Prečo sa vyskytuje úzkosť?

Úzkosť je spôsobená zdravotnými chorobami, užívaním látok, environmentálnymi faktormi, minulými faktormi, genetikou alebo individuálnymi faktormi. Dnes je to veľmi bežné a úzko súvisí so spôsobom života, kultúry, rodovej a ekonomickej situácie. Odhaduje sa, že celková prevalencia úzkostných porúch je približne 7,3%, v rozsahu od 5,3% v afrických kultúrach do 10,4% v európskych a anglosaských kultúrach (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013)..

Pred pokračovaním je potrebné vymedziť, čo sa považuje za úzkosť. Podľa Americkej psychologickej asociácie je to emócia charakterizovaná pocitmi napätia, starostí a fyzických zmien, ako sú potenie, búšenie srdca, tras, sucho v ústach atď..

Má tri zložky: fyziologickú, ktorá je založená na telesných reakciách, ako sú tie, ktoré sme spomenuli, na kognitívnu, ktorá sa zameriava na starosti a negatívne myšlienky, a na behaviorálnu, čo je to, čo robíme, aby sme čelili tomuto pocitu ako vyhýbať sa, utiecť, brať tabletky alebo sa vyhnúť intenzívnym fyzickým cvičeniam.

Koncepcia úzkosti je nesmierne široká a existuje niekoľko typov úzkosti: sociálna úzkosť, separačná úzkosť, generalizovaná úzkosť, fóbie, obsedantno-kompulzívna porucha atď..

Zdá sa, že každý typ úzkosti má špecifické príčiny, hoci existujú určité spoločné faktory, ktoré spôsobujú výskyt akejkoľvek formy úzkosti. Musíte vedieť, že presné mechanizmy, ktoré spôsobujú úzkosť, ešte nie sú úplne jasné a stále sa skúmajú.

Je však známe, že obe dedičné faktory, ako sú traumatické životné udalosti, zneužívanie návykových látok, konkrétne fyzické podmienky, spôsoby, akými sme boli vzdelaní, interpretácie atď..

Je dôležité vedieť, že ide o súbor premenných a nie o jedinú príčinu, ktorá spôsobuje, že sa úzkosť objavuje a udržiava v čase. Osobnosť a spôsob, akým má človek čeliť stresujúcim životným udalostiam, majú veľký vplyv.

Ďalej uvediem tie faktory, ktoré, ak sú spolu daných spolu, môžu vás znepokojiť.

Faktory, ktoré spôsobujú vznik úzkosti

Lekárske ochorenia

Fyzické zdravie môže ovplyvniť našu duševnú pohodu. Tým, že trpia fyzickým ochorením alebo stavmi simulujúcimi príznaky úzkosti, sa zvyšuje pravdepodobnosť, že sa tieto alebo iné mentálne poruchy vytvoria..

- Vážna zdravotná choroba, postihnutých symptómov, komplikovanej liečby. Týmto spôsobom môžu ľudia s niektorými chorobami stráviť veľa času premýšľaním o svojich symptómoch a premýšľať, či liečba bude fungovať a čo sa stane v budúcnosti. Tieto obavy môžu vyvolať úzkosť, ak sa pridajú k iným faktorom.

Chronické stavy, ako je chronická bolesť, sú spojené s depresiou.

- Existujú ľudia, ktorých príznaky úzkosti sa zdajú byť spojené s základný zdravotný problém. Prvé úzkostné príznaky a symptómy teda môžu indikovať existenciu lekárskeho ochorenia.

Niektoré príklady sú problémy s hladinou hormónov štítnej žľazy, ako je hypertyreóza, ktorá spôsobuje väčšiu aktiváciu nášho tela; problémy so srdcom alebo abnormálne srdcové rytmy, hypoglykémia, cukrovka, nedostatok kyslíka, respiračné poruchy, ako sú astma, nádory, ktoré ovplyvňujú hormóny atď..

Niektoré náznaky, že môže byť úzkosť v dôsledku zdravotného stavu, by boli:

- Neexistuje rodinná anamnéza úzkostných porúch.

- Nie sú identifikované žiadne podnety alebo situácie, ktoré môžu spôsobiť úzkosť, ale skôr vznikajú bez zjavného dôvodu.

- V minulosti nebola žiadna úzkosť a je to osoba, ktorá nemá tendenciu k stresu.

- Príznaky sa objavujú náhle a nesúvisia s každodennými udalosťami.

Konzumovať určité látky

- Existujú látky, ktoré spôsobujú príznaky úzkosti, ako je kofeín a amfetamíny. Jeho konzumácia je spojená s hyperaktivitou, zvýšenou srdcovou frekvenciou, závratmi a dýchavičnosťou.

Rovnako ako u iných liekov, ktoré produkujú vzrušenie, ako je kokaín alebo rýchlosť.

- Abstinenčný syndrómak sa určité látky, ktoré spôsobujú relaxáciu alebo pohodu, zneužívajú a potom sa radikálne odstránia, dochádza k abstinencii alebo „opici“, čo spôsobuje opačné symptómy.

To znamená, že ak pijete veľké množstvo alkoholu, čo je depresívna látka centrálneho nervového systému (vyvoláva relaxáciu), príznaky abstinencie by boli nervozita a podráždenosť. To isté sa deje aj pri vysadení niektorých upokojujúcich liekov, ako sú anxiolytiká.

Okrem toho užívanie drog alebo alkoholu môže nakoniec spôsobiť alebo zhoršiť úzkosť, ktorá už existuje.

- Vedľajší účinok niektorých liekov: existujú lieky na predpis na liečbu zdravotných príznakov, ktoré u niektorých ľudí môžu spôsobiť úzkosť. Niet divu, pretože o drogách stále vieme veľmi málo a presný mechanizmus účinku mnohých z tých, ktoré sú komercializované, nie je známy..

Príkladom sú kortikosteroidy, vazodilatátory alebo teofylín (Durandal Montaño, 2011).

- zlá strava alebo nedostatočná môže spôsobiť príznaky úzkosti a depresie. Napríklad, ak zneužívate kávu, čaj alebo energetické nápoje, cukor alebo nasýtené tuky.

Faktory nášho životného prostredia

Je zrejmé, že veci, ktoré sa nám dejú každý deň a význam, ktorý majú pre nás, sú základom pre rozvoj stresu a úzkosti. Je dôležité vedieť, že úzkosť sa zvyčajne rodí z hromadenia niekoľkých stresujúcich udalostí. Niektoré veľmi bežné sú:

- Stres pokračoval v práci alebo v škole. Odporúčame Vám navštíviť článok Ako byť šťastný v práci.

- Stres v našich osobných vzťahoch s priateľmi, rodinou alebo partnerom: časté diskusie, rozbité rodiny, toxické alebo nestabilné vzťahy, trpieť zneužívaním alebo opustením atď. Navštívte Toxické Ľudia: 18 Čo robiť a ako sa im vyhnúť.

- Hospodárske problémy a ťažkosti pri hľadaní práce.

- Emocionálne straty alebo duely ako smrť blízkeho alebo odlúčenie od páru. Navštívte Ako prekonať smrť milovaného človeka: 10 tipov.

Určitý životný štýl alebo návyky môžu ovplyvniť naše pocity a to nás robí náchylnejšími na utrpenie úzkosti, napríklad:

- Nespívať potrebné hodiny, netrvajú dostatočne alebo nemajú zmeny v spánku. Navštívte 7 techník a trikov na spanie dobre (rýchlo).

- Buďte neustále zaneprázdnení a nemá čas na seba.

- Pracujte mnoho hodín nasledoval.

- Chcú prevziať kontrolu nad všetkým a príliš veľa starostí o veci. Neskôr sa o tom budeme rozprávať rozsiahlejšie, čo bude do veľkej miery určovať a udržiavať úzkosť.

Minulé udalosti

Skúsenosti, ktoré sa nám stali v minulosti, najmä v našom detstve, nás môžu silne ovplyvniť a urobiť nás zraniteľnými voči úzkosti a iným poruchám..

Hlavne ak sú to skutočnosti, ktoré neboli prekonané alebo vyriešené alebo potlačené v našom interiéri. Keď sa teda niečo stane v prítomnosti, ktorá sa podobá minulému negatívnemu zážitku, pocity zúfalstva a nepokoju znova v nás.

Preto deti, ktoré utrpeli traumatické udalosti, zneužívanie, zanedbávanie alebo zneužívanie, majú vyššie riziko vzniku úzkostnej poruchy kedykoľvek počas života. Ako sa to stane, ak trauma bola v dospelosti. Ak sa stretne niekoľko faktorov, môže sa objaviť úzkosť.

Byť úzkosti môže byť aj niečo, čo sme sa naučili v našich životoch. Napríklad, ak sú naši rodičia úzkostliví a dávajú nám nepriateľský pohľad na svet, ktorý ho považuje za plný potenciálnych rizík.

Vzdelávanie získané vo výchove je nevyhnutné na zvýšenie pravdepodobnosti utrpenia úzkosti: ak boli rodičia nadmerne ochránení a vštepili strach zo svojich detí, alebo ak bolo vzdelávanie veľmi náročné, perfekcionistické a dusivé.

Genetické faktory

Zdá sa, že úzkosť má genetickú zložku. To znamená, že úzkostné poruchy sa často vyskytujú v rovnakej rodine.

Stále skúmajú, aké gény sú zapojené do úzkosti a akým spôsobom.

Je známe, že neexistuje žiadny špecifický gén, ktorý spôsobuje úzkosť, skôr sa zdá, že existujú jedinci, ktorí sa stretávajú s určitými vlastnosťami (medzi nimi dedičnými), ktoré ich robia zraniteľnejšími ako iní na rozvoj úzkosti. Dedičné faktory spojené so sklonom k ​​úzkosti by boli približne 30 až 40%..

Jednotlivé faktory

- osobnosť. Ľudia s určitými typmi osobnosti sú náchylnejší na úzkostné poruchy ako iní.

- Iné poruchy duševného zdravia. Ľudia s inými poruchami duševného zdravia, ako je napríklad depresia, majú často aj úzkostnú poruchu.

- perfekcionisti, závislí a nie veľmi asertívni (Rapee, 1995), ktorí veria, že chyby sú neznesiteľné. Navštívte Ako byť asertívny v akejkoľvek situácii: 11 Nekonečné tipy.

- Tendencia k katastrofickým výkladom o sebe a životnom prostredí, ktoré vás obklopuje. Oni sú vždy premýšľať o tom, čo je zlé, že by sa mohlo stať (slávny "čo keby ...?", Napríklad, "čo keď sa mi to zle?"). Vidia len negatívne aspekty seba samého alebo veci, ktoré sa im stávajú. Navštívte kognitívne skreslenie: typy a riešenia.

- Vzhľad dotieravé myšlienky a posadnutosť. Niekedy do našej mysle prichádzajú podivné alebo nepríjemné obrazy alebo myšlienky. To je normálna vec, ktorá sa stane každému, problém nastáva, keď venujete účtu väčší význam a začne sa točiť.

- Nadmerná zodpovednosť. Pocit, že človek musí prevziať zodpovednosť za všetko, čo sa deje, keď v skutočnosti je to nemožné a chcete ovládať všetko, vytvára obrovskú úzkosť.

- Pozornosť zaujme, viac sa venuje ohrozujúcim stimulom. Sú to jednotlivci, ktorí nájdu nebezpečenstvá a hrozby všade. 

- Ľudia precitlivení na emócie, ktorí veria, že pocit smútku, pokazenia alebo nervozity je zlá vec: títo ľudia majú deficity v prijímaní a riadení svojich vlastných emócií, ignorovanie toho, že sú smutní alebo zdôraznení, sú normálne stavy, ktoré musíte žiť. Tým, že sa snažia potlačiť svoje emócie tvárou v tvár hrozbe, dokážu sa len cítiť úzkostlivejšie. (Model dysregulácie emócií Mennin a kol., 2004).

- Pozitívne presvedčenie o obavách alebo pocit, že je dobré sa starať o veci. Mnohí sa domnievajú, že neustále premýšľať o problémoch a sťažovať sa na riešenie problémov, ale nie je to tak.

V krátkodobom horizonte môže zmierniť naše nepohodlie; ale z dlhodobého hľadiska spôsobuje, že obavy sú častejšie a blokujú naše hľadanie riešení a emocionálneho spracovania (model vyhýbania Borkovec et al, 2004).

Ale strach nie je naozaj užitočný: „Ak máte riešenie, prečo sa obávate? Akcia! A ak to nemá, prečo sa báť?

- Malá tolerancia pre neistotu (model Dugas et al., 1995): sú určití ľudia, ktorí potrebujú prevziať kontrolu nad všetkým, čo sa im stane, preto dobre netolerujú náhle stresujúce udalosti. A keď sa objavia, predstavujú negatívny postoj, pokúšajú sa odvrátiť pozornosť od seba alebo sa im vyhnúť a využívajú zlú stratégiu starostí. Nakoniec sa im nepodarí nič vyriešiť, ale ich úzkosť stúpa.

- Strach zo strachu alebo citlivosti na úzkosťExistujú ľudia, ktorí majú hlboko zakorenené presvedčenie, že symptómy úzkosti sú nebezpečné a môžu mať veľmi negatívne dôsledky na zdravie.

Vyvíjajú teda strach z utrpenia úzkosti, ktorá pôsobí ako začarovaný kruh, ktorý v dlhodobom horizonte spôsobuje ešte viac úzkosti (Reiss a Mcnally, 1985). Každý malý príznak nervozity, ktorý cíti maximalizuje a venuje príliš veľkú pozornosť, čo ich robí rastom.

Súvisí s koncepciou hypervigilance k našim fyzickým symptómom, čo znamená, že sme si neustále vedomí pocitov nášho tela, ktoré sa môžu podobať pocitom úzkosti. Ľudia, ktorí trpia, môžu neustále merať pulz alebo pozorne sledovať svoje dýchanie. V mnohých prípadoch to vytvára a udržiava záchvaty paniky alebo krízy.

referencie

1. Úzkosť. (N. D.). Získané dňa 24. septembra 2016 od spoločnosti MayoClinic.
2. Úzkosť a záchvaty paniky. (24. septembra 2016). Získané zo stránky mind.org.uk.
3. Baxter A.J., Scott K.M., T. T., & Whiteford H.A. (2013). Globálna prevalencia úzkostných porúch: systematický prehľad a meta-regresia. Psychol Med., 43 (5): 897-910.
4. Borkovec, T. D., Alcaine, O. M., & Behar, E. (2004). Predchádzanie teórii starostí a generalizovanej úzkostnej poruchy. In: R. Heimberg, C. Turk, & D. Mennin (Eds.), Generalizovaná úzkostná porucha: pokrok vo výskume a praxi (str. 77-108). New York, NY, USA: Guilford Press.
5. Príčiny úzkosti. (N. D.). Získané dňa 24. septembra 2016 z WebMD.
6. Durandal Montaño, J.R. (2011). Psychické poruchy vyvolané liekmi. Scientific Magazine Medical Science, 14 (1), 21-24. Získané dňa 24. septembra 2016.
7. Greist, J. (s.f.). Úzkosť vyvolaná organickými poruchami alebo užívaním látok. Získané dňa 24. septembra 2016 od spoločnosti Manual Merck.
8. Tri zložky úzkosti. (N. D.). Obnovené 24. septembra 2016 z Mexického inštitútu úzkostných porúch.
9. Mennin, D.S., Heimberg, R.G., a Turk, C.L. (2004). Klinická prezentácia a diagnostické funkcie. V R.G. Heimberg, C.L. Turk a D.S. Mennin (ed.), Generalizovaná úzkostná porucha: pokroky vo výskume a praxi. New York: Guildord Press.
10. Rapee, R.M. (1995). Deskriptívna psychopatológia sociálnej fóbie. In: Diagnostika, hodnotenie a liečba sociálnej fobie (R.G. Heimberg, M. R. Lievowitz, D.A. Hope & F.R. Schneier (eds), str. 41-66). Guilford Press, New York.
11. Reiss, S., & McNally, R. J. (1985). Model očakávania strachu. In: S. Reiss, & R. R. Bootzin (Eds.), Teoretické otázky v terapii správania (str. 107-121). San Diego, CA: Academic Press.
12. Vann, M. (s.f.). Je úzkosť dedičná? Získané dňa 24. septembra 2016 od spoločnosti Everyday Health.