13 Neuveriteľné výhody pôstu pre zdravie

Existujú Výhody pôstu , Ktoré pomôžu udržať vaše telo zdravé a získať pozitívne účinky na vaše duševné a fyzické zdravie. Aj keď to áno, a čo je veľmi dôležité: pred tým, než sa odporúča, aby ste sa poradili s lekárom a urobíte recenziu.

Vo svete, kde je telo dôležitým faktorom, pokiaľ ide o rozvoj a vzťah, sa túžba neustále zlepšovať našu fyziku niekedy stáva niečím chorým a posadnutým.

Jedným z hlavných komplexov je utrácať kilogramy, ktoré a priori „sú vhodné“ pre spoločnosť, a preto neustále objavujú nové vzorce, aby mohli zanechať nechcenú váhu.

Existuje mnoho spôsobov, ako to dosiahnuť, mnohé z nich sú diéty, o ktorých sme pri mnohých príležitostiach hovorili. Na druhej strane nájdeme novú módu: pôst.

Čo je pôst a čo to je??                   

Pôst je definovaný ako "úplné alebo čiastočné zdržanie sa jedenia alebo pitia." Preto môžeme ignorovať, že ide o úplnú elimináciu, alebo o malú redukciu rôznych jedlých produktov.

Čas tohto zdržania sa môže byť rôzny, počnúc niekoľkými jednoduchými hodinami, až kým sa nedostaneme na dni alebo dokonca mesiace.

8 výhod pôstu pre zdravie

Výhody, ktoré ponúka pôst, sú viaceré, medzi ktorými sa vyvíjajú najmä momenty súvisiace s ketózou (stav tela, v ktorom je naše telo navodené do stavu na základe nízkeho sacharidového indexu).

Bežne známy ako "zázračný liek", nižšie, budeme vysvetľovať výhody vykonávania tejto akcie, a ako vždy, s opatrnosťou a hlavou.

1- Pomoc pri chudnutí

Prvá a najjasnejšia zo všetkého je pomoc, ktorá nám umožňuje schudnúť. Kedykoľvek je kontrolovaný v určitom čase počas dňa, pôst pomôže nášmu telu spáliť tuky oveľa rýchlejšie a samozrejme efektívne..

2 - Prevencia diabetu 2. typu

Podľa štúdie publikovanej v roku 2005 časopisom Journal of Applied Physiology po období pôstu, inzulín účinkuje efektívnejšie, keď prichádza do styku s krvinkami. Preto nalačno zlepšuje citlivosť nášho tela voči inzulínu.

To všetko má za následok ochranu pred výskytom diabetu, konkrétne diabetu 2. typu.

Podľa štúdie uverejnenej v roku 2014 spoločnosťou Medical News Today, 1-dňový pôst, len s vodou, môže znížiť vysokú pravdepodobnosť rizika vzniku cukrovky 2. typu..

3- Urýchľuje metabolizmus

Pôst robí spaľovanie tukov oveľa rýchlejším a efektívnejším, čo je spôsobené tým, že náš metabolizmus sa urýchľuje nedostatkom potravy na premenu a tiež pomáha udržiavať oveľa menej vynútenú črevnú funkciu, a preto viac zdravý.

4 - Zvýšenie priemernej dĺžky života

Strava má v priebehu rokov veľký vplyv a dĺžka života ľudí. Je vedecky dokázané, že ľudia, ktorí znižujú svoju stravu vo väčších množstvách, žijú dlhšie ako tí, ktorí jedia viac ako dosť jedla.

Hovorí sa, že indická alebo peruánska kultúra je najdlhšia kvôli diéte, ktorú pokračujú v rámci svojich hraníc.

5- Zabraňuje rakovine

Treba poznamenať, že táto výhoda nie je dokázaná ani stopercentne, ale je pravda, že v praxi so zvieratami a niekoľkými ľuďmi existuje sľubný dôkaz..

Výsledky dospeli k záveru, že pôst je dodatočnou pomocou k chemoterapii, ako aj k zmierneniu jej vedľajších účinkov.

6. Zlepšiť imunitný systém

Podľa štúdie uskutočnenej na Univerzite v južnej Kalifornii v Los Angeles Dr. Valterom Longom, pôst vytvára druh „reštartu“, ktorým sú naše imunitné bunky čistené a čistené a regeneruje tie najstaršie. Týmto spôsobom sa vytvorí ochrana proti poškodeniu buniek, čo vedie k nasledujúcim výhodám.

7- Zlepšuje a chráni pokožku

Dlhé časové obdobie bez toho, aby naše telo muselo odvrátiť dôležité zameranie energie na trávenie, môžeme ho presmerovať na regeneráciu iných organických systémov.

Jedným z orgánov, ktoré sa zlepšujú, je koža. Naše toxíny sa čistia, vyhýbajúc sa mnohým iným účinkom, vzniku akné alebo rôznych čiernych škvŕn. Okrem toho zlepšuje aj fungovanie orgánov, ako sú pečeň alebo obličky.

8- Zlepšuje stav srdca

Rýchlo niekoľko hodín povedie k priamemu zníženiu niekoľkých rizikových faktorov súvisiacich so srdcom, pretože dôjde k priamym zmenám nášho krvného tlaku alebo cholesterolu.. 

Niektoré nebezpečenstvá, ktoré treba zvážiť

Je potrebné zohľadniť rad negatívnych dôsledkov, ktoré môžu vzniknúť v čase vykonávania tohto procesu.

• Dehydratácia: Vyrába sa kvôli nedostatku potravy.
• Bolesť hlavy: odvodená z dehydratácie. V priebehu času sa môžu bolesti hlavy zvýrazniť.
• Slabosť: Fyzicky budeme vyčerpaní, takže je vhodné nerobiť veľa fyzického cvičenia.
• Pálenie záhy: Počas tohto obdobia, náš žalúdok bude produkovať vyššie ako normálne množstvo kyseliny.

Náboženský pôst

Prax pôstu je rozšírená po celom svete. Okrem toho, že sú vykonávané jednoduchou estetikou, existujú aj iné druhy dôvodov, prečo pôst grinduje v rôznych spoločnostiach.

židovský

V rámci židovskej viery a náboženstva môžeme nájsť Yom Kippur, bežne nazývaný deň pokánia. Ide tu o to, že jeden deň v roku je celkom rýchly, v ktorom nie je len zdržanie sa jedla, ale aj pohlavný styk a čistiace rituály sú prísne zakázané..

Samotné židovské náboženstvo okrem toho povzbudzuje ľudí, aby praktizovali pôst, aby našli mier, ktorý by mohol napodobniť protirečenie a pokánie..

Izrael

Izraeliti tiež ponúkajú ďalší deň pôstu, špecifikovaný v starom zákone, Leviticus:

„Toto bude večné ustanovenie pre vás a pre cudzincov, ktorí žijú medzi vami: V desiaty deň siedmeho mesiaca sa musíte postarať a nemôžete robiť žiadnu prácu. Ten deň bude na vás očistený, a tak pred Pánom budete očistení od všetkých svojich hriechov. Ten deň bude pre vás deň odpočinku a pôstu. Je to večný štatút.

Islamský pôst

Jeden z najznámejších a najkrajších na svete: Ramadán alebo Sawn (v arabčine). Ako je dobre známe všetkým, tento typ pôstu trvá celý mesiac a je povinný.

V tomto procese má každý moslim právo jesť jedlo, keď zapadne slnko, bez toho, aby ho zneužíval.

Kresťan rýchlo

To je založené na rovnakých koreňoch ako judaizmus, s ktorým je prísne spojený. Lent bol však založený na celkovom počte 40 dní pôstu (na základe 40 dní pôstu, ktorý Ježiš vykonal v púšti), zatiaľ čo dni povinného pôstu sú redukované na popolnú stredu a Veľký piatok..

* Nezabudnite, že táto séria dávok nastane tak dlho, kým bude prebiehať proces pôstu s hlavou a zodpovednosťou, spolu s radou profesionála za všetkých okolností..