Čo je koordinácia telesnej výchovy?

koordinácia v telesnej výchove to súvisí so schopnosťou športovca vykonávať pohyby, ktoré umožňujú správne technické vykonanie daného cvičenia alebo rutiny.

Rozširovanie konceptu, koordinácia je fyzická schopnosť ľudského tela pohybovať sa alebo sa pohybovať synchrónne, prostredníctvom organizovaných pohybov svalov a kostry.

Koordinácia znamená úmysel výkonného umelca vykonávať pohyb, okrem synchronizácie a synergie.

To znamená, že pohyb je vykonávaný osobou podľa priania, plánuje ju predtým a za aktívnej účasti niekoľkých svalov, ktoré zasahujú, aby ju vykonali..

Význam koordinácie vo telesnej výchove

V telesnej výchove sa koordinácia vykonáva čiastočne alebo v etapách, ktoré potom môžu byť spojené, aby sa dosiahol správny výkon motora.

Koordinácia je preto postupným reťazcom usporiadaných a štruktúrovaných hnutí, ktoré umožňujú technické vykonávanie určitého športu alebo činnosti.

Na dosiahnutie tohto cieľa je okrem dobrej fyzickej kondície veľmi dôležitý dobrý kognitívny vývoj subjektu, pretože by sa nemalo zabúdať na to, že všetky vedomé a úmyselné pohyby tela dodržiavajú signál, ktorý mozog predtým poslal..

S týmto vedomím možno povedať, že koordinácia je mechanizmus mozgového motora. Zasahuje aj cerebellum, čo je orgán, ktorý reguluje citlivé informácie a koordinuje a organizuje ich podnetmi, ktoré mozog vydáva. Výsledkom tejto spoločnej práce sú jemné motorické zručnosti potrebné na dobrú koordináciu.

Hnutie je koordinované, keď spĺňa kritériá harmónie, hospodárnosti, presnosti a efektívnosti.

Druhy koordinácie

Existuje niekoľko typov koordinácie v závislosti od orgánov alebo častí príslušného orgánu:

Koordinácia segmentov

Týka sa pohybov určitých špecifických častí tela, ako sú ruky alebo nohy, ktoré súvisia s predmetmi, ako sú lopty, disky, oštepy alebo iné nástroje..

Všetky tieto pohyby sa vyskytujú po tom, čo zmysel pre zrak zachytil predchádzajúci podnet, ktorý v mozgu spôsobí, že sa príslušný sval bude pohybovať určitým spôsobom..

Hovoríme o koordinácii motorov, ktorá je rozdelená na:

- Všeobecná dynamická koordinácia

Synchronizované pohyby v tomto prípade zahŕňajú svaly všetkého (alebo takmer všetkého) tela, ktoré sú dôležité na dosiahnutie správnej sekvencie medzi kontrakciou a svalovou relaxáciou na dosiahnutie cieľa..

Pre nich je nevyhnutné správne fungovanie centrálneho nervového systému. Príklady tohto typu koordinácie sú plávanie, synchronizované plávanie, traťové preteky, gymnastika atď..

Keď zasiahne špecifická skupina svalov. Tento typ koordinácie je rozdelený na: \ t

1. Koordinácia oculo pedálu: tiež nazývaná koordinácia okulického pedálu, je to ten, v ktorom nohy zasahujú a ich vzťah s tým, čo oko vidí. Najlepším príkladom tohto typu koordinácie je futbal.
2. Manuálna koordinácia očí: v ktorej zasahuje jemný motor rúk a prstov a jeho vzťah s tým, čo oko vidí. V tomto segmente sa nachádzajú okrem iného športy ako basketbal, tenis, volejbal. To môže byť ďalej podriadené v: koordinácia očí / ruky a koordinácia hlavy.

- Intermuskulárna koordinácia

Vzťahuje sa na správny zásah všetkých svalov zúčastňujúcich sa pohybu.

- Intramuskulárna koordinácia

Má to čo do činenia so schopnosťou každého svalu uzavrieť zmluvu a účinne sa uvoľniť pre správny výkon pohybu.

Potrebné aspekty pre správnu koordináciu svalov

• Správny kognitívny vývoj: kvalita motorickej koordinácie bude závisieť od stupňa vývoja centrálneho nervového systému.

• Svaly silné a dobre kondicionované: množstvo fyzickej aktivity a odbornej prípravy povedie k lepšej koordinácii.

• Genetický potenciálkoordinácia, aj keď je to aspekt, ktorý by sa mal vyškoliť a ktorý sa dá zlepšiť praxou, má tiež silnú genetickú zložku, ktorá umožňuje niektorým ľuďom lepšiu koordináciu pohybov ako iné, alebo ju ľahšie získať.

• Kostra a zdravé svaly, silné a schopné vykonávať pohyby.

• štúdium prostredníctvom praxe a opakovania.

• Automatizácia pohybov.

• Dobré videnie.

Faktory zapojené do koordinácie

Už bolo vysvetlené, že koordinácia je neuromuskulárna kapacita, ktorá je determinovaná genetickými faktormi a ktorá je zdokonalená učením.

V telesnej výchove bude správna koordinácia závisieť od stupňa vzdelania, dedičstva, veku, rovnováhy, úrovne fyzickej kondície a učenia sa, elasticity svalov a psychického stavu jednotlivca..

Ťažkosť koordinácie bude závisieť od rýchlosti vykonania, zmien smeru, trvania cvičenia, osí pohybu, výšky ťažiska a samozrejme vonkajších a environmentálnych podmienok, ktoré sa nedajú vypočítať..

Výhody dobrej koordinácie

• Vyrobené sú harmonické, farebné a presné pohyby.
• Konečné výsledky majú vysoký stupeň účinnosti.
• Úloha sa vykonáva s čo najmenším možným vynaložením energie a času.
• Vyhýbajú sa zbytočným svalovým kontrakciám.
• Zlepšuje sa celková účinnosť cvičenia, či už je to sila, flexibilita, vytrvalosť alebo rýchlosť.

Odporúčané aktivity na koordináciu

Vo fyzickej výchove a najmä v ranom štádiu vývoja sa dôrazne odporúča vykonávať úlohy a činnosti, ktoré stimulujú a podporujú rozvoj dobrej motorickej koordinácie. Niektoré z týchto aktivít môžu byť:

• Skoky všetkých druhov: s jednou nohou, oboma nohami, rytmicky, striedavo nohy a ruky atď..

• Každodenné pohyby: tlačenie, zdvíhanie, preprava, ťahanie; rutinné úlohy, ktoré by sa mali snažiť robiť s harmóniou a presnosťou.

• Opozičné cvičenia, v pároch alebo skupinách. Typickým prípadom je hra „hádzania lana“, kde je na dosiahnutie cieľa potrebná koordinácia síl.

• Rytmické aktivity, ako sú tance, tance a pohyby tela s hudbou.

• Aktivity s náradím: lopty, lopty, prstene, gumičky, palice, trampolíny, trampolíny, laná atď..

• Posuny: lezenie, horolezectvo, lezenie, lezenie atď..

• Spustenie predmetov jednou alebo oboma rukami jednou alebo oboma nohami a zamerané na čoraz presnejšie ciele.

• Prijímanie predmetov jednou alebo oboma rukami jednou alebo oboma nohami az dlhších a dlhších vzdialeností.

• Skoky s prekážkami.

• Žonglovanie: hrať naraz s dvoma alebo viacerými loptičkami, buď ich hodiť do vzduchu a pokúsiť sa ich chytiť bez pádu, zároveň odraziť dve loptičky alebo podobné cvičenia.

referencie

1. Daniel Muñoz Rivera. Koordinácia a rovnováha v oblasti telesnej výchovy. Aktivity pre jeho rozvoj. Obnovené z efdeportes.com.
2. Antonio García López a ďalší (2000). Hry v telesnej výchove od 6 do 12 rokov. Publikácie Inde. 98.
3. Koordinácia a rovnováha: koncepcia a aktivity na jej rozvoj. Získané z oposinet.cvexpres.com.
4. Koordinácia. Glosár telesnej výchovy. Obnovené z glosarios.servidor-alicante.com.
5. Koordinácia: koncepcia a klasifikácia. Obnovené z lokality tododxts.com.
6. Svalová koordinácia Zdroj: es.wikipedia.org.
7. Manuálna koordinácia očí. Zdroj: gobiernodecanarias.org.