Čo sú problémy s pamäťou?

problémy s pamäťou predstavujú nepríjemnú alebo znepokojujúcu situáciu a že v mnohých prípadoch sú prekážkou pre prevzatie zodpovednosti alebo optimálne vykonajú akúkoľvek úspešnú rutinu (Carrigan & Barkus, 2016).

Keď sa často začína zabúdanie, je ľahké sa opýtať: Je pre mňa normálne zabudnúť na toľko vecí? Je to príznak niečoho vážnejšieho? Budem mať demenciu??

Ďalej popíšeme pamäťové procesy a ich vzťah s vekom a patológiami.

Čo je to denná zábudlivosť?

Nepamätám si meno niekoho, koho sme práve stretli, miesto kľúčov alebo zabudnutie na telefónne číslo sú považované za zlyhania pamäti, ktoré môžeme mať každý deň. (Publikácie Harvard Hatlh, 2013).

Môžu sa vyskytnúť v každom veku, zvyčajne preto, že nevenujeme dostatočnú pozornosť. Ako však rástneme, obávame sa o ne a čudujeme sa, aký je ich význam.

Zdraví ľudia preto môžu zažiť tento typ straty pamäte. Niektoré z nich sú však evidentnejšie, pretože zvyšovanie veku, pokiaľ nie sú extrémne a perzistentné, nemusia byť považované za indikátory nedostatku pamäte (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Takýmto spôsobom, keď tieto zábrany významne zasahujú do každodenných činností, môžu byť relevantným indikátorom mierneho kognitívneho poškodenia (Calero-García et al., 2014)..

V súčasnosti nie sú známe všetky faktory, ktoré by mohli zvýšiť výskyt tohto typu kognitívnych porúch. Zdá sa však, že starnutie je spojené s horším výkonom kognitívnych funkcií a konkrétnejšie s pamäťou (Carrigan & Barkus, 2016).

Okrem toho, zlepšenie vyhodnocovacích a diagnostických techník výrazne zvýšilo počet prípadov diagnostikovaných demenciou. Táto skutočnosť preto viedla k výskytu početných obáv a úzkosti z utrpenia tohto typu patológií v populácii stredného veku (Carrigan & Barkus, 2016).

Aký druh zábudlivosti je normálny?

Lekárska škola Harvard Medical School v jednom zo svojich zdravotných publikácií uviedla zoznam šiestich bežných problémov s pamäťou:

1. cirkevné statky

Ako plynie čas, je normálne, že máme tendenciu zabúdať na určité udalosti. Je pravdepodobné, že zabudneme na niektoré informácie, ktoré sme sa práve naučili; ako sa však budú používať, vydržia. Preto spomienky, ktoré často používame, budú odolnejšie voči zabudnutiu (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Aj keď nás akékoľvek zabudnutie môže znepokojovať, mnohé experimentálne štúdie ukazujú, že keď sa informácie nepoužijú, tieto spomienky sa oslabia, až kým ich nestratíme, čím sa dostanú k novým a užitočnejším spomienkam (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Najlepšia stratégia na ukladanie rôznych informácií alebo spomienok v našej pamäti je prax. Čím viac budeme o týchto informáciách hovoriť alebo o nich premýšľať, tým viac ich budeme používať, a preto bude odolnejšie voči zabudnutiu. Keď sa snažíme zapamätať si konkrétne informácie, je veľmi užitočné, aby sme to zopakovali v rôznych testoch (ARRP, 2016).

2. Nedostatok pozornosti

Mnohé z zlyhaní pamäti, ktoré máme každý deň, sú produktom nedostatku pozornosti. Mnohokrát napríklad nie sme schopní si spomenúť, kde sme pred chvíľou umiestnili náš mobilný telefón a myslíme si, že sme ho stratili, ale to je spôsobené tým, že sme najprv nevenovali pozornosť tomu, kde sme ho umiestnili (Harvard Hatlh Publications , 2013).

Keď premýšľame o niečom inom alebo robíme súčasne rôzne činnosti, je pravdepodobné, že nebudeme všetky informácie efektívne kódovať, ani že si nepamätáme, že sme robili niečo, čo sme plánovali: zúčastniť sa schôdzky alebo liečiť (Harvard Hatlh Publikácie, 2013).

Ak sústredíme svoju pozornosť na to, čo robíme alebo myslíme v určitom momente, pomôže nám to vyriešiť mnohé z týchto zlyhaní. Okrem toho, keď zabúdame na to, čo robíme, je veľmi užitočné, aby sme naše kroky psychicky vrátili (ARRP, 2016).

3. upchatie

Iste mnohokrát ste položili otázku a máte pocit, že ju poznáte, ale nie ste schopní nájsť odpoveď, máte ju na špičke jazyka? (Publikácie Harvard Hatlh, 2013).

Toto je jeden z príkladov blokovania pamäte, keď chceme pristupovať k určitej pamäti a dočasne k nej nemáme prístup. V mnohých prípadoch je toto postihnutie spôsobené skutočnosťou, že do obnovy informácií zasahujú rôzne spomienky alebo podobné spomienky (Harvard Hatlh Publications, 2013)..

Rôzne štúdie ukazujú, že tieto blokády sú častejšie pri zvyšovaní veku. Napríklad, keď si nemôžeme spomenúť na meno a povedať niekoľko z nich pred správnym (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Napriek tomu je väčšina z nás schopná obnoviť zablokovanú pamäť v čase nie dlhšom ako niekoľko minút (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Zvyčajne je užitočné mentálne preskúmať alebo napísať rôzne prvky alebo skutočnosti, ktoré budeme musieť vysvetliť predtým, ako o nich budeme hovoriť. Aj v momente blokády nám môže pomôcť zapamätať si kontextové detaily informácií, ktoré chceme obnoviť (ARRP, 2016).

4. Chybné atribúty

Mnohokrát si spomíname na skutočnosť s presnosťou, ale prideľujeme chybné údaje týkajúce sa času, miesta alebo ľudí, ktorých sa to týka. Napríklad: pamätáme si na konkrétne správy, ale nepamätáme si, či sme si ich prečítali alebo nám povedali. Inokedy sme presvedčení, že máme originálnu myšlienku, keď sme ju čítali alebo počuli v inom čase, ale zabudli sme, ako sme ju získali (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Tieto typy udalostí sú považované za chybné atribúty a rovnako ako iné zlyhania pamäte, je bežné, že sa stávajú čoraz častejšími s narastajúcim vekom (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Vek, pracovná záťaž, stres, medzi inými faktormi sťažujú získavanie podrobností o udalostiach, pretože je možné, že sa môžu vyskytnúť ťažkosti spojené s koncentráciou, a dokonca aj rýchlo a efektívne spracovávať informácie (Harvard Hatlh Publikácie, 2013).

Na druhej strane je normálne, že viac vzdialených alebo starších spomienok je náchylných na chybné atribúty.

Aby sa predišlo chybným priradeniam, môže byť užitočné, aby sa kľúče a podrobnosti o udalostiach vytvorili mentálne, aby sa pamäť aktivovala presne. Okrem toho, zameranie sa na miesto, čas, ľudí, dôvod udalosti a témy konverzácie nám môžu pomôcť efektívne a presne obnoviť spomienky (ARRP, 2016).

5. ovplyvniteľnosť

Informácie, ktoré sme sa dozvedeli pred udalosťou, môžu byť náhodne zapracované do pamäti udalosti alebo incidentu, aj keď táto skúsenosť nezahŕňa detaily, ktoré k tomu pridávame (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Návrh môže oklamať našu pamäť a myslieť si, že fakt je skutočný.

6. sklon

Dokonca aj tie najpresnejšie spomienky nie sú odrazom reality na 100%. Všetky fakty, ktoré uchovávame v našej pamäti, budú filtrované? prostredníctvom našich predsudkov, osobných skúseností, presvedčení, vedomostí a dokonca aj stavu mysle (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Všetky tieto okolnosti budú predpojatosti, ktoré zmenia spomienky, ktoré kódujeme alebo obnovujeme.

7. vytrvalosť

Existujú určité spomienky, ktoré sú veľmi odolné voči zábudlivosti, najmä tie, ktoré sa týkajú traumatických udalostí, negatívnych pocitov alebo strachu. Tieto spomienky môžu odrážať realitu alebo byť negatívnym skreslením (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Najmä osoby trpiace depresiou alebo posttraumatickou stresovou poruchou môžu predstavovať opakujúce sa a veľmi rušivé negatívne spomienky (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Sú zmeny v pamäti spôsobené vekovými znakmi ochorenia?

V stredných a starších dospelých, najmä v 60-tych rokoch, viac ako polovica z nich vyjadrila obavy z ich pamäti (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Ako sme však uviedli vyššie, existuje mnoho miernych zábudnutí, ktoré sú výsledkom rôznych stavov a nie klinických príznakov nejakého druhu ochorenia. Tieto kontroly sú skôr produktom štrukturálnych alebo funkčných zmien v dôsledku veku (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Ako starneme, môžeme zažiť rôzne zmeny, ktoré môžu viesť k zlyhaniu alebo deficitu niektorých kognitívnych funkcií. Spracovanie informácií alebo získanie odpovede z pamäte môže trvať napríklad dlhšie.

Toto zníženie rýchlosti spracovania sa môže často zamieňať s prítomnosťou problémov s pamäťou; ak si však dáme dostatok času, informácie sa dajú účinne obnoviť (Smith et al., 2016).

Vo všeobecnosti sa strata pamäte spojená s vekom spája s (Smith et al., 2016):

• Zníženie objemu hipokampu.
• Redukcia hormonálnych faktorov
• Zníženie množstva krvi v rôznych oblastiach mozgu.

Napriek týmto podmienkam, zvýšenie veku nebude vždy znamenať existenciu straty pamäti aj na minimálnej úrovni.

Náš mozog je schopný produkovať nové neuróny v každom veku. Aj keď je pravda, že neurogenéza prebieha v podstate v štádiu vývoja, mnohé štúdie to opísali u dospelých.

Životný štýl, zdravotné návyky, telesné cvičenie, rutiny a každodenné činnosti budú dôležitým faktorom pri regulácii neurogenézy dospelých a pri optimálnom udržiavaní všetkých našich kognitívnych funkcií (Smith et al., 2016).

Kedy sú zábudlivé patologické??

V prípade mladých dospelých, keď sa zábudlivosť objaví náhle, opakovane a je globálna, to znamená, že ovplyvňuje mnoho domén alebo dôležitý časový interval, musíme túto skutočnosť považovať za znak poplachu pred možnou existenciou hemisférického záväzku. alebo poškodenia mozgu.

Okrem toho v prípade starších dospelých musíme brať do úvahy niektorý z nasledujúcich príznakov, ktoré by mohli byť indikátormi možného zhoršenia kognitívnych funkcií (Smith et al., 2016):

• Významné ťažkosti pri vykonávaní jednoduchých úloh (obliekanie, umývanie riadu, platenie za nákup) a zabúdanie, ako sa veci robia denne alebo veľmi často.
• Obtiažnosť alebo neschopnosť zapamätať si / opísať situácie, v ktorých zabudnutie niektorých informácií zasahovalo do výkonu akejkoľvek činnosti.
• Byť stratený alebo dezorientovaný na známych miestach; obtiažnosť / neschopnosť riadiť sa pokynmi.
• Ťažkosti pri rozhodovaní.

závery

V súčasnosti sa značne zvýšil počet lekárskych konzultácií týkajúcich sa problémov s pamäťou. Vo väčšine prípadov ide o každodennú zábudlivosť alebo zlyhanie normálnej pamäte.

Musíme mať na pamäti, že tieto zlyhania sú spôsobené rôznymi podmienkami, ako je nedostatočná pozornosť alebo preťaženie práce, a preto sú odstrániteľné?.

Keď si všimneme, že máme problémy s zapamätaním si niektorých vecí, musíme venovať pozornosť ich frekvencii a objemu zábudlivosti. Hoci všetci musíme byť znepokojení, je zriedkavé, že denná zábudlivosť je indikátorom vývoja určitého typu ochorenia alebo demencie..

referencie

1. AARP. (2016). 6 Typy intervalov normálnej pamäte. Zdroj: AARP: http://www.aarp.org/health/brain-health/info-05-2013/exercising-tips-for-brain-health.html.
2. APS. (2012). Keď zabudneme na zapamätanie? Poruchy v perspektívnom rozsahu pamäte Od nepríjemného po smrteľný. Získané zo Združenia pre psychologické vedy: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/when-we-forget-to-remember-failures-in-prospective-memory-range-from-annoying-to -lethal.html.
3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., a Calero-García, M. (2008). Zabudnutie a pamäť: vzťahy medzi objektívnou a subjektívnou pamäťou staroby. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43(5), 299-307.
4. Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). Systematický prehľad kognitívnych porúch v každodennom živote: Zdravé popularity. Neuroscience a Biobehavioral Reviews, 63, 29-42.
5. Harvard Medical School. (2013). Zabudli ste? 7 typov normálnych problémov s pamäťou. Zdroj: Harvard Health Publications: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7-types-of-normal-memory-problems.
6. Harvard Medical School. (2015). Zlepšenie pamäte: Pochopenie straty pamäte súvisiacej s vekom. Zdroj: Harvard Health Publications: http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/improving-memory-understanding-age-related-memory-loss.
7. Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Strata pamäte súvisiaca s vekom. Zdroj: HelpGuide: http://www.helpguide.org/articles/memory/age-related-memory-loss.htm.