20 najlepších kníh prekonať úzkosť

Dnes prichádzam so zoznamom 20 kníh na prekonanie úzkosti ktoré vám pomôžu kontrolovať, prekonať ho a začať sa cítiť lepšie vo svojom živote.

Hoci zvládanie úzkosti je proces a vyžaduje si naliehanie a prácu, môžete získať pomoc od odborníkov, ktorí dobre chápu predmet a liečili pacientov.. 

Tento zoznam zoznamov svojpomoci sa vám tiež môže páčiť.

Poradie najlepších kníh na prekonanie úzkosti

1 - Koniec úzkosti, Gio Zararri

Kniha Gio Zararri chce, aby ste videli, že úzkosť môže byť taká silná alebo slabá, ako ju chceme vidieť. Všetko, čo musíme urobiť, je kontrolovať našu vôľu a vykonať potrebné zmeny.

Sám autor uvádza: „Chcem vám pomôcť, aby ste vykonali jedinú akciu, ktorá vás obnoví do plného života, zaútočí na úzkosť, bojuje proti nemu, pochopí ho a koexistuje s jeho symptómami, až potom vykoná akcie, ktoré nás vrátia do pokoja“..

Problémy môžu byť viacnásobné. Môžete zamiešať množstvo možností, všetko je v ruke.

2- Úzkosť: Strach, nádej a hľadanie vnútorného mieru, Scott Stossel

Jeden z najväčších psychologických predajcov posledných rokov v Spojených štátoch. BBC alebo New York Times ho v tom čase kritizovali jeho kritikou.

Scott Stossel bojoval, pretože bol len mladý muž proti úzkosti. Táto skúsenosť mu pomohla preložiť ho bez akéhokoľvek typu tapujo do knihy viac ako päťsto strán.

Jeho texty sú zmesou psychiatrie, filozofie, neurológie a genetiky. S jeho slovami otvára diskusiu a učí užitočným a technickým praktikám, aby lepšie porozumeli chorobe a jej dôsledkom.

3 - Ako kontrolovať úzkosť skôr, ako vás ovláda, Albert Ellis

Albert Ellis ponúka trochu zvláštnu víziu na začiatku svojej knihy. Ak chcete kontrolovať úzkosť, musíte si uvedomiť dobré veci, ktoré nám môžu priniesť.

Hoci tomu neveríte, pomáha zachovať život a uvedomiť si negatívne veci, ktoré existujú, aby ste ich mohli zmeniť. Dôležité je, že je to zdravá úzkosť, ktorá je spojená s nepokojom a neustálym túžbou po opatrnosti a ostražitosti..

Kniha sa riadi radom pravidiel založených na Rational Emotive - Behavioral Therapies, aby obsahovala poruchu predtým, ako vás môže ovládať a vyhnúť sa zbytočným problémom..

4- Pohár šťastia, Rafael Santandreu

Kniha sama o sebe predáva za slávu svojho vlastného autora. Rafael Santandreu je jedným z najuznávanejších psychológov na národnej scéne.

Ako môžete odhadnúť podľa jej názvu, kniha ďaleko presahuje to, čo sa týka úzkosti: zameriava sa všeobecne na šťastie.

V nej vysvetľujeme, čo sú skutočné kľúče, aby sme odložili všetko, čo produkuje smútok, ako je úzkosť, alebo nás robí každý deň trochu silnejšou..

5- Ako prekonať úzkosť a depresiu, J.J. Luciani

Aký je vzťah medzi negatívnymi účinkami a depresiou? To je niečo, čo J.J. Luciani vo svojej knihe ukazuje, ako prekonať úzkosť a depresiu.

Bude tiež hovoriť o spoločných aspektoch úzkosti a depresie a ako sa dá viesť k druhej. Tiež nezabudnite na základné tipy na ich prekonanie a na ukončenie týchto chorôb

6- Prekonať úzkosť a paniku, Linda Manessee Buell

Záchvaty paniky, ktoré sú spojené s úzkosťou, sú zvyčajne bežné počas Vášho stavu.

Ovládanie nám môže pomôcť v boji proti úzkosti. Z tohto dôvodu Linda Buell vo svojej práci odhaľuje kľúče, ktoré nie sú v pokuse rozpadom.

Okrem toho, autor má veľký osnov ako špecialista, zdôrazňujúc svoju vlastnú koučingovú spoločnosť.

7- Učenie sa z úzkosti: Múdrosť emócií, Pedro Moreno

Lekár a spisovateľ Pedro Moreno po prvýkrát vo svojej kariére hovorí o jednej z otázok, ktoré najviac ovplyvňujú spoločnosť XXI storočia: Úzkosť.

S jasným a stručným štýlom, niečo, čo charakterizuje vaše písanie, bude zhrnúť hlavné kľúče k pochopeniu úzkosti. Okrem toho ponúka aj rad prístupov založených na pozornosti a láskavosti.

8- Majster krízy úzkosti, Pedro Moreno a Julio C. Martín

Táto kniha funguje ako sprievodca, ktorý vám pomôže prekonať najťažšie momenty choroby.

Napísané veľmi jednoduchým a základným spôsobom, vaše čítanie bude veľmi príjemné. Autori budú vysvetľovať sériu cvičení, aby boli schopní účinne vykonávať a tým aj praktizovať.

9 - Emocionálne hojenie: Koniec stresu, úzkosti a depresie bez liekov alebo psychoanalýzy, David Servan-Schreiber

David odhaľuje všetky svoje vedomosti a skúsenosti nahromadené v jeho rokoch ako lekár a psychiater v oblasti kognitívnych neurovied a neurobiológie emócií.

Budete môcť znížiť stres a úzkosť, bez toho, aby jeden z najčastejších opakujúcich sa pre ľudí trpiacich touto chorobou: drogy a psychoanalýza.

Takže pred vyskúšaním týchto možností, skúste si prečítať túto zaujímavú knihu, pretože môže byť užitočné.

10 - Úzkosť: praktické stratégie na jeho zvládnutie krok za krokom, Marta Rapado

Jednoduché čítanie, jednoduché a priame. Ako autor definuje vo svojom vlastnom opise, táto kniha "sa snaží dať k dispozícii stratégie, ktoré preukázali väčšiu účinnosť pri riešení rôznych situácií v našom každodennom živote, ktoré generujú úzkosť"..

Riadenie úzkosti je možné. A práve z tohto dôvodu budete vedieť z prvej ruky rad aktivít, ktoré sa majú uviesť do praxe, a tak vám pomôcť v tom, čo je vaším hlavným cieľom.

11- Úzkosť, nech mi niekto pomôže, Sara Burillo

Nič viac a nič menej ako najpredávanejšia kniha v Španielsku o tom, ako bojovať proti úzkosti. Napísal Sara Burillo, ona je svojpomocný špecialista, ktorý v súčasnosti ponúka konferencie po celej krajine..

V tejto knihe môžete nájsť príručku, ktorá jasne uvádza, z čoho sa choroba skladá, a potom analyzovať príčiny, ktoré ju spôsobujú. Po tejto sérii tipov sa ponúka, aby boli schopní úspešne čeliť chorobe.

12- Úzkosť, Antonio Bulbena

Jedna z najúplnejších kníh, ak chcete pochopiť úzkosť zo svojich najzákladnejších bodov.

Vysvetľuje, že sa môže pohnúť a dať nám silu, aby sme sa mohli pohnúť dopredu, ale inokedy vytvára úplne zbytočné napätie s obavami a inými problémami..

Všetko, čo potrebujete vedieť o slávnej poruche, je v tejto knihe zahrnuté profesorom psychiatrie a riaditeľom oddelenia psychiatrie autonómnej Barcelonskej univerzity Antonio Bulbena.

13 - Úzkosť v autizme, Isabel Paula

Úplne originálne dielo, ktoré rieši chorobu z hľadiska autizmu.

Ako úzkosť postihuje ľudí, ktorí trpia touto poruchou? Aké sú jeho dôsledky? Všetky tieto otázky sú jasne a stručne zodpovedané v textoch Isabel Paula.

Taktiež je vystavená séria kvantitatívnych a kvalitatívnych výskumov.

14- Dosť úzkosti, Arturo Jiménez

Ďalšie z najznámejších kníh o úzkosti, ktoré sú známe. Tento Best-Seller bol slávny vďaka intímnej osobnosti svojho autora.

Základný rozdiel medzi ostatnými knihami, ktoré uvidíte, je, že Arturo Jiménez trpel chronickou úzkosťou už niekoľko rokov, čo mu umožnilo, aby sa jeho práca dotkla..

15- Ako prekonať úzkosť, Enrique Rojas

S podobnou témou, ako bola predtým, je kniha Enrique Rojas veľmi podobná knihe Scotta Stossela alebo Antonia Bulbeny.

Autorka analyzuje, čo tvrdí, že je kniha zameraná na širokú verejnosť, túto chorobu zo súčasnej perspektívy, berúc do úvahy životný štýl, ktorý nás zaplavuje, ako napríklad nové technológie alebo stres a pracovné požiadavky..

16- Úzkosť a fóbie: Pracovný zošit, Edumnd J. Bourne

Praktická príručka o úzkosti a rôznych fóbiách, ktoré nám môžu priniesť. V tejto užitočnej knihe nájdete rôzne spôsoby práce, aby ste mohli uviesť do praxe to, čo ste sa naučili.

Obsahuje niekoľko CD, ako aj sériu fotografií a praktických cvičení. Jeho rozšírenie je viac ako 552 strán.

17- Úzkosť pre Dummies, Charles H. Elliott a Laura Smith

To, čo nám autori tejto knihy navrhujú, je v prvom rade zamerať sa na problém, aby sme mohli odstrániť úzkosť z koreňa. Odtiaľ sa ponúka rad terapií a stratégií, ako aj poradenstvo o najvhodnejších liekoch pre každý prípad..

18- Ako prekonať scénickú úzkosť v hudobníkoch, Guillermo Dalia

Jedna z najzaujímavejších kníh, ktoré som mohol nájsť. Venované hudobníkom, sa pýtajú nasledujúce otázky: Je normálne byť nervózny pred publikom? Je to kvôli nedostatku bezpečnosti? Kedy začína byť problém? Majú všetci tlmočníci scénickú úzkosť??

Ak chcete vedieť odpovede, neváhajte si prečítať túto praktickú príručku.

19- Liečba depresívnych a úzkostných porúch u detí a dospievajúcich, María Paz García Verda a Jesús Sanz

Úzkosť nemusí ovplyvniť len starších ľudí. Táto porucha môže osloviť aj mladších ľudí. To je dôvod, prečo je táto kniha založená na rade tipov, ktoré sú schopné liečiť deti a minimalizovať ich účinky.

20- Separačná úzkosť, niekoľko autorov

Separačná úzkosť je jednou z najpravdepodobnejších situácií vo vývoji detí, najmä do ôsmich rokov veku. Príčinou je prepojenie s rodičmi. Tu je, ako s ňou zaobchádzať efektívne.

Príčiny a príznaky úzkosti

Úzkosť môže nastať v dôsledku niekoľkých problémov. Ďalej ich vymenujem.

• Genetické príčinyNie je nezvyčajné vidieť, ako môže byť choroba prenesená geneticky z jedného člena rodiny na druhého.
• Lieky na užívanie drogKeď niekto pravidelne konzumuje drogy, ako napríklad LSD alebo extázu, môže v strednodobom a dlhodobom horizonte spôsobiť úzkosť. To sa deje najmä vtedy, keď sa pokúsite odísť, pretože naše telo bude mať tendenciu o to znovu žiadať.
• Traumatické udalosti: Skúsenosti s traumatickou udalosťou môžu viesť k epizódam úzkosti pre pacienta.

Aké sú rôzne príznaky úzkosti? Tieto môžu byť rozdelené do dvoch rôznych častí, v závislosti od fyzických a psychických charakteristík. Musíme dodať, že akonáhle si myslíme, že trpíme niektorou z týchto situácií, musíme okamžite ísť k lekárovi.

• Fyzikálne príznakyKonštantná slabosť, potenie, vysoké pulzácie, svalové napätie, závraty - niekedy môžu skončiť mdloby - dýchavičnosť alebo dokonca poruchy trávenia a hnačka.
• Duševné symptómySmútok, únava, problémy s koncentráciou alebo pôdou a strachom.