchá a šupinatá..

3. Voda pomáha obličkám

Bežnou chybou je, že by sme mali všetci piť osem pohárov vody denne. Každá z nich je iná a denná potreba vody sa líši podľa osoby.

Množstvo vody, ktoré človek potrebuje, sa líši podľa veku, podnebia, v ktorom žijú, intenzity výkonu, ktorý vykonávajú (v prípade, že to robia), ako aj v prípade, že sú tehotné alebo ak majú ochorenie..

60 až 70% telesnej hmotnosti osoby sa skladá z vody a každá časť tela to potrebuje na správne fungovanie.

Voda pomáha obličkám odstraňovať odpad z krvi vo forme moču. Okrem toho pomáha udržiavať otvorené cievy, takže krv môže voľne obiehať do obličiek a dodávať im esenciálne živiny..

Ale ak sa človek stane dehydratovaným, potom je pre naše telo ťažšie fungovať správne.

Mierna dehydratácia môže spôsobiť pocit únavy a môže ovplyvniť normálne telesné funkcie.

Ťažká dehydratácia môže viesť k poškodeniu obličiek, preto je dôležité piť dosť pri práci alebo pri veľmi náročnom cvičení, a to najmä v horúcom alebo vlhkom podnebí..

Keď dostanete dostatok tekutín, moč prúdi voľne, je číry a bez zápachu.

Keď vaše telo nedostáva dostatok tekutín, moč sa koncentruje, farba a zápach sa zvyšuje, pretože prebytočná tekutina v obličkách bráni telesným funkciám.

4 tipy, aby ste sa uistili, že pijete dostatok vody a vaše obličky sú zdravé:

• 8 pohárov vody denne je v poriadku (ale vždy sa môže líšiť).
• Ak máte problémy s obličkami, mali by ste piť viac.
• Pitie viac je lepšie ako pitie menej.
• Farba moču vám povie, či pijete dosť.

4. Pomôcť bolesti hlavy

Keď začneme intuitívne vnímať príznaky bolesti hlavy, prvá vec, ktorú zvyčajne robíme, je rýchlo vyhľadať nejaké lieky v našej komore.

Avšak, mnoho over-the-counter lieky majú vedľajšie účinky, ktoré by mohli byť ešte horšie ako hlava sama.

Preto môže byť lepšie zvážiť iné prirodzenejšie alternatívy namiesto hľadania rýchleho riešenia.

Majte na pamäti, že všetky bolesti hlavy sú spôsobené štrukturálnymi problémami, či už chemickými alebo emocionálnymi.

Ideálna vec vedieť pred použitím akéhokoľvek lieku je vedieť, aký typ bolesti hlavy je.

Po prvé, existujú chronické bolesti hlavy, ktoré môžu byť dôsledkom preťaženia stresu, únavy alebo fyzických problémov, psychických alebo emocionálnych problémov alebo depresie..

Potom sú tu klastrové bolesti hlavy, ktoré sú klasifikované podľa prírastkov v skupinách od jedného do štyroch za deň v širokom období, ktoré sa môže pohybovať medzi dňami alebo mesiacmi.

Hormonálne bolesti hlavy sú podobné migrénam v tom, že postihujú len jednu stranu hlavy a sú tiež často sprevádzané nevoľnosťou, vracaním a citlivosťou na svetlo alebo hluk..

Nakoniec, existujú sínusové bolesti hlavy, ktoré sa môžu vyskytnúť po studenom alebo inom zdravotnom stave.

Jednou z hlavných príčin bolesti hlavy je dehydratácia. Ak chcete liečiť bolesti hlavy prirodzene, voda je jedným z vašich najlepších bojovníkov.

V tahu bolesti hlavy, bolo predtým poznamenal, že jedna príčina môže byť únava. Únava je vedľajším účinkom dehydratácie.

Napätie bolesti hlavy môže byť tiež príznakom iných problémov, takže ak pretrvávajú, je dobré vyhľadať pomoc od lekára..

Bolesti hlavy sa môžu vyskytnúť v dôsledku kocoviny z pitia alkoholu. Alkohol je diuretikum, ktoré spôsobuje, že stráca viac vody, než je prehltnuté.

To môže viesť k dehydratácii, ktorá síce nie je hlavnou príčinou opíc, ale môže spôsobiť príznaky ako smäd, únava, bolesť hlavy a sucho v ústach..

Dobrým spôsobom, ako znížiť kocovinu, je vypiť pohár vody medzi alkoholickými nápojmi, hoci táto možnosť sa zdá byť trochu nepravdepodobná, pretože keď pijeme, zvyčajne nenosíme fľašu s vodou..

Preto je najúčinnejším a najprístupnejším spôsobom, ako sa snažiť, aby sa druhý deň ráno nemala kocovina, vypiť veľké pohár vody pred spaním..

A aké ďalšie výhody pitnej vody viete??

referencie

1. http://greatist.com/health/reasons-to-drink-water.
2. http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2.
3. http://greatist.com/health/health-benefits-water.
4. http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/11-water-headaches.htm.
5. https://www.kidney.org/content/6-tips-be-%E2%80%9Cwater-wise%E2%80%9D-healthy-kidneys.
6. http://www.buenasalud.net/2014/11/01/beber-agua-fria-ayuda-perder-peso.html.
7. http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334.
8. http://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin.
9. www.authoritynutrition.com/7-health-benefits-of-water/.