Martin Seligman Životopis a hlavné teórie

Martin Seligman je americký psychológ, pedagóg a spisovateľ, známy svojou teóriou bezmocnosti, teóriou učeného optimizmu a tým, že je jedným z priekopníkov pozitívnej psychológie.

Narodil sa 12. augusta 1942 v Albany, USA. V súčasnosti je Seligman Zellerbachovým rodinným profesorom psychológie na University of Pennsylvania a je tiež riaditeľom Centra pre pozitívnu psychológiu uvedenej univerzity..

V roku 1998 bol psychológ zvolený za prezidenta Americkej psychologickej asociácie (APA). Bol tiež prvým šéfredaktorom pre prevenciu a liečbu, ktorý je elektronickým spravodajcom združenia.

Dnes, v 72 rokoch, je nielen jedným z najvplyvnejších psychológov éry, ale je tiež známym spisovateľom a autorom úspešných kníh ako napr. Optimistické dieťa, učený optimizmus, autentické šťastie, čo sa dá zmeniť a čo nie a prekvitať.

Začiatky Seligman v oblasti psychológie

Seligman začal svoju kariéru ako psychológ na Princetonskej univerzite. V roku 1964 absolvoval Summa Cum Laude a počas svojho posledného roku dostal niekoľko ponúk na pokračovanie v štúdiu v tejto oblasti. Dve z týchto možností boli študovať analytickú psychológiu na University of Oxford alebo experimentálnu psychológiu zvierat na University of Pennsylvania. Seligman si vybral túto poslednú možnosť av roku 1967 získal titul PhD v odbore psychológia.

Martin Seligman bol počas svojho štúdia inšpirovaný prácou jedného z jeho učiteľov, Arona T. Becka, ktorý bol vyznamenaním v oblasti kognitívnej terapie a odborníkom na aplikáciu pri liečbe depresie. Beckova práca bola založená na myšlienke, že negatívne myšlienky ľudí sú príčinou ich depresívnych stavov.

Seligman sa rozhodol pracovať aj na tomto postuláte a preto vyvinul svoju slávnu teóriu "Naučená bezmocnosť" (naučená bezmocnosť). S ním tiež vytvoril experimentálny model na liečbu depresie, ktorý spočíval v pôsobení proti negatívnym myšlienkam prostredníctvom zručností v diskusii..

Seligmanovou myšlienkou tejto práce bolo prinútiť ľudí, aby sa naučili vysvetľovať alebo racionalizovať to, čo sa im stalo v pozitívnom a nie negatívnom spôsobe prekonania depresie.

S touto teóriou, Seligman bol tiež schopný vytvárať a testovať nové techniky a kognitívne cvičenia, ktoré dokázali, že pôsobením proti negatívnym myšlienkam bolo možné zlepšiť a dokonca zabrániť depresívnym stavom..

Ale aj keď sa jeho model intervencie stal odkazom v oblasti psychológie, v roku 1990 sa Seligman obrátil na svoj prístup k práci. Psychológ sa stal odborníkom na depresiu, aby sa stal odborníkom na optimizmus a šťastie.

Priekopník pozitívnej psychológie

V roku 2000 založil Martin Seligman oblasť pozitívnej psychológie. Odvtedy svoju kariéru založil na štúdiu pozitívnych emócií, ako je šťastie, nádej, sila charakteru a optimizmus. Seligman sa rozhodol zmeniť prístup k psychoterapii a ubezpečil svojich kolegov, že riešením nie je len opraviť to, čo bolo porušené, ale aj vychovávať pozitívne veci, ktoré má každý človek..

Podľa definície spoločnosti Seligman z roku 1999 je pozitívna psychológia vedeckým štúdiom pozitívnych skúseností. Ale aj z iných aspektov, ako sú pozitívne individuálne faktory alebo rozvoj programov na zlepšenie kvality života ľudí.

Dá sa povedať, že je to disciplína psychológie, ktorá hovorí, že emocionálne zdravie je omnoho viac než absencia choroby. Zameriava sa na pozitívne vlastnosti a na to, ako sa dajú rozvíjať tak, aby človek mohol mať viac uspokojujúci život a prekonať alebo predchádzať patológiám..

Začiatok v oblasti pozitívnej psychológie, Seligman pracoval s klinickým psychológom Christopher Peterson vytvoriť Manuál o cnostiach a silných stránkach charakteru, (postavy, sily a cnosti) alebo to, čo nazývali ekvivalentom Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch).

Cieľom autorov bolo vytvoriť príručku, ktorá by sa namiesto toho, aby sa zamerala na to, čo by sa mohlo pokaziť, zameralo na to, čo by mohlo ísť dobre. Vo svojom výskume o mnohých rôznych kultúrach a ich rôznych filozofiách a náboženstvách sa im podarilo vytvoriť zoznam najcennejších cností z čias starovekej Číny a Indie, Grécka a Ríma do najaktuálnejších západných kultúr..

Tento zoznam zahŕňal šesť prvkov: múdrosť / poznanie, odvahu, ľudskosť, spravodlivosť, striedmosť a transcendenciu. Každá z týchto kategórií by mohla byť rozdelená do troch alebo piatich ďalších prvkov. Ľudstvo napríklad zahŕňalo lásku, láskavosť a sociálnu inteligenciu, zatiaľ čo odvaha zahŕňa odvahu, vytrvalosť, integritu a vitalitu. Okrem toho autori neverili, že existuje nejaká hierarchia, pretože nikto nebol dôležitejší ako ten druhý.

Od teórie pravého šťastia až po teóriu blaha

V roku 2002 Martin Seligman vyvinul teóriu autentického šťastia. S pozitívnou psychológiou autor už nasmeroval pozornosť tejto oblasti na ľudské silné stránky, zdôraznil všetko, čo umožňuje ľuďom učiť sa, užívať si, byť veselý a optimistický.

Na základe svojej práce, Seligman vytvoril túto teóriu šťastia, ktorá potvrdila, že nielenže bolo možné ju dosiahnuť, ale aj kultivovať s využitím vlastností, ktoré sú vlastnené. V teórii autentického šťastia bola témou šťastie a hovorilo sa o tom, ako sa meria podľa spokojnosti so životom..

Seligman tvrdil, že riešením pre ľudí na dosiahnutie šťastia bolo zvýšiť ich spokojnosť so životom. V tom momente Seligman súhlasil s teóriou Aristotela, v ktorej sa potvrdilo, že všetko, čo sa robí, je s cieľom hľadať šťastie.

V tejto teórii, Seligman veril, že termín by mohol byť rozdelený do troch prvkov: Pozitívne emócie, ktoré sú pozitívne emócie, ktoré prispievajú k príjemnému životu; Zapojenie, ktoré je záväzkom k nejakej príjemnej činnosti; a význam, ktorý je zmyslom alebo účelom, ktorý dávame tomu, čo robíme.

Teória autentického šťastia sa pokúša vysvetliť šťastie ako výsledok spokojnosti so životom. To znamená, že ten, kto má viac pozitívnych emócií a zmysel pre život, bude najšťastnejšou osobou. Preto sa uvádza, že maximálnym cieľom ľudskej bytosti by bolo zvýšiť ich spokojnosť v živote, aby boli šťastní.

Dnes však Seligman zmenil svoju vlastnú teóriu. Vo svojej knihe prekvitať, uverejnený v roku 2011, autor uvádza, že nenávidí slovo šťastie, pretože jeho nadmerné používanie v modernom svete ho podľa jeho názoru urobilo bezvýznamným. Autor hovorí, že šťastie nemožno definovať spokojnosťou so životom. Z tohto dôvodu preformuloval svoj prístup, ktorý vytvára teóriu blaha.

Podľa Seligmana je blahobyt úplnejšou konštrukciou, ktorá dokáže lepšie definovať cieľ ľudskej bytosti. V tejto teórii, byť blahobytom témy a nie šťastia, je spôsob, akým ju merať, prostredníctvom pozitívnych emócií, oddanosti, pozitívnych vzťahov, významu alebo účelu a úspechov..

Päť prvkov, ktoré vysvetľujú pohodu

Táto klasifikácia je známa ako PERMA, podľa jej skratky v angličtine:

• Pozitívne emócie (pozitívne emócie): pozitívne emócie sú stále základom cieľa ľudskej bytosti. V tomto prípade však spokojnosť so životom a šťastím už nie je stredobodom pozitívnej psychológie, ale stáva sa prvkami blahobytu, novým zameraním pozitívnej psychológie..

• stretnutiu (záväzok): tým, že sa plne angažuje v situácii, úlohe alebo projekte v ktorejkoľvek oblasti života, je väčšia šanca prežívať pocit pohody.

• vzťahy (pozitívne vzťahy): rozvíjať pozitívne vzťahy s inými ľuďmi. Byť schopný podeliť sa o skúsenosti s druhými živí spoločenský a vnútorný život, ktorý podporuje blaho.

• zmysel (význam, účel): schopnosť dávať zmysel udalostiam alebo situáciám umožňuje dosiahnuť osobné poznanie.

• dosiahnutie (Úspech): sú ciele, ktoré motivujú ľudí k nasledovaniu. Ide o dokončenie cieľov a schopnosť cítiť, že máte zavedenú cestu.

Podľa toho, čo Martin Seligman navrhol vo svojej teórii sociálnej starostlivosti, žiadny z týchto prvkov nemôže sám osebe definovať pojem blahobytu. Každý z nich však prispieva dôležitými vlastnosťami, ktoré prispievajú k jeho dosiahnutiu.

Čo je šťastie podľa Martina Seligmana?

Aby sme boli šťastní, je potrebné oveľa viac ako spokojnosť so životom. Martin Seligman s teóriou blahobytu preformuloval svoj postulát, čo dokazuje, že šťastie je skôr otázkou blahobytu. Ale autor tiež tvrdí, že blahobyt ide nad rámec úsmevu a dobrého pocitu.

Seligman vysvetlil, že je potrebné zmeniť myšlienku, že šťastie je veľa úsmevu a byť vždy šťastný. Autor hovorí, že ľudia sa snažia mať omnoho viac než to, a že šťastie neznamená vždy dobrý pocit.

Vedieť, čo robí rozdiel medzi šťastnou osobou a nešťastnou osobou, bolo otázkou, že psychológia, a najmä Martin Seligman, sa pokúsila nájsť odpoveď.

Po mnohých rokoch výskumu a experimentovania je známy známy psychológ a autor. Šťastie nemá nič spoločné so vzťahmi, peniazmi, luxusmi a oveľa menej, ktoré majú „dokonalý“ obraz tela. Šťastie má blaho a blahobyt je daný piatimi piliermi, ktoré tvoria PERMA.

Martin Seligman sa okrem svojich publikácií v posledných rokoch venoval prednáškam o novej ére pozitívnej psychológie. Psychológ rozlišoval tri typy šťastného života, čo znamená, že neexistuje jediný model na dosiahnutie želaného šťastia.

Prvým je príjemný život. Je to život, v ktorom má človek všetky pozitívne emócie, ktoré môže mať, ale okrem toho má aj schopnosti ich zosilniť..

Druhým je život záväzku. Je to život, v ktorom sú láska, výchova detí, práca, voľný čas, okrem iného, ​​najdôležitejšie.

A napokon tretí, zmysluplný život, ktorý je o živote, v ktorom každý pozná svoje silné stránky a tiež ich používa dobre.

Pri opise týchto troch typov života Seligman uisťuje, že nie je lepší ako ten druhý a že sú to len tri rôzne „šťastné životy“. Každý môže byť šťastný tým, že dosiahne svoje vlastné priority. Počas svojho pôsobenia ako lektor sa však autor podelil s niekoľkými myšlienkami o tom, ako je možné dosiahnuť oveľa pozitívnejší život.

Martin Seligman odporúča navrhnúť krásny deň a užiť si ho. Poukazuje tiež na to, že je dôležité poďakovať tým, ktorí prispeli učeniami v živote a tým, ktorí spolupracovali na budovaní plného života..

Okrem toho autor opätovne potvrdzuje, že kľúčom k blahu je užívať si vlastné silné stránky a to sa dosahuje vykonávaním činností, v ktorých sa do praxe zavádzajú vrodené schopnosti každej osoby..

Vďaka mnohým objavom pozitívnej psychológie a neúnavnej práci Martina Seligmana v tejto oblasti získala táto oblasť čoraz viac nasledovníkov.

Napriek tomu, že depresia, jeden z problémov, ktorý sa snaží pozitívna psychológia napadnúť, v súčasnosti postihuje približne 350 miliónov ľudí na svete, výhodou je, že v tejto bitke existujú psychologické nástroje a metodiky..