Typy stresových a rizikových faktorov



druhy stresu môžu byť klasifikované podľa svojho znaku (pozitívneho alebo negatívneho) av závislosti od ich trvania (akútne, epizodické alebo chronické).

V súčasnosti sa stres označuje ako duševná únava spôsobená dopytom po omnoho vyššom ako normálnom výkone, ktorý zvyčajne spôsobuje rôzne fyzické a psychické poruchy..

Je dôležitým rizikovým faktorom pre fyzické aj duševné zdravie. Mnohé chronické ochorenia, psychosomatické a psychické problémy (ako sú depresia, úzkosť, hypertenzia, infarkty atď.) Sú v mnohých prípadoch priamo spojené so stresom. 

Na rozdiel od toho, čo si možno myslíme, termín stres sa začal používať pred mnohými storočiami. Už v štrnástom storočí sa odkazovalo na negatívne skúsenosti, ako sú ťažkosti, protivenstvá alebo utrpenia, ktoré prežili osobu.

Je to v sedemnástom storočí, kedy je pojem stres aplikovaný zvyčajným spôsobom fyzikmi a inžiniermi, aby ho nazval charakteristikou pevných telies. Táto vlastnosť sa vzťahuje na vnútornú silu, ktorá je prítomná v oblasti, na ktorej pôsobí vonkajšia sila, ktorá môže narušiť tento pevný stav.

V roku 1926, Seyle predstavil termín v oblasti zdravia odkazovať na všeobecnú reakciu organizmu na stresor alebo stresujúce situácie.

Ako neskôr vysvetlíme, existuje pozitívny stres, ktorý nás pripravuje a pomáha nám čeliť tejto úlohe všetkými dostupnými zdrojmi. Ale keď nás tieto emócie blokujú a vyčerpávajú, okrem toho, že majú psychické a fyzické následky, nepomôžu nám čeliť úlohe alebo riešiť situácie, ktorým čelíme..

fázy

V roku 1956 Seyle navrhuje, aby stresová reakcia pozostávala z troch rôznych fáz:

  1. Fáza budenia. Začína okamžite po rozpoznaní hrozby. Existujú niektoré príznaky ako tachykardia alebo znížená telesná teplota.
  1. Fáza vytrvalosti. Organizmus sa prispôsobuje situácii a aktivácia pokračuje, aj keď je nižšia ako v predchádzajúcej fáze. Ak záťažová situácia pretrváva, aktivácia sa nedá zachovať, pretože zdroje sa spotrebúvajú rýchlejšie, než sa získavajú.
  1. Fáza vyčerpania. Telo vyčerpáva svoje zdroje a postupne stráca kapacitu adaptácie, ktorú mal v predchádzajúcej fáze.

typ

Existujú rôzne klasifikácie stresu v závislosti od toho, či sú zamerané na jednu alebo iné charakteristiky. Ďalej sa zameriame na typy stresu v závislosti od ich užitočnosti alebo znaku av závislosti od ich trvania a údržby.

Typy stresu v závislosti na vašom znamení

Pozitívny stres

Na rozdiel od toho, čo si zvyčajne myslíme, stres nie je vždy negatívny alebo škodlivý pre osobu. Tento typ, tiež nazývaný euutrés, je ten, ktorý sa objavuje, keď sa človek cíti pod tlakom, ale interpretuje, že dôsledky situácie môžu byť pozitívne.

To vám umožní používať stres, aby ste boli viac aktivovaní, viac motivovaní a pripravení čeliť situácii. To je napríklad prípad športovej súťaže. Tento typ stresu je spojený s pozitívnymi emóciami, ako je radosť, spokojnosť alebo motivácia.

Negatívny stres

Tento typ sa tiež nazýva strach, je ten, ktorý súvisí s očakávaním možných negatívnych dôsledkov. Je to ďaleko od toho, aby sme boli nápomocní alebo motivovaní ako v predchádzajúcom prípade, paralyzujú nás a bránia nám uspokojivo plniť úlohu..

Destabilizuje nás a blokuje zdroje, ktoré máme k dispozícii na riešenie situácie a ktoré by sme použili za normálnych okolností. Strach je spojený s negatívnymi emóciami, ako je smútok, hnev av niektorých prípadoch úzkosť.

Typy stresu v závislosti od ich trvania

Akútne napätie

Tento typ je najbežnejší, vyplýva z požiadaviek, ktoré si každodenne kladieme. Tieto požiadavky sa zvyčajne sústreďujú na udalosti blízkej minulosti alebo na očakávania, ktoré urobíme v blízkej budúcnosti.

V malých dávkach môže byť tento typ stresu prospešný a motivujúci, ale vo vyšších dávkach môže byť vyčerpávajúci a má množstvo následkov na telo a duševné zdravie..

Ale tento typ stresu je krátkeho trvania, ktorý sa nachádza v určitom čase, takže zvyčajne nezanecháva pokračovanie a dá sa s ním zaobchádzať jednoducho a efektívne. Hlavnými príznakmi tohto typu sú:

  • Vzhľad negatívnych emócií. Od smútku a nervozity k depresii a úzkosti v najzávažnejších prípadoch.
  • Svalové problémy. Môže to byť bolesť chrbta, bolesť krku, kontraktúry a bolesti hlavy spôsobené týmto nahromadeným napätím.
  • Problémy s trávením. Tieto príznaky sa môžu líšiť od pálenia záhy, zápchy, hnačky, nevoľnosti a vredov alebo syndrómu dráždivého čreva..
  • Príznaky vyplývajúce z dočasného nadhodnoteniazvýšený krvný tlak, búšenie srdca, potenie, závraty, migrény, dýchavičnosť alebo bolesť na hrudníku.

Epizodické akútne napätie

Tento typ stresu je to, čo sa objavuje v živote človeka ako obvykle. Majú tendenciu byť ľuďmi s mnohými požiadavkami, a to ako sami seba, tak aj tými, ktoré dostávajú od životného prostredia.

Zvyčajne sa cítia podráždení a nepriateľskí, ako aj neustály pocit úzkosti nad pocitom, že nemôžu pokryť všetko, čo majú. Ďalšou vlastnosťou ľudí, ktorí trpia, je to, že sa neustále obávajú toho, čo príde.

Zvyčajne majú negatívny a katastrofický pohľad na život. Okrem toho si neuvedomujú, že tento štýl myslenia a spôsobu života je škodlivý a škodlivý pre seba av mnohých prípadoch pre tých, ktorí sú v ich okolí (najmä na pracovisku)..

Z tohto dôvodu je zvyčajne ťažké liečiť, pokiaľ nie sú negatívne symptómy, ktoré trpia, také silné, že ich povzbudzuje, aby vykonávali liečbu, aby sa im vyhli. Najbežnejšími príznakmi sú:

  • Pretrvávajúce bolesti hlavy a migrény.
  • Bolesť na hrudníku a časté dýchacie ťažkosti. Niektoré srdcové problémy boli tiež zistené súvisiace.

Chronické napätie

Tento typ stresu je najzávažnejší a má najničivejšie následky. Ľudia, ktorí ju trpia každý deň, majú fyzické a duševné vyčerpanie, ktoré môže mať vážne následky a dlhodobé následky. Tento stres sa vyskytuje v situáciách, v ktorých osoba v zásade nemôže urobiť nič, aby ju modifikovala alebo ju nechala.

Je to prípad stresu, ktorý utrpelo pred vojnovými konfliktmi, súperenie z dôvodu etnicity alebo náboženstva alebo zúfalstva, ktoré sa objavuje v situáciách extrémnej chudoby. Tento typ stresu môže vznikať aj z traumy v detstve, ktorá mení presvedčenie a spôsob, ako vidieť svet tejto osoby tak, že všetko je neustále ohrozované ich integritou..

Ďalšou spoločnou vlastnosťou je, že osoba, ktorá trpí, si to nie je vedomá. S touto malátnosťou žije už dlhú dobu, ktorá je už súčasťou jeho života a spôsobu jeho bytia. Môže byť dokonca pohodlné, pretože je to známa vec, je to spôsob, akým vždy konfrontovali svet a nevedia, ako to robiť iným spôsobom.

Cítia sa s ním takí, že čelia možnosti liečby, nie sú presvedčení, že je užitočná. Je to preto, že majú pocit, že stres, ktorý je súčasťou ich osobnosti, že sú takí a že bez tejto charakteristiky prestanú byť ich, zmenia svoju identitu.

Z týchto dôvodov je liečba veľmi komplikovaná. V prvom rade zvyčajne nepôjdu požiadať o pomoc a ľudia, ktorí začnú liečbu, zvyčajne odchádzajú skôr, ako sa dostanú do liečby.

Príznaky tohto typu stresu môžu dokonca vyžadovať lekársku starostlivosť, pretože majú vážne následky na fyzickej a psychickej úrovni. Niektoré z hlavných príznakov sú:

  • Tento stres súvisí s výskytom niektorých ochorení, ako sú rakovina alebo srdcové problémy. Môžu sa objaviť aj kožné ochorenia.
  • Choroby sa môžu objaviť v tráviacom systéme.
  • Na psychologickej úrovni existuje nízke sebavedomie, pocit bezmocnosti (vzdávajú sa, pretože čokoľvek robia, nie je v ich rukách, aby zmenili situáciu). A to môže viesť k patológii, ako je depresia a úzkosť.
  • Niektoré výskumy spojili tento stres s rizikom samovraždy.

Pred objavením sa stresu je vhodné čeliť mu a zaobchádzať s ním tak, aby sa ďalej nezhoršovalo a učili sa iné zdroje a nástroje na zvládanie problémov..

Rizikové faktory

Existujú rôzne faktory, ktoré prispievajú k rozvoju stresu. Je dôležité mať na pamäti, že to, čo pre jednu osobu môže byť stresujúce, pre iné to nie je. Z tohto dôvodu je potrebné spojiť niekoľko faktorov, ktoré ho provokujú.

Môžeme ich rozdeliť na psychologické faktory a faktory prostredia.

Psychologické faktory

Výklad, ktorý človek robí zo situácie a zdrojov, ktorým musí čeliť, závisí od radu osobných aspektov, spôsobov konania a samotných vzorov myšlienok..

Tendencia k úzkosti

Toto je prípad ľudí, ktorí sa neustále trápia a obávajú sa negatívnych dôsledkov životných udalostí.

Sú predisponovaní cítiť sa nepokojne v akejkoľvek situácii s neistotou, ktorej budú čeliť. Kvôli tomuto spôsobu zaobchádzania s udalosťami sú viac náchylní na stres.

Spôsob myslenia

Pri posudzovaní alebo interpretácii situácie ako nebezpečnej alebo stresujúcej, výrazne ovplyvňuje vzorce myslenia osoby.

Preto v tej istej situácii osoba žije ako hrozivá a stresujúca a iná nie.

Externé kontrolné miesto

Miesto kontroly odkazuje na presvedčenie, že životné udalosti sú riadené vlastnými činmi a / alebo schopnosťami (vnútorný kontrolný lokus) alebo vonkajšími silami, ktoré osoba nemôže ovládať (externé kontrolné miesto).

Osoba, ktorá má vonkajšie kontrolné miesto, je náchylnejšia k stresu, pretože sa domnieva, že v situácii neistoty alebo nebezpečenstva to, čo robí, nie je v rukách, aby ho ovládal alebo upravoval.

introverzie

Niektoré štúdie naznačujú, že introvertní alebo plachí ľudia reagujú viac negatívne a trpia väčším napätím ako extrovertmi. Žiť viac situácií ako nebezpečné alebo ohrozujúce.

Ľudia, ktorí majú nízke sebavedomie, vnímajú väčšie preťaženie v stresových situáciách a oceňujú, že majú menej zdrojov na to, aby sa s nimi vyrovnali..

Ďalšie individuálne charakteristiky

Niektoré štúdie ukázali, že možnosť vzniku stresu ovplyvňujú aj iné faktory, ako napríklad vek. Napríklad niektoré štádiá života, ako napríklad vek odchodu do dôchodku, môžu byť zdrojom stresu a preťaženia.

Iné štúdie tiež naznačujú, že príslušnosť k ženskému pohlaviu možno považovať za rizikový faktor, pretože okrem toho, že sú začlenené do pracovného sveta, zvyčajne nesú najťažšiu váhu v starostlivosti o rodinu a pri vykonávaní domácich úloh..

Environmentálne faktory

Existuje rad konkrétnych situácií, ktoré môžu spôsobiť stres. Niektorí výskumníci súhlasia s poukázaním na štyri typy situácií, ktoré ju môžu spôsobiť.

Zmena

Modifikácia jedného z aspektov života vždy spôsobuje zmenu rovnováhy, a to bez ohľadu na to, či ho zmeníte na lepšie alebo horšie, spôsobuje stres. Napríklad zmena zamestnania, bydliska alebo narodenia dieťaťa.

Prerušenie

Keď sa niečo náhle skončí, je ťažké sa znovu prispôsobiť, vyžaduje si nasadenie všetkých zdrojov osoby na prispôsobenie sa situácii. Napríklad rozchod párov alebo odchod do dôchodku.

Konflikt

Žil ako porucha života, ktorá robí základy rovnováhy wobble. Obnovenie poriadku, ktorý existoval pred konfliktom, si vyžaduje veľké emocionálne vyčerpanie a realizáciu nástrojov človeka. Napríklad pred stratou zamestnania.

Bezmocnosť

V týchto situáciách, bez ohľadu na to, čo človek robí, nie je v ich rukách, aby ho upravili. Jednotlivec sa cíti bezmocný a bez prostriedkov na zvládnutie udalostí. Napríklad pred smrťou milovaného človeka.

referencie

  1. Schneiderman, N., Ironson, G., Siegel, S. (2005) STRESS AND HEALTH: Psychologické, behaviorálne a biologické determinanty. Národná zdravotnícka knižnica Národnej knižnice medicíny USA.
  2. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Ako stres ovplyvňuje vaše zdravie. Americká psychologická asociácia.
  3. Miller, L., Smith, A. (2011) Stres: rôzne druhy stresu. Americká psychologická asociácia.
  4. Seyle, H. (1978) Stres života. New York.
  5. Chiesa, A., Serretti, A. (2010) Zníženie stresu založené na vedomí pre zvládanie stresu u zdravých ľudí: prehľad a metaanalýza. Databáza abstraktov recenzií efektov.
  6. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stres a zdravie. Primárna starostlivosť: Kliniky v praxi.
  7. Goldberg, J. (2014) Vplyv stresu na vaše telo. WebMD.