7 najčastejších problémov s vlastným záujmom

Existuje niekoľko problémy so sebaúctou postihujú deti, adolescentov, ženy a mužov. Sebahodnotenie je jednou z osobných čŕt, ktoré najviac ovplyvňujú blahobyt a úspech vo všetkých oblastiach života: práca, rodina a páry.

Ak ste ten, kto trpí, môžete ich vyriešiť, a ak je to príbuzný, syn alebo priateľ, môžete im pomôcť prekonať ich. Sebaúcta nie je niečo pevné, je dynamické a môže sa zmeniť, ak sa bude postupovať v sérii akcií.

Sebaúcta sa formuje od raného detstva, preto je dôležité, aby ju rodičia podporovali vo svojich deťoch. Ak ste dospelý a máte nízke sebavedomie, nebojte sa, pretože ho môžete postaviť. Musíte len vedieť, ako a nejaké úsilie.

Bežné problémy sebahodnotenia

1 Porovnanie

Ak máte nízke sebavedomie, budete ho často porovnávať a to nie je dobré.

• Po prvé, pretože vždy budú ľudia, ktorí sú v niečom lepšom ako ty
• Po druhé, pretože sa často porovnávame so zlými ľuďmi. Porovnania sú zvyčajne založené na ľuďoch okolo nás. 

Porovnáte sa napríklad so svojím spolupracovníkom, ktorý nie je ničím výnimočným; nedosiahol nič z iného sveta a nemá žiadne špeciálne schopnosti.

Avšak len preto, aby ste to prekonali, považujete sa za lepšieho alebo hrdého.

Ako to vyriešiť?

So zmenou perspektívy: od porovnávania s obdivovaním.

Napríklad môžem obdivovať Rafaela Nadala, Billa Gatesa alebo Malalu Yousafzai.

Bolo by absurdné porovnávať sa s nimi alebo závidieť. Ak ich obdivujem, automaticky imitujem ich správanie alebo hodnoty.

Ľudia majú tendenciu mať rovnaký spôsob myslenia alebo správania sa ľudí, ktorých obdivujú, aj keď nemajú rovnaké výsledky.

Učím sa z ich hodnôt alebo správania, aj keď nemám negatívny pocit, keď sa na ne pozerám alebo vedia, čo robia.

Môžem tiež obdivovať ľudí okolo mňa.

Porovnanie má tendenciu viesť k šialenej závisti a obdivovanie zvyčajne vedie k napodobňovaniu zdravého správania.

Keď vidíte, že niekto kritizuje niekoho, kto je úspešný, odstúpte a obdivujte toho, kto je úspešný - či už v rodinnom živote, ako pár alebo ako pracovník.

2-Chcete súhlas ostatných / chcete prosím

Ak sa neustále usilujete o potešenie druhých alebo o súhlas, zničíte svoje vlastné sebavedomie.

Nemôžete potešiť každého, vždy bude niekto, kto sa vám nepáči alebo kto je proti vašim názorom.

Preto zabudnite, prosím. V skutočnosti vás vyzývam, aby ste sa pokúsili hľadať nesúhlas:

• Konajte tak, ako skutočne ste, bez toho, aby ste si mysleli, či súhlasíte alebo nie (vždy rešpektujete)
• Povedz svoje názory bez obáv, či sa im to páči alebo nie (keď nie sú zranené alebo zaútočia osobne)
• Ukážte sa proti názorom iných ľudí

Ak musíte kritizovať, urobte to konštruktívne. Kľúčom je, aby sa kritika zamerala na úlohu, nie na osobu.

To sa nazýva konštruktívna kritika založená na úlohách.

Napríklad, ak musíte kritizovať prácu partnera, urobte to tak, že budete odkazovať na to, čo si myslíte, že ste v práci urobili zle. Nie je to vaša osoba.

mal:

-Antonio, vždy to robíš zle, ty si veľmi zlý pracovník.

dobrý:

-Antonio, myslím si, že správa by bola lepšia, keby bola dlhšia a korigovala nedostatok gramatiky.

Ak si v tomto poslednom vyhlásení všimnete, že kritika je presná (hovorí to, čo chcete opraviť) a nie je zameraná na osobné črty.

3-Nájdite svoje šťastie v iných

Toto je problém, ktorý vidím vo vysokom% ľudí.

Sú šťastní a cítia hodnotu, keď sú so svojimi partnermi alebo majú partnera. 

Ak však nemajú partnera alebo partnera, ktorý si ich neváži, neocenia sa sami.

Čo sa stane, je, že ak s nimi manželia zaobchádzajú zle, nechajú ich alebo majú argumenty, klesá sebadôvera míľovými krokmi.

Je dôležité, aby ste sa ocitli pozitívne, jednoducho preto, že ste človek, nie preto, že ste s niekým.

Týmto spôsobom, ak je vzťah zlý alebo prestávky, vaša sebaúcta nebude zničená.

Taktiež, ak títo dvaja ľudia majú zdravé sebahodnotenie - či je nezávislé, či majú vzťah alebo nie - vzťah bude fungovať oveľa lepšie a nebude existovať toľko problémov párov..

Buďte spokojní s ostatnými, nie preto, že sú iní.

4-Verte, že jeden nestačí

To je pravdepodobne najbežnejšie a je vlastné self-esteem.

Sebahodnotenie je postojom oceňovania seba samého; ak to urobíte pozitívne, budete mať vysoké a ak to urobíte negatívne, budete mať nízke.

Faktom je, že najzdravšie je, že si ceníte pre jednoduchú skutočnosť, že ste človek.

Nezáleží na tom, čo robíte dobre alebo čo robíte zle, ak máte fyzickú alebo inú.

Keď si ceníte seba samého, môžete lepšie oceniť druhých a vybrať, ktoré vzťahy sú tie, ktoré prinášajú niečo pozitívne do vášho života.

5-Verte, že nemôžete dosiahnuť ciele, ktoré chcete

Tento problém je tiež spojený s nízkou sebaúctou.

Ak máte nízke vlastné-úcta, máte tendenciu veriť, že nemôžete dostať to, čo chcete, byť cieľom, ktorý je.

To dokonca ovplyvňuje, keď niekto chce získať veľmi jednoduché veci.

Ako to opraviť?

• Pamätajte si na veci, ktoré ste dosiahli v minulosti
• Prijať možnosť zlyhania a vidieť zlyhanie ako príležitosť učiť sa
• Naučte sa nové veci, ktoré budujú vašu vieru, že máte možnosť získať veci

6-Obviňovať

Najviac nepríjemná vina, ktorú môžete mať.

Hoci to nemusí vždy nastať spolu s nedostatkom sebaúcty, často sa vyskytuje.

V skutočnosti je to spôsob, ako zachovať verejný, rodinný a vzťahový poriadok.

Problém je, keď je patologický: vyskytuje sa v nadbytku, paralyzuje, spôsobuje depresiu alebo nízke sebavedomie.

Stručne povedané:

• Ospravedlniť sa: niekedy môže byť úprimná ospravedlnenie skutočne oslobodzujúce. 
• Technika odplaty: preskúmať situácie, ktoré viedli k vine a logicky pripísať zodpovednosť každej osobe.
• Prijmite, že je možné sa mýliť
• Vyhodnoťte skutočné dôsledky svojho správania

7 - Obávam sa príliš veľa o budúcnosti

Normálne, ak máte vysokú sebaúctu, myslíte si, že máte schopnosť riešiť problémy, ktoré vznikajú.

A ak máte nízke, myslíte si, že budete mať problémy s ich prekonaním alebo že sa pokazíte.

Je to trend myslenia, ktorý možno zmeniť.

V skutočnosti som sa príliš obával.

Ako to vyriešim?:

• Zameranie sa na súčasnosť s všímavosťou
• Zameranie sa na riešenia
• Akceptujeme, že vždy nastanú problémy a že jediná vec, ktorú môžete urobiť, je pokúsiť sa ich vyriešiť

8-Báť sa neznámeho

Pokiaľ ste človek a žijete v tomto svete, nikdy nemôžete mať bezpečnosť. A keby to tak bolo, bolo by to veľmi nudné. Istá vec eliminuje vzrušenie a emócie.

Bezpečnosť, ktorá je pozitívna pre váš osobný rast, je vnútorná istota v dôveru v seba samého. 

Ak veríte v seba, môžete preskúmať oblasti života, ktoré vám neponúkajú nič bezpečné a vyhnúť sa nasledovaniu cesty, po ktorej chodia všetci ostatní..

V skutočnosti, ak chcete vyniknúť v niečom, čo budete musieť riskovať, nie je možné zdôrazniť alebo dosiahnuť ťažké ciele, ak nezažijete určitú neistotu.

Na druhej strane, bezpečnosť je trochu nereálna koncepcia, pretože nech ste kdekoľvek a čo robíte, vždy budete mať nejaké nebezpečenstvo:

• Ak zostanete vo svojom dome, môžu byť aj nehody
• Ak ste v zlej práci, pretože máte "bezpečnosť", môžete byť tiež vyhodený
• Ak cestujete iba cez vašu krajinu kvôli bezpečnosti, môžu sa vyskytnúť aj nehody

Nie je to alarm:), ale to je myšlienka: neistá a neznáma môže vyvolať neistotu, ale je potrebná na zmenu, zlepšenie a prežitie nových emócií.

Zdieľanie na sociálnych sieťach (umiestnite kurzor na obrázok)

A aké ďalšie problémy so sebaúctou máte? Povedz mi, aby som ich pridal do článku. Ďakujem!