Vaše chybné zhrnutie zón v 11 bodoch (rýchle čítanie)

Vaše zlé zóny je jedným z najviac čítaných a rešpektovaných diel všetkej svojpomocnej literatúry. Je to kniha, ktorú som čítal menej ako pred rokom a ktorú odporúčam každému, kto chce viesť zdravý život, mať blahobyt a vyhnúť sa akejkoľvek psychologickej poruche.

V skutočnosti je to kniha, ktorú mnohí psychológovia často odporúčajú a že mnohé zásady sú spomenuté, aby boli psychologicky zdravé. Nie je to práca, v ktorej sú diskutované a ťažko pochopiteľné abstraktné pojmy. Autorka -Wayne Dyerová sa skôr zamerala na identifikáciu aspektov, ktoré považuje za najdôležitejšie, aby boli mentálne nezávislé, šťastné a zdravé..

Varovanie! To je dlhý článok, ale bude to stáť za to. Ak ste si túto knihu nečítali, označíte pred a po svojom spôsobe vidieť svet.

Wayne Dyer má doktorát z psychológie na Michiganskej univerzite a psychoterapeuta s viac ako 20 rokmi skúseností. Ak si chcete prečítať knihu osobného rozvoja, sebazdokonaľovania, svojpomoci alebo čokoľvek, čo by ste chceli nazvať, odporúčam vám začať s týmto a že podľa môjho názoru je to zásadné a bezpečné, že zmení váš život pre dobro.

Ako hovorí Dyer v tej istej knihe, každá kapitola je napísaná tak, ako keby išlo o reláciu psychoterapie: komentovanie nesprávnej oblasti alebo seba-deštruktívne správanie, vysvetľovanie prečo a poskytovanie stratégie, ktorou môžete toto negatívne správanie riešiť. Toto zhrnutie bude vychádzať z vysvetlenia nesprávnych zón, aby neboli príliš dlhé.

Na druhej strane, niečo, v čom autor kladie veľký dôraz, je žiť v súčasnosti, aby boli šťastní a odstraňovali tie chybné zóny (sebazničujúce správanie, ktoré bráni vášmu blahobytu a šťastiu). Veľa času premýšľame o minulosti a budúcnosti a mnohé chybné oblasti sú snahou žiť mimo súčasnosti.

Potom zanechám najdôležitejšie body knihy. Dúfam, že vám táto analýza a súhrn pomôžu.

index

• 1 Zhrnutie kapitol knihy
  • 1.1 Prevzatie seba samého
  • 1.2 Láska sama
  • 1.3 Nepotrebujete súhlas iných
  • 1.4 Porušenie minulosti
  • 1.5 Zbytočné emócie: vina a starosti
  • 1.6 Skúmanie neznáma
  • 1.7 Prelomenie bariéry konvencií
  • 1.8 Pasca spravodlivosti
  • 1.9 Ukončenie s odkladom
  • 1.10 Vyhlasujte svoju nezávislosť
  • 1.11 Zbohom hnevu
  • 1.12 Portrét osoby bez chybných zón

Zhrnutie kapitol knihy

Nie sú to ľudia alebo veci, ktoré vás robia nešťastnými, ale vaše myšlienky o nich.- Wayne Dyer.

Prevzatie seba samého

Ak je váš pobyt na zemi taký krátky, mal by byť aspoň príjemný. Stručne povedané, je to o vašom živote; s tým, čo chcete.

Pocity nie sú jednoduché emócie, ktoré sa vám stanú. Pocity sú reakcie, ktoré sa rozhodnete mať.

V dnešnej spoločnosti máme sklon si myslieť, že inteligentní ľudia sú tí, ktorí majú mnoho akademických titulov, získajú dobré známky na skúškach, sú dobrí v matematike alebo fyzike, hovoria veľmi dobre a vzdelaným spôsobom alebo majú veľa pamäte. Existuje však mnoho ľudí, ako sú tí, ktorí trpia depresiou, úzkosťou alebo dokonca sú v psychiatrii.

Inteligentný človek by mal byť opísaný ako šťastný a účinný na každodennej báze, ktorý vie, ako riešiť problémy, vytvára zdroje, je autonómny, nezávislý a prekonáva nepriaznivý stav..

Okrem toho inteligentný človek prijíma problémy ako súčasť každodenného života a má schopnosť cítiť emócie, ktoré chce v každom životne dôležitom okamihu.

Pocity nie sú jednoduché emócie, ktoré sa vám stanú. Pocity sú reakcie, ktoré sa rozhodnete mať. Ste zodpovedný za to, čo si myslíte a čo cítite a môžete sa naučiť myslieť inak na čokoľvek. Záleží na vás a na rozhodnutiach, ktoré robíte, že zážitky vášho života sú stimulujúce a príjemné.

Láska sama

Sebaúcta nemôžu overiť iní. Stojí za to, pretože hovoríte, že je to tak. Ak sa budete spoliehať na iných, že si budete vážiť seba, toto zhodnotenie budú vykonávať iní.

V spoločnosti je dobre vidieť, že s ostatnými zaobchádza dobre a miluje ich, ale zabúda, že na dosiahnutie šťastia je nevyhnutné milovať sa a hodnotiť sa.

Všetko začína tým, že sa milujete. Týmto spôsobom môžete milovať druhých a robiť veci pre nich len pre radosť z toho, že ste veľkorysí a bez toho, aby ste očakávali niečo na oplátku. Premýšľali ste o hodnote dávať niečo od osoby, ktorá je bezcenná? Ako môžete dať lásku, ak ste bezcenné? Akú hodnotu má vaša láska??

Vy si vyberiete hodnotu, ktorú máte a nemusíte sa nikomu pýtať ani vysvetľovať. Vaša vlastná hodnota je skutočnosť, ktorá nesúvisí s vaším správaním alebo pocitmi. Môžete si vybrať, že budete navždy cenní; Nezáleží na tom, že ste za chvíľku urobili niečo, za čo vám je ľúto.

Nepotrebujete súhlas iných

Potreba súhlasu od iných je ekvivalentná s tým, že: „Čo si o mne myslíte, je dôležitejšie ako názor, ktorý mám zo seba.

Možno budete chcieť súhlasiť s inými, pretože je prirodzené cítiť sa šťastne s podporou a prijatím iných. Ale je to potrebné, je to jedna z najnegatívnejších oblastí.

Je negatívne, že potrebujeme súhlas osoby a ešte viac, aby ste ju potrebovali zakaždým, keď sa chcete rozhodnúť, vyriešiť problém alebo urobiť čokoľvek.

Zbavte sa potreby schvaľovania, ak chcete byť šťastný a rozvíjať sa osobne. 

Porušenie minulosti

Len duchovia sa v minulosti prehĺtajú, vysvetľujú sa opismi založenými na ich minulých životoch. Vy ste to, čo sa rozhodnete byť dnes, nie to, čo ste sa rozhodli byť predtým.

Často sú ľudia v minulosti ukotvení a na nich sú umiestnené štítky. Komentáre, ako sú nasledujúce sú časté: "To je spôsob, akým som", "Vždy som bol takto", "Nemôžem si pomôcť" alebo "Je to moja postava". 

Samotné označovanie alebo samo-definícia nie je sama o sebe nevhodná, hoci to môže byť nevhodné, ak sa používa škodlivým spôsobom. Tiež je zvyčajné používať tieto štítky ako výhovorky, aby zostali rovnaké a nesnažili sa zmeniť. Ak sú tieto vlastné hodnotenia negatívne, strácate svoj rastový potenciál.  

 Tie samo-štítky pochádzajú z minulosti, ale minulosť už neexistuje, jediná vec, ktorú máme teraz, je prítomnosť. Zakaždým, keď použijete frázy ako "ja som takto", dávate si ospravedlnenie za to, že sa nemeníte a nezlepšujete, alebo že ste šťastnejší.

Zmeniť "Ja som" na "Ja som sa rozhodol byť" byť produktom vašich rozhodnutí.

Zbytočné emócie: vina a starosti

Ak si myslíte, že pocit zlého alebo dosť znepokojujúceho zmenia minulú alebo budúcu udalosť, znamená to, že bývate na inej planéte s iným systémom reality.

Dva z najviac zbytočných emócií zo všetkých životov sú viny za to, čo sa deje a čo sa bude diať. S vinou môžete strácať svoje súčasné chvíle a starať sa o nehybnosť. 

Môžete každý deň pokračovať v lamentácii, cítiť sa previnilo a stále nič neriešite ani nezlepšíte svoj spôsob správania. Aj keď sa cítite vinný, nič nezmeníte. Čo bude robiť, je naučiť sa, čo sa stalo a zmeniť.

Okrem toho strach slúži na obchádzanie toho, čo je potrebné riešiť. Ak sa budete pozerať na seba znepokojujúco, opýtajte sa sami seba: Čo sa vyhýbam, keď trávim tento okamih na starosti? Po tom, konať podľa toho, čo sa vyhýbate. Najlepšia vec na znepokojenie je akcia.

Skúmanie neznáma

Len neistá túžba po bezpečnosti.

Pokiaľ ste človek a žijete v tomto svete, nikdy nemôžete mať bezpečnosť. A keby to tak bolo, bolo by to veľmi nudné. Istá vec eliminuje vzrušenie a emócie.

Bezpečnosť, ktorá je pozitívna pre váš osobný rast, je vnútorná istota v dôveru v seba samého. 

Vzdelávanie, ktoré v tejto spoločnosti prijímame, nás učí od detí, že musíme chodiť opatrne; Opatrnosť je podporovaná a nie zvedavosť. "Nechoďte tam", "Nehovorte s cudzími ľuďmi", "Nechoďte sami na akékoľvek miesto" sú časté frázy.

Predpokladá sa, že neznáma sa rovná nebezpečenstvu. To je myšlienka, že to, čo musíte urobiť v živote je hrať to bezpečné a ísť tam, kde zvyšok ľudí idú. Iba dobrodruhovia alebo "bezohľadní" sa odvážia riskovať a skúmať, čo nie je známe.

Ak veríte v seba, môžete preskúmať oblasti života, ktoré vám neponúkajú nič bezpečné a vyhnúť sa nasledovaniu cesty, po ktorej chodia všetci ostatní. Ľudia, ktorí historicky vystupovali (Da vinci, Beethoven, van Gogh, Einstein alebo Neil Armstrong), nie sú charakterizovaní práve tým, že nasledovali kroky iných a neodchádzali do neznáma. V skutočnosti boli priekopníkmi pri vstupe na nové a neznáme územia.

Opúšťa vieru, že známa je lepšia ako neznáma. Neistá a neznáma môže vyvolať neistotu, ale je potrebná na zmenu, zlepšenie a prežitie nových emócií.

Prelomenie bariéry konvencií

Neexistujú žiadne pravidlá alebo zákony alebo tradície, ktoré by sa mohli uplatňovať univerzálne ... vrátane tohto.

Celý náš život je plný "musíš to urobiť" a ľudia ich aplikujú bez premýšľania o dôvode a jeho dôsledkoch. Súčet všetkých tých "muštov" je ďalšia nesprávna oblasť. 

Nie je to o tom, že by ste opovrhovali zákonom. Zákony sú potrebné pre civilizovanú spoločnosť, hoci ak slepo poslúchnu konvencie, je to niečo iné a môže byť veľmi deštruktívne. 

Keď tieto zákony nedávajú veľký zmysel a prestanete pracovať efektívne, mohli by ste prehodnotiť tieto pravidlá a vaše správanie, ktoré sa ich týka. Byť príliš podmienený pre spoločnosť môže byť neurotické správanie, ktoré vedie k depresii, úzkosti a nešťastiu.

Abraham Lincoln povedal:

"Nikdy som nemal politiku, ktorú by som mohol vždy uplatniť. Len som sa snažil robiť to, čo sa zdalo rozumné v správny čas..

Správania, ktoré vyplývajú z „by mali a nemali by“: 

• Oblečte sa na nejakú príležitosť nepohodlným spôsobom alebo sa vám nepáči (napr. Oblek pri teplote 35ºC).
• Piť alkohol, aby ste sa stýkali, pretože je to „normálne“.
• Zúčastnite sa svadby, aj keď nepoznáte pár alebo ochorejú.
• Umyte riad a vyčistite dom, pretože ste žena.
• Že za to, že žena, nepozve človeka odísť, aj keď sa vám to páči.
• Musím vždy hľadať správny spôsob, ako niečo urobiť: recept na jedlo, opravu ...
• Pozrite sa na hru, pretože je to dôležité a každý ju uvidí, aj keď to neovplyvní váš život.
• Prilepte skoky radosti z cieľa, pretože to robia všetci ostatní.
• Choďte na diskotéku alebo choďte na koncert niekoho, koho nemáte radi, pretože vaši priatelia idú.

Pasca spravodlivosti

Ak by svet bol tak organizovaný, že všetko musí byť spravodlivé, nebol by žiadny živý tvor, ktorý by mohol prežiť jeden deň. Vtáčikom by bolo zakázané jesť červy a záujmy by mali byť splnené všetkých ľudských bytostí.

Ľudia chcú hľadať spravodlivosť a ak ju nenájdu, cítia frustráciu, smútok alebo hnev. Avšak spravodlivosť neexistuje a nikdy nebude existovať. Svet takto funguje a bude pokračovať. 

Stačí sa pozrieť na históriu, prírodu a súčasnosť, aby ste si to uvedomili. Naša kultúra sľubuje a oceňuje spravodlivosť a politici o nej hovoria v mnohých svojich prejavoch.

Niekoľko z nich však nasleduje príklad. Niektoré zvieratá jedia iných, sú zemetrasenia, suchá a povodne, ktoré trpia ľuďmi, ktorí si to nezaslúžili, vojnami, drogami, zločinmi, vraždami. Ale toto všetko je súčasťou spôsobu, akým svet funguje.

Požadovať spravodlivosť nie je negatívne správanie, hoci sa stane zlou zónou, ak sa potrestáte za to, že nemôžete mať spravodlivosť, ktorú chcete.

Môžete si vybrať, či budete šťastný alebo nešťastný, ale nesúvisí s nespravodlivosťou, ktorú vidíte okolo vás. Môžete pracovať na tom, aby ste pomohli potlačiť nespravodlivosť a môžete sa rozhodnúť, že si ju nenecháte prekonať psychologicky. Prečo sa starať o spravodlivosť, ak sa nepokúsite to vyriešiť?

Ukončenie odkladov

Nie je potrebné, aby ste rozliali jednu kvapku potu, aby ste odložili čokoľvek.

Existuje len málo ľudí, ktorí môžu povedať, že nikdy neodkladajú odklady, aj keď z dlhodobého hľadiska sú kontraproduktívne. 

Samotné odloženie nie je neurotické, ale emocionálna reakcia, ktorá ho sprevádza a imobilizácia, ktorú produkuje. Ak by ste chceli odložiť veci, necítite sa vinu za to, alebo to nebolí, to drží procrastinating. Ale pre väčšinu ľudí, otálenie je spôsob, ako uniknúť a žiť v súčasnosti.

Ak ste typická osoba, ktorá hovorí, že sa budete meniť a žiť inak, hovoríte, že vám to vôbec nepomôže (pokiaľ to neurobíte so skutočným záväzkom). Hovoriť to zvyčajne slúži na odloženie akcie a nikdy nedokončiť niečo robiť.

To, čo robíte, je jediným meradlom na meranie seba samého, nie na to, čo hovoríte, alebo na tom, čo hovoria o vás. Emerson povedal:

Nehovorte veci To, čo ste, svieti na vás, kým to robíte, a hromy takou silou, že nemôžem počuť, čo si proti nej nárokujete.

Keď nabudúce budete hovoriť o niečom, čo budete robiť, pretože viete, že to neurobíte, nezabudnite na predchádzajúcu vetu, pretože je to riešenie odloženia.

Vyhláste svoju nezávislosť

V každom ľudskom vzťahu, v ktorom sa dvaja ľudia stanú jedným, bude výsledok vždy polovica ľudí.

Otázka opustenia hniezda a nezávislosti je komplikovaná, pretože naša spoločnosť nás učí, že musíme plniť to, čo sa od nás očakáva v niektorých vzťahoch, medzi ktoré patria rodičia, deti, autority a blízki..

Ak máte radi spôsob, akým komunikujete s ľuďmi a nezasahujú do cieľov, ktoré ste si nastavili vo svojom živote, nemusíte zmeniť spôsob interakcie. 

Avšak, v závislosti na osobe psychologicky je iný a škodlivý. Predpokladá nezvolený vzťah, s ktorým sa cítite povinní byť niekým, kým nechcete byť, okrem toho, že sa cítite nútený správať sa určitým spôsobom.

Ak chcete tento druh vzťahu a domnievate sa, že sa cítite dobre, nie je to šialené. Ale ak to potrebujete, aby ste sa cítili dobre, alebo sa cítite povinní mať to, za predpokladu, že sa budete cítiť nepohodlne alebo odporne, je to zlá oblasť. 

Je to povinnosť, ktorá predstavuje problém: povinnosť vytvára vinu a závislosť, zatiaľ čo slobodná voľba produkuje lásku a nezávislosť.

Byť nezávislým znamená byť bez povinných vzťahov, absencie správania nasmerovaného na iných, nepotrebovať niekoho, kto by bol šťastný (iný ako chcieť vzťahy s ostatnými) alebo robiť rozhodnutia.

Zbohom hnevu

Jediné antidotum k hnevu je odstránenie vnútornej frázy "Keby ste boli len viac ako ja".

Hoci vyjadrenie hnevu je zdravšie ako jeho potlačenie, najzdravšou vecou nie je vôbec to cítiť. Nie je dôvod cítiť hnev, nie je to niečo "ľudské", ako je zvyčajne odôvodnené, a v skutočnosti je to zlá oblasť, ktorá psychologicky nespôsobuje invaliditu.

Je to voľba a zvyk, ktorý sa naučil tvárou v tvár frustrácii. Je oslabujúci a môže spôsobiť nespavosť, únavu, vredy alebo hypertenziu, viesť k vine alebo depresii.

Keď čelíte situácii, ktorá nefunguje tak, ako by ste chceli, cítite sa frustrovaní a reagujete s hnevom. Máte však možnosť vybrať si: hnev a smiech sa vzájomne vylučujú a máte dosť energie na to, aby ste si vybrali ktorýkoľvek z nich.

Asi najpozoruhodnejšou charakteristikou zdravých ľudí je zmysel pre humor bez nepriateľstva. Dobrým liekom na hnev je pomôcť vám a ostatným vybrať si smiech a naučiť sa pozorovať zvonku nezrovnalosti a absurdné situácie, ktoré sa vyskytujú v živote..

Portrét osoby bez chybných zón

• Sú príliš zaneprázdnení, aby si všimli, čo robia ich susedia.
• Užívajú si všetko, čo im život dáva; cítia sa pohodlne robiť čokoľvek a nestrácajú čas sťažovaním sa alebo želaním vecí boli inak.
• Sú bez pocitu viny a udalostí, ktoré sa udiali v minulosti.
• Netrápia sa starosťami. Niektoré okolnosti, na ktoré ostatní ľudia trávia hodiny a hodiny, ich sotva ovplyvňujú.
• Nepotrebujú súhlas od iných.  
• Smejú sa a smejú sa takmer s čímkoľvek a situáciou, absurdnými udalosťami a najzávažnejšími a najslávnejšími.
• Prijímajú sa bez sťažností. Prijímajú, že sú to ľudské bytosti a že ľudská bytosť znamená určité ľudské vlastnosti. Vedia, aký je ich fyzický vzhľad a akceptujú ho.
• Oceňujú prírodu. Milujú, že sa vonku tešia, behajú, chodia alebo robia niečo, čo im nepoškodzuje.
• Nemajú emocionálny záväzok k problémom. Prijímajú, že sú súčasťou života a umožňujú im ich ľahko prekonať.
• Nemusia upozorňovať na seba a nekritizujú, sú to činitelia.
• Pomáhajú ostatným. Snažia sa o spoločenské zmeny, ale netrápia sa problémami v noci alebo premýšľajú o nespravodlivosti bez toho, aby konali.
• Sú úprimní, nemajú v úmysle klamať alebo uniknúť.
• Veria, že to, čo oni sú, je ich vlastná zodpovednosť a nikdy viniť ostatných za to, čo sa im stane.
• Majú vysokú energetickú hladinu. Potrebujú málo spánku a sú zdravé.
• Sú veľmi zvedaví, vždy hľadajú veci, ktoré by mali vedieť, robiť a učiť sa.
• Nebojia sa zlyhania a riskujú sa v neistých a neznámych. Nezrovnávajú externé výsledky s ich úspechom ako ľudská bytosť.

A čo si myslíte o tejto knihe? Súhlasíte s tým, že zlé zóny bránia ľuďom, aby boli šťastní? Myslíte si, že ich možno opraviť?