Závraty úzkosťou, čo sú a ako s nimi zaobchádzať

úzkosť sú jedným z najtypickejších príznakov, ktoré sa objavujú, keď pociťujeme vysoké pocity tejto poruchy.

Závraty však môžu byť aj zdrojom úzkosti, takže keď sa tieto príznaky objavia, telo môže reagovať viacerými anxiogénnymi pocitmi.

Táto skutočnosť ukazuje, že vzťah medzi závratmi a úzkosťou je veľmi blízky a navyše nie je založený na jednoduchom jednosmernom vzťahu, ale že obe zmeny sa môžu navzájom spätne privádzať..

Dôvod, prečo sú príznaky a úzkosť spojené, spočíva vo vestibulárnom systéme, ušnom zariadení, ktoré súvisí s rovnováhou a priestorovou kontrolou.

Tento systém sa skladá z dvoch rozšírení: skrinka a sakula a obe sú zodpovedné za hlásenie polohy hlavy vo vzťahu k zemi, takže keď sa v tejto oblasti vyskytnú zmeny, môžete s ľahkosťou pociťovať závraty..

Vestibulárny systém sa skladá z vnútorného ucha na každej strane, takže predstavujú špecifické oblasti mozgu a nervov, ktoré ich spájajú.

Podobne toto zariadenie úzko súvisí s oblasťami mozgu zodpovednými za mozog, takže interakcia medzi týmito dvoma oblasťami tela spôsobuje závraty - úzkostné interakcie.

Ohromujúci pocit

Závraty, ktoré sprevádzajú úzkosť, sa často opisujú ako pocit omámenia alebo otupenosti.

Tento pocit sa zvyčajne mierne líši od pocitu „normálneho“ závratu, pri ktorom môžu byť pocity závratu alebo telesného nepohodlia výraznejšie..

Podobne, pri úzkosti môže byť pocit pohybu alebo že sa hlava otočí vo vnútri viac ako v prostredí.

Niekedy sa objaví mierny kymáľavý pocit, aj keď človek stojí, takže určité priestory, ako sú obchody, plné nákupné centrá alebo široké otvorené priestory, môžu spôsobiť pocit nerovnováhy.

Musíme mať na pamäti, že keď ľudia robia úzkostnú reakciu, nielen nás napadnú nervózne myšlienky, ale celé naše telo reaguje úzkostlivo..

Týmto spôsobom je mozog zodpovedný za aktiváciu celého organizmu, keď zistí nebezpečnú alebo úzkostnú situáciu.

Fyziologické reakcie

Srdcová frekvencia sa zvyšuje, svalové napätie sa stáva zreteľnejším, žiaci sa rozširujú, potenie sa zvyšuje ...

Tieto príznaky sú ľahko rozpoznateľné ako reakcie tela na stav úzkosti, pretože keď sme nervózni, telo môže mať formu charakterizovanú týmito pocitmi.

Závrat sa objavuje podobným spôsobom. Keď sme nervózni, náš mozog aj naše telo modifikujú jeho fungovanie, takže sa môžu objaviť veľmi nepríjemné pocity.

Fyziologické zmeny mozgu ovplyvňujú aj iné oblasti a vestibulárny systém je zvyčajne jedným z najcitlivejších v týchto situáciách, čo vysvetľuje výskyt závratov..

Niektoré vyšetrenia v skutočnosti ukazujú, že v situáciách úzkosti je vestibulárny systém ovplyvnený prakticky vo všetkých prípadoch.

Niekedy však zmena tejto oblasti vnútorného ucha nevedie k pocitu závratov.

Týmto spôsobom je úzkosť závrat chápaná ako reakcia organizmu na určitú fyziologickú aktiváciu spôsobenú úzkostným stavom..

Okrem toho, ako sme uviedli na začiatku, vzťah medzi oblasťami mozgu, ktoré kontrolujú úzkosť a vestibulárny systém (prístroj, ktorý kontroluje závraty) je obojsmerný, takže rovnako ako úzkosť môže vyvolať závraty, závraty môžu vyvolať úzkosť..

Normálne je najznámejším vzťahom to, že v tomto článku vystavujeme, tj úzkosť ako generátor závratov.

Hlavným faktorom je interpretácia mozgu

Hlavným faktorom, ktorý udržiava stav úzkosti, je však interpretácia nervového stavu tela mozgom.

Ak takto nadmerne aktivujeme organizmus, napäté svaly alebo hyperventiláty, mozog môže tieto príznaky interpretovať ako úzkosť a reagovať so stavom úzkosti..

To isté sa deje pri závrate. To znamená, že závraty sú typickým príznakom úzkosti, mozog ho môže interpretovať ako taký a reagovať s myšlienkami na nervozitu.

Na zjednodušenie vysvetlenia by mozog mohol fungovať v týchto podmienkach;

"Keďže vestibulárny systém vykonáva typickú operáciu úzkosti (závraty), možno som v nebezpečenstve a mal by som vykonať odpoveď na úzkosť".

Je zrejmé, že ako závraty nie sú jediným fyzickým príznakom úzkosti (existuje mnoho ďalších) jednoduchý závrat zvyčajne nespôsobuje stav úzkosti.

Ak sa však závrat objaví v úzkostnom kontexte, to znamená, že je už nervózny predtým, ako sa objaví jeho vzhľad a iné fyzické príznaky úzkosti, môže to spôsobiť väčší pocit úzkosti..

Sú nebezpečné?

Úzkosť závraty je zvyčajne perzistentná v čase a hoci v niektorých prípadoch má krátky nástup, môže sa prejaviť niekoľko dní a týždňov prerušeným spôsobom..

V týchto prípadoch niektorí ľudia majú pocit, že pocit, ktorý zažívajú, môže byť lepšie opísaný slovom nestabilita ako závrat..

V každom prípade je veľmi pravdepodobné, že pred týmito pocitmi sa deje úzkosť, ktorá sa prejavuje prostredníctvom mechanizmov vysvetlených v predchádzajúcej časti..

Tieto príznaky sú zvyčajne veľmi otravné a ľudia, ktorí ju zažívajú, môžu mať perzistentné a nepretržité vnímanie oscilácie (bez toho, aby sa cítili, že všetko sa točí).

Podobne tento typ závratov zvyčajne sťažuje fixáciu zraku a niekedy môže vyvolať pocit, že je to začiatok niečoho horšieho (pád, ubíjanie, vážne ochorenie atď.)..

Takže závraty môžu vyvolať ešte viac úzkosti a nervozity pri myslení v týchto podmienkach.

Táto skutočnosť je veľmi negatívna, pretože osoba môže vstúpiť do slučky, ktorá ho stojí veľa odísť.

Pocit závratu môže spôsobiť negatívne myšlienky, ktoré spôsobujú úzkosť, ale čo je dôležitejšie, je to, že závrat je spôsobený samotnou úzkosťou, takže ak závraty zvýšia nervozitu, závraty sa tiež zvýšia a vznikne ťažký začarovaný kruh. prekonať.

Tvárou v tvár týmto situáciám, prvá vec, ktorú treba urobiť, alebo skôr vedieť a byť si vedomý, je, že úzkosť závratov nie je nebezpečná..

Keď je úzkosť príčinou závratov, je málo obáv, pretože v týchto prípadoch pocit nestability a závratov neznamená vážny fyzický problém alebo poruchu mozgu.

V skutočnosti jediná vec, ktorá naznačuje tieto príznaky, je stav úzkosti, to znamená, že je to znamenie, že ste nervózny.

Takže, aby sa tento príznak ukončil viac než otravne, čo musíte zasiahnuť a znížiť, je úzkosť, pretože závraty nezmiznú, kým sú vysoké úrovne nervozity.

Ak je však stav úzkosti znížený alebo dokonca eliminovaný, pocit závratu zmizne automaticky.

Ako sa má liečiť?

Z vyššie uvedeného sa zistilo, že úzkosť je prekonaná liečbou depresie tým, že depresívny smútok je prekonaný liečbou depresie..

Tiež sme videli, ako úzkosť závraty ako také nie je nebezpečné, takže vzhľad týchto príznakov by nemal spôsobiť nadmerný alarm.

Avšak závraty a závraty sú symptómy, ktoré môžu vystrašiť a obmedziť každodenný život ľudí..

Podobne závraty sú nevyčerpateľným zdrojom nepohodlia, znižujú kvalitu života a zvyšujú utrpenie.

Okrem toho musíme mať na pamäti, že aj keď závraty nie sú samy osebe nebezpečné, môžu mať negatívne dôsledky, pretože môžu zvýšiť úzkosť a byť spúšťačom panického záchvatu..

Pre toto všetko a pretože nikto nechce žiť so závratmi a závratmi, je dôležité, aby sa tieto príznaky liečili správne, keď sa objavia..

Prvá požiadavka na riešenie tohto typu problému je založená na vykonaní lekárskeho vyšetrenia, ktoré vylučuje akékoľvek iné zdravotné problémy, ktoré môžu vzniknúť alebo sa podieľajú na závrate..

Akonáhle je táto skutočnosť vylúčená, môžete začať liečiť závraty prostredníctvom úzkostných intervencií prostredníctvom psychoterapie.

Cieľ psychologickej terapie sa nebude zameriavať na znižovanie závratov, ale bude založený na znižovaní úzkosti, pretože keď zmizne stav úzkosti, zmiznú aj závraty..

Úzkosť závratov je teda liečená psychologickými technikami úzkosti.

Dnes existuje mnoho spôsobov liečby, ktoré sú účinné pri znižovaní úrovne úzkosti. Relaxačný tréning, expozícia, kognitívna terapia alebo riešenie problémov sú niektoré príklady.

Detekcia a technika zvládania obávaného následku (DACT)

Aby som však nehodnotil všetky psychologické techniky úzkosti, ktoré by mohli byť príliš dlhé, budem diskutovať o psychologickej stratégii, ktorá je obzvlášť účinná pri liečbe tohto typu prípadov..

Zaoberá sa technikou detekcie a zvládania obávaného následku (DACT), psychologickej stratégie, ktorá umožňuje odhaliť zdroje nepohodlia a nájsť riešenia, ktoré umožňujú znížiť emocionálne a fyzické symptómy..

Technika je založená na skutočnosti, že úzkosť vytvára pocity a pocity nepohodlia: ohromujúci, nervozita, blokáda atď..

Avšak toto nepohodlie je len jedným symptómom (alebo niekoľkými) úzkosti, takže naozaj relevantné nie je samotný nepohodlie, ale pocit pochybnosti alebo neistoty, ku ktorej je spojený..

Týmto spôsobom môže byť človek ohromený alebo sa obáva o závraty, ktoré zažíva často. To by bol váš nepohodlie.

Ak však premýšľame o dôvodoch tohto pocitu nepohodlia, môžu sa objaviť pochybnosti alebo neistoty.

"Bojím sa, pretože závraty môžu naznačovať, že som chorý, mohlo by to byť znamenie, že v mojej hlave sa niečo deje, že mám duševnú poruchu, že stratím prácu kvôli závratom alebo že sa odteraz všetko pokazí." ".

Tieto prístupy, ktoré môže urobiť každý, kto trpí úzkosťou, by boli druhým bodom, tj neistotou, ktorá je príčinou nepohodlia.

Akonáhle dosiahnete tento bod, mali by ste začať hľadať riešenia.

Tieto riešenia môžu byť myšlienky (hľadať alternatívne myšlienky k tým, ktoré vytvárajú nepohodlie) alebo správanie (hľadať aktivity, ktoré umožňujú odstrániť tieto myšlienky).

V prípadoch úzkosti, pri ktorej je strach z závratov jediným zdrojom nervozity, hľadanie riešenia myšlienok môže byť tak jednoduché, že je dobre informované o povahe závratov, uvedomení si toho, čo je utrpenie, je úzkosť a racionalizovať do takej miery, že sa nebude báť takých závratov.

Ak to nefunguje, môžete použiť hľadanie riešení správania, ktoré môže byť založené na jednoduchom relaxačnom cvičení.

Ak je človek schopný získať stav telesnej relaxácie, všimne si, ako jeho závrat zmizne, takže začne žiť a v prvej osobe pochopiť vzťah medzi úzkosťou a závratmi..

V komplikovanejších prípadoch, to znamená pri závažnejších úzkostných problémoch, osoba nemusí byť schopná vykonávať toto cvičenie sama, takže psychoterapeut je povinný aplikovať túto psychologickú techniku..

V týchto prípadoch terapeut musí preskúmať aspekty, ktorým osoba nie je schopná čeliť, a vykonať kognitívnu reštrukturalizáciu, ktorá umožňuje prekonať obavy a úzkosti..

referencie

1. Ball, T.M., Stein, M.B., Ramsawh, H.J., Campbell-Sills, L. a Paulus, M.P. (2014). Predikcia výsledku liečby úzkostnej liečby jednotlivca pomocou funkčného neuroimagingu. Neuropsychopharmacology, 39 (5), 1254-1261.
2. Brown, L. A., Wiley, J.F., Wolitzky-Taylor, K., Roy-Byrne, P., Sherbourne, C., Stein, M.B., ... Craske, M.G. (2014). Zmeny v seba-účinnosti a očakávanom výsledku ako predpovede výsledkov úzkosti z pokojnej štúdie. Depresia a úzkosť, 31 (8), 678-689.
3. Craske, M.G., Treanor, M., Conway, C.C., Zbozinek, T. a Vervliet, B. (2014). Maximalizácia expozičnej terapie: Inhibičný prístup učenia. Výskum správania a terapia, 58, 10-23
4. Gallagher, M. W., Naragon-Gainey, K. a Brown, T. A. (2014). Vnímaná kontrola je transdiagnostickým prediktorom výsledkov liečby kognitívneho správania pri úzkostných poruchách. Kognitívna terapia a výskum, 38 (1), 10-22
5. Hofmann, S. G., Fang, A. a Gutner, C. A. (2014). Kognitívne zosilňovače na liečenie úzkostných porúch. Restorative Neurology and Neuroscience, 32 (1), 183-195.
6. Marin, M. F., Camprodon, J.A., Dougherty, D.D.D. Milad, M. R. (2014). Stimulácia mozgu založená na zariadení na zvýšenie vyhynutia strachu: Dôsledky liečby ptsd a ďalej. Depresia a úzkosť, 31 (4), 269-278.
7. Normann, N., Van Emmerik, A. A. P. a Morina, N. (2014). Účinnosť metakognitívnej terapie pre úzkosť a depresiu: Meta-analytický prehľad. Depresia a úzkosť, 31 (5), 402-411.
8. Zdrojový obrázok.